吃什么不会上火长痘

❶ 上火长痘痘吃什么排毒上火长痘痘吃什么好

天气好了，食欲都会大增，一不小心脸上就涨出了痘痘。那么上火长痘痘吃什么排毒?上火长痘痘吃什么好?
上火长痘痘吃什么排毒
吃梨排毒:梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

吃莲子芯排毒:莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

吃绿豆排毒:绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

吃苦瓜排毒:前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

上火长痘痘吃什么好
1、牛奶，很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火长痘”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火长痘”，还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

2、草莓，不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

3、西瓜，性凉，吃了不会引起“上火长痘”、心烦，而且含有丰富钾盐。西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

据调查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。产前和产后吃些西瓜，可以治疗和纠正贫血。如在盛夏分娩的，常吃些西瓜可以防暑降温，消夏驱暑。西瓜含糖份有补充能量，保护肝脏作用，因此常吃些西瓜也是大有好处的。分娩过程中，许多产妇有精神紧张，产程延长、失血。西瓜优点虽多，但食用也不能无限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(产)妇，食用西瓜需在医生指导下进行，切不可随心所欲，以免病情加重，影响大人及孩子的身体健康。西瓜生冷食用有害的说法虽不科学，但过多食用对孕(产)妇及孩子确实不利。

4、大豆，大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

5、西红柿，尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可“去火”。

6、吃梨，因为上火长痘痘的话，我们可以多吃些梨子来排毒祛痘，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

7、莲子芯，我们也可以吃一些莲子芯，帮助去除上火长出的痘痘，莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

8、绿豆，绿豆可以非常好的降火祛痘的食物哦，如果我们是因为上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

9、苦瓜，前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

10、苹果，属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。

11、柚子，降火的功效也很不错，而且过年期间也正是吃柚子的时节，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。

上火长痘痘不能吃什么
1、忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

2、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

3、忌易上火的水果。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

4、不喝咖啡、酒、浓茶。由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

5、远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌。

6、远离香烟。因为大量吸烟会使油脂分泌旺盛。

7、长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系，不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

❷ 吃什么脸上才不会长痘痘

吃什么脸上才不会长痘痘

吃什么脸上才不会长痘痘，不良的饮食习惯会导致脸上的痘痘愈演愈烈，日常生活中，不少人的脸上都是布满了痘痘，十分的难看，下面介绍吃什么脸上才不会长痘痘及相关资料。

吃什么脸上才不会长痘痘1

长痘痘是由于皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞所致。建议多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持大便通畅，不吃含糖多及油腻的食物保证充足的睡眠不熬夜。

脸上长痘痘吃什么好

1、富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

2、富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。

3、清热生津的'食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。

吃什么脸上才不会长痘痘2

长痘痘不能吃什么

1、刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物。

2、烟酒类食物

长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。

3、高油脂食物

像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物也是禁吃的。

4、高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

5、精细的食物

经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!

6、黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!

7、长痘痘后应该要忌肥腻厚味

从中医的角度来讲，暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

8、一般比较比较容易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。

吃什么脸上才不会长痘痘3

长痘痘不能吃什么。

一、刺激性食物不能吃脸上长痘痘一定不能吃刺激性的食物，这些食物都是辛热之品，在食后容易升火，痘痘患者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油，加重痘痘发展。

二、高油脂食物不能吃 长痘痘应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。这类高脂类食物能产生大量热能，使内热加重，对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。

三、高糖类食物不能吃 脸上长痘痘应忌食巧克力，冰淇淋，甜点，糖果等含糖量高的食物，因为一旦一个人食入高糖食品后，就会使机体新陈代谢十分的旺盛，从而增加皮脂腺分泌，从而就会使痘痘连续不断地出现。

四、腥发之物不能吃 生活中的一些腥发之物容易引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。

五、一些补品不能吃 在目前，基本上每个家庭就只有一个孩子，所以一般家长都十分重视孩子的营养状况，所以尤其的担心发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

