长痘和社交恐惧症怎么办

⑴ 因为长期长痘造成抑郁自卑，和社交恐惧症怎么办

长得丑其实并不可怕 但是如果连你自己都觉的自己很丑那就很可怕了 你要想想还是 有很多人不是光看外表来觉得一个人的 更多的是内在

⑵ 我得了社交恐惧怎么办

1、克服社交恐惧症的首要条件是不要自卑，在朋友之间、亲戚之间，说话和工作都要有自信，肯定自己的行为。
2、羞于呼吸，要强迫自己多次深呼吸，缓解紧张，为自信奠定基础。
3、要克服社交恐惧症可以做一些加强身体素质的锻炼，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心。要是男的话，不防多做运动，那样会慢慢减少你的恐惧症。

⑶ 我有社交恐惧症，不怕跟人说话，但怕尴尬！一说话就冒汗，怎么办

说起社交恐惧，自认为大概有几方面的关系。

1.遗传影响：

如果家庭中的父母性格相对内向，话不多，大概率小孩也会不善于表达，害怕与陌生人交流。还有家长的内向性格给孩子潜移默化的影响，使小孩形成不善于表达的习惯。

2.教育影响：

父母或长辈在后代的教育过程中过多的批评，不善于表扬，孩子在成长过程中表达事物，行为动作或观点不是很对或不符合自己的观点就武断的批评，甚至打骂。而不是耐心的说教，共同探讨，久而久之影响孩子不敢表达，从而形成交流恐惧。

3.知识学识的影响：

由于自身学识的不足，担心对事物的判断或发表与大多数人不同甚至是错误的。不敢于表达。造成社交的恐惧。

那我们应该如何克服面临的情况呢？

首先我们需要多给自己些心里建设， 社会 是由千万万个个体组成的。我们每个人都是其中的一员。有着改之无者加冕，说错了，天也踏不下来。

其次还应该多多学习，培养自己的知识面，建议可以从自己最擅长最有兴趣的专业做起，有一个好开头，一个正向的反馈，这样可以逐步提升自己的信心。

最后，从自己身边的家人，同学，同事，朋友之间做起，这样心理压力也小一些，主动锻炼自己的交流能力。这些人相对会容忍自己的不足。主动要求他们跟你交流，并告知需要他们监督。久而久之，相信会有一个很大的提高。

朋友，我也是一个内向的人，希望我们一起加油！

我和你一样有社交恐惧症，每次再跟陌生人讲话的时候都会很紧张、生怕讲错了什么话。特别是在一桌人吃饭的时候我就会非常痛苦，别人都在那里你来我往相谈甚欢，而我只能不听的吃菜来掩饰我的尴尬。

但是这几年我不会尴尬了，仔细想后发现是自己的心态变了。原来的我不敢在大家面前说话的原因是怕讲错话或者别人不赞同我的观点，总想着每次讲话都要完美输出。

后来随着我参与的各种社交场合多了以后你就会发现，再厉害的人也不是每时每刻都能做到完美的，他们也会在公众场合讲话的时候语无伦次，他们也会有紧张的时候。锤子手机的罗永浩堪称手机界的相声演员，每次新品发布会都非常精彩。

他曾经一个谈话节目中讲到过自己是一个有社交恐惧的人，不喜欢各种社交场合，害怕演讲，但是为什么他每次的讲话却又让人看不出他是一个内向的人呢？

原因就是他每做一个发布会，台前每讲一小时，他在台后就需要做100小时的资料准备，所以他的发布会很精彩。

所以其实社交恐惧的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各种场合的反常表现，然后想出解决办法。知道自己就是恐惧并且接纳自己，然后发现自己其他地方的优点找到自信，慢慢的就会变好。

先从一个自己的经历开始

 

