长痘是缺乏的什么维生素

㈠ 长痘痘缺维生素几

脸上长痘痘主要缺少维生素A和维生素B和锌等微量元素。
1、长期食物中缺乏某些营养成分也可诱发或加重痤疮，如维生素A、维生素B和微量元素锌等。在治疗痤疮时，合理的饮食的调理，会取得事半功倍的治疗效果。
2、皮肤油脂分泌旺盛是痤疮产生的重要原因之一，维生素B参与了机体的脂代谢过程，对皮脂腺分泌有抑制作用，其中维生素B2、B6等参与了脂肪代谢中辅酶的生成，维生素B1还参与体内的糖代谢，促进胃肠道排空，有助于消化。因此常食用富含维生素B类的食物对痤疮有一定的治疗和预防作用。
3、维生素A可调节皮肤细胞的分裂及分化，在细胞与组织的生长发育上扮演了重要的角色。其具有抗氧化和抗角质化作用，能够减少氧自由基的损害，有助于保持皮肤柔软和水润，可延缓皮肤衰老。
4、锌是人体必需的微量元素之一，可提高机体免疫力，促进伤口愈合，具有抗氧化作用，可防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。

㈡ 长痘痘是缺少什么

长痘痘是缺少什么

长痘痘是缺少什么，美容会给自信的女人锦上添花，改变自己容貌的方法其实有很多种，改变自己从什么时候开始都不晚，那么平时要怎样美容和护肤美白达到美丽又好看，现在分享长痘痘是缺少什么方法！

长痘痘是缺少什么1

第一，如果皮肤粗糙、缺水、暗黄、无光泽、爱长闭口、粉刺，这就是缺少维生素A的表现，缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化，角质细胞分化异常就会导致多余的废旧角质不能脱落从而会堵塞毛孔，引起皮肤粗糙，毛孔堵塞会引发粉刺痘痘。补充维生素A：胡萝卜、菠菜、玉米、番薯、西红柿等等食物。而护肤品成分表中的视黄醇，就是维生素A。

第二，如果皮肤、头皮、头发都特别容易油，那可能是缺乏维生素B2和B6，因为B2和B6都参与蛋白质和脂肪的代谢，如果缺乏，就会导致脂肪不能及时代谢掉，造成皮肤出油过多的现象，出油过多，可不就更容易长痘了吗!因此皮肤油的痘痘肌可以适当的补充维生素B2和B6。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶类及其制品，禽蛋类、豆类及其制品，谷类、一般蔬菜也含有少量的维生素B2。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。直接吃维生素片也是可以的，不过要谨遵医嘱和说明书，吃多也对身体不好。

锌不算是维生素，而是一种人体必需的微量元素，锌有助于维a的吸收，也就是说缺锌，同样也跟缺维a一样，会让皮肤长痘;而且缺锌还会造成身体及皮肤免疫力下降，皮肤易感染细菌，所以适当的补锌，可以从抗菌、增加皮肤免疫力等方面来抗痘和祛痘。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。补充维生素对于祛痘可以起到一个良好的辅助作用，并没有直接祛痘的作用，毕竟维生素也没有能消炎杀菌的作用，而且后期的皮肤护理工作也要完善和到位，多方面配合才能做好从内而外的护肤，预防再次长痘。

维生素是一种有机化合物，它和蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水等，都是我们生存不可或缺的营养素。而维生素与其他营养素不同的地方，在其本身绝对不可能作为能量的来源。但是维生素的不足或缺乏，会使活力降低、身体衰弱，尤其对皮肤、美容的影响很大。所以下面惠子给大家科普以下几种维生素的作用吧。

首先是维生素A，维生素A不足时，会引起皮脂腺、汗腺的萎缩，而造成皮肤干燥;对微生物的抵抗力会减弱，容易化脓生青春痘，因此维生素A能使皮肤润泽、有张力。富含维生素A的食物，有红萝卜、南瓜、柑桔、肝油、奶油等。

其次是维生素B族，维生素B族能抑制皮脂分泌的.不平衡，及旺盛的脂质代谢，能使伤口快速的愈合，减少疤痕的生成。含有维生素B2的食物有羊奶、牛奶、鸡蛋、鱼、米胚芽、玉米、栗子、味噌、海藻、紫苏、黄豆、菜豆、芋类等。

含有维生素B的食物有酵母、黑砂糖、芹菜、牛奶、蛋黄、肉、鱼等。

然后是维生素C，维生素C会带给皮肤光滑亮丽的触感、能抑制皮肤过敏、有解毒作用及可将表皮细胞内的疤痕颜色变淡等。富含维生素C的食物有芭乐、番茄、柑橘、柠檬、桃子、萝卜、菠菜等。