六、忌烟酒 烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧！

七、少吃精细的食物 现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！

❸ 夏天吃什么东西不会上火，长痘痘谢谢了，大神帮忙啊

不要吃柑橘类的水果，容易上火。 痘痘是内有湿毒，宜吃龟苓膏、葛根、薏米、扁豆、茯苓、白术、板蓝根、贯众、金银花，用以炖汤沏茶皆可。 家常食品多吃绿豆、西瓜、豆腐、豆豉、丝瓜、冬瓜、冬瓜皮、茄、茭白、水芹、黄瓜、鲤鱼、生梨。 大夏天的，西瓜也好找，争取一天吃一个；建议多吃西红柿和苹果，不要吃柑橘类的水果，容易上火。绿色的蔬菜每天要保证吃一碗； 不要吃羊肉狗肉荔枝桂圆等热性食物。

希望采纳

❹ 上火长痘的食疗之方

上火长痘的食疗之方

上火长痘的食疗之方，上火出现的症状大多会是长痘，而面对这样的症状时我们应该怎么做呢？我在此不妨推荐几种治疗上火长痘的食疗之方，帮助你早日摆脱上火长痘的困扰。具体如下：

上火长痘的食疗之方1

1、 肉类：

一般建议上火长痘的患者要保持清淡饮食，少吃肉。不过有些肉比较适合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鸭肉等，这些肉类可以帮助适当缓解上火长痘的症状，合理食用对防治长痘有一定帮助。

2、 蔬菜类：

上火长痘患者应该选择一些清热解毒的蔬菜。可以帮助降火、解毒，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黄瓜等，都是不错的清火蔬菜。多吃这些蔬菜可以帮助去火，帮助缓解长痘症状。

3、 水果类：

梨、苹果、圣女果等水果对上火长痘患者来说是有非常有帮助的，不仅可以帮助降火祛痘，而且对身体也有一定好处。

专家还说，上火长痘期间，在饮食方面也有一些禁忌，患者一定要特别注意。

1、 高脂肪类：

上火长痘是由于内火导致油脂分泌过旺造成的，所以在上火长痘期间要少吃奶油、肥肉、鸡蛋等食物，这些食物的脂肪含量很高，会增加皮肤的油脂分泌，不利于痘痘的护肤。

2、 高糖类：

一旦摄取过多的糖类，会促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生长更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖类食物。

3、 辛辣刺激食物：

很多痘痘都跟上火有关，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘无限的生长，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。

怎么样，是不是受益匪浅呢?

上火长痘的食疗之方2

一、上火长痘的`原因

原因1：肤质

油性皮肤更容易张青春痘，这是不争的事实。油性皮肤的出油本来就多，毛孔也比干性皮肤的人粗大，角质也厚重。在冬天，油性皮肤往往可以保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛出油光甚至引起毛孔阻塞，长出一大堆痘痘。

原因2：内分泌

有些女孩子虽然经常美容，皮肤也很少泛油，可总是会长出成片的细小痘痘，这就需要去医院检查自己的内分泌是否正常了因为内分泌失调是引起痘痘的一个很重要的原因。

原因3：生理期

有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。

原因4：便秘

便秘问题常常导致脸上出现痘痘，那是由于积聚于体内的毒素在通过皮肤排出时而引起的。

原因5：压力

人长期处于压力之下，容易长出痘痘。比如考试之前或常常处于紧张、失眠状态的人，特别容易出现痘痘。

原因6：水土不服

环境的变迁，会使得皮肤出现不适应或肤质暂时的改变，特别是在温度或湿度高的地方，皮肤油质分泌会增多，容易产生痘痘。

二、去除痘痘的5个小妙方

茶树精油

我们可以利用茶树精油来祛除上火的痘痘，用棉签沾一点茶树精油点在痘痘上，严重的几次后就能消除，如果是刚冒出的痘痘，一般一两次就会退去。但是要注意的是，如果你使用的是单方精油，那么就只能很小面积的点涂痘痘，不能直接大面积使用，不然会灼伤皮肤，导致皮肤大面积创伤。

