长痘肌适合吃什么宵夜

⑴ 长痘痘怎么搭配饮食

(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

洗脸治疗痘痘
分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。
1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；
2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧?浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。
4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。
纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来，形成三个指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。
超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。
1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；
2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；
3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；
然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。
紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。
1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；
2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；
3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；
4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

痤疮俗称“青春痘”，多发生于油脂性皮肤者。正常人皮脂通过皮腺孔排出体外，一旦孔道被堵，就阻碍了皮脂排泄，病菌趁机而入，便发生局部炎症。“膏梁厚味，足生大疔”，中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食甘肥、香燥灸之品，肠胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，发而为病。青年人内分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢进，或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等，与痤疮也有一定关系。
该病对颜面美容影响甚大。
2. 按摩方法
（1） 因肠胃机能失调而引起的痤疮
1. 用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半
分钟，以胀为度。
2. 用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外侧5遍。
3. 在足太阳膀膀经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。
（2） 青春期痤疮
在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法。
4. 预防和调理
（1） 保持情绪稳定，避免过激心理。
（2） 少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。
（3） 内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。
（4） 洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂消火药膏

⑵ 脸上长痘痘可以吃什么

是什么样的痘痘？
如果是大红痘的话，就吃清热暗疮丸
维生素E拿来外用，睡前涂在痘痘上，效果也可以
用红小豆+鲤鱼煮汤，吃豆喝汤，一周1~2次，有清热除湿的作用

⑶ 长痘痘可以吃香菜吗

一般情况下来说，如果人的脸上已经出现痘痘，那么最好不要吃香菜。虽然说香菜本身的营养价值很高，但是这属于发物，如果在长痘痘期间摄入香菜，只会导致人脸上的痘子变得更加严重。除此以外，香菜本身对于人的皮肤刺激性也是比较强的，如果吃得过多，甚至可能会导致已经痊愈的痘痘出现复发的状况。所以建议在长痘期间最好不要吃香菜。
如果是不小心误食一片两片香菜，那么也不必过多担心。数量过少的香菜对于人的痘痘也不会产生太大的影响。
二、长痘不可以吃什么蔬菜
1.芹菜
虽然说芹菜对于人的身体健康比较有益处，但是对于脸上长痘痘的人来说，最好还是不要吃芹菜。因为芹菜的摄入不光不利于痘痘的消除，甚至可能会导致痘痘的情况更加严重。部分脸上长痘痘的人甚至可能会因为芹菜的摄入而出现复发的状况。
2.韭菜
脸上长痘痘的人在还没有去除痘痘之前最好不要吃韭菜，因为韭菜属于壮阳的蔬菜，如果吃的太多，会导致人的身体出现内分泌失调的状况。尤其是对于脸上长痘的人来说更是如此，部分人可能会因为韭菜的摄入而出现上火的状况，这样会大大延缓痘痘的恢复时间。情况严重者则可能会导致自身的痘痘状况变得更加严重。

⑷ 脸上长痘痘适合吃什么食物

首先，长痘要吃清淡的，忌辛辣油腻的食物，重口味食物会对皮肤产生刺激，不利于痘痘的恢复。

其次，要多补充维生素，水果和蔬菜要多吃。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。维生素C可以美白、淡化痘印，代表食物有番茄、柠檬等水果蔬菜类。

三、薏米红豆粥的制作方法：

1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆浸泡两三个小时，薏米浸泡一小时。

2、先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，也比较香。

3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

四、薏米红豆粥的食用禁忌：

1、不能和大米同煮；

2、孕妇禁吃；

3、消化差的人少吃，汗少、便秘人群不宜多吃；

4、经期女性避免食用。

⑸ 长了很多痘痘能吃什么零食

长痘痘的人应该在饮食方面注意如下几点：
一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利于治暗疮食品：
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

⑹ 长痘痘可不可以吃宵夜如果吃的话吃什么好

可以。油腻辛辣等刺激性食物不要吃，吃清淡一点就行了。最好不吃，晚上少吃点好。

⑺ 痘痘肌的饮食

而对于痘痘肌来说，首要的敌人就是高糖食品和部分乳制品！

太长不看版and讲人话版

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高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子--1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

讲人话:

