什么物质可以有效祛痘

㈠ 健康有效的祛痘食物有哪些

健康有效的祛痘食物有哪些

多吃豆类

平时多吃豆类的食物，豆类中富含维生素B2，还有维持免疫功能的维生素B6，具有抗氧化效果的维生素C，不仅如此，还有促进细胞生长的锌和具有清肠作用的食物纤维，每天吃点豆类，对防治痘痘有很大的帮助。

喝花草茶

花草茶可是护肤的最佳饮品，不仅能补充水分，还能养颜美肤。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其维生素C的含量非常丰富，有防治痘痘的作用。还有金盏花茶，有助肌肤排毒，促进新陈代谢。薄荷茶具有排毒杀菌的功效，去除痘痘非常有效。

绿豆薏仁汤

绿豆和薏仁都具有清热解毒的效果，对防治痘痘非常有效。准备绿豆和薏仁各25克、山楂10克，放入清水中泡30分钟后煮开，煮沸后几分钟即可停火，再焖15分钟，可当茶饮。每日熬一份。

海带绿豆汤

准备海带和绿豆各15克、杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用纱布包好，与海带绿豆同煮，煮熟后捞出玫瑰花，加入红糖即可。

薏仁海带双仁粥

准备薏仁、枸杞、桃仁各15克，海带、杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。先将桃仁和杏仁用纱布包好，用水煮数分钟，取汁液，再加入薏仁、海带、枸杞、粳米同煮。煮至粥妆即可。具有清热解毒、清火消炎、养阴润肤的功效。

三文鱼

三文鱼含有丰富的Omega 3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮，还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。三文鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃三文鱼会使你青春焕发。

菠菜

菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的.炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰。

杏仁

杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。

椰子油

椰子油是一种对抗痤疮粉刺的美妙食物，因为它是一种抗病毒和抗真菌的食物。它击退我们身体各个角落的有害细菌，并滋养良好的细菌以抵御疾病。

黄瓜

黄瓜对抗粉刺的秘密在于黄瓜中富含的矿物质二氧化硅，可以防止长粉刺，保持皮质的青春，而且黄瓜也能保持皮肤的健康胶原蛋白平衡。注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜，黄瓜中的水分还能滋润肌肤，保护肌肤远离干涩。

红枣祛痘

很多人都知道红枣有补血益气的功能，经常食用还可以健脾润肤，但是对其祛痘的功能很少知道。事实上，红枣确实有利于排除体内余毒，去黑斑、去“痘痘”有一定的效果!

柠檬祛痘

柠檬一直被用来做美白的佳品，和柠檬汁同时也有非常好的排毒效果。经常饮用，可以实现去除色斑、防止皮肤老化、缓解痘痘、皮肤美白等功效!

含锌食物祛痘

作为一个正在坚持战“痘”的人来说，平时在饮食中可以多安排一些富锌的食物，因为锌元素可以控制油脂分泌，有牡蛎、海鱼、海参、瘦肉、蛋类都是富锌的代表!

维生素A、B2、B6

维生素A、B2、B6等元素对祛痘也有很大的作用，这些元素能让体内激素实现平衡，具有护肤养肤效果，多吃一些如奶类、蛋类、叶状蔬菜里面富含维生素B2，B6具有很好的抗痘能力，如动物肾脏、奶类、蛋黄、豆芽、鱼类和胡萝卜、菠菜、香菇等蔬菜就富含B6，经常食用，对抗痘工作也有积极的食疗作用。

猪血食品抗痘

猪血为原料做成的各种血液制品，除了独特的风味，其中富含的血液蛋白，经过消化分解，形成润滑肠道、排毒功能的物质，将肠内的细菌、有害物质排除体外，将猪血制成猪血汤，效果最好，可以有效地排除体内肠毒!

