‘壹’ pola胶原蛋白 美白口服液 祛痘丸到底有效果没
这些东西都是因人而异
‘贰’ 你们用过的最好用的美白丸是什么牌子
大部分美白丸所应用的“美白原理”是：
1.减少自由基、抗氧化、抑制黑色素生成。
2.促进新陈代谢，让已形成的黑色素消散排出，从而淡化黑色素。
绝大部分的美白产品都有这两种成分：L-半胱氨酸、维生素C。维生素C的抗氧化作用之前提到过，也推荐过一些含VC的护肤品，这里不再多说。
L-半胱氨酸其实是一种生物体内常见的氨基酸，在人体内是一种非常强效的还原剂，即抗氧化剂。
L-半胱氨酸还是合成谷胱甘肽的必要成分之一，所以摄入半胱氨酸就相当于提高体内谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽是一种直接作用在黑色素上的成分，但是只要体内含量达到饱和水平，就不再吸收，即摄入多少浪费多少。
黑色素主要通过酪氨酸的氧化反应、多巴的氧化反应形成，而VC和L-半胱氨酸恰好通过抗氧化性阻止或减少黑色素生成，甚至还原已经生成的黑色素。
另外，L-半胱氨酸和维生素C组合在一起能起到相辅相成提高效果的作用，维生素C可以维持半胱氨酸的稳定，半胱氨酸还可以提高维生素C的效率。
理论上，弱若体内缺乏L-半胱氨酸，吃了美白丸确有变白的可能性，如果不缺，吃了没用。因为日晒变黑，吃了有用，天生黑，就没用。因为先天肤色与基因有关，与酶的活性和代谢没关系。
前在市面上主要有以下几种美白丸
TRANSINO美白丸 180粒 RMB300
主要成分（每6粒）：L-半胱氨酸240mg，维生素C1000mg。
功能：提高抗氧化力，分解抗氧化力差生成的黑色素。
适宜人群：缺少维生素C，L-半胱氨酸引起的抗氧化能力不足，导致体内黑色素增多。
如果不缺这两种成分，基本吃了是没有用的。
FANCL 美白丸 180粒 RMB200
主要成分（每6粒）：维生素C300mg，L-半胱氨酸 240mg，橄榄提取物。
功能：减缓晒黑速度，提高免疫力。
适宜人群：免疫力比较低同时有美白需求的人。
VC和L-半胱氨酸抗氧化减缓晒黑速度，其中VC的含量并没有TRANSINO高，性价比打折，但在诸多美白丸中，FANCL还是价格非常实惠的。 橄榄提取物的主要作用是提高抵抗力。
POLA美白丸 180粒 RMB1550
主要成分：印度Kino树提取物、谷胱甘肽、维生素C。
有人说吃了POLA美白丸后下巴长痘，有的人说，吃了之后有变白。 这两种情况都没错。
POLA美白丸的首位成分是印度Kino树提取物，黄酮类物质，可抑制酪氨酸酶合成黑色素，还可抑制黄褐斑形成。虽然对皮肤有益，但并不适合过量添加和摄入，因为有类似于雌激素的作用，过量摄入等同于内分泌失调体内激素失衡，所以有些人服用pola后会出现爆痘、经期紊乱的情况。而内分泌不紊乱的人和雌激素分泌不足的人服用之后一般没有太大影响。
另一种主要成分，谷胱甘肽。如果因体内缺少谷胱甘肽而变黑，短时间内吃了会有作用，摄入足量后，吃再多也没有效果。
资生堂pure white 240粒 RMB350
主要成分（每8粒）：枸杞 1500mg，维生素P诱导体 30mg，维生素C500mg
功能：抗衰老，提高皮肤抵御紫外线能力，减缓晒黑速度。
适宜人群：抗衰老需求者。
资生堂这款美白丸并非以L-半胱氨酸为美白成分，而是用抗氧化的维生素P诱导体，一是作用于VC，阻止VC被氧化，提高VC效率。 另一作用是抗衰老和促进代谢。
狮王 A锭祛痘美白丸 120粒 RMB170
主要成分：L-半胱氨酸，维生素C，维生素B6
功能：减缓晒黑速度，加快代谢，提高美白速度。
适宜人群：代谢慢，容易长痘，晒黑人群。
狮王这款美白丸性价比高于POLA，L-半胱氨酸和VC之外多了VB6，L-半胱氨酸和VC阻止黑色素形成，VB6帮助代谢掉已生成的黑色素。
Sato佐藤制药 HAKUBI WHITE C美白丸 180粒 RMB298
主要成分（每6粒）：L-半胱氨酸 240 mg，维他命C600 mg，维他命B6 6 mg。
功能：减缓晒黑速度，加快代谢，有助于快速美白。
适宜人群：代谢慢，容易长痘，晒黑想变白人群。
与狮王 A锭祛痘美白丸的有效成分一样，只是含量略微有差别，按照自己的喜好选择即可。
白兔美白丸 120粒
主要成分（每6粒）：L-半胱氨酸 240 mg，维他命C500 mg，维生素B5 24 mg。
功能：减缓晒黑速度，快速美白。
L-半胱氨酸与UC含量上与Sato佐藤制药 HAKUBI WHITE C美白丸 相差不多，VB族物质则使用了B5。
狮王、佐藤、白兔三种按自己喜好选择就可以。
韩国The history of Whoo美白丸 60粒 RMB480
主要成分（每6粒）：L-半胱氨酸 160 mg，维他命C700 mg。
功能：减缓晒黑速度，快速美白。
适宜人群：晒黑想变白的人。
性价比非常低的选择，FANCL美白丸加维生素C足够秒了这款美白丸。
阳进堂美白丸（处方） 100粒 RMB300
主要 成分：传明酸、维生素C。
实在想不明白为什么要把日本用于止血的处方药当成美白丸？因为有作用于皮肤表面可美白的传明酸吗？因为有VC吗？
DHC薏仁美白丸、VC、VE美白丸
主要成分：是氨基酸、维生素B1、维生素B2、钙铁锌硒等各种矿物质
功能：包装上已经说明了是 健康 食品，所以是食品。
法国Biocyte美白丸
主要成分：SOD、葡萄籽提取物多酚类物质、VC
功能：有助于减缓晒黑，抗衰老
生理上没有美白的作用，但是其抗氧化能力可有助于减缓晒黑，因个人情况不同，在身体自我调节下，黑色素产生少许代谢，显得有美白作用。其中的葡萄籽提取物是不错的抗氧化抗衰老物质。