芦荟汁

用芦荟汁也可以很好的祛痘哦，芦荟具有极佳的杀菌消炎的效果，如果上火长了痘痘，涂一点芦荟汁，刚长出来的痘痘可以很快的消除，比较严重的痘痘也可以用芦荟汁加快痊愈的速度，效果十分不错。如果没有芦荟汁的话，用芦荟胶代替也可以起到很不错的效果。

绿豆粉

绿豆清热解毒的功效是出名的，上火的人都可以喝绿豆汤来降火。如果过年上火长痘痘了的话，那么可以用绿豆粉调点水涂在痘痘上，敷二十分钟后洗掉，然后喝点绿豆汤，内调外敷，痘痘很快就可以去除，如果没有绿豆粉，用煮烂的绿豆代替也可以。

薏仁粉

在药店购买一点薏仁粉和黄豆粉，混合后加点清水调成糊状，涂在痘痘上，十五分钟后就用温水洗掉，可以起到很不错的祛痘效果。这样做可以快速的清热降火，让面部刚冒出的痘痘迅速消去。

三、祛痘降火的食疗

苦瓜粥

材料：苦瓜15克，大米100克，白糖适量。

做法：大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，苦瓜洗净，除去瓜瓤，用冷水浸泡后捞出，切成丁。锅置火上，加入冷水，将大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖调味即可。

功效：苦瓜清热益气，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目、祛痘解毒的功效。

排骨枸杞养颜汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排焯水，洗净血水放入沙锅。美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开。再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

做法：首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时。去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

功效：祛痘养颜。

四、如何预防上火症状

少吃辛辣油腻

适当的吃一点辛辣油腻的食物是不会那么容易上火长痘痘的，只有大量的摄入肠胃不适应才有可能导致上火长痘痘。所以过年期间才用餐时尽量注意适当，不要忍不住就大吃大喝，想到吃完后脸上的痘痘也要忍住。

多吃降火食物

如果觉得自己忍不住大吃大喝的话，那么也可以每天多吃点清热降火的食物，比如绿豆汤、梨以及苦瓜等，对上火长痘痘可以起到一定的预防作用，还可以帮助润肠通便，促进体内的毒素排出体外，让皮肤保持光洁。

多运动

运动是最好的祛痘方法之一，而且简单经济，但是要坚持却不易。运动时我们的皮肤不停的排汗，血液循环加速，也会促进新陈代谢加快，就可以让毒素排出，毛孔也能保持通畅，这样就不容易长痘痘了。

多补水

要预防上火长痘痘的话，还有一点很重要就是要多喝水，因为干燥会让火气更旺，更容易长痘痘。所以不仅要多喝水，也可以使用一些清爽补水的护肤品，隔两天敷个补水面膜，让皮肤保持水润的状态，这样也不容易上火了。

保持良好作息

要避免长痘痘还要尽量保持一个良好的作息，过年期间处于休假状态，没有工作和学习所以晚上尽量早睡，保证一定的睡眠时间，让身体得到充足的休息。否则大吃大喝加上休息不足会让上火长痘痘的情况更加严重。

保持清洁

想要皮肤不长痘痘，保持清洁是非常重要的，每天都要清理掉皮肤上和毛孔中的污垢油脂，让毛孔保持通畅，每周可以用一次清洁面膜做一个深层洁净，不给痘痘留下生长的环境。

❺ 夏季吃什么能够防止上火，防止脸上长痘痘

如果只是偶尔长豆， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的长豆的话，那就

不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的豆.豆非常可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可以白.度.

一.哈.嗖索和参.考纲上一位朋友的日记《 卜喆珣告别痘脸不留印 》，笔者的.精.验还是很值得学

习的，另外下。面这.款.苦.瓜.玉.米.排.骨汤.常.吃有..好处。

苦瓜:500克(江门杜阮苦瓜,色泽偏青黑)

玉米:2条(金银甜玉米)

排骨:500克(鲜排骨)

黄豆:250克(刚采摘的新鲜黄豆去壳后250克)

生姜:2片

做法:

1. 苦瓜洗净,去籽去内膜,切方大块.