对于油痘肌来说，油脂本来分泌就很旺盛（皮脂腺的工作精神适合每个人都学习一下）。然后嘞，这些同学还爱吃糖和碳酸饮料……

其实这里面啊~有个小陷阱。虽然零度可乐标注的是无糖，但还是添加了一些代糖。虽然能量不高，但是长期饮用可能会影响葡萄糖的耐受（简单说就是葡萄糖耐量即为人体对葡萄糖的耐受能力），干扰营养物质的吸收，所以不要不加节制地喝。

那为了对付这些你们吃进去的糖，我们的身体就会分泌出一种叫做IGF—1（胰岛素的生长因子—1）的东西。

解释一下这个东东，避免有同学掉队。

IGF—1是很聪明的，当我们身体有多余的糖的时候，它就会跑出来应急。

这也就意味着，你吃的糖越多，它跑出来应急的次数就越多，但是当它在对抗多余糖的时候，也会刺激到另外一个东西，就是雄性激素的合成，而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF—1就多，雄心激素也就上来了，皮脂腺听到了雄激素的呐喊声，又开始发扬它勤奋的精神！呼呼呼的制造皮脂，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的！

>>>>被误解的 美食

①辣椒

为什么标红！因为重要啊！（跟着我学习，还能让你们记不住几个知识点吗？）

回来~别着急往外冲！

真害怕今天的火锅店要爆满！

（辣椒不致痘，不代表火锅不致痘啊）

为啥！？

你自己好好回忆回忆！你在吃火锅时，没吃麻酱油碟肉丸香肠肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕喝没喝可乐奶茶自己心里没点数吗!!！（我饿了，放个图片望梅止渴吧/(ㄒoㄒ)/~~）

饮料中的糖分添加更是超乎你的想象！在加上火锅蒸腾的油烟，吃完一顿火锅你的脸就变成了猪刚鬣！

糖分的摄入加上油烟的熏染，脸部的油脂分泌会更加旺盛，长痘不是很自然的事情吗？

所以想吃火锅了，找一家油烟比较少的，不喝饮料，（还有记得少吃肉多吃菜哦）！

②巧克力

巧克力本身是没有治痘的成分，但有些人吃多了会长痘痘，完全是因为里面添加了大量的糖分在作怪。

如果想吃巧克力了，建议吃黑巧克力，糖的含量很低，并且还能降血压、抗氧化呢！

这不吃，那不吃，那痘痘肌同学吃这方面的快乐源泉就没有了？

快乐源泉当然要给泥萌！但是都要适量！

（那些吃什么都不长痘痘的人评论区留下挨打）

对于痘痘肌来说，在了解怎么吃的时候，一定要先知道GI/GL这两个的意思！

因为GI/GL不仅跟餐后血糖有关，还与我们今天的主角“痘痘”有关。干预研究发现，给予低GI/GL饮食可降低IGF-1水平，（IGF—1多，雄性激素也就上来了，油脂也跟着分泌增多，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的）从而有助于减轻痘痘的困扰。

那啥是GI呢？

巴拉巴拉说的一句也记不住，难道还要把整个GI表格和食物的碳水化合物含量背出来吗？

跟着我学习，怎么可能让你们那么累，想要做到低GI/GL饮食，只需要做到注意以下几点就好啦：

1.精制程度越高，GI值越高：日常饮食中应多用全谷物、杂豆和薯类替代精白米面。

2.煮得越烂，GI值越高：比如薯仔泥的GI高于蒸/烤薯仔，这主要是因为食物煮烂后其中的碳水化合物更易消化。

3.混合餐的GI值更低：混合餐中的膳食纤维、蛋白质、脂肪有助于降低混合餐的GI值，因此早餐别光单独的只摄入一种食物，应注意增加蔬菜的摄入量，希望能做到餐餐有蔬菜，蔬菜不仅含有可降低GI的膳食纤维，还具有对皮肤有益的各种维生素、矿物质、抗氧化营养素。