澳洲unichi美白丸
主要成分：VE、VC 、玫瑰果精华、胶原蛋白
功能：延缓衰老，皮肤修护
其实就是瓶美容养颜的维生素而已。
其实，分析到这儿才发现，原来平时少晒太阳，户外使用防晒霜，多吃维生素C和谷物，多休息就能让皮肤黑色素降到最低水平，如果想要快速美白，美白针是很有效的，但是对肾脏不好，搞不好会造成肾衰竭，风险太大了。
这么良心的分析点评，给个赞再走吧。
下面给大家强烈安利一款美白丸
日本Pola美白丸
当时我买的事三个月的量
现在已经差不多要吃完啦
我其实也不算黑，在盆友里不算黑
但是自己还是想做那种白的发光的女孩子
就买来试一试
结果真的有效
首先我们来了解一下pola美白丸的成分：
松树皮抽出特殊成分SG、蜜桔皮抽出成分、黑胡椒抽出成分、配合大豆抽出成分、诱导体维C、维E、
维生素C是大家再熟悉不过的东西了
一直都是有美白的功效的，是人体纯天然抗氧化剂
可以组个黑色素的干扰
第二是维E、也是具有优良的抗氧化、如花、分散能力
能保护生殖系统
第三个是大豆中提取的胶原蛋白
这是一个很火热的东西
是天然的胶原蛋白
但其实大分子的胶原蛋白很难被人体或者皮肤吸收
所以作用不会特别太大
最后是黑胡椒提取物和松树皮皮提取物
前者的最主要效果是干扰肠道对于食物的吸收
这样美白丸的吸收效果就会好很多
后者就是普冲激素类化合物
会让你的皮肤越来越光滑越来越好~
这下你们知道为什么美白丸有效果了把
Pola美白丸
以成分来说，他家也是独树一帜。Pola的主要明星成分是一种蜜瓜提取物和indokinoki提取物，indokinoki是一种印度树木，至于是怎么靠这两样东西美白的我也不是很清楚，这个估计只有pola自己才明白。Pola官方是说，这款美白丸能够改善过脂化，排出脂化黑细胞中的黑色素，对黑色斑也有效果，但是到底效果怎么样，还是要看个人体质了。
Fancl亮白素
它家主打无添加使用起来安全放心，被朋友成功种草以后，刚去日本拔草回来，刚吃二十天左右感觉皮肤确实比以前透亮了，每天护肤照镜子自己明显感觉皮肤变的细腻了，有光彩的感觉，一天三顿饭后一次两颗，放在它家的药盒里随身携带也是非常方便 .服用期间没有不适口干的感觉，所以它家产品还是很放心的，对比pola的价格性价比挺高的！
白兔美白丸
说明书上的功效是：1、祛斑，晒黑等色素沉淀；2、全身疲劳(熬夜，体力透支等等）；3、宿醉；4、痘痘，皮炎，荨麻疹之类的，而且需要注意的是生理期要停用。白兔是美白丸的老品牌了，吃了快一个月，说明书说吃三个月才是一个疗程，现在觉得脚背上穿凉鞋的晒痕没有了，那是我一直努力美白没有成功的地方！
资生堂pure white美白丸
一瓶240粒，一天8粒，30天的量。其中维C的含量是1000毫克，除此之外，还包含维E，维B2等等。重点是，这款美白丸夜间服用较好，晚饭后立刻随餐吃下，防止白天吃完还被太阳晒！我吃了三周，脸上的暗斑有变淡，脸颊有白里透红，没有出现牙酸和尿黄等情况。效果没有白兔美白丸那么明显，价格也比这两款微贵，但重在它完全没有副作用。
俗话说“一白遮三丑”，多少人一天晒成宋小宝，然后就再没白回来。
别说暗恋男神注意不到你，如果你连不经意间露出的脚踝，都是肤白如雪，还怕小哥哥/鲜肉不是你的吗？
不过美白啊~真是个瓷器活，今天依旧给大家带来的是满满的干货。
对于现在市场爆红的7款美白丸进行深入剖析，看了这篇干货，仙女就知道这笔美白投资究竟值不值。
1、日本 POLA 美白丸
市场价： 1500元/180粒
成分： pyncogenol碧萝芷、印度吉纳树萃取物、哈密瓜提取物歧化酶、桃花提取物、麦芽糖醇、钠元素、维生素c、维生素e
解析：
说到POLA价高的让很多人剁不下去手是有原因的，贵在成分上了。官方文案中提到主要成分“法国西海岸的松树皮提取物”可能指的是pyncogenol碧萝芷。单从碧萝芷这个成分来说，它可以改晒肌肤状态，减轻紫外线伤害等等...其他的柑橘提取物、大豆蛋白提取物、VC、VE都算是日系美白丸标配，所以关于POLA美白丸的性价比只能仁者见仁。
试用效果：
我吃了三个月，因为身体不太好，需要吃调胃病的药，然后停掉了，吃了pola美白丸最明显的效果就是我这个夏天出去狂晒了很多天，但是皮肤居然没有很黑。
2、TRASINO美白淡斑丸
市场价： 280元/180粒
成分： 传明酸、L-半胱氨酸、维C、维B6、泛酸钙
解析： 第一三共是日本知名的制药公司，他家的美白丸主打祛肝斑（黄褐斑、顽固雀斑）
这个可以说是美白去黄去痘印的神物了。这个蓝瓶跟粉瓶最大的区别就是，“在祛斑的基础上，解锁增加了“全身美白的技能”。
试用效果： 效果我觉得是有的，这一个多月，我反正是白回来了。就是少晒太阳，做好防晒，做好皮肤外部护理，还有吃这个美白丸，我想是上述共同作用的结果。
3、澳洲Unichi玫瑰果美白精华素
市场价： 159元/60粒
成分： 澳洲玫瑰果、维生素E、低聚果糖、维生素C
解析： 对于这款玫瑰果胶囊来说，主要的营养价值在于维生素类的含量比较丰富，可以吃，但不必寄太大希望于美白方面的效果。
吃后效果： 买了两瓶，吃掉了一瓶，今天刚把第二瓶打开！感觉皮肤变得有光泽了很多！其实配着维生素吃的！推荐
4、资生堂 pure white 美白丸市场价： 480元/240粒
成分： 维生素C（1000mg）、枸杞提取物、传明酸、天然虾青素（1mg）、葡萄糖基神经酰胺（30mg）、薏仁精华（25mg）
解析： 里面含有传明酸，美白针里最重要的成分，不敢尝试美白针的，不妨尝试一下这个安全口服版。坚持服用能淡化色素和小斑点。
