为什么大腿经常抽筋牙松脸上长痘

‘壹’ 你好啊！我想问下什么样的情况属于缺钙谢谢哦！！

（1）青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

（2）青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

（3）孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

（4）老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。

怎样判断小儿缺钙?

6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?
由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。

‘贰’ 为什么打了篮球后我的大腿肌肉会抽筋求大神帮助

有多种原因， 第一，可能是你提前准备活动没做好，忽然的剧烈运动让自己的肌肉难以适应。 第二，可能是你运动的时间过长，强度也挺大的，这样也很容易抽筋。 第三，可能是你缺钙了，建议吃点钙片，或其他含钙较高的食物。我的建议还是多吃奶制品和适量的钙片。 抽筋时，用力掰自己的脚，把抽筋的腿伸直，就会好很多。

‘叁’ 为什么做完仰卧起坐大腿容易抽筋

健身的朋友都或多或少的都遇到过
肌肉酸痛
的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于
乳酸
推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因
肌肉
损伤所致;偶尔的
肌肉纤维
损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是
肌纤维
的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸
动作
，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现
肌肉拉伤
的情况，可以采用冷敷和
热敷
的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解
疼痛
，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

‘肆’ 瘦不下来可能是缺钙！缺钙人群大汇总，你是其中之一吗

周末的时候，有月半朋友来咨询我说，自己在减肥的过程中，总是失眠，皮肤也变差了，有时还会头晕，是不是身体出了什么问题，要不要停止减肥？

很多人在减肥时，都会烦这样一个错误： 只关注自己每天少吃了多少热量，却忽视了减肥所必须补充的营养素 。

营养素缺失，不仅会让减肥效果大打折扣，还会危害健康。上述的 头晕、失眠、皮肤变差 等问题，就很有可能是身体 缺钙 引起的！

知道了身体可能缺钙以后，这位月半朋友又让我推荐适合她的补钙产品。一说起补钙，大家首先想到的就是吃钙片。这是非常典型的一种补钙误区，所以，为了防止大家再次陷入补钙误区，杨姐姐就来具体地讲讲 补钙的正确姿势 。

由于要讲的内容比较繁杂，所以分为 3期内容 。首先，我们先来看看 缺钙的危害，以及你是否需要补钙 。

总是腿抽筋、失眠？要注意了，这可能是缺钙的表现。缺钙会损害身体健康。主要有以下几点：

减肥切勿节食，纵然强调千万次，还是有许多人以身试险。节食，会让你在无意中错过不少高钙食物。而 钙能抑制脂肪合成，缺钙会使人体释放一种叫钙三醇的物质，促使脂肪储备增加，减缓人体的燃脂速度 。

不仅如此， 缺钙还会导致人体产热能力下降，从而使得热量消耗减少，造成多余热量囤积在体内，转化为脂肪 ，让你发胖。这也是为什么很多人越减越肥。

钙可以激活体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果 消化系统中的钙不足，食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫 。

钙对骨骼结构和健康至关重要。 人体的骨骼有70%由钙和磷酸盐组成，如果钙摄入不足，会导致骨密度发育迟缓，造成骨质疏松和骨刺等。

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质， 充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，保证睡眠质量 。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此， 失眠、健忘甚至抑郁症 都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是 豆类 ，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果 肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高 ，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。

夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也会造成无法弥补的伤害。 体内的钙最先“占领”的就是肌肉 ，连肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。

经常视线模糊？视力忽然大幅度下降？如果出现这些症状，你的身体可能面临缺钙困扰。

钙对皮肤细胞膜的完整性起到关键作用 ，若长时间摄入钙元素不足，会导致细胞膜变得通透，皮肤中水分变得易流失，降低皮肤弹性，使得皮肤干燥、易生皱纹，也会导致皮肤发痒，易诱发过敏等炎症。

