油吃多了长痘吃什么蔬菜

‘壹’ 内分泌原因导致皮肤超油，爱起痘，应吃什么食物

如何根据皮肤类型选择饮食

人类的皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。

干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感，容易过敏。另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80％的女性属于混合型皮肤。

按照中医理论，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重”；相反，干性皮肤者体内水分异常少为“燥”。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

油性皮肤如何保养？

油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸奶酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

‘贰’ 油腻的食物吃太多，导致脸上长痘痘该怎么办

吃了很多的油腻的东西的话那肯定是要长痘痘的啊，有的时候你的这个痘痘还不容易好的呢，经常的发炎很痛的，这样的话就太讨厌了，你要想摆脱这些的话那肯定是要少吃这些东西才行的。或者在你长痘痘的时候你可以用 神奇粉刺膏的，这样就行。

‘叁’ 皮肤爱出油长痘痘 内服吃什么好

是说你肠胃湿热。中医说，湿能生油，油能生虫，这里的虫，就是你皮肤上的微生物，毛孔中的厌氧菌。失去平衡了，引发了炎症。

建议你喝易道清去湿茶.中药提炼的

‘肆’ 长痘痘应该多吃什么蔬菜

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

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祛痘要多吃这5类食物

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物。

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

5、多吃清凉食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

‘伍’ 脸上长痘痘吃什么蔬菜好呢

脸上长痘痘吃什么蔬菜好呢？
1、选择一些有美容作用的水果，可以选择苹果和猕猴桃，一些常见的蔬菜也是可以多吃的，番茄、黄瓜、苦瓜、水果里面可以选择柠檬、西瓜、梨子这些。
2、对于油性皮肤来说，要避免过度清洁，洗面奶要挑补水控油的，清洁后立即补水，补水的工作要做到位才能避免皮肤水油不平衡长痘。
3、适当运动。运动可以释放压力，改善睡眠，排毒养颜，强生健体。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。但是睡前不宜剧烈运动。

‘陆’ 痘痘肌的皮肤，应该多吃什么蔬菜

痘痘肌的皮肤，应该多吃冬瓜、苦瓜、白菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这几种蔬菜是美容佳品，痘痘肌多吃这些，皮肤光滑又细嫩。

三、痘痘肌肤怎么调理

因为大部分长痘痘的人都爱出油，护肤品的选择不应该用油性护肤品，尤其是内层和外层。大多数产品像面霜和防晒霜都很油腻，应该尽量少用。内调要注意少吃辛辣食物，少熬夜，保持相对稳定的情绪，不要遇到事情过于焦虑，减少对神经内分泌的不良刺激，并减少痤疮的发生。

‘柒’ 脸上容易长痘，吃什么种类的蔬菜比较好

脸上的痤疮痤疮是重复的，而且时间不时，让爱美女的朋友非常麻烦。有一种简单有效的痤疮方法吗？答案是在吃水果时存在一定的作用，以治疗治疗面部的痤疮。水果含有丰富的维生素A，维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤损伤能力有助于保持皮肤弹性。它可以干扰黑色素生成并有助于消除痤疮和雀斑在皮肤上。让我们来看看你脸上长痤疮的好处。

1，苹果

柠檬也是痤疮患者可以吃的水果，柠檬是果实的美丽美丽，因为富含维生素C和钙作为化妆品和护肤品的原料，随着白色清洁，去除颜色斑点，紧致皮肤射击效果，消除耗尽，抗皮肤老化。简而言之，有利于减少皮脂分泌和促进痤疮，蔬菜可以吃，如:西瓜，葡萄柚，香蕉，黄瓜，丝瓜，甜瓜，苦瓜等，但要注意荔枝的高糖，橙色，榴莲等少吃。

温暖提醒:更多的水果对治疗痤疮有一定的效果，但效果不会很快，很明显，没有几天的水果，可以去除痤疮。治疗痤疮的关键也有往常的饮食习惯，以及皮肤的维护清洁。通常吃不那么辛辣和油炸的食物和海鲜，你必须拥有美好的生活，不要熬夜，运动更多。

第一种蔬菜最好以氽烫,生食,凉拌,水煮为主,少用油和热油炸。生食可直接获取蔬菜所含营养成分,生食能使蔬菜味道清淡,更加健康。但是最重要的是清洁。瓜果如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含水率高,但含糖量低,吃起来清凉可口,青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、西红柿、鲜蘑菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、西芹等,都是很好的调理粉刺的蔬菜。

‘捌’ 油性皮肤长痘的时候不能吃什么 可以吃什么

不可以吃辛辣以及油腻的食物，最好多吃还有纤维素的蔬菜，多吃还有维生素的水果，这都有助于你很好的控制皮肤的出油程度

‘玖’ 吃什么水果或蔬菜能调解内分泌，我皮肤很油，会起痘，谢谢帮助~

多吃黄瓜，还有梨都还不错