最后是维生素E，维生素E可以使脂肪中的过酸酯质减少，所以皮肤较不易产生发炎，也可促进末梢神经的血液循环，延缓皮肤的老化，促进皮肤的新陈代谢，消除疤痕。含有维生素E的食物有小麦、花生、大豆、杏仁、鲣鱼、胚子油等。

长痘痘是缺少什么2

爱起痘可能是缺乏这几类营养元素

1、维生素D

缺乏维生素D会影响皮肤外皮角质层细胞的分化，角质层细胞分化出现异常便会造成 不必要的废弃角质层不可以掉下来而影响了一切正常的皮脂腺代谢进而造成 阻塞皮肤毛孔，造成皮肤不光滑和粉刺痘痘。

补充维生素D：红萝卜、西兰花、苞米、红薯、番茄这些食材。而护肤品成分表格中的视黄醇，便是维生素D，细心瞧瞧吧。

2、维生素b22和B6

假如皮肤、头发、秀发都非常非常容易油，那可能是欠缺维生素b22和B6，由于B2和B6都参加蛋白和人体脂肪的新陈代谢，假如欠缺，便会造成 人体脂肪不可以立即新陈代谢掉，导致脸部出油过多的状况，冒油过多，并不就更非常容易起痘了没有！

因而皮肤油的痘痘肌肤能够 适度的补充维生素b22和B6。

食材中以小动物肝、肾、心等维生素b22的成分较高，次之是奶制品以及产品，蛋品类、豆类食品以及产品、谷物，一般蔬菜水果也带有小量的维生素b22。

维生素b26在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。立即吃维生素片也是能够 的，但是要谨遵医嘱和使用说明，吃多也对身体不好。

3、锌

锌算不上是维他命，只是一种身体必不可少的营养元素，锌有利于维a的消化吸收，换句话说缺钙，一样也跟缺维a一样，会让脸上长痘；

并且缺钙还会继续导致人体及皮肤免疫力低下，皮肤易感染病菌，因此适度的补铁，能够 从抑菌、提升皮肤免疫能力等层面来控痘和去痘。

补铁可多吃蛋白锌、腌制的生虾、核桃仁、蛋白质食物等含铁比较丰富多彩的食材。或是立即服食葡糖酸锌中药制剂和脸部擦抹中药制剂也也有辅助去痘的实际效果。

爱起痘也要留意这个方面：

少熬夜，多口味淡

经常熬夜大家都了解对身体不好，但很多人便是无法改变，它是十分不好的习惯，建议还是渐渐地的改正为好；吃东西多以口味淡主导，有时候相互配合点植物油脂丰富多彩的肉类食品也是行得通的，营养搭配多素食为最好，留意好这个方面对改进由于植物油脂代谢太旺，造成 的皮肤起痘、油腻感有挺大的协助，也是调节基础代谢的最好方法。

吃清热解毒生津的食物

起痘的人多有内火，饮食搭配应多采用具备清爽祛热、生津解渴燥功效的食材，如菌类、茄子、丝瓜、东瓜、番茄、黄豆芽、连藕、梨、苹果等。脸上长痘人还应当多饮水，将身体内毒素排出来身体之外，让血液清理而循环系统通畅。

㈢ 长痘缺什么

1、维生素a

长痘痘中也有长闭口这么一类型，闭口是大家常说的粉刺，而皮肤暗黄毫无光泽的女性同样因为缺乏维生素a。缺少维生素a会影响皮肤角质层的分化，角质层异常，就会导致新陈代谢慢，角质层不易脱落，引起粗糙，从而就会使毛孔堵塞，引起闭口长出痘痘。

2、维生素

如果皮肤，头发爱出油的那就是缺少维生素b2的表现，因为这两种物质参与人体的新陈代谢，如果脂肪不容易代谢掉就会让皮肤比较容易出油，出油过多的话，皮肤自然就会生出许多的痘痘来。在动物的肝脏中和豆制品中富含这两种物质。

补充维生素是去除痘痘的一个特别好的方法，它能够起到辅助作用，虽然不能够直接去除，但也能减少油脂的分泌和角质层的堵塞，从而减少痘痘的生长，只要大家在饮食上多加注意，在皮肤的护理上也多下功夫，痘痘很快就能离大家远去了。

㈣ 长痘痘是缺什么元素

长痘痘是缺什么元素

长痘痘是缺什么元素，自信是最好的自产美容产品，不做懒女人，气质是可以通过这些来凸显的，十分钟后你就会收获这些小技巧，以下分享长痘痘是缺什么元素技巧！大家也一起来了解下吧。