吃后效果： 这个美白片我觉得是要长期服用的。和珍珠粉一样，一旦停用就会慢慢变回去。效果没那么立竿见影，但是绝对是有效果的。
5、日本白兔美白丸市场价： 180元/180粒
成分： 维生素C、500mgL-半胱氨酸、240mg泛酸钙、24mg维生素B5
解析： 除了超级强大的美白的功能外，还能改善全身倦怠，提高人体新陈代谢！
光看描述就有种开了挂的感觉。
吃后效果： 因为从海岛晒成黑皮回来，尝试着一瓶吃完似乎真的皮肤有点变好，准备继续吃下去。
6、FANCL 亮白素
市场价： 130元/120粒
成分： L-胱氨酸、羟基酪醇、橄榄苦苷、维生素C
解析： 除了常见的美白成分之外，还添加了抗氧化成分，说是走从内由外调理的路线，
“可毕竟价格摆在这儿，适合有恒心准备走长期战线的妹纸们”。
吃后效果： 吃了俩月坚持不下去了，人没变白，可是尿变黄了呀！
7、狮王pair a美白丸
市场价： 255元/120粒
成分： 半胱氨酸、维生素B、维生素C
解析： 这个美容丸能轻松帮助您从体内排除老朽腐败物来清除痘痘。 还能提高身体代谢循环。
试用效果： 吃了差不多三个月吧，美白效果没有很明显，可能因人而异吧 不过口腔溃疡的话我就没有长了，痘痘的话，每次姨妈前后都会在脸颊长痘吃了之后就很少了几乎没有，嗯值得！
市面上比较火的几款美白丸今儿大人基本都列举在这里了，不知道宝宝们对于美白丸是不是有了新的认识，大家可以根据自身体质以及产品的性价比选择比较适合的产品，千万不要单一听信某些代购的话胡乱摄入药品了，以免对自己的 健康 造成伤害哦！
1.Pola 美白丸。 POLA家的美白产品真的不用多说，口碑都是有的，这个品牌在日本没有做过多少电视广告宣传，把广告费用于产品研究制造，赢得了不少忠实粉丝。这款美白丸投入业界内最尖端成分与美白 科技 ，全有效成分来源于安全的植物提取。从身体内部细胞美白，在日本属于贵妇级别了，全身美白，而且几乎没有副作用，有经济能力的选这款最好了。
3. White Ex 美白淡斑丸。 如果你的美白保养道路走很久了，始终看不到效果，这一瓶很适合你。它是日本最畅销的美白淡斑口服片剂之一，非常安全的一个美白保健品，由内而外的调理你的身体，美白、淡斑、去痘印的同时还有补充微量元素的作用，针对雀斑、皮肤斑点、老人斑、日照等造成的色素沉淀，甚至牙龈出血、鼻出血都有显着疗效，简直全能对不对！
SK-II 小灯泡淡斑精华
专柜价格：30ml 17280日元
SK-II有多好用，相信不需要小羊羊过多介绍了，这款升级了的肌因光蕴环采钻白精华露最大的特点不是吸收快速，而是微微有点膜感，用完后脸蛋亮亮的，主打成分是烟酰胺，可以有效阻断黑色素传递、加速肌肤代谢的特质可以改善夏日皮肤微炎症引起的肌肤暗沉，深层净斑，让肌肤白皙通透。
资生堂新透白美白精华
专柜价格：30ml 11880日元
说完小灯泡，一定要再说说资生堂新透白美白精华。如果说小灯泡是让你变白白，资生堂家的这款就算素净，用完之后肌肤有一种素净的通透感。另外其可去除斑点的特殊属性对淡化痘印也有神奇的作用，尤其是新鲜出炉的红痘印上重点按摩，一扫痘印杠杠的。
POLA 美白精华
专柜价格：25ml 16200日元
POLA的产品在我心里一直都很高端大牌又低调，这款精华的质地是透明不粘腻的水状，很清爽，吸收也很快，以升级独家专利鲁西诺美白成分为主导，添加维他命C诱导体及生姜精华、苦参精华等，抑制黑色素的形成，层层淡化色斑。还添加了抗糖化成分，可深入真皮层，调节皮肤内部的糖化现象， 从而有效改善因年龄的增长皮肤老化而呈现的肤色暗黄及黄斑，全面提亮肤色。
资生堂悦薇美白精华
专柜价格：40ml 16200日元
对于年龄25+的妹纸来说，抗老和美白都是头等大事。悦薇臻白精华完美地解决了这一难题，美白抗老二合一。突破性黑色素屏障焕活配方shield builder WT，从真皮层阻断黑色素，改善年龄印发的沉积斑，再现肌肤白皙纯净。协同多效抗老焕白精萃VP8，紧致皱纹，提拉轮廓，一扫暗沉，肌肤重现年轻。
IPSA 美白精华
专柜价格：50ml 12960日元
IPSA真心是枚低调的“美女子”。采用特有技术的“JM复合物”，着眼于重整适合美白的肌肤环境的IPSA，浓稠丰厚的触肤感受给肌肤满足感的同时，还能被肌肤很快吸收，深入渗透角质层、顺滑不粘腻，绝对是护肤品中的贴心小棉袄，和其他护肤品共同使用，一点都不怕起泥。
HABA 美白精华
专柜价格：10ml 1512日元
作为美白界的老牌产品，HABA是以维生素C成分为主，而最大的特色就在于温和低刺激，水前精华又很百搭，和什么产品都能一起使用，不会增加肌肤负担，即使很容易过敏的妹子都可以安心使用，非常适合敏感又对美白不死心的妹纸们。
城野医生377美白精华
专柜价格：18g 5616日元
作为美白精华，真的很少看到质地如377这样略有厚度的霜状的，但是不要担心，虽然是乳霜，但是吸收速度快，上脸后小滋润，吸收后哑光。不含酒精所以不刺激，，大部分敏感肌用都没问题，但也不排除个别，这款用完最大的效果就是温和，然后对皮肤有提亮。
黛珂曲酸美白精华
专柜价格：40ml 16200日元
曲酸是kose最擅长运用的美白成分，黛珂曲酸美白精华作为顶级产品，囊体 科技 保证了皮肤吸收渗透，配方上使用曲酸搭配山扁豆淬取所调和而成的“曲酸EW”加上m－closer阻黑精粹。针对已形成的斑点黑色素，作用于淡化斑点及抑制黑色素，还可以预防未来斑点的产生。去黄提亮效果明显。