   
   

2.玉米洗净切段;

3.排骨洗净,出水;

4.黄豆洗净;

5.锅中注入适量之清水煲大滚,放入所有材料,大火煲20分钟,转慢火煲约2个小时,加盐调味,即可趁热饮

苦瓜可消暑,是治中暑热病的良药,黄豆有清热解毒之功效,

加了甜玉米的苦瓜排骨汤,甘甘甜甜,可令你感到舒爽没烦燥,嘻嘻~

在这温度渐高之时,不妨多煲此汤饮~~

不过,身体较虚寒的人就不是那么适合了,可少吃!

❻ 吃什么能够防止脸上长痘痘，防止上火

长痘痘是很令人讨厌的事情，很多人很想知道吃什么食物可以预防青春痘。确实，在日常饮食方面做一些简单的改变，往往就可以避免在脸上长出让人不愉快的痤疮。那么到底有哪些食物可以用来防止长痘痘呢？列在第一的应该是富含维生素A的食物，它们对皮肤健康很有好处。可以尽量吃鸡蛋，杏字，乳制品，红薯，花椰菜，番茄等食品。此外，含维生素B3和B6的食物也有很好的预防作用，它们可以减少皮肤中多余的脂肪。包含维生素B3和B6的食物有卷心菜，花椰菜，大豆，玉米，香蕉，全谷类和小扁豆等。
锌也可以有效避免脸上长痘痘。它不仅是对免疫系统和荷尔蒙有积极作用的矿物质，而且可以促进皮肤健康。缺锌会造成皮肤出现痘痘。

❼ 很多年轻人都害怕长痘，那平时吃什么可以预防长痘

很多年轻人都害怕长痘，那么平时吃什么可以预防长痘呢？我认为首先就是要多吃蔬菜，因为蔬菜中富含丰富的植物纤维，除此之外，还应该多吃水果，当然对于年轻人来说，多喝水肯定是没有坏处的，重要的是一定要少熬夜，接下来跟大家具体说明。3.年轻人一定要少熬夜，多喝水。
在我年轻的时候，经常会长一些痘，后来我总结的原因，主要的原因就是因为我经常熬夜，因为每天晚上都会玩游戏，很多时候都会到凌晨的两三点，在这样的一种情况之下，我的身体就会分泌很多的油脂，而且身体的抵抗力也会下降，所以就容易长痘，而且在这样的一种情况之下，身体的各方面都会受到影响，比如说肠胃功能，所以也会直接导致长痘，因此年轻人一定要尽量少熬夜，多喝水，促进我们的新陈代谢。

总而言之，随着社会的发展，我们的生活越来越好，人们对于自己的外貌也越来越重视，我认为对于年轻人来说，重要的是少熬夜，因为熬夜是导致长痘的一个重要原因，我们在要睡觉的时候提前关好手机，让自己更快的入睡，其次多吃蔬菜和水果，因为富含丰富的维生素和植物纤维，能够促进我们的排泄，促进我们身体的健康，预防长痘。

❽ 吃什么东西不长痘痘

痤疮俗称青春痘，为慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，是皮肤科最常见的疾病之一。
长痘痘的人要选一些温凉的水果，而不要吃太热的水果，也就是容易上火的水果，如荔枝、柑橘等。

多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。

黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。

西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。

红枣。大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。
注意事项
长痘痘的人不要吃容易上火的水果,如荔枝，柑橘等，会进一步加剧痘痘的状况。
长痘痘不能做的事

1、不要常常洗脸
现在我们生活中很多人都非常重视自身的清洁和卫生，有的人甚至一天洗脸就3次以上。其实一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。

2、不要用磨砂膏和收敛水
磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水使毛孔收缩，让原本已堵塞毛孔洞口更小。
3、千万别抠、挤、挑
青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4、千万别吸烟
对我们绝大数女人老说，长痘痘不吸烟是可以避免的，但是对男性朋友来说，就避免不了了。但是吸烟对长痘痘的皮肤危害还是很大的。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