㈡ 有什么安全有效的祛痘成分

有什么安全有效的祛痘成分？

攻克痘痘，涂抹当然是第一位的。然而哪些成分会对痘痘真正起到作用呢？

强力祛痘的酸类产品

从西医角度，酸类能起到化学性脱落角质的作用，对痘痘能起到一定作用，但它的问题就是刺激性。由于每个品牌原料品质，浓度不同，功效不一。

果酸：

从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成分。果酸具有帮助去除过度角化的角质层。

A酸：

药监局明令不可添加于护肤品，只能用于药类。使用了A酸药膏涂抹在局部，是更直接有效的，不良之处是刺激性较强，容易出现局部脱皮发红现象等状况，其中A酸药膏达芙文的刺激性较低

杏仁酸：

台湾较流行，理论上，杏仁酸是较温和的酸类成分，适用于大部分肌肤使用，台湾医美产品多用于提升肤质，祛痘方面可以试试

水杨酸：

功能类同上面几种，通常添加到2%以上浓度才可能起到一定祛痘效果。

怎么做能击退痘痘

别以为治痘痘就是涂抹产品，你的心情生活作息等等都是引起痘痘的原因哦。

防晒：

紫外线会加速细胞的老化和死亡，而且会让肌肤的抵抗力变弱，很容易导致毛囊堵塞而造成粉刺现象。肌肤温度过高，导致皮肤分泌更多汗液，吸附粉尘，为微生物提供适宜的生存环境，引起痘痘发炎恶化。尽量多采用硬防晒是必须的（具体参照我之前的防晒文）

多运动，百般好：

可以加速肌肤新陈代谢，使体内的杂质排除。运动到流汗，其实是一种最佳排毒。（比你吃各种奇怪的排毒产品要实在多了）

不抽烟不喝酒：

吸烟喝酒过量，百害而无一利，会减缓痘痘炎症愈合的速度，且喝且慎重！

保持良好的心情：

良好的心境对肌肤助益很大，乐观，事事也会更顺利，请淡然面对痘痘的出现，不要忘记经常微笑。

去麻烦皮肤科医生

如果痘痘来势汹汹，自己又怎么都搞不定，请求助皮肤科医生。

㈢ 什么东西去痘最好

您好

先不推荐你用任何产品，因为没有任何产品对青春痘有百分之百的治疗效果(这是我的大实话）

首先衷心的希望你的皮肤变的越来越好，把心情变好，自信开心的笑！要相信自己一定能打败这顽固的小痘痘，慢慢调理！

（下面的文章属于塞外灰狼原创，希望对您能有用）
先告诉你一点 青春痘也叫粉刺或者痤疮 暗疮
我可以很负责任的告诉你 对于关于皮肤健康的知识 我不会复制网上和别人的东西给你 因为我以前帮人治疗过 也知道青春痘患者的心理痛苦（良心话）

但是你也要保证我的知识对你有用 你要对我说声谢谢

首先我自己对皮肤有个很长一段时间的研究 下面是我自己的总结和经念
1 要想治好你的青春痘你就必须先了解你为什么会长痘痘
你的皮肤本来就属于油性（如果不是油性皮肤也是出油比较多的皮肤或者青春期肌肤） 所以你长出青春痘的机遇比干性和中性皮肤的几率大 属于易长痘痘的皮肤 可是并不是每个油性皮肤和青春期的人都容易长痘痘
这就是关于你的皮肤代谢问题（这里我不想把那些 痤疮棒状杆菌 皮脂腺这些专业的知识搬出来 我现在需要的是你能完全的听懂 我们是需要治还青春痘 不是去学习它）简单的讲就是因为你的皮肤属于油性皮肤 皮脂分泌过多加上你的毛囊过度角化和炎症使你长出青春痘（内分泌失调也就是让你的皮肤角化加厚和油脂分泌更旺）很简单的讲就是你脸上出油皮肤角质厚导致油脂不能顺利的排出去 发炎（这个过程有点痛为红色）最后成为痘痘也就是粉刺
2 你脸上青春痘一种专业术语做白头粉刺属于闭锁性粉（这个是青春痘患者长见的一种痘痘也可以说百分之90长痘都是白头粉刺严重型发展成大颗粒疙瘩的叫暗疮）还有一种属于黑头它和白头有本质的区别（这个你到网上就可以查到） 当痘痘长出来的时候 千万不要用手去抠（很多人都会下意识的去抠 但是我讲一点 你想保护你的皮肤就要克制住自己）那怎么办呢？塞外灰狼教你的办法就是需要买好粉刺痘痘针 当粉刺痘痘长出来 用粉刺针小心的挑破 快速的用消毒棉止住伤口 并且用酒精进行消毒（只要一点点 千万不可过量 否则会刺激皮肤过敏发炎症）然后用痘贴（不知道你们那有吗？是一种消毒和消炎的专业痘贴）贴住伤口（如果买不到痘贴的话就买好点的创口帖 等过半天 可以将维生素E涂在伤口处按摩（这样绝对是大有好处 能加速伤口愈合最大限度的不留疤）几毛钱就可以在药店里买到维生素E胶的 把它击破用里面的维生素油（这个过程有点复杂 不要嫌麻烦 就算是为你那皮肤尽点责任)还有就是在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合（不要晒太阳啊）
3 我们就要讲到治疗了 首先我不推荐你用任何产品 因为我知道世界上还没有能真正治愈青春痘的药品 大多数的什么洗面奶啊什么祛痘产品的 都是暂时的缓解 想靠它们治好是不现实的 还是专门针对青春痘的药品产品 像什么蓝金 迪痘 不但很贵 还可能对你并没什么效果 因为你要知道每个人的皮肤都是有差异的 所以一款产品不可能对所有的人都有效果 而且这种产品或多或少的会有点药物依赖性 就是你停药后可能会复弹 这么说我们是不是不需要用任何产品了呢？不是的 塞外给你的建议就是 你需要买一瓶中性去油脂的洗面奶（买温和不刺激皮肤的 因为你脸上有痘 清洁度太大 会造成刺激）如果脸上没痘只是了预防的话 就可以买清洁大的 还有的就是你还需要一瓶药用的磨沙洗面粒子（这个超市和药店都有卖，特别注意1个星期只能磨一次过多会刺激皮肤） 最后你就要一瓶补水的了 你要知道水油平衡了也是可以预防痘痘的 具体的你可以到超市询问 但是我给你的建议是你一定需要买牌子好点的信的过的 这里本人就不推荐牌子了 但是还需要提醒真的不要盲目的乱买去痘产品 然后我要给你的是现在个大医院给青春痘患者给出的药品
医院治疗的方法一般都是内服中药加上外用剥脱角质的药物
维甲酸类的外用药物是医院给青春痘患者必开的药品它能有效的剥脱角质保持皮肤通畅 还有水扬酸（很多祛痘的产品都有这个成分）能有效的预防和治疗粉刺还有就是过氧化笨和乙醇酸主要效果是溶解角质和祛除死皮细胞