    记得在我初中高中的时候，因为成绩很一般，满脸的痘痘，所以那个时候的我是基本上躲在班级的角落里面，很少也不敢跟别人沟通，当看到一些班级里的帅哥美女风云人物在班级里得到老师的赞赏，同学的仰慕的时候，总是感觉自己更加自卑，更加怯弱，但我内心其实非常不甘心，想要改变！后来到了大学，终于变换了一个全新的环境，在那里没有人知道我的过去，没有人看过我的难堪，对于我来说那就是一个全新的世界，我参加了社团，并在社团中找到自己的价值，获得老师和同学的认可，我成为了班级的班干部，自己的工作也得到了班上同学的认同。这个过程我总结的是这样：友善并主动为他人解决问题，获得关注；发现并深挖自己的闪光点，获得自信；表现并突出自己的闪光点，获得认同！而在心智上，最重要的是在社交过程中，只关注自己的感受，不要去考虑任何别人的感受，只记住，让自己做到最好，而不是为了让对方感觉到最好！后面我们一起来详解每个过程

您好！很高兴能回答这样的问题！你要对自己有自信心！先克服自己的心里！心里要时刻想着我是最棒的、我一定能行、不要否定自己，做好自己，能试着做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，没有成功也没关系啊。克服心里不要想不好的事情，不要回忆过去不开心的事情。要保持心情愉悦，多做些微不足的小事帮助他人，这样就能忘记自己的烦恼、从中得到快乐也体现自己的价值所在。先把自己的那道坎儿克服吧！

你可能是因为性格原因之一，害怕胆怯与陌生人说话打交道。害怕说话出现什么问题，或者哪里会出现错误。本身觉得我跟你又不熟悉,所以就不说话了！导致这种局面会越走越严重！我原来也是这样的情况，一跟陌生人说话，就脸红的像苹果一样，浑身都发热、感觉自己火烧火了的感觉，就是紧张到不行，有时候手还会微抖。后来干了销售行业时间长了，人与人之间交流多了、“脸皮也厚”了也把心里这道坎过了、也就不在这样了。象你得多参加社交活动，即使有陌上人在、也要学会多表达自己内心的想法！还是得多沟通、多交流、多表达、磨练越多，你的性格就越坚强，其实也就是“脸皮厚”了这样你说话就不会尴尬到脸红的地步。好好磨练自己，祝你早日突破自己心里的那道坎！

你好，这是一种心理疾病。如果严重的话，需要去看心理医生。

其实，我们很多事都是在心里暗示下去完成的。

比如，早上起床。

如果在睡前就心里暗示自己明天能不能准时起床是无所谓的话，那第二天闹铃响第一遍时你根本不会在意的，你会对自己说，太困了，再睡一会儿，直到闹铃响第二遍，第三遍……你才会心不甘情不愿的起来。

而如果你睡前预示自己明天一定不能迟到，必须准点起的话，那第二天你可能不等闹铃响自己就醒了。

所以，我想说的是，我们的行为，都是心理暗示在起作用。

你现在不敢和陌生人交流，就是你在心里为自己设了一个限，你可能觉得自己不会说话，一开口怕别人笑话你。或者，缺乏自信，怕自己说错话……等等，你已经在心里各方面设置了拒绝对方。所以你会没话说，莫名的紧张，莫名的手足无措。

而在别人看来，觉得你怪怪的，普通的聊聊天，你都不声不响的，且行为怪异，慢慢的，周围的朋友都不愿和你交流，惭惭的疏远你。

最后，严性循环，别人觉得你古怪，而不愿和你玩。而你，觉得自己不自信，不敢和他们去聊天。慢慢的，你的心里压力会越来越大，心里不和人交流的暗示也就越来越强烈。严重的，就会演变成了抑郁症。

所以，希望你自己能把心门打开，可以多看看一些交际方面的书籍，去户外多走走，试着向陌生人问个路，问个时间，（即使你认识路，有手机知道时间），只是为了锻炼你的交流能力。