❾ 吃什么可以预防长痘

皮肤细腻、白皙、没有痘痘粉刺、皱纹等问题几乎是每个女生的梦想，也是会为之奋斗一生的“事业”。 而皮肤长痘似乎是很多女生朋友都会面临的问题，姨妈期前后、熬夜追剧后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你 可能会被一个个如雨后春笋的痘痘困扰折磨…作为女生真的是感同身受啊。

导致痘痘产生的原因有很多，如内分泌问题/饮食及生活习惯/化妆品护肤品使用不当/皮肤清洁不当/情绪因素/部分妇科疾病/幽门螺旋杆菌感染以及青春期等等， 这些因素都与痘痘的形成有关，不过因为专业问题，我只能分享一下跟饮食有关的问题啦。

我们先说饮食习惯中，了解从不吃或少吃什么有助于帮助我们预防痘痘：
1、高油脂食物。 特别是饱和脂肪酸含量较高的食物，容易引发痘痘，因为饱和脂肪酸过度会促进身体的炎症反应，而痘痘产生有一部分原因有利于炎症介质释放增加，皮肤油脂分泌过多，导致毛囊皮脂腺过度角化，进而使皮肤表面的细菌繁衍更迅速，从而诱发痘痘或痤疮。

常见食物：油炸类食物炸鸡等、肥肉、红肉类过多、烧烤熏肉以及垃圾零钱薯片、辣条等等。

2、含糖量较高的食物 。高糖食物会刺激胰岛素的分泌，而体内胰岛素速水平过高会刺激和影响雄激素，从而导致皮脂分泌增加，进而产生痘痘。

常见的高糖食物：糖果类、冰淇淋、甜饮料、甜品、甜奶茶、高糖水果等等，也包含了一些添加糖的粥、汤等等。

3、部分人喝牛奶也会导致痘痘产生。 牛奶中含有类胰岛素生长因子，会促进皮脂细胞增加，不过这种情况只发生在部分特别容易长痘的朋友身上，所以如果你发现自己近期喝了牛奶后就特别容易长痘，那么可能在此期间牛奶不适合你了，可以用酸奶来代替。

在避免上述提到的刺激痘痘产生的食物的基础上饮食中的下述习惯，有利于预防痘痘的产生：
低糖、高抗氧化物质的水果 ：如蓝莓、草莓、西红柿、苹果等等（干枣、榴莲、桂圆等高糖水果以外的其他绝大部分水果都可以。）

新鲜蔬菜： 蔬菜中不仅有对皮肤 健康 有好处多种维生素和矿物质，它们的抗氧化物质含量也更丰富，有利于降低身体的炎症反应，从而降低因炎症诱发的痘痘产生。

把每天吃的白米白面一半换成粗粮/把红肉类食物换成鱼肉或禽肉/把手里的奶茶饮料换成绿茶或白开水/把家里的动物食用油换成菜籽油、橄榄油等/把手边的薯片饼干换成少量的坚果和酸奶……

养成好的饮食习惯，不仅帮助我们控制痘痘的发生，还会让我们得皮肤状态更好一些，何乐而不为呢，除此之外，早睡早起、适当的运动以及合理正确的使用护肤品和化妆品也很重要，不过关于化妆品的使用及皮肤外部护理的问题我就不懂啦…

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

对于脸上长痘痘的女性，我们不要吃一些辛辣，油腻等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平时注意不要熬夜，保持心情舒畅，多吃一些苹果，西瓜，香蕉可以补充维生素。要多吃一些维生素c的食物，尤其是要多吃一些新鲜的水果，应该要多吃番茄葡萄香蕉，黄瓜等水果，这些水果当中都含有丰富的维生素a和维生素c成分，对于祛痘的效果有很大的帮助，但是不可以吃高热量的食物，尤其是油炸和辛辣类的食物更不可以吃。

与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！

减少牛奶及乳制品的摄入
牛奶中所含有的“酪蛋白”，会使体内“胰岛素样生长因子（IGF-1）”水平升高，“IGF-1”的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以油脂为食的微生物提供更好的温床，加重痘痘炎症。

