健身吃什麼魚肝油性價比高

⑴ 魚肝油分種類嗎

分種類的

一、魚肝油有哪些種類

1）鱈魚魚肝油

鱈魚魚肝油是冬天從高緯度的挪威等國的深海冷水中捕撈到的鱈魚肝中提取的油脂，既含豐富的維生素a和d3，又含豐富的ω-3脂肪酸，同時具有魚油和魚肝油二者的功效，有"液體黃金"的美稱。


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2）大菱鮃魚肝油

瘤棘鮃（學名：psettamaxima），又名大菱鮃，最常見的多寶魚即是此物種。大菱鮃皮下和鰭邊含有豐富的膠質，頭部及尾鰭均較小，鰭條為軟骨；體內無小骨亂刺，內臟團小、出肉率高，肌肉豐厚白嫩，膠質蛋白含量高，味道鮮美，營養豐富，具有很好的滋潤皮膚和美容的作用，且能補腎健腦，助陽提神；經常食用，可以滋補健身，提高人的抗病能力。

3）鯊魚魚肝油

鯊魚魚肝油含有角鯊烯（cqalene）化學名三十碳六烯（給細胞充氧，促進新陳代謝，修復再生），烴安甘油（akg，提升免疫力，抗輻射抗癌），epa、dha(清理血管，促進脂肪代謝),維生素a、維生素e。是品質最高端的魚肝油之一其特點是：劑量合理，嬰幼兒可常服用。適用人群：嬰幼兒、孕乳婦。

4）大黃魚魚肝油

大黃魚的利用價值很高，其魚鰾可干製成名貴食品"魚肚"，又可制"黃魚膠"，肝臟含維生素a，為制魚肝油的好原料，耳石可作葯用。大黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果。

二、寶寶魚肝油怎麼吃

魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對寶寶的骨骼發育有重要作用。母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長發育的需要，無論是母乳喂養還是人工喂養的寶寶，從出生後第三周起都應該添加魚肝油。現在市場上有專門為寶寶特製的維生素AD制劑，配比科學，適於寶寶吸收，但濃度不一，應嚴格按說明或醫生指導給寶寶服用，最好選用滴劑。特別注意不能補充過量，否則有可能會發生中毒。

夏季寶寶室外活動較多，日照時間長，補充魚肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食，媽媽需要想些辦法，比如摻在寶寶愛吃的食物中，讓他不知不覺地吃下去；或者准備一些小點心作為獎勵。平時要多給寶寶准備些富含維生素A、D的食物，比如：動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜。

冬季日照時間短，應該每天吃魚肝油。吃魚肝油應該避免和奶粉一起喂，否則影響吸收。如果春天陽光充足，可以吃十天，停十天。陽光好的時候，曬太陽20分鍾以上。注意不要隔著玻璃曬，曬暴露的皮膚才有效。陽光可以把寶寶身體內的脫氫膽固醇轉化為VD，幫助鈣的吸收。如果寶寶出現缺鈣症狀，仍然可以每天吃魚肝油。夏季陽光充足，可以適當減少魚肝油。

⑵ 最近想要購買魚肝油，安利紐崔萊深海鮭魚油膠囊怎麼樣

蠻不錯，之前買過安利紐崔萊的這款鮭魚油膠囊，具有調節血脂的保健功能。如果對紐崔萊有一定了解的朋友相信都是比較喜歡它的，因為很放心它的品質，這款鮭魚油膠囊同樣也不錯。

⑶ 剛開始健身 一般注意些什麼 吃什麼

No.1 鍛煉目標一定要明確

如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽（或者普拉提），而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，每天去了健身房就是練瑜伽，企圖憑借這個減去自己多年的贅肉。可以說，這種計劃是完全 loser 的！練到最後，可能只會練成一個柔軟的胖子，而且是不過度節食的前提下。如果過度節食，不管練啥都瘦，但那不健康。瑜伽雖然持續時間較長，但做功低，消耗也低，其實是不怎麼適合減脂的。當然，瑜伽還是很不錯的，你可以把它當成一種柔韌素質的訓練。你完全可以練瑜伽，但不要把瑜伽訓練的比例排得太高。比如每周只練 1～2 次瑜伽，其它時間安排基本的力量+ 有氧訓練。

運動後吃什麼

1、學跳舞常吃米飯。對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動項目，但這種運動並不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補充碳水化合物的最佳食物，能使你在運動時精力更加充沛。