你可以把自己生活中擅长的一面拿出来作为谈资，这样，和人交流时就不会无话可说。不会很尴尬。也就不会手足无措了。

久而久之，你就会在无形中增强了自信心，你会变的爱说话，爱交朋友。

生活是多姿多彩的，只是你用心去感受，有太多美好的事物等着你去发现。加油

⑷ 大三，男生，该怎么改变社交恐惧症。 因为初中的时候很胖，还长了很多痘痘，从那时起一直很自卑，后来高

其实我很理解你，但我建议你不能拿过去的自己和现在作比较，我和你一样，过去有些糟糕的经历以至于后来得到很多我始终心理不平衡，我理解一个人的小时候对未来的影响太大了，说什么没关系都是片面的，不过其实没有别的办法，我们这类都会去寻找自己的价值，以至于伤痕累累，其实事实是我们在挣扎得过程中已经得到了很多，比如说你说你瘦下来了，也考上了大学，并且课余时间很注重自我修养，你会去图书馆实验室，一方面这是你躲避与人交流的一个最好的办法，一方面你也学到了很多知识，从现在开始，你要做的是开始交朋友，你要告诉自己，以前的自己就是以前的，现在的你有现在的生活，有很多爱着你关心你的人，其实你只要保护好你的脸不再有那么多青春痘是不会轻易给你带来那么多打击的，只要你有信心多交点朋友，女生不敢，就先从男生朋友下手吧。我常常告诉自己我不能拿过去的伤痛悔害现在的自己，难道我要一辈子落魄么，虽然我一个人的时候还是会害怕孤单和难受，但我很多时候也体会到了真正的快乐，也许改变了我们在社会上依旧不起眼，但确实靠自己过上了好日子。

⑸ 我有社交恐惧症怎么办 如何治疗

1.告诉自己社交的益处

知晓社交的益处，想想去社交能得到什么。有想要的，才会有社交的动力。社交的益处包括但不限于：可以遇到志同道合的朋友，可以锻炼我们的表达能力，可以发现很多机会，可以扩大我们的生活圈进而开阔视野。

2.加强锻炼

锻炼能够加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。除此之外，锻炼还可以降低我们的静息心率，让我们在社交中不会因心率过速而带来阻碍。

3．推自己一把

给自己一个推力，强迫自己去社交。虽然被推出去的那下会不好受，对社交的恐惧和焦虑可能会铺天盖地地席卷而来，但是一旦对这些恐惧和焦虑建立了耐受，它们将无法再成为我们社交路上的拦路虎。需要注意的是，为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败，需要提前进行心态建设和学习必要的社交技巧。比如可以提前读一些人际关系和社交礼仪的书。如《FBI读心术》、《六度人脉》、《说话的魅力：刘墉沟通秘籍》、《如何赢得朋友并影响他人》等等。

4.给自己积极的心理暗示，保持自信

着名的罗森塔尔效应（指人们基于某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的结果）在克服社交恐惧症方面很适用：你期望什么，你就会得到什么，只要充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就一定会顺利进行。

因此，告诉自己“我能行”，比如我们每天照镜子时候给自己一个微笑，告诉自己：今天我会轻松愉悦和别人交往，给自己营造一种温暖的、支持的良好气氛；这种气氛能够鼓励我们去社交，把我们内在的潜能激发出来，社交能力就能得以提升。且保持自信在社交过程中也能让别人更加相信你，愿意同你沟通交流。

5.适当程度地自我一点，不要太在乎他人的看法

社交恐惧症的一个重要根源就是：无法接受社交失败。看到陌生人紧张也好，不敢在人多的地方说话也好，究其根源就是无法接受社交失败的结果，怕别人不理你，怕别人讨厌你。其实只要接受了最糟糕的结果，和人交往的过程就会得心应手很多，因为当你能接受别人不喜欢你，甚至讨厌你，憎恨你的时候，交往的过程就没有那么重要了，因为你已经不在乎了，对社交的恐惧和焦虑也就自然而然的消失了

⑹ 如何克服青春期社交恐惧症

你好，不用担心的，我还年轻的时候也有这个困扰。

现在已经完全解决了。

我给你好好讲讲我是怎么克服的吧。

那个时候，我是一个不善言语的乖小孩，和他人交流的时候，很多时候都是支支吾吾的。

我经常被认为是情商低。

直到后面，我意识到，问题的关键在于：自卑。

因为自卑，每次交流的时候，我都低着头，不敢直视他人眼睛。看起来畏畏缩缩的。

当时我自卑的原因有这几个：

1）脸上都是青春痘，泛着油光。看起来异常的恶心。连我自己都很少去照镜子，看着镜子里的自己，有时候会难过的想哭。

2）身高矮。作为一个男生，不到1米7，和很多女生说话都必须抬着头，仰着看人家，这对我来说是一个特别大的打击。去操场打篮球，好几次被别人说不要，因为我太矮了，我去哪个队就对哪个队不利。很伤自尊。