避免高糖食物的摄入
皮肤组织学检查显示：过多摄入高糖食物，更容易导致皮肤糖化衰老、痤疮痘痘，而长期坚持低糖饮食，则能明显的改善痤疮。

其原理与牛奶一样，高糖食物的过多摄入，也会导致“IGF-1”升高，刺激皮脂腺过度分泌，以及角质层过度角化，增加了毛孔堵塞概率，更容易引起闭口、痘痘。

避免摄入过多高脂肪高油食物
与前面的一样，身体在高油脂、高油食物的负荷下，雄性激素会更加旺盛，加剧皮脂腺分泌，细菌滋生与爆痘几率就直线上升。

有些人在吃完一顿火锅、烧烤等食物后，第二天就会长痘，就是这个原因。

这里有个常见的误解，这种致痘并不是辣椒的锅，而是很多人吃烧烤火锅，都是各种高脂肪、高油食物，还会再配点高糖的饮料等。

身体在这种高脂肪、高热量、高糖等综合影响下，长痘几率更加高。

注意多摄入维生素丰富的蔬菜水果
几乎所有护肤的生活习惯建议，都会提到这一点，毕竟维生素对养肤真的很关键。

维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤。

缺乏维生素A，会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。胡萝卜素能在体内转化成维生素A，所以摄入含胡萝卜素的食物也可补充维生素A。

另外，我们日常摄入的脂肪、糖分、蛋白质的代谢，也需要维生素参与。如果缺少维生素的摄入，加上过度摄入以上容易治痘的食物，那长痘痘几率就会更加大。

除了饮食方面的控制，容易长痘的皮肤，日常需做好清洁、防晒，特别是清洁，要避免油脂过多堆积，避免毛孔堵塞。

其实长痘痘都是因为身体内分泌失调导致的，这个是可以积极的预防的，平时可以多吃一些苹果，西红柿，葡萄等水果，都是含有丰富的果酸，能够有效的去除皮肤过度角化的角质层，是可以有效的预防痘痘的，除此之外，还要调理好自己的身体，不要熬夜加班。

少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看看,可能你的内分泌出了问题.男孩子吧你是,可能雄激素过多了,不要怕,解决问题才是关键

想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助皮肤吸收能力以及新陈代谢能力加强！

随着岁月增长以及环境关系，即便原先肌肤属于优质的中性肌肤，也有可能渐渐改变，生活中的大小事也都可能让皮肤发出各种警讯，比如痘痘，斑等，提醒我们要开始注意，而且皮肤问题更可视为身体的防卫前哨站，不同部位的皮肤状况对应体内器官的病变，因此绝对不容轻易忽视！雄性激素会使皮脂腺变大，变大的皮脂腺会分泌过多的油脂，导致毛孔入口的ph 值和钙离子的浓度发生变化！这样的变化会导致毛孔附近的角质不正常增生而引发过角化现象，最后这些增生的角质会堵住毛孔！毛孔被堵住后，皮脂就更无法被排出，而以皮脂为主食的痤疮丙酸杆菌，就会疯狂地开始大量繁殖！皮脂的主要成分是中性脂肪，而痤疮丙酸杆菌吃了中性脂肪后会排出游离脂肪酸，这些游离脂肪酸就是导致发炎的主要物质，所以，刚开始时痘痘会呈现白色，后来才慢慢变红！油性肌肤之所以好发痘痘，是因为皮脂分泌量大，而过多的皮脂会稀释在毛孔外担任屏障作用的亚油酸，再加上毛孔周围的角质过角化现象，造成毛孔堵塞，从而引发痘痘危机，不过，干性肌肤并不是就不会长痘痘！