这里我没有看到过你的脸 也不知道你痘痘的情况 所以不能具体的给你药物用量和药物具体名称（望谅解）建议去皮肤科看看 医生会根据你的情况给药的 治疗会有些贵但是本人的2年了解绝对比你用市场上任何的产品都要好的（因为大部产品的成分就是这些药 ）
还有一种是极其严重的青春痘 就是像脓包啊壮疙瘩啊 目前最好的办法是 冷喷 现在110米跨栏冠军刘翔就是接受这种治疗 “冷喷”——一种对严重型青春痘较为有效的方法。所谓冷喷是用一种经过特殊处理的药水，根据病情使用不同频率和不同温度以雾状喷洒在患者脸上。这种治疗不会让患者产生疼痛，几乎没有什么感觉
好了说了这么多就该告诉你一点自己需要注意的事情
1 最重要的心态一定要放好 什么都会过去的 青春的痘痘也许是太喜欢你了 你是可爱的 好心情 逗逗去
2 多吃水果蔬菜（原因我也不多讲了）
3 保持适量的体育运动 排毒和增加顶抗力也是治疗痘痘的办法哦 但是我要提醒的是出了汗一定要尽快的搽去 以免阻塞毛孔 一起更严重的青春痘 千万记住要少晒太阳 记住要有规律的休息作息时间，采用内调措施使失调的内分泌功能恢复正常，再外用痤疮丙酸杆菌抑制皮脂腺的分泌，这样综合治疗从而使青春痘消退。
4 有了痘痘一定要停用一切化妆品
5 实在没有办法的情况下 也就说青春痘治疗效果不大 老是复发 那就需要服用一定的内分泌药品来治疗
最后我就把我珍藏的一个小秘方给你吧（只适合很轻微的青春痘患者 严重的也许只能轻微的缓解）

试过各种方法除痘都不见效，那么下边一个方法可以试一下。产品我相信大家都有，这里再列出来。
1 我知道有一种是珍珠粉加眼药水 做祛痘面模的
下面这个对痘满有效果的（本人帮人治疗的补助小秘方）
产品准备：洁肤霜、轻柔洁面沫、紧肤水、活性面膜、活化修复霜、蔬果洗涤剂、仙妮甘露、深层润肤乳液