根据中国居民膳食营养素推荐，不同年龄人群每日所需要的钙含量如下：

其中，对于 大部分成年人 来说，如若饮食结构合理、营养均衡，我们每天从食物中摄入的钙含量已经足够维持身体需要了，并 不需要额外补钙 。

但是，对于处在特殊阶段—— 正在长身体的儿童和青少年，正在孕育生命的准妈妈，以及中老年人 ，建议适当进行补钙。

这些特殊阶段人群，缺钙的表现如下，大家可以自查：

不同人群缺钙表现

儿童

儿童处生长发育期，一些孩子常年以谷类食物为食，进食单一，因此钙摄入量非常少。

缺钙的主要表现有：

不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗；

枕秃，方颅，“X”型腿，“O”型腿，鸡胸，漏斗胸；

指甲灰白或有白痕；

厌食，偏食；

白天烦躁，坐立不安；

智力发育迟，说话晚，学步晚（13个月后才开始学步），出牙晚（10个月后才出牙，出牙顺序颠倒）；

容易上呼吸道感染，肠道感染以及胃肠功能紊乱；

容易皮肤过敏，皮肤出现皮疹后修复缓慢。

青少年

青少年时期骨骼发育需要补钙，缺钙时会感到明显的

腿部生长疼，腿软、腿抽筋；

乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；

偏食，厌食；

蛀牙，牙齿发育不良；

皮肤易过敏，易感冒等。

青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒 等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感到以下症状时，就应断定为缺钙：

牙齿松动；

四肢无力、经常抽筋、麻木；

腰酸背疼、关节疼、风湿疼；

头晕、贫血；

患产前高血压综合征；

水肿及乳汁分泌不足

中年人

一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以 0.1-0.5% 的速度减少。如果你的身体出现经常性的倦怠、乏力、失眠、夜间易醒、腿抽筋、腰酸背疼、皮肤易过敏，易感冒等，那是身体发出的缺钙警报！

老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。到60岁时骨钙会减少50%，此时最容易出现骨质疏松症。老年人自我诊断缺钙的症状有：

老年性皮肤病痒；

脚后跟疼，腰椎颈椎疼痛；

牙齿松动，脱落；

明显的驼背，身高降低；

食欲减退，消化道溃疡，便秘；

多梦，失眠；

烦躁，易怒等

以上这些典型症状作为自测小技巧，只能是个参考，要确诊是否缺钙还应该到专业机构进行检查，项目包括 钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定（建议中老年人每年测查） 。

另外，特别提名 糖尿病患者 ，补钙亟需提上日程。据测定，与正常人相比，糖尿病患者在24小时内从尿中排出的钙质要更多，长此以往，容易导致骨质疏松，发生骨折，严重的还会卧床不起。所以，这部分人群一定要及时补钙。

确定了自己是否需要加入补钙大军以后，我们又该如何正确补钙呢？请听下回分解！

杨姐姐的健康食刻，我们不见不散~

‘伍’ 缺钙有什么危害要如何避免身体缺钙

钙是人体必不可缺的一种物质，身体中如果缺乏钙，对健康也会造成一定的影响，生活中大家一定要适量的补钙，避免身体缺钙，减少因缺钙给身体带来的各种危害，那么，缺钙会有什么危害呢？要如何避免身体缺钙？

另外，要养成良好的生活习惯，尤其是尽量的不要抽烟，烟草中的有害物质会导致人体钙质的流失，容易导致钙的缺乏。平时可以适当的参加体育锻炼，坚持体育锻炼不仅能提高免疫力，避免钙的流失，长期不锻炼会导致人体骨密度的下降，容易引起缺钙，多晒太阳促进钙的吸收，总的来说，想要避免身体缺钙，就应该从生活中各方面去调理和预防。

‘陆’ 钙缺乏非常严重时，身体都会有哪些特征

在日常生活中，当我们遇到大腿或小牛痉挛时，下一个有意识会考虑身体的缺陷，这种现象会让每个人都感到痛苦。事实上，人类缺乏钙不仅反映在腿部的痉挛中，而且还有一系列不利影响，这将严重影响您的健康。医生提醒：身体缺乏，身体会发送7个“信号”，看到你们少年？

第三。你怎么纠正钙？

1，食品补充剂是最基本的方法

虽然食品补充剂的效果相对较慢，但它也是最日常和最容易的钙补充剂。在所有食物中，牛奶的钙含量和吸收率最高，其次是鱼，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。它也富含钙质物质，建议每天多吃。

2，减少钙损失钙化不仅是进气，还可以再次损失钙。因此，可以吃少吃食物，如草酸，植酸，咖啡因，钠，高蛋白质食品等，你可以知道你想要预防钙损失，不要喝咖啡，不要吃油腻的食物，含有草原，韭菜等草原的食物，减少摄入量。