良心亲测# 澳洲cosmedik# 美白丸，让我突破底色，一白不复返。在朋友安利下入手的澳洲牌子。我不是天生白的小仙女，而是皮肤底色黄黑。吃过不少的美白丸，入过不少坑。我一直心动想去打美白针，但是由于现在市面上的美容工作室，都不是安全持证注射。所以我只能买美白丸来吃。
在不断地入坑，拔草的路上，我在朋友的安利下，尝试了一款澳洲的美白丸。据说还没完全进入中国市场，还是代购回来的。那基于我本人是有贫血的病史，所以我很挑剔吃进去肚子里的东西。 我吃过pola,但是效果一点是没有的！！是没有的！！还爆痘痘，根本就是大风吹起来的一个美白丸。后来去补vc，也是一点毛线用都木有。那么一直黑黄黑黄的，成功引起了我的好奇心，就去做了一下功课。
先说美白丸美白原理：
1. 减少自由基，抗氧化，抑制黑色素。
2. 促进新陈代谢，让已形成的黑色素排除，淡化黑色素。（所以这个就会有人说，吃了美白丸会有胸闷，心跳加快，就是因为新陈代谢快了）
主要美白丸成分就是三个:L-半胱氨酸，维生素C，谷胱甘肽。这三个成分都是相当于还原剂，抗氧化剂。所以有这三个成分你就能美白了。 但是转折来了，为什么刚吃的时候就白，后来就不白了呢？ 那是因为谷胱甘肽的作用啊。 因为谷胱甘肽是直接作用在黑色素上的成分，如果当我们的体内补充足够的谷胱甘肽，就会停止摄取，那所以刚吃的时候就白了，后来不白的原因了。
吃过的三款美白丸，都是大火的美白丸。
1. Pola 成分：印度Kino提取物，谷胱甘肽，维C. KINO有类似各类黄酮类的雌激素，所以有人服用以后痘痘大爆发，经期絮乱。
2. FANCL美白丸 L-半胱氨酸，维C,橄榄提取物（作用于传染病的逆转录酶，和蛋白酶的产生，那简单来说就是可以增强免疫力）
3. SOS美白丸 新加坡美白丸，对于后天黑有效果，亲测一盒可以美白，但是先天黑无效。并且有出现妇科炎症，经期不准。
后来朋友安利给我，我是一直在追求曝光白，所以，我入手了这个澳洲#cosmedik#成分我还没有怎么看过，但是目前吃了三颗，已经比之前的颜色有突破。本来肤色是黑的还容易白，黄皮真的不容易。另外本款美白丸是一款直接可以嚼着吃的美白丸，味道是酸酸甜甜的,很容易入口。三颗突破肤色，期待一盒吃完，可以 曝光白。
也吃了两个月
美白丸的品牌有很多，要根据自己的体质来选择！但是美白还是要靠平时护理，不能乱吃。
我个人也不喜欢吃这些有的没的，唯一的就是Swisse葡萄籽精华，它的主要成分为葡萄籽精华、维生素C。都是很好的抗氧化成分，不过我也没有抱着吃了就可以抗氧化美白的，只不过是当做维生素一样吃着！
美白还是要老老实实防晒还有使用美白产品的，含有377、烟酰胺、维C啊这些成分的精华都可以试试，坚持使用还是会有效果的。至于吃的，如果有补充维生素的需要是可以入手的，也可以不必！
说真的，我就没有吃到过真正有用的美白丸！前段时间还出了个，美白丸含致癌物质的新闻，更是不敢吃了~
每天想着如何做到速效美白还不如来点实际的呢！
想要变白，按照下边的方法做：
1、防晒
防晒是美白的第一步，虽说防晒不能让皮肤变白，但是它能保证皮肤不会被晒黑！这也是超级重要的啊！
2、补水
皮肤补足水分，后续的美白工作也会事半功倍！随身携带一瓶补水喷雾，随时随地喷一喷。每周进行2-3次的基础补水工作。
3、内调
可以喝一些鱼胶c粉，帮助加速皮肤的新陈代谢能力，把黑色素代谢出皮肤外。还能抑制酪氨酸酶的活跃，达到抑制黑色素，美白的作用。
4、外用
使用一些韩美白成分的护肤品，例如熊果苷、烟酰胺、果酸都是很不错的！但是需要注意的是，这类产品，刺激性比较大，使用前要做好试敏工作。
美白是需要从日常护肤入手的，坚持最重要！
‘叁’ pola祛痘丸是哪个国家的
pola这个品牌是日本的
‘肆’ pola祛痘丸怎么吃法
有区别的，因为人体代谢每天从上午10点左右开始黑色素沉淀会进入高峰状态，所以在上午10点前吃，会有效的更好的抑制黑色素沉淀，达到美白效果！
‘伍’ pola祛痘丸事件 服药需谨慎
pola祛痘丸的功效是非常不错的，但是很多人听说吃出了毛病，下面的我为你们介绍pola祛痘丸事件 服药需谨慎。
pola祛痘丸事件
之前我同事女，吃了八个月的酵素，牌子忘了，靠谱日代的，绿色包装的那种，吃完说感觉抵抗力变强了。喝酒也不过敏，换季皮肤也不长痘了，各种好。另外吃了几个月pola的美白丸，具体几个月不知道，大概三个多月。
然后，上个星期，其他同事发现她眼白很黄，胳膊也黄，而且吃啥都想吐，让她去医院查查，去了医院查出来转氨酶比正常人高200倍。住院挂水了
后来经过进一步检测，医生给出的结果是药物性的肝炎，而同事除了长期吃酵素没别的了，医生说以前有个病人三十多岁，吃了三个月酵素死了。。。不管跟核辐射核泄漏有没有关系，这种吃进肚子里的东西，宣传的再好，也要慎重!!我同事大概还要挂半个月水至少，给肝脏消炎排毒。
适合人群
适合额头，面颊和下颚等部经常原因不明的长出痘痘而烦恼的朋友。此胶丸含有皮肤所需的多种维生素(B2和B6)和营养元素(亚铅，甘草精华，Hyaluroic酸)经POLA特有高科技术合成，可令营养成分维持长久吸收，随时给予皮肤营养补充，具有美容维他命的美称。POLA-ACLE PLUS的3大主要成分：1.维生素B2：相当与1000g猪肝，186个鸡蛋中所含的维生素B2的量，约40mg。2.维生素B6：相当与香蕉52根，鸡胸肉3000g中所含的维生素B6的量，约20mg。3.Hyaluroic酸：在皮肤表皮和真皮中不可缺少的重要成分，最近被美容健康界注目。 由内而外调节，从根源掐掉治痘原因。从此你不论是熬夜、烧烤、烦躁，都可以成就不长痘的光滑肌肤!