方法是：
晚上：1.用蔬果洗涤剂清洁一下双手和面部。在一小盆温水中滴入5－10滴蔬果洗涤剂，用来浸泡双手，并清洗面部，浸泡手巾，之后用毛巾将面部水珠抹干。
2.用洁肤霜清洁皮肤，停留半个钟左右，之后用柔软干净的纯棉毛巾擦干净。注意毛巾要先弄湿，然后拧至不滴水为止。
3.重新准备两大盆温水。
4.在手心处挤一大滴轻柔洁面沫、并加上2－3滴蔬果洗涤剂和一些水，然后两只手心相对揉搓出泡沫，注意泡沫要尽可能多，水也不要加太多，使其流走。然后，将泡沫敷在脸上，可轻轻地按摩5分钟左右。然后分洗干净面部和毛巾，一盆不够再用第二盆水，起到水无色为止。之后用毛巾抹干。
5.在较大和有红肿的痘上滴一些仙妮甘露，起到进一步消炎，5分钟后洗掉。
6.均匀地擦上紧肤水。
7.在部分较明显的痘上用少量活化修复霜，并等待其完全被吸收。
8.满脸抹上活性面膜，不用揭去，干后就可以睡觉了。

早上：1.用蔬果洗涤剂清洁一下双手和面部。在一小盆温水中滴入5－10滴蔬果洗涤剂，用来浸泡双手，并将面部活性面膜洗去。
2.直接均匀涂抹紧肤水。
3.如果觉得面部发干，可再擦上少量深层润肤乳液；如果不干，可不用。其他护肤品暂时不用。

以上方法连用十天以上，收效极佳。注意尽量不要让皮肤受到暴晒。如果除痘成功，就可以按正常方法使用护肤品了，并时不时再按照这个程序使用一次。
我这里还有很多小妙招 但是我要告诉你的是 治疗的效果应人而异 有的时候起不到作用 治疗才是王道

好了 因为时间有限我就讲这么多了 青春痘的注意事项网络上面很多的 搜索一下就可以找出 最后 跟着塞外灰狼 一起祈祷青春痘快点消失吧

望健康！！！祝福你尽快有张清爽的脸

8.8

㈣ 快速祛痘的方法

.蜂蜜盐敷痘痘盐能刺激及促进人体汗腺与皮脂腺的分泌，可以帮助我们排除体内老化物并去除表面死皮层，从而使肌肤获得由表及里的新生。而蜂蜜具有很好的改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。做法： 将两大勺蜂蜜和适量的盐混合在一起按照一定的方向进行搅拌，最好是将蜂蜜和盐搅拌得越细滑越好，然后将这些涂抹在额头上以及两颊、下巴等长有痘痘的地方，用指腹进行按摩，约十分钟即可。


2.盐水牙膏祛痘 盐水具有很好的消炎作用，而牙膏是能够帮助收敛疮口的，对于急性痘痘或者是刚刚冒出来的痘痘有很好的去除效果。做法： 取一条干净的毛巾，将其浸入淡盐水中，待其完全浸湿后敷在长痘痘的位置。水温以稍烫为宜。大约2分钟后再涂抹上中药牙膏即可。


3.芦荟汁涂抹痘痘 芦荟中含有的植物成分可以有效的清热解毒，还能够护肤补水。使用芦荟汁可是能够帮助有效去痘痘呢。做法： 将新鲜的芦荟榨成汁，然后涂抹在额头痘痘位置，用指腹轻轻按摩帮助肌肤吸收，大约15分钟后再用温水清洗干净即可。


4.小苏打 精， 油 祛痘 小苏打属于碱性物质，而额头上痘痘的油脂是酸性的，使用小苏打能够软化角质层，帮助维持毛孔的通畅；而精， 油有很好的杀菌消炎，收敛毛孔的作用。两者配合能够有效快速去除额头上的痘痘。做法： 在小苏打中加入一滴精油用水调和后用来清洗额头或整个脸部。也可以用化妆棉蘸取后敷在痘痘位置。


5.燕麦面膜敷痘痘 燕麦中含有大量的营养成分，一方面能够帮助对抗痘痘，另一方面也能够帮助解决皮肤干燥、瘙痒等等问题。做法： 将适量的燕麦加入温水中混合均匀后，清洁脸部然后均匀敷在痘痘位置约10分钟即可。