皮肤就是简单的三层结构，它的好坏，除了先天因素外，还有就是内里状态的反应！用中医的理论来说，痘痘和人体内部的部分脏器有关系，比如上火，虚不受补就是吃了补药后上火，很容易导致症状出现在皮肤上，而长痘就是其中的一种体现！从长痘的位置来判断那部分器官出现了机能运转问题，那么，这么多问题出现又需要经过哪些方法去避免和预防呢？祛得了一时，却无法保证根除痘痘一生，原因就在于有些产品的祛痘原理，在使用了后，在短期内可能达到迅速治愈的效果，长期使用以激素，抗生素为主的祛痘产品，很容易产生接触性皮炎，从而形成可怕的激素脸，甚至会引起皮肤发炎等症状！短时间内激素类的药物能够起到一定的消炎作用，但长时间使用，容易导致药物依赖，出现皮肤过敏，红血丝等，使用期间需遵医嘱！治痘需要的不仅仅是决心和勇气，路漫漫要耐心，至于面部的痘痘，和青春期的皮脂分泌有关，过了这个阶段就好了，注意清洁，特别是油性皮肤，避免痘痘的进一步感染！

导致痘痘的诱因有很多，每个人的主因都不一样，有的是护理不当的影响，有的受先天遗传之皮脂腺雄激素受体的活性偏高的影响，有的是因饮食不节，饮酒过度，熬夜情绪等造成内分泌失调！皮肤痘痘发炎的过程中皮肤分泌的油脂所形成的混合物，加上皮肤的毛细血管扩张破裂的原因，所以挤压出来除了白色外，有些还是会流血的！皮肤分泌的油脂是白色，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，因为最外面的部分长期接触空气被氧化后颜色就会变深！如果是从痘痘里面挤出白色呈现条形状，就可能是粉刺栓，主要含有皮屑，皮脂，细菌且多数含有螨虫！如果从痘痘挤出白色液体就可能是脂肪酸，这是因为皮脂过多分泌导致皮脂腺释放出游离的脂肪酸形成痘痘！挤压不当只会让皮肤受损，让炎症和细菌再次感染，导致痘痘再次反复的长！如果皮肤修复能力差的，还会形成严重的痘坑和痘疤！日常需注意调整饮食，同时也要注意做好脸部的清洁！

皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。
长痘的原因
1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；

2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；

3. 不可避免的细菌感染；

4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；

5. 遗传因素；

6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；压力；肥胖；不合适的护肤品。
预防长痘的饮食原因
1. 少吃甜的精致类食品；

少吃点心蛋糕，糖果等甜食。因为这类食品会导致血糖迅速升高，这样体内胰岛素会跟着迅速升高，而其中含有的胰岛素生长因子-1增多会导致雄性激素增多，进而皮脂腺分泌增多，并导致毛囊开口的角化，最后导致长痘

2. 少喝牛奶；

建议少喝牛奶，因为牛奶里含有很多胰岛素生长因子，原理同上，可以喝酸奶来代替。

3. 少吃油腻的食物；

要少吃烤串，油炸食品，辣条等油腻的食物，因为油里面的甘油三酯会在乳酸杆菌的作用下产生大量游离的脂肪酸，从而加重炎症反应。

4. 少吃热带水果；

少吃芒果，榴莲等热带水果或饮料，因为热带水果大多是发物，会助长痘痘的生长。

没有说吃什么东西就不会长痘的，这个还是跟你平时的饮食习惯，作息时间息息相关，少吃辣，甜，的，不熬夜。多运动出出汗。

痘痘是由于青春期皮脂腺分泌旺盛和雄激素及饮食等多种原因引起的疾病。饮食要注意不吃辛辣，少油腻和甜食，多吃蔬菜水果，注意休息规律就可以了。

可以多吃水果和蔬菜：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶(中药店都有买的，很便宜)泡茶喝。

很多人说吃辣椒和甜食会长痘，其实只要适量饮食，并且有正确的进食方法，吃任何食物都可以。

早上起床最好先空腹喝一杯水，一杯水有助于促进新陈代谢清理肠道，喝完水再熬煮一锅苹果汤。早饭最好少油少盐，苹果汤里有每日所需的糖分，同时还能帮助肠胃蠕动，增加排便，说实话拉的好皮肤好。

长痘还可能是雄性激素过剩，内分泌失调，多吃豆制品，豆浆、豆腐，中和体内激素这样痘痘就不会总反复出现啦

坚果类也是很好的调理零食，嘴巴闲不下来要吃薯片之类的膨化食品，放弃垃圾食品，选择坚果补充膳食纤维，皮肤会越来越好的。