长痘的病因
痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。
祛痘方法
家庭疗法
1.芦荟祛痘
芦荟有很好的消炎、杀菌作用，被很多人用于去除脸上痘痘，通常是芦荟和蛋清均匀搅拌，涂在脸上有痘痘的地方，有祛痘功效。
2.冰敷
冰敷对治疗痘痘有着神奇的效果。先用温水洗脸，将冰放入塑料袋中，敷在脸上，停留几分钟。冰能收缩毛孔，防止细菌入侵皮肤。冰敷也有助于减少皮肤红肿。
3.酸奶祛痘
把喝剩的酸奶滴在准备好的少量珍珠粉里，搅匀后涂在有痘印的地方，可以直接去睡觉了，第二天洗掉就行了。
‘陆’ 你认为最适合油痘肌的五款精华是哪些
油痘肌是油性肌肤的一种。很显然这种肌肤，很易出油又易长痘痘，皮肤粗糙毛孔粗大，皮脂腺分泌旺盛。外面油光光，内里却又缺少水分。
经过肌肤测试发现外油内干的肤质的确是大量分泌皮脂，但是非常非常不均匀，通常是T区毛孔粗大，油脂分泌旺盛，而U区就非常干爽。而且皮肤的水含量也是低于 健康 的肌肤。外油内干是导致肌肤变为油痘肌的元兇。
针对这种肌肤，除了正常的洁面控油保湿，一些精华液也不错
1 CELLA VC无添加精华液
535元/30g
本产品中含有维他命C等成分促进调节皮脂，因此就能配合辅酶等促进保持肌肤活力，而且加上具有抗氧化功效的维生素E，这样就能促进肌肤保持活性改善痘痘，最后加上神经酰胺促进保护肌肤的角质，这样就能对痘痘肌肤起到改善效果。
2 雪肌精美白防护精华
质地细腻还能防晒，非常适合痘痘肌
3 唯恩诗智研光肌祛痘精华液
产品中含有多种植物的精华成分在内，使用之后还能促进对痘痘肌起到修复功效。
4 雅诗兰黛小棕瓶
保湿修复功能等，效果特好
5 若美欣痘痘肌精华液
产品中的果酸成分可以起到活化肌肤的作用，而且使用之后能够促进对毛孔进行适当的收缩，加上小分子成分很容易就能渗透到肌肤中，因此可以促进对肌肤起到代谢的功效，这样就能对肌肤上的痘痘有不错的修复作用
祛痘精华液很多，它们对肌肤起到的只是保护和修复等作用，要想真正祛痘还需要配合医美，中医调理，生活日常规律等，才能完美做到祛痘。
作为一个资深油痘肌肤，这里讲几个我最爱的适合油痘肌的精华吧。
1.takami小蓝瓶精华
这款精华真的非常适合正在爆痘痘时期的油痘皮，它里面有酸类成分，但是采用的是比较温和的酸类。非常适合疏通毛孔。缓解痘痘。
而且完全水状的质地，上脸没有负担感。它是属于润物细无声的精华，一般用一瓶会感觉皮肤稳定很多，我基本上每年都会囤几瓶。
2.修丽可果酸精华+色修精华
如果你不差钱的话，修丽可的这一组精华组合非常适合你。
果酸精华既可以用来点涂祛痘，也可以稍微涂抹开在闭口比较多的地方，不过这款精华比较猛一点，所有用量要控制好。
在用完果酸精华后可以搭配色修精华，色修精华主要是舒缓、维稳和去痘印方面的功效。
3.雅诗兰黛小棕瓶精华
雅诗兰黛小棕瓶精华也是我用了N多的一瓶精华，在单纯维稳的效果上，这款精华真的非常全能。它也是属于久用之后会越来越爱的一款精华，慢慢的皮肤会被调整得比较稳定。
4.be plain 积雪草精华
积雪草类的精华对于油痘肌肤是非常好的，因为积雪草对于祛痘消炎、舒缓皮肤方面有不错的功效。这款是我今年非常喜欢的精华。
质地很清爽，价格也不错，基本上一次用一滴管，很快就吸收了，用它的时候感觉皮肤变得很稳定，痘痘都少了很多。
5.topix绿茶精华
这款精华当初种草是因为抗氧化能力，但是它里面的绿茶精华对于祛痘消炎也是有着不错的效果的。不过这款质地有点不讨喜，属于猛药型的精华。
油痘肌的姑娘们在挑选护肤品时最讲究的一点就是不能致痘，其次是能维稳皮肤，最好还能修复肌肤，加快脸部肌肤的痘印淡化过程。那么，狐狸菌就来推荐几款我认为十分适合油痘肌的精华给大家参考。
雅诗兰黛小棕瓶
作为全球精华销量最好的产品之一，雅诗兰黛小棕瓶深受大部分人的喜爱，它可能没有什么能够立竿见影的功效，但是大家会发现这是一款非常好的维稳精华，每当肌肤换季时，它总能让我们更加安心。稍微粘稠的质地，吸收起来却很快，是一款口碑与性价比兼备的好精华。
Martiderm Liposomas 平衡活肌精华安瓶
Martiderm Liposomas 平衡活肌精华安瓶在2018年可以说是火遍整个美妆界，因为它主要针对混合性和油性痘肌，精华水状的质地非常的温和，既能够调节肌肤水油平衡，还有初级抗氧化的功效。虽然最开始的设计有点反人类，但现在官网推出了开瓶器，用起来还挺方便的，不过每支精华都得24小时内用完，不然vc活性成分就失效了。
Clarins娇韵诗双萃精华 Clarins娇韵诗双萃精华相对比较贵，但是使用感受真的很不错，是非常适合比较年轻的肌肤使用的入门级精华，虽然是油的质地但上脸并不会感到油腻。最重要的是娇韵诗的精华成分非常天然温和，官方称孕妇也可以使用。
兰蔻小黑瓶