3）穷。别人穿着耐克、阿迪的衣服鞋子，在我眼里是非常奢侈的东西。过年能买一双特步，我都开心的不得了。别的同学在谈论去哪吃、去哪玩的时候，我都默默不语。好几次，他们问我要不要一起，我都谢绝，说自己还有作业要做。

后面喜欢上一个女孩，我希望让自己看起来好一点，我想要和她接触。当时也没想过成为男女朋友，觉得只要能够多上上几句话，就很满意了。

但就算只是说几句话，对那时的我来说也异常困难。

我决定先从脸开始，让自己至少看起来干净一些。

我开始每天运动，跑5公里。买来香皂，早晚洗脸。每天至少喝两升水。不知不觉，大概两个月之后，脸上已经好看多了，痘痘慢慢在消，皮肤也不再那么油。照镜子，看着镜子里的自己，不再感到恶心，取而代之的是，开始觉得眼前这个少年越来越顺眼。

事实上，从此开始，我变得更加自信。

改变自己，从外貌开始，收益是最显着的。

毕竟，像穷之类的因素，暂时还难以改变。

因而，从自己能做到的事情开始，慢慢变好，走在正确的道路上。自信会随之而来。并且这种自信不是虚无的，而是有根据的，你知道自己越来越向好的那面发展。

解决了自卑这个问题，就只剩行动了。

看你面对一件困难的事，可以用“拆解”的方法。

将其拆解为许多小部分。

再把这些小部分，一点一点蚕食掉。

不知不觉，困难的事情就会以你难以想象的速度完成。

我们先从身边的人开始，例如家人。

他们是最好的是“社恐摆脱器”。

每天和家人交流，不需要刻意去想该说什么，可以说任何你脑子里想到的东西。尽量的说。

一开始，也许你每天憋不出几句话。慢慢的，每天都说，你会发现自己能够交流的时间越来越长。交流也越来越顺畅，甚至会有一些意外的喜悦，能够开始感觉到交流的乐趣。

当然还有一种可能，你和家人的关系也不是很好。我便是如此。

所以我选择和网友交流。

待续........

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。

社交恐惧症多起病于青春期，社交场合下产生强烈的紧张、害怕、不安，发作厉害时伴有头晕、恶心、震颤、出汗等植物神经反应,患者采取回避行为。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

1.悦纳自己，树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2.不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3.不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4.勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致于下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个 社会 ，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

正常的语言交流，不要害怕会损失什么[呲牙]，聊不来，点到为止，礼貌离开。除了别人把木棒打在你身上，让你死亡，我国极少发生这样的事，不怕别人暴力。

多出去走走，哪怕一个人

首先需要认识自己是“内向”还是“社交恐惧症”。

社交恐惧症与内向的区别主要是内心体验。

内向的人感受到的是"害羞"。比如与陌生人随意交谈，其实很多人都会感到有些紧张，这种紧张是因为"害羞"，是怕自己表现不好，不能让他人喜欢。

社交恐惧症患者感受到更多是"焦虑"和"恐惧"。被这种恐惧感围绕着，会发抖、出汗、头脑混乱、眩晕、心跳加快，严重时，甚至导致惊恐发作。

社交恐惧症的核心症状围绕着恐惧情绪，在小团体中被人审视，一旦发现被别人注意就不自然，不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，回避社交，在极端情形下可导致 社会 隔离。社交恐惧常常伴有自我评价低和害怕批评等心理活动，会有脸红、手抖、恶心或尿急等症状。

看到这里如果你觉得自己还是不能分辨自己是否是“社恐”，可以对照社交恐惧症的诊断自测，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）。

A.在一种或多种社交情境下都感到显着的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）

B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）

C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧

D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境

E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）

F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间

G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的 社会 生活功能造成了显着的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）

对照完DSM-5诊断标准，你是否觉得自己离正真的社交恐惧症还距离甚远？如果没有，也不必慌张，寻找专业的心理咨询和心理治疗一定可以给予你帮助。

青春期是人一生发展的重要阶段，生理、心理变化都明显异于人生发展的其他阶段。处于青春期心理变化大多开始追求独立性、自尊心明显增强、容易产生逆反心理，但同时喜欢结伴，不再仰仗父母，更多注意力会放在同龄人中；生理出现明显的第二性征、身体开始快速发育都让刚刚踏入青春期的孩子稍有不适，这种异常往往也表现在行为上，也就是常说到的—性格突变。

