健身吃碳水长痘怎么办

A. 碳水吃多了长痘吗

不会，吃太多碳水化合物会存储在身体里，会变胖。

与长痘没有关系。

B. 是不是健身人容易长痘痘是因为睾酮素上升

为什么健身的人容易长痘呢？看完下面这4点原因你就会明白了！

第一点原因：睾酮素升高

睾酮素是什么？简单的说就是一种动情激素，它还可以控制我们全身的生理功能，并且这东西对于健身者来说极其重要，这是我们增肌中必须要使用到的，如果你睾酮素足够高，那么增肌效果就会很好，反之，睾酮素不够，增肌训练的效果就很差。

那么睾酮素跟我们的长痘有什么关系呢？睾酮素过高，会使得我们荷尔蒙升高，这时就会增加皮脂的分泌，那么就非常容易造成毛孔堵塞，这时候痘痘就很容易生长出来。就像很多易长痘的增肌者，在大重量训练期间，体内睾酮会升高，这时候就很容易爆痘。

那么我们如何调节这种情况呢？这就没办法了，只能让自己适应，睾酮素是我们增肌者必须要用的激素，你不可能让自己睾酮素降低，这样你的肌肉训练效果就不会很好。

大家可以把增肌期拉长，从而让身体逐步的适应这种激素分泌，这样长痘的情况应该会一定的缓解。

第四点原因：乱使用药物

最后这个话题比较隐晦了，就是在健身中一部分的训练者会乱用一些药物，这些药物带来的副作用是非常的，长痘只是这其中的一种，还有很多的副作用对于身体健康影响是极大的。

C. 节食减肥后脸上长了好多痘痘怎么办

我有段时间也是节食减肥 基本上喝酸奶 豆浆 蜂蜜之类的流体
然后两颊长了挺多痘痘的
然后去看了中医，中医让我不要吃甜的东西，因为在中医上，甜味入肝，而肝脏是分解油脂的器官，脸上长痘是因为油脂分解不足，就跑到脸上来了。
我回忆了一下，的确是我在减肥的时候喝的流质基本上都是甜的关系。

所以楼主检查一下是不是自己减肥的时候和我犯了一样的错误。

如果不是的话，可能就是减肥造成了内分泌失调，应该调整自己的生活规律，饮食结构，还有睡眠质量之类的。

靠护肤品是很难达到治根的作用的。
如果一定要推荐的话，我会推荐倩碧针对油性皮肤的3部曲，不是广告，是因为我自己一直在用。但是护肤品的好坏是因人而异的，可能适合我不一定就对你有效。个人觉得倩碧对于青春期到25岁前的皮肤护理还是不错的。

D. 健身后脸上长痘痘怎么办

如果是健身后脸上长的痘痘，主要就是皮脂分泌过于旺盛，然后有那些东西堵住了毛孔，才会造成的长痘痘，这个时候可以用一些洁痘的洗面奶，我觉得效果就应该比较好。

E. 为什么我健身后，痘痘开始爆长

长痘的原因很多，有内因也有外因．从内因的角度来讲，主要是个人内分泌的问题和健康系统的问题，如内分泌失调，雄性激素分泌过旺，消化系统不好肠胃不好，经常吃过油及过于刺激性的食物，还有睡眠不足，睡眠质量差等等．而跑步特别是长期坚持下来的慢跑可以明显改善人的身体状况，从而促进人体健康，比如可以治疗失眠及改善心肺功能等．这样无疑可以从一定程度上克服青春痘的发病环境．
从外因的角度来讲，主要是不注意清洁，化妆品使用不当，不正确的洗脸方式等等．这些都跟个人的卫生习惯有关，跟健身无关．

F. 健身长痘痘是怎么回事

油脂大量分泌、缺乏维生素、激素发生变化、彩妆刺激等原因，都可能会导致在健身之后脸上长痘。

油脂大量分泌：

在健身的时候，脸上除了出汗，还会分泌大量的油脂，油脂分泌旺盛的情况下会对皮肤毛孔造成堵塞的情况，还会对皮肤造成一定的刺激。如果皮肤本身就比较敏感，健身之后很容易长痘痘。