既然推荐了雅诗兰黛的小棕瓶，狐狸菌自然也不会忘了兰蔻的小黑瓶。兰蔻小黑瓶相比较其它精华而言，质地十分清爽，因此非常适合油性肌肤，长期使用能够帮助逐步修复皮肤底层，调理修复，兰蔻小黑瓶还主打强韧肌底，改善细纹，补水保湿，促进后续护肤品吸收的作用 ， 让肌肤重新焕发光彩。
Skin Ceuticals杜克色修
油痘肌的姑娘都避不开长痘的苦恼，狐狸菌要强烈安利这款杜克色修，它能有效地去除红痘印，因为它含有黄瓜，橄榄叶等萃取物，主打舒缓修复。上手后会发现杜克色修的质地比较厚重，但狐狸菌不觉得它粘腻，上脸有种润物细无声的感觉，但是脸也会变颜色，所以推荐大家晚上使用。
油痘肌精华这样选！去痘印精华油痘肌选精华是真的不好选
这么些年用的精华都在这了
分享给大家几款用着还不错的
使用感受都在图片啦
还是纠结怎么选精华的集美看看吧！
说到适合油痘肌的精华，先了解一下油痘肌的皮肤特点吧：皮肤出油不停，毛孔粗大，闭口粉刺不断，肤色暗黄。针对这类皮肤，需要做的就是 控油，保湿，收敛，消炎，祛痘，并且适当去角质。
给各位列推几款可能比较合适的精华：
Mario Badescu 瞬间净痘精华
这是一款配方非常纯粹的控油祛痘精华， 没有什么增稠剂，配方纯粹精简，只有10种成分，个 人觉得非常赞。在配方设计方面，针对油痘肌的皮肤特点，考虑得很周全。以炉甘石，氧化锌做控油收敛成分，以硫磺，水杨酸，作控油抗脂溢 杀菌 成分，以樟脑作清凉剂，涂起来会有凉凉的感觉。
薇诺娜清痘修复精华液
此款产品最大特点是添加高剂量的水杨酸衍生物，一方面减轻水杨酸的刺激性，另一方面能起到抗炎，抗氧化的作用，刺激并提升角质细胞的新陈代谢；烟酰胺作为皮肤调理剂，发挥抗炎，修复，减少暗沉的作用，含量也不低；同时添加植物提取物辅助抗氧，舒缓，抗氧化；加入木瓜蛋白酶还可以温和去角质。
FANCL 祛痘精华露
这款祛痘精华露主打硫磺作为抗脂溢，去角质，杀菌成分，以甘草酸钾作为抗敏舒缓，同时加入茶树，迷迭香，黄檗等植物类型的抗氧化及抗炎剂，另外也加入促渗透及制造清凉感的薄荷醇和樟脑。此款精华露对祛痘效果应该不错，但在控油方面可能效果偏弱。
修丽可果酸焕活复颜精华液
这款精华液对于“大油田”，并且闭口不断的小伙伴可以尝试，产品走专业院线，治疗性作用较强。以变性乙醇作溶剂，以6种有机酸复配，通过酸性成分，促进废旧角质层以较快速度剥离，达到去除油脂，清理毛孔的作用。因为产品促进角质层新陈代谢，在使用过程中，原来隐藏在角质层以下的闭口可能会大面积大面积爆发，使用者不用害怕，可以配合点涂式祛痘产品，加速愈合。对于角质层屏障薄的小伙伴这款产品刺激性比较强，不建议尝试。并且此款产品也不能长时间使用，从控油，收敛角度来说，配方中并无明确配方成分。
佰草集舒盈祛痘精华液
这款精华，因为品牌主导植物特色的原因，主要的功效成分都是植物提取物，对于又敏感，又出油的“矛盾肌肤”比较合适，很温和，但缺点是可能控油祛痘抗炎的作用会弱一些。
看淡大牌，学会解读配方，做一个有“知识”的护肤达人，从点滴做起。
我想说油痘肌在我看来最重要的一步是适度清洁，适度清洁不是深层清洁更不是清洁不够彻底，而是温和清洁，在不伤害皮脂膜的情况下洗掉多余的油脂和污垢。
一般油痘肌的人都喜欢洗的很干净，泡沫非常丰富的洗面奶，感觉洗了以后特别清爽，殊不知就是这种洗的很干净导致皮肤越洗越油！
原因很简单，我们的皮肤表面有一层非常重要的极薄的油脂膜，叫皮脂膜，它的作用是保护皮肤内的水分不流失，保护皮肤减少外界刺激的侵害，简单来说就是不让里面好的出来也不让外边坏的进入。但是就因为你洗的太干净把这层油脂膜也洗掉了，而我们的皮肤是很聪明的，没有了皮脂膜，皮脂腺就会分泌油脂来补充，但是你又会洗掉，它就更加努力的工作，分泌更多的油脂，就这样越洗越油！
所以油痘皮最重要的就是温和清洁，让皮肤知道，不用努力工作也能有足够的油脂来保护皮肤，我们的皮肤是有记忆的，一段时间后它就会减少油脂分泌，然后油痘皮才能有所改善。
我自己以前是油敏皮，就是通过温和清洁来改善的，现在已经不在油了。
至于精华我推荐艾地苯抗氧化精华，因为它的抗氧化效果好，能有效淡化痘印。痘坑我推荐蓝铜胜肽精华，它能有效促进细胞新生，有改善痘坑的作用，痘坑很严重的建议医美。
最后，油痘皮一定要做好防晒，一年四季都要防晒。
纵观整个美容行业，层出不穷的品牌，不同的价格，那么接下来我就推荐。
第一：狮王祛痘膏，无论水油平衡失调，还是姨妈痘，晚上洗脸后涂抹，能有效抑制脂肪粒，最主要的不含激素。
第二：黛珂植物韵律水乳，这一套是纯植物的，敏感肌肤，孕妇可以用。初步抗老套装，保湿 调节水油平衡。先乳后水，使用感超赞！适合有一点小粉刺，偶尔爆痘的，因干燥引起的水油不平衡，毛孔粗大肤质，偏向调理型护肤。
第三：娇兰复原蜜 蜂姿精华 ⓵套！建议一同使用！只要舍得用，真的功能超级强大！能够帮助肌肤达水油平衡，补水滋润，抗氧化衰老，紧致提亮，自愈修复，抗敏褪红，淡化痘印及红血丝！良心推荐，质地舒服，吸收快！不闷痘 不营养过剩！一切刚刚好！使用后上妆更服帖、持久。让疲惫肌肤恢复年轻 健康 ，治愈皮肤细胞所肉眼看不见的损伤。