和社交恐惧症混淆的内向性格在青春期更加凸显，孩子不愿和父母交流，不愿父母干涉自己的生活。这样就常常陷入两难境地，但父母这时候一定不能“放手”，必须“放松手”，而且做好引导。青春期孩子的自主性加强，希望自己做主，父母可以鼓励培养孩子的兴趣，共同讨论，共同发展。这样孩子可以感受到是平等的、是尊重的，还是主动的。发展兴趣爱好不仅是促进交流，更是推着孩子主动参与。在更热爱、更自在的环境中成长，青春期内向的状况也就没那么难解决了。

愿你的生活感受到温暖和爱[送心][送心]

⑺ 社交恐惧症怎么办，我想我是因为脸上长痘痘自卑的了，现在觉得很多不顺心的事儿都是因为这个痘痘

去逛街，跟陌生人交流，让更多人看到，你就会发现是自己想多了，自己也会慢慢适应这种状态

⑻ 有社交恐惧症怎么办

轻微的社交恐惧症患者，每天早上起床后可以适当的鼓励自己，平时也要多喝别人倾诉，试着和别人交往，和陌生人适当说话，不要回避，这样就可以更好的缓解问题。如果日常的缓解已经不能解决自己的病情，就要及时的去医院。

有些人由于心理原因导致出现了一些轻微的社交恐惧症，为了能够尽快的缓解问题，避免对自身造成太严重的影响，很多人都想要尽快的缓解这个问题。那么，轻微社交恐惧症怎么办？
1、当发现自己有这种疾病的时候，就要注意给自己一些心理暗示，每天早上起床的时候要鼓励自己，这样可以让自己一天都充满希望。
2、遇到一些事情的时候，一定要保证自己有大肚量，可以多和朋友说说，这样可以适当的发泄自己的情绪，适当的放松自己，这样对缓解病情有很大的作用。
3、患上轻微的社交恐惧症后，患者要注意先试着和一些人交往，然后慢慢的增加交往的人数，要学会敞开心扉，一定要学会和其他人相处，这样对克服自己的恐惧有很好的作用。
4、患者平时要找到合适的机会，和陌生人适当说话，这样可以慢慢的锻炼自己，能够缓解自己的病情。知道自己有社交恐惧症后，自己一定要克服这种心理，不要避免去接触陌生人，要主动的接触陌生人。
5、如果通过自己的调节没有达到好的效果后，就需要尽快的去看医生了，可以在家人的陪伴下去医院，这样能够尽快的缓解问题。这种疾病大多数都是由于抑郁障碍到引起的，所以需要尽早的接受治疗，保证疾病能够尽快的恢复。这类的病人在陌生的环境就会产生一些恐惧、紧张感觉，要注意看自己发生的频率，还有恐惧的程度，是否伴有自主神经症状，是否有明显的影响，然后尽早的考虑综合治疗。
以上就是针对轻微社交恐惧症怎么办？这个问题做出的解释。发现这个问题后，患者就要注意尽早的解决问题，避免社交恐惧症对患者造成太严重的影响。在日常中患者也要注意做好日常的保护工作。

⑼ 有社交恐惧症该怎么办

如果自己有社交恐惧症，应该从以下几方面锻炼自己，慢慢消除恐惧心理：

1. 思考自己为什么会害怕社交，是因为害怕与人交流？还是因为自己胆小，害怕受到伤害？又或者是自己不喜欢社交活动。只有找准了原因，才能够根据原因对症下药，来改变自己的社交恐惧心理。

2. 学习社交知识，包括社交礼仪，和社交心理学。俗话说：知己知彼，方能百战不殆。只有我们在充分了解了社交游戏规则以后，才能游刃有余的参加社交活动。

3. 在平日里尽量多参加社交活动，不要老闭门在家。如果社交恐惧的厉害，可以先从熟人的社交圈子开始锻炼。有了熟人的这层关系，我想应该不至于会非常恐惧；在熟练了熟人社交以后，再一步步扩大到陌生人群体。

越是害怕社交，我们就越要勇敢走出房门，参加社交活动。可能我们会失败一两次，甚至是三到五次，但绝不会一直失败下去。