4.有机酸可降低GI值：多吃点醋哦~（不是恋爱里的醋！）

>>>>具体吃什么呢

作为一个吃货民族，不让泥萌好好吃，怎么能对得起自己养肥的肚子呢？（我知道那是泥萌最大的积蓄了！）

①糖、牛奶，少吃而不是不吃

糖、牛奶都是日常饮食中味道较好的食物，这么好吃的东西，因为长痘就彻底不能吃了？这还有没有人性了？

是的，完全不吃这些东西简直是毁灭人性了，是我我也做不到。

既然做不到不吃，那不妨降低对自己的要求，控制摄入的量。比起树立严苛的目标，坚持不到一会儿就放弃，不如设立一个可以做到的目标，并长期坚持下去。

但是，世间的Flag大抵都是相似的。

少碰牛奶、糖的Flag，就和戒烟/戒酒/戒渣男一样。

最后常常是间歇性雄心壮志，持续性该咋咋滴。

哈哈哈，说的是不是你，鸡汤就不说了， 看看自己脸上的痘痘，要不要去掉吧！

实在忍不住，记住有一句话：酸奶好过全脂牛奶，全脂牛奶好过脱脂牛奶！

哈？还忍不住……

那我也帮不了你了！

②用粗粮代替精粮，控制淀粉摄入

别不把大米当糖，客观的看，大米也是一种升糖食物。但对中国人来说不吃米饭不太现实，也没有这个必要。长痘的时候，可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮，这样可以降低食用后的升糖指数。

③多吃Ω-3含量高的食物

炎症发生是长痘的一个重要环节，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

Ω-3含量高的食物有：核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。

④含有维生素A的食物

可以帮助维持角质正常的代谢，主要可以从各种动物的肝脏提取。

植物中不含有维生素A，但是含有维生素A原，比如β-胡萝卜素、南瓜、芒果、西兰花等蔬菜水果里都有。

⑤含有维生素B的食物

维生素 B 有助于调节皮脂分泌。像各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B。

⑥含有锌的食物

锌也有助于调节皮脂分泌。主要可以从虾贝类的食物中获取，比如牡蛎、蛏子等。

⑦多不饱和脂肪酸

虽然我建议大家低油饮食，但是一些含有有益的“多不饱和脂肪酸”的食物也是可以帮助改善我们的痘痘情况的。

比如 omega-3 脂肪酸就有助于对抗炎症反应。可以通过吃核桃、亚麻籽进行补充，还可以从三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼类中摄取。

尽管饮食对于痘痘肌来说是非常重要的一个环节，但是不需要为此苛求自己。

把长痘当做是必须经过的一件事，如果能够从中养成 健康 生活方式，并且乐观从容地面对这件事，会令我们更好地成长，何乐而不为呢？

如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不过的了，毕竟No Pain No Gain(没有痛苦，就没有收获) ！

好了，你们可以赞我了~

⑻ 长痘痘的人吃什么好

脸上长痘痘吃什么食物好
1、维生素
在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。
生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
2、粗纤维食品
很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
3、含锌食物
在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。
研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。
去除青春痘的食谱
绿豆海带汤：绿豆、海带各15g，甜杏仁9g，赤糖少许。将取玫瑰花7g用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，连用三十天。此方法适用于痤疮的预防与治疗。
芹菜雪梨汁：新鲜芹菜100g，新鲜雪梨150g，番茄一个，柠檬半个。洗洗干净后同时放到搅拌机搅成汁状，即可服用，每天一次。其功效清热解毒，滋润肤，利肠通便。用于痤疮的辅助治疗尤为甚佳。
桃仁山楂粥：粳米60g，桃仁9g，山楂9g，新鲜荷叶半张。首先将桃仁山楂荷叶煮汤，精细去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗，连续服用3三十日。此祛痘秘方适用于淤痰凝结者所致的痤疮。
薏苡仁海藻粥：薏苡仁30g，昆布、海藻、甜杏仁各9g。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮，煮好后去渣取汁，与薏苡仁煮粥同时食用，每天一次，一个疗程为三周。其主要的功效是消炎软坚，活血化瘀，且非常适用于痤疮。
芹菜胡萝卜汁：胡萝卜中等大小一个，芹菜150g，洋葱一个，洗干净后放入搅拌机搅成汁，然后直接服用，每天一次。清热解毒，败火。这个祛痘秘方也可辅助防治痤疮。

⑼ 长痘痘可以吃什么零食

蛋糕、甜点一类的食品，是造成长青春痘的一项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳等，也是预防青春痘不可或缺重要因素。

其实适量吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜的功效。

1花生、南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。

2芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。

3葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。

4柑桔、橙子、柠檬、番茄：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

5牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润。