6.白菜叶祛痘 白菜叶中含有大量的水分和维生素，具有很好的美白补水，去除痘痘的功效。用白菜叶敷在痘痘位置，祛痘的同时使肌肤恢复光滑弹性。做法： 将新鲜的大白菜叶洗净后用干净的酒瓶碾压直到叶片呈网糊状。然后将白菜叶敷在额头痘痘位置即可。


造成痘痘生成的原因还和环境以及保养方式有很大关系。吃的用的都要注意，找到自己长的原因对症下药，还可以推荐看看：呵护式祛痘（不懂的可以网络搜索一下了解这个最热门的祛痘方法），希望可以帮到你。

㈤ 祛痘成分有哪些

祛痘产品的有效成分如下：

1、金盏花提取物

从金盏花提取出来的植萃精华，具有超强的愈合能力，能够预防色素沉淀，防止疤痕的产生。对于改善敏感性的肤质、修护脸上的痘印都有着不错的效果，这也是目前祛痘产品中常见的一种有效成分。

2、广藿香提取物

有一定的消除自由基的作用，有抗氧化的效果，阻止黑色素形成，淡化痘印痘痕等。风险系数为1，比较安全，可以放心使用，对于孕妇一般没有影响，广藿香叶提取物没有致痘性。

3、茶树精华

长痘通常会伴随着皮肤的感染和受损，而茶树精华具有很好的抗菌消炎作用，可以从根本上防止痘痘继续恶化感染。而且茶树精华亲肤性很好，能够迅速被肌肤所吸收，这对于油性痘痘肌肤来说可算是真爱成分。

4、金缕梅萃取液

金缕梅中含有多种天然萃取液，可以调节皮脂的分泌，具有保湿和舒缓的作用，这可是油性肌肤、敏感肌的福音。如果你是出油严重或是毛孔过粗的肤质，可以选择添加此成分的祛痘类产品，这自然会有预防和调理痘痘的功效。

㈥ 吃什么可以祛痘

吃什么可以祛痘

你们知不知道吃什么可以祛痘吗？夏季里，痘痘、肌肤干燥等肌肤问题都是困扰大众的常见，在日常生活中可以多吃一些含维生素高的水果蔬菜，那么吃什么可以祛痘呢？下面就和我们一起来看一看吧。

吃什么可以祛痘1

1、黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

2、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的`浓度，加速体内汞离子的排出。

4、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

5、西红柿

西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

6、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。

7、草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。

8、葡萄

一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。

吃什么可以祛痘2

一、常吃富含维生素A丰富的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

二、常吃些含维生素B2丰富的食物

1、维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

2、祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物

3、主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

三、常吃清凉食物

1、这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

2、注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食攀救速物不利于祛痘。

四、多吃含锌丰富的食物

1、这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

2、羊肚菌锌含量：12.11毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。

3、牡蛎锌含量：9.39毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名鉴茄为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容敏倘养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

4、黑芝麻锌含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

㈦ 吃什么能祛痘

1、胡萝卜苹果汁：主要材料为苹果、胡萝卜、柠檬，苹果去皮去籽切块，胡萝卜去皮切大块，柠檬切一片，将准备好的材料全部放进榨汁机榨汁即可。
2、治痘青草茶：需要的材料有茯苓、薏仁、干鱼腥草、金银花，将材料洗净后，先将茯苓、薏仁放入锅中，加水有大火煮沸，再转小火熬制30分钟，然后加入干鱼腥草和金银花，用小火继续煮15分钟，过滤后放少许冰糖即可。
3、果菜防痘汁：所需材料有苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量，苦瓜先去籽，菠萝先去皮，然后将所有材料会切成块，一同放入搅拌机打汁，再调入适量蜂蜜即可饮服。
4、千张菠菜卷：准备材料有千张、菠菜，还麻辣椒油、盐、熟芝麻、味极鲜等适量，千张用加盐的开水烫一下去豆腥备用，菠菜焯熟挤干水份，然后加麻辣椒油、熟芝麻和调料拌匀，取千张平铺，将拌好的菠菜铺匀，卷紧后切段，装盘食用即可。
4、西红柿烧花菜：主要材料有花菜、西红柿、青椒，辅料有橄榄油、番茄沙司、盐、糖、水淀粉、鸡精，炒锅中放橄榄油烧热，下葱姜爆香，再放入洗净的花菜翻炒片刻，西红柿用手撕入锅中，加少许番茄沙司翻炒，调入糖和盐，再加适量清水，加盖烧制5-8分钟，然后放入青椒块，淋入水淀粉翻炒均匀即可。