油性皮膚的飲食為什麼

『壹』 油性皮膚吃什麼好

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中葯，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

『貳』 油性皮膚怎麼調理，吃的方面要注意什麼

飲食宜清淡，少食辛辣，油膩，煎炸食物和甜食，還有各種高熱量的零食。

『叄』 油性皮膚怎麼保養

對於油性肌膚護理來說，控油不是最重要的問題，補水保濕才是最嚴重的事情。從美容護膚的角度考慮，油性肌膚需要保濕。究竟油性的肌膚膚質該如何保濕呢?

一、潔面‍

我們的肌膚一年四季都需要充足的防曬，才能給避免紫外線輻射，避免黑色素的形成，如果想要肌膚白皙嫩滑，美眉們首先就需要為肌膚做好防曬工作。而我們的油性肌膚是非常容易吸收紫外線的一種膚質，如果沒有做好充足的防曬護膚工作，就很容易讓肌膚掛上一層層油脂。

因此，油性肌膚的美眉們，倘若想要控油和美白一起進行，就務必要做好防曬工作。控油選擇防曬指數較高的防曬霜，出門後每隔兩個小時就要塗抹一次防曬霜，這樣可以有效幫助肌膚抵抗紫外線輻射，最大程度地控油和美白!

四、飲食調節

應避免喝酒、咖啡、辛辣刺激與油炸的食品，飲食應清淡，多吃水果蔬菜。榴槤、芒果、龍眼、荔枝等屬熱性水果少吃，以免病情「火上加油」。患者可多吃綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等清熱利濕食品。

『肆』 油性皮膚在飲食上應該注意什麼

要注意少吃油膩的食物，但是並不是指不吃肉類，只是說你的膳食比例中，素食：肉類的比例是8：2，這樣可以調節你的新陳代謝，使身體的酸鹼度平衡，並且又不會缺乏身體所需要的營養。辛辣的食物也最好不要吃，不過如果你是喜歡吃辣椒的人一個星期吃個一，兩次還是沒什麼關系的，不過不要太辣就OK了！油性皮膚最重要的是要注意清潔，早晚兩次用洗面奶洗臉是肯定必須的，而且時間太短的話沒什麼效果，一定要一分半到兩分鍾。中午可以再用清水洗一次，但是注意不要用洗面奶或肥皂。堅持一，兩個月效果很好的哦，這是我的切身體會！祝你皮膚越變越好！

『伍』 油性皮膚應該注意什麼在飲食方面

病情分析： 你好油性皮膚可能和，可能與皮脂溢出過多，遺傳因素，飲食習慣及B族維生素缺乏有關。
意見建議：，多吃新鮮蔬菜，限制多脂、多糖飲食，忌食辛辣、酒等刺激性食物，避免精神過度緊張及局部搔抓，生活有規律，保持足夠睡眠。

『陸』 皮膚出油太多，飲食上要注意什麼

油性皮膚在飲食方面要注意，應以清淡為宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂分泌旺盛。油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。為了將分泌的油脂清洗干凈，建議應選擇潔凈力強的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能調整肌膚酸鹼值。

『柒』 油性皮膚如何選擇食物

人類的皮膚基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和乾性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚易發生面部皮膚感染，但不易生皺紋。
乾性皮膚紅白細嫩，發干，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。另外，還有一種類型為混合型皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發亮，其他部分為乾性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感，約80%的女性屬於混合型皮膚。
按照中醫理論，從人的體質上看，油性皮膚多為體內濕重;相反，乾性皮膚者體內水分異常少為燥。從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;乾性皮膚者，皮膚內水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面乾燥。因此，不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響，在不影響營養平衡的情況下，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。
油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中葯，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中葯，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

『捌』 怎樣飲食可改善油性皮膚

可以改善油性皮膚的食譜
改善油性皮膚食譜1、海帶粳米粥
材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克
做法:1.將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;
2.將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;
3.鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;
4.等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;
5.將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。
效果：海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少油脂在體內的積存，味道也是可口，是皮膚出油吃貨必備哦。
改善油性皮膚食譜2、土豆胡蘿卜青椒絲
材料：土豆1個，胡蘿卜1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量
做法：1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿卜洗凈切絲。
2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿卜，放2湯勺水燜煮2分鍾。
3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。
胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成，大油皮你快點來嘗試吧。
改善油性皮膚食譜3、干貝苦瓜羹
材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油
步驟：1、先把把干貝用水泡發，撕成細條裝，除去苦瓜籽，將苦瓜切成丁末，越細越好，使用蛋清攪拌均勻;
2、鍋內加入清水和干貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;
5、最後加點鹽、淋上香油即可。
苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。