长痘痘是缺什么元素1

其实皮肤的好坏跟很多原因有关，比如缺少维生素A会导致长痘，缺少维生素B会导致长痘；缺少一些微量元素也会导致长痘，比如这两种。

一、缺硒

1、硒缺乏会引起维生素A代谢紊乱与缺乏，造成毛囊口角质细胞的分化异常而堵塞毛囊引起粉刺痘痘；

2、另外硒是多种酶的活性中心，尤其是谷胱甘肽过氧化酶，这种酶可以减少导致痘痘炎症的主要成分——白三烯的产生，因此，缺硒会导致炎症加重。

体内缺硒将导致皮肤过早的老化、皮肤受到外部环境及化妆品残留的毒副作用影响变大、以及人体的分泌失调等问题，进而导致各种雀斑和痘痘的出现。

食物补硒

补硒主要也是硒制剂和一些含硒量高的食物，动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。

一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，需要我们额外强化补硒，搭配相应的补硒产品。

二、缺锌

锌是人体必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中锌含量偏低，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎。

人体内缺锌会有什么后果呢？

1、锌参与维生素A的代谢，如果缺锌，就会引起毛囊口角质角化异常，导致废旧角质堵塞毛囊，从而引起粉刺痘痘；

2、缺锌会导致体内亚油酸代谢受阻，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎。

食物补锌

富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。

敲重点：在保证尽量不吃辛辣等食物的.同时，平时建议多喝热水，尽量不要熬夜玩游戏，看电视剧，玩手机，这种行为不仅仅影响你起痘痘，还会对你的眼睛和身体造成很大的伤害，身体是革命的本钱啊，所以要学会自律。

长痘痘是缺什么元素2

爱起痘可能是缺乏这几类营养元素

1、维生素D

缺乏维生素D会影响皮肤外皮角质层细胞的分化，角质层细胞分化出现异常便会造成 不必要的废弃角质层不可以掉下来而影响了一切正常的皮脂腺代谢进而造成 阻塞皮肤毛孔，造成皮肤不光滑和粉刺痘痘。

补充维生素D：红萝卜、西兰花、苞米、红薯、番茄这些食材。而护肤品成分表格中的视黄醇，便是维生素D，细心瞧瞧吧。

2、维生素b22和B6

假如皮肤、头发、秀发都非常非常容易油，那可能是欠缺维生素b22和B6，由于B2和B6都参加蛋白和人体脂肪的新陈代谢，假如欠缺，便会造成 人体脂肪不可以立即新陈代谢掉，导致脸部出油过多的状况，冒油过多，并不就更非常容易起痘了没有！

因而皮肤油的痘痘肌肤能够 适度的补充维生素b22和B6。

食材中以小动物肝、肾、心等维生素b22的成分较高，次之是奶制品以及产品，蛋品类、豆类食品以及产品、谷物，一般蔬菜水果也带有小量的维生素b22。

维生素b26在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。立即吃维生素片也是能够 的，但是要谨遵医嘱和使用说明，吃多也对身体不好。

3、锌

锌算不上是维他命，只是一种身体必不可少的营养元素，锌有利于维a的消化吸收，换句话说缺钙，一样也跟缺维a一样，会让脸上长痘；

并且缺钙还会继续导致人体及皮肤免疫力低下，皮肤易感染病菌，因此适度的补铁，能够 从抑菌、提升皮肤免疫能力等层面来控痘和去痘。

补铁可多吃蛋白锌、腌制的生虾、核桃仁、蛋白质食物等含铁比较丰富多彩的食材。或是立即服食葡糖酸锌中药制剂和脸部擦抹中药制剂也也有辅助去痘的实际效果。

爱起痘也要留意这个方面：

少熬夜，多口味淡

经常熬夜大家都了解对身体不好，但很多人便是无法改变，它是十分不好的习惯，建议还是渐渐地的改正为好；吃东西多以口味淡主导，有时候相互配合点植物油脂丰富多彩的肉类食品也是行得通的，营养搭配多素食为最好，留意好这个方面对改进由于植物油脂代谢太旺，造成 的皮肤起痘、油腻感有挺大的协助，也是调节基础代谢的最好方法。

吃清热解毒生津的食物

起痘的人多有内火，饮食搭配应多采用具备清爽祛热、生津解渴燥功效的食材，如菌类、茄子、丝瓜、东瓜、番茄、黄豆芽、连藕、梨、苹果等。脸上长痘人还应当多饮水，将身体内毒素排出来身体之外，让血液清理而循环系统通畅。