第四：CPB，混合皮，油痘皮mm真心要尝试一下CPB水磨精华液！就是为油皮，混油以及痘痘肌而设计的好嘛。静置会分层，上层精华，下层粉末，用前摇一摇，混合后搭配化妆棉擦拭皮肤，可以平复肌肤粗糙部位，塑造光滑平整肌！很多巨星都拜倒在她的石榴裙下呢。
第五：FANCL祛痘丸，适宜人群 ：易长痘，易留痘印人群，内分泌失调人群。含有薏苡仁精华和黄荆子精华能平衡水油分泌，减少油光满面
改善粗大毛孔，令肌肤清爽，回复柔滑，有效改善油脂分泌过多而引起的暗疮问题，促进有暗疮印的肌肤平滑 健康 透过保持荷尔蒙平衡及舒缓压力减少油脂分泌 且加快痘痘回复平滑，缔造不易出现痘痘的体质！内服外调都不能少
怎么样，外敷内部跟痘痘肌说再见，再也不见！！！！
快速去痘印好物分享！跟着做就对了！
我是很少长痘痘的肌肤，最大的问题就是闭口了，每隔一段时间就爆发一次，有时候我还忍不住用手挤它！
我的闭口很容易长在两颊，下巴，额头，因为我是敏感肌肤，所以不敢刷酸，只能等它长熟了之后挤出 怎么样都会留下痘印的！再加上我颧骨的地方有雀斑，所以就显得脸脏脏的，之前我还想去美容院做祛斑，又怕太刺激皮肤，，后来也是做了好多功课，尝试了许多产品，今天就跟大家分享我在用的祛痘好物。
1：倩碧淡斑精华
说实话，这个我才用没多久，每天会着重涂在痘印和斑点的地方，肉眼还是能看到效果，可以淡斑消炎修复痘痘伤口，淡斑，而且吸收也很好，蛮滋润的。
2：fancl精华
这个建议皮肤不稳定或者换季的时候会用它过度，温和不刺激，效果会相对慢一点
3：修复再生霜
除了用精华，我还会叠加有淡斑去痘印效果的面霜，效果会更好，可以促进伤口愈合，及时修复受损皮肤，我每次挤完痘痘和闭口就会涂上厚厚的一层，第二天红肿会变淡很多，它是牙膏质地，很容易推开，推开后很滋润，但是不会油腻，坚持一段时间效果很棒。
4城野医生EGF修复精华液
对于痘痘急救，高效修护，可以修护破口痘痘，修护脆弱角质层，亲测过效果非常显着。平时一加班熬夜就会长痘痘，平时就会忍不住去挤，用后结痂速度快很多，也不容易留痘印。
5修丽可杜克色修
重点推荐的一款祛痘，主打就是温和不刺激，因为是植物的所以不会刺激，无油配方，对于油皮也是非常友好。用了一个月，痘印确实淡了好多，也比较保湿。
1.价格最高的雅诗兰黛小棕瓶，针对痘痘肌和油皮为主，它质地比较粘稠，但是吸收也很快，个人觉得修复效果比较好。
2.科颜氏 夜间修复精华 价格也不算低，薰衣草的味道，不过这款要控制用量，一般在手上滴2到3滴，然后在手心捂热了轻轻按压上脸，第二天脸感觉软乎乎的。
3.理肤泉修复精华液 我感觉油痘肌的朋友可以试一试，里面含有积雪草成分，有控油，消炎的作用，对于痘印的修复效果也不错。这款是透明的啫喱偏水的质地，很舒服。应该不大好买。
4.兰蔻小黑瓶肌底液 肤感还不错，适合偏油肌肤
5.碧欧泉活泉润透精华露 保湿补水，便宜好用，个人感觉这个还可以消费，也不会闷痘。
以上为个人感受，每个人的皮肤接受能力不同，可以先试试体验装。
1 Dr wu的角鲨修复精华，价格实惠，镇定舒缓皮肤，又强大的修复功能。
2 三效基底精华液，又抗炎淡化痘印效果。
3 Luara肌底液，日本美容院线的产品，温和 亲爽，易吸收，痘痘肌肤很适合。
4 兰蔻小黑瓶，修复精华，让皮肤不容易爆痘。
5 艺菲虾青素 抗氧化，稳定肌肤。
‘柒’ POLA跨境电商平台是真的吗
是真的。
POLA跨境电商平台是宝丽集团官方跨境电商平台。
提供内调健康的祛痘丸，瘦身塑型的燃脂丸、热控粉，C位抗糖的抗糖丸、抗糖口服液，奢白亮肤的化妆水、乳液、美白丸、美白口服液，以及明眸护眼的护眼丸等多种产品。
‘捌’ pola祛痘丸有什么副作用暂时未知
pola祛痘丸的效果还是不错的，但是还是很多人担心这个药的副作用，下面的我为你们介绍pola祛痘丸有什么副作用？暂时未知。
pola祛痘丸有什么副作用
本品适合额头，面颊和下颚等部经常原因不明的长出痘痘而烦恼的朋友，也可以改善闭口。此胶丸含有皮肤所需的多种维生素(B2和B6)和营养元素(亚铅，甘草精华，Hyaluroic酸)经POLA特有高科技术合成，可令营养成分维持长久吸收，随时给予皮肤营养补充，具有美容维他命的美称。
使用心得
第一棵草就种最近深得我心得pola祛痘丸[鼓掌]去年夏天开始下巴狂爆痘目测原因压力大心情差再加熬夜，本身痘痘肌，结果就跟吃了炫迈停不下来[发怒]一直到前几日咬牙买了pola，效果奇佳，两礼拜痘痘几乎全消，目前熬夜吃辣都不怕了，决定坚持吃到背上痘痘全消[奋斗]当然不排除在之前有吃一个月fancl得祛痘丸，当以成效来讲还是安利pola!技术渣，日后会精简用词[流汗]
我最近离不开的东东还有这俩
狮王属于比较温和的，针对刚冒出来的痘痘效果比较好，基本上我是用来急救，如果只是凸起来的小红点，涂1-2次就能退，如果能看到白点或者开始疼了就得涂2-3天。我一般是洁面后直接用，有种消炎镇定的感觉。