2、練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

3、愛打球多喝湯。乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。

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運動不能吃的食物

生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

過咸小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。

⑷ 健身完了吃魚油可以燃燒脂肪嗎

吃魚油容易老。。
很多人都把魚油作為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量，以為保健品多吃點對身體沒什麼壞處。事實並非如此，我們來看看真相。
事實上，體內含有過多的不飽和脂肪酸，很輕易發生過氧化反應，消耗抗氧化物資，涌現細胞老化等情形。對兒童來說，也不是多吃魚油就會更聰明。此外，魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶鹼和鞣酸與魚油作用，影響保健成果。
由於普通魚體內不飽和脂肪酸的數目極少，只有嚴冷地域深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等魚類的體內，不飽和脂肪酸含量才極高，在市場上，要想買到純粹的魚油並不輕易。
實在，從吃海鮮、水產品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。成人天天攝進所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅持身體健康，建議每星期吃3—4次深海魚，就能滿足日常的需要。補充魚油也應該因人而異，對於習慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油;而對吃魚少的老年人，可以適當服用。
需要留心的是，在應用魚油時不要和魚肝油弄錯身份，魚肝油的製造原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和D，它屬於脂溶性維生素。
假如將魚肝油當魚油吃，長期大量服用，會造成體內囤積過量的維生素而無法代謝，導致中毒，引起腦壓升高等危險情形。

⑸ 魚肝油怎麼樣

現在給寶寶補充魚肝油已經是很普遍的事情了，在去婦幼醫院檢查的時候，很多醫生都會給家長推薦給寶寶補充魚肝油。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。

隨著大家對魚肝油的認知越來越深，需求越來越大，市面上的嬰兒魚肝油品牌也是與日俱增，很多媽媽對於魚肝油品牌的選擇比較糾結，今天就來給大家介紹幾款國外知名的魚肝油品牌。

澳洲Bio island寶寶鱈魚肝油

澳洲的Bio island寶寶鱈魚肝油能提供天然的維他命A、D，E和鈣質，而且還能補充發育過程中所需的DHA和EPA，28天起的寶寶就能吃。魚肝油里的成分含科學合理的DHA、 EPA 、OMEGA-3 以及維他命A、維他命D、 維他命E的多種成分，兼具了魚油和魚肝油的作用。

澳洲bio island魚肝油為90粒規格，一瓶可以滿足嬰兒3個月用量，一瓶大概130元左右，活動的時候入手更劃算哦。

Bio不僅魚肝油受海淘媽媽歡迎，同品牌下的補鋅補鈣產品一樣深受海淘用戶熱捧，銷量位居前列。澳洲bio island頂級嬰幼兒鱈魚肝油+dha+ve膠囊能促進大腦發育，提高學習能力、智力發育和視力健康;有抗污染、促進代謝、保護肺部、增強免疫力的作用。

美國挪威小魚兒童鱈魚肝油

Nordic Naturals是世界上最大的魚油生產廠商之一，該品牌質量全球聞名，生產標准遠超國際葯學標准，並且致力於提高魚油純度、增強魚油口感的研究，其魚油產品遠銷海內外，獲得20多個國際獎項。

美國挪威小魚兒童鱈魚肝油中含有1050毫克歐米茄-3，歐米茄-3提取自野生北極鱈魚，有助於嬰兒腦部及視力發育。每一個Nordic Naturals的魚油產品都經過專業的第三方研究所檢驗，保證無毒不含重金屬。所有魚油都是甘油三酯形成提取，並通過國際上最嚴格的純凈及新鮮標准。內含劑量滴管方便使用，寶寶的DHA可以加入配方奶或者輔食里食用。

另外這款美國挪威小魚鱈魚魚肝油的性價比也極高，60ml容量，到手的價格僅90元/瓶，有需求的媽媽不要錯過哦。

⑹ 魚肝油對健身有什麼作用

沒有作用。魚肝油是補充維生素A的，對健身沒任何幫助。

⑺ 想給孩子買點魚肝油，哪種的效果好些

孩子要是正在讀書的話，可以吃那種含DHA的魚肝油，對腦部發育有好處，還有有一種含Omega-3的魚油，對身體好處比較多，軟化血管，預防糖尿病保護關節，運動或者健身的人一般會吃這種，但聽說含生長激素（聽某些店員說的）孩子年紀不大的話不推薦這種，要是孩子運動量比較大的話可以補充一些，最好的還是食補，多給孩子做些魚，一周三到四次基本上就不用額外補充這些東西了。