㈤ 长痘都是缺维生素E吗

不是。长痘原因有很多，主要是内分泌失调，和维生素E没关系。很少有人会缺维生素E。不要乱吃这些。

㈥ 脸上长痘痘缺少什么维生素

脸上长痘痘缺乏维生素没有关系

痘痘大多是由两个原因引起的：

一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

(6)长痘是缺乏的什么维生素扩展阅读

治疗痘痘的建议

1.不要挤和针刺（会留下疤痕），不挑以后疤痕会少很多。

2.饮食。油腻、高糖辛辣的食物不能吃,每天早晚用温水洗脸。

3.用药，急性炎症期要输液，以控制炎症，用硼酸溶液湿敷+维胺脂维E乳膏+维胺脂胶囊。

4.冬季防冻,要有充足的睡眠，注意休息。

5.不要乱用化妆品（包括洗面奶、香皂等）和相信偏方。

6.建议到大一点的医院皮肤科看一看，听听医生的建议。

㈦ 脸上长痘痘缺少什么维生素

要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
而且也能选择激光来治疗痘，激光能穿透至青春痘丙酸杆菌所在皮肤深度，光热能量直指痤疮丙酸杆菌，起效快速，同时刺激内源性淋巴大量的增生，快速杀灭皮肤内的痤疮丙酸杆菌，正常的皮肤组织不受损伤，所以不会留下疤痕。

㈧ 皮肤狂冒痘痘可能是缺乏维生素A！多补充这几种蔬果，帮助维持好肌肤

夏天一到，许多人的脸上、甚至身上就开始狂冒痘痘，虽然这些痘痘有个好听的名字叫“青春痘”，但其实一点都不青春，多半是“毛囊发炎”惹的祸。除了脸部之外，胸、背与臀都有大量皮脂腺，而在夏季高温高湿的环境下，温度每上升1℃，肌肤的出油量大约会增加10％，更增加了这几个部位毛囊阻塞或细菌孳生的机会。

很多人会认为“太油、太脏”才会长痘痘，但其实皮肤“太油”只是长痘的原因之一。因为产生痘痘是“毛囊炎”，而毛囊只要阻塞就容易发炎，所以更重要的是要保障皮肤有正常的新陈代谢。

其实人体皮肤大约每个月会代谢一次，把老旧的角质层去掉，所以如果皮肤最外层的天然屏障，也就是“角质层”及“皮脂膜”没有好好运作，让老废的角质堵塞毛孔，就会变成粉刺和痘痘。而透过补充正确的营养，可以帮助皮肤修复、正常代谢，自然就不容易有痘痘了。

皮肤狂冒痘痘可能是缺乏维生素A！

一般人对维生素A的印象，多半是它对眼睛有好处、可以预防夜盲症等等，但其实皮肤也需要维生素A来帮助维持营养。维生素A是抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少细胞受损、或是修复受损的细胞，其实根据美国皮肤科学院（AAD）资料，视黄醇（类维生素A），也已经列入痘痘治疗用药的其中一环。

减轻发炎 增加皮肤细胞生长 可能减少皮脂（油）的产生 使皮肤光滑

而缺乏维生素A，除了会有干眼症、夜盲症之外，其中有一项症状就是“皮肤干燥”，而皮肤干燥表示油脂分泌不足、或是水分流失太快，看起来好像不会长痘痘，但其实代表皮肤新陈代谢缓慢，如果这时候使用过油的保养品，就容易引发痘痘。

多吃维生素A，可以救回痘痘吗？

美国皮肤科学院认为，维生素A虽然不能治疗痘痘，但还是可以帮助皮肤改善，他们指得是“外用”的维生素A，而不是口服的维生素A，事实上，没有单一饮食可以“治疗”已经产生的痘痘，但如果要让痘痘不要恶化，或是预防痘痘产生，维生素A还是有一定的效果。

天然叶黄素在深绿色蔬菜含量最多（示意图）/ 图片来源：freepik

目前唯一被证实不要吃的食物，美国皮肤科学院认为，就是精致糖分跟奶类食物，会导致痘痘更严重，但如果在日常饮食中，吃足每天所需的维生素A，却能保障皮肤的新陈代谢，减少长痘痘的机率。

但同时也提醒，因为维生素A是脂溶性维生素，容易储存在肝脏，吃太多一样会有负担，根据国健署建议，每个人一天只要摄取500~600微克的维生素A就足够了。

补足一天所需维生素A的食物

一碗南瓜（生） 一碗胡萝卜（生） 半碗水煮菠菜 2颗蛋黄 1/3条黄心地瓜 一片动物肝脏

㈨ 脸上长痘痘缺少什么维生素

说明缺少维生素A、B2、B6、C、E。

因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

拓展资料：

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。