建议在健身的过程中及时的擦拭面部的油脂，可以随身携带干净的湿巾或者毛巾。

缺乏维生素：

在锻炼的过程中，身体会流失大量维生素，特别是些水溶性维生素，一旦流失过量，体内就会缺乏相应的维生素。在健身之后需要做好相应的补充，如果没有进行及时的补充，就会导致一些皮肤问题的出现，长痘就是其中一种。

激素发生变化：

运动之后，睾酮分泌水平会有所增加，虽然这种波动是暂时的，不会长期增高，但是可能会影响到凹皮脂的分泌，引起皮肤问题。

彩妆刺激：

一些女生在健身的时候，为了保持形象，都会带妆健身，当皮肤出汗的时候，底妆花了混合汗液会进入毛孔，造成皮肤毛孔堵塞，也会导致脸上长痘，所以在健身之前一定要彻底的清洁皮肤。

G. 长痘的原因及调理方法

长痘的原因比较多，如果在生活中有些不好的生活习惯就会引起长痘，及时找到长痘的原因，然后进行治疗能够快速恢复。

长痘的原因

1.生活压力

在感到厌烦、紧张、不开心时，体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低，引起发炎等症状，从而会引发痘痘。

2.内分泌紊乱

雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降，导致内分泌失调，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

3.消化系统出问题

便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题，会导致体内毒素堆积，令废物无法正常排出，令脸上出现痘痘。

4.饮食问题

饮食对于痘痘也有很大的影响，据美国皮肤科医师评估，富含碳水化合物的食物会加重成人痘。饮食与痘痘最强而有力的证据来自升糖指数，低升糖指数的饮食则能改善成人痘。摄取高升糖指数食物会引发一连串的反应，最终通过生长激素和性激素闭让腔而加重痘痘爆发。

长痘的调理方法

1.运动调理

运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出滑局油。对治疗痘痘绝对是有好处的。

2.饮食调理

平时要多吃蔬菜、水果，因为蔬菜与水果里有丰富的维生素，维生素是天然的美容产品，一天一个苹果是最好的调理方法，可以增加维生素，如果是因缺少维生素引起的痘痘，过几天就会消失不见的。不可过度的吃辛辣的食物、油腻的食物等具有刺激性的食品，以免导致内分泌的失调，导致脸颊的痘痘更加严重。

3.面部清洁

保轿衫持脸部清洁，尤其是夏天，人们爱出汗，如果不能及时的让脸部保持清洁，就会造成脸上毛孔堵塞，出现青春痘。建议早晚各清洗一次脸，洗脸的时候要选用适合自己皮肤的洗面奶，如是油性皮肤，就不要选中性皮肤用的洗面奶，那样更有利于洗洁面部毛孔内部的污垢，把脸洗干净了，防止油脂和灰尘在皮肤层沉积。

H. 吃太多碳水化合物长痘吗

不会，吃太多碳水化合物会存储在身体里，会变胖。
与长痘没有关系

I. 摄入糖分和碳水化合物的方法不当，真的会长痘吗

引言：长痘痘一直是许多人的困扰，我们也知道长痘痘的原因非常的多，仅仅是因为摄入糖分和碳水化合物的方法不当这个原因可能非常的单薄。而且对于女性同胞来说，如果摄入的碳水化合物过少，那么可能会导致闭经。所以小编觉得如果脸上真的长痘了，那么一定要去寻求皮肤科医生的帮助。下面小编就来分享一下，为什么我们的脸上会长痘？

三、长痘后及时去医院

现在我们可以看到许多商家为了自己产品的销量，夸大产品的功能，如可以祛痘可以美白等等，但是痘痘与痘痘作战是一个长期的过程，不能仅仅相信护肤品的宣传，我们更应该去皮肤科医生。向皮肤科医生说清自己的症状，对于专业的医生来说，他们提出的意见是最有利于自己的。千万不要自己随便挑选产品祛痘，这样反而有可能增加长痘的可能。