草莓鼻也是终生难题，但是我发现反恐精英已经遮不住我滴大鼻子了。我之前还斥资买了个微晶磨皮的仪器，被姐妹推荐长草的，她用的很有效果，她说去美容院一疗程都要几千，而且我确实看到她改善，就入手了。大概是我没有很虔诚滴用它吧~总觉得有点破坏皮肤滴感觉。
痘痘如何治疗
1.日常护理
每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
2.痤疮治疗的常用方法
(1)局部外用药物 维A酸类(维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶)、过氧化苯甲酰、抗生素类(克林霉素、红霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗剂等。
(2)口服抗生素 首选四环素类(米诺环素、多西环素等)，其次为大环内酯类(红霉素)，避免选择常用于治疗系统感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素疗程通常6～12周。
(3)口服异维A酸 对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。疗程以达到最小累积剂量60mg/kg为目标。
(4)抗雄激素治疗 如口服避孕药复方醋酸环丙孕酮片，适用于女性中、重度痤疮患者，伴有雄激素水平过高表现(如多毛、皮脂溢出等)或多囊卵巢综合征。迟发型痤疮及月经期前痤疮显着加重的女性患者也可考虑应用口服避孕药。
(5)口服糖皮质激素 主要用于暴发性或聚合性痤疮，遵循短期、小剂量、与其他方法联合应用的原则。
(6)其他 对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法(PDT)、果酸疗法、激光治疗等。
祛痘方法推荐
鸡蛋珍珠粉祛痘法
取一个鸡蛋，将其打开置于碗中，然后将蛋白跟蛋黄分开，保留蛋白部分。然后加入适量的食用珍珠粉，将其调成稠膏状，然后涂于脸上，敷上15~20分钟即可，每周坚持使用2~3次，祛痘效果真的很不错。
酸奶祛痘法
酸奶祛痘法，对怎么去痘痘非常有效，而且方法也很简易操作，只需在你每次喝酸奶时，留下一些抹于长痘痘处，坚持一个星期，你就会看到痘痘明显淡化了很多。痘痘消了如果留下难看的痘痕，继续使用酸奶祛痘的方法还能消除痘痕，十分有效。
‘玖’ 日本pola祛痘胶丸有副作用吗
如果患者用手挤它，预后就会出现痘痘印。之前一直长痘，后来配合 于梦自述 的雯章才慢慢好转
‘拾’ pola祛痘丸怎么吃一日两粒
pola祛痘丸是一款比较出名的产品，很多人看不懂说明书，下面的我为你们介绍pola祛痘丸怎么吃？一日两粒。
pola祛痘丸怎么吃
早上白开水服用，一日两粒，请勿咀嚼。空腹或者饭后均可，对胃部无刺激。例假感冒等状况，在肠胃没有不适的情况下服用。如在吃中药等物品，请遵医嘱。
服用心得
有用。如果嫌贵可以先买fancl。
我是先吃了一个月量的fancl觉得有用，后来又买的pola三月量
绝对不是心理作用，但是我是内分泌引起的下巴反复长痘结节，所以有用，不知道你痘是怎么引起的
痘痘小知识
皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺(又称白头)的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹，无明显毛囊开口。开放性粉刺(又称黑头)表现为圆顶状丘疹伴显着扩张的毛囊开口。粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等;脓疱大小一致，其中充满了白色脓液;结节直径大于5毫米，触之有硬结和疼痛感;囊肿的位置更深，充满了脓液和血液的混合物。这些皮损还可融合形成大的炎性斑块和窦道等。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级：1级(轻度)：仅有粉刺;2级(中度)：除粉刺外，还有一些炎性丘疹;3级(中度)：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱;4级(重度)：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。
快速去痘痘小窍门
早晚用温水洗脸
油性皮肤的MM，每天总喜欢不停的洗脸，以为这样可以减少油脂分泌，这是错误的，早晚各一次就可以;洗脸记的要用温水，夏天也是一样的，这样皮肤才能净白。每天在洗脸前用热毛巾盖在脸上，这样有助于毛孔的打开。
注意饮食和养成良好的生活习惯
注意日常饮食，平时多吃一些清淡的食物，多喝水，这样有利于体内毒素的排除，同时也有利于痘痘的消除。平时要注意养成良好的作息规律，保证充沛的睡眠时间。同时要上海5+5的专家建议保持好的心态，可以或许多听音乐来缓解工作的压力，还可以多做运动，促进血液循环，减少体内毒素积累。