油性頭皮飲食上應該注意什麼

A. 頭發很油，平時飲食需要注意什麼

很多人的頭發愛出油，一般在飲食上可能都喜歡吃一些比較重口味的，喜歡吃一些油膩、辛辣的食物，從而導致體內堆積了一些難以消化的脂肪，才會導致頭發出油的情況，所以說日常的飲食是必須要調節下的，多吃一些清淡的食物。

改善頭發出油狀況的方法：

1. 多多洗頭

對於頭發愛出油的情況，平時應該多加進行頭發的清洗的工作，洗頭發的時候，注意選擇溫和的洗發水，小心的清理頭發根部，這樣能夠減輕頭發出油的情況。

2. 護發素不塗頭發根部

如果你是油性發質，就需要使用控油型的護發素，並且不要塗在發根處。

3. 多更換洗發水

頭發愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發水，它們多存在於去屑洗發水中，能夠幫助控制頭皮出油。

4. 注意日常飲食調節

很多人的頭發愛出油，一般在飲食上可能都喜歡吃一些比較重口味的，喜歡吃一些油膩、辛辣的食物，從而導致體內堆積了一些難以消化的脂肪，才會導致頭發出油的情況，所以說日常的飲食是必須要調節下的，多吃一些清淡的食物。

5. 調節生活習慣

頭發愛出油除了與天生的體質有關外，同時還與後天的生活習慣息息相關的，比如說長期不愛運動，喝酒吸煙、過度疲勞，長期熬夜等等情況，也會導致頭發愛出油的，所以這些不良的生活習慣還是需要改善的哦。平時注意保持充足的睡眠習慣，多多進行一些戶外的運動。

6. 進行頭部按摩

日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，同時也能夠減少油脂的分泌。

B. 頭發愛出油在飲食上應該注意什麼

這個我是有發言權的。

因為我的體質一直是比較濕熱的，又在南方，再加上飲食比較重口味，所以有很長一段時間，不止頭發容易油，皮膚也是。

濕熱的人看起來整個人都不清爽，皮膚容易出油，頭發也是，今天剛洗的，才隔了一天，又油了。我花了很長時間調理，最後找到了正確的方式。

除了吃，還有兩點建議。一是每天晚上泡腳，二是一定一定要早睡。

作者：林小白，有書智庫領讀達人/多平台認證講師，新浪微博@Nicole林小白，公眾號：林小白向上管理（ID:living4ever）。

C. 吃什麼食物可以改善油性頭發

頭發出油多容易造成毛囊堵塞，容易導致發絲變細，頭發脫落，建議及時護理。
出油較多的頭發平時生活應該注意以下幾點：
飲食上少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜；
熬夜會加重頭發出油，建議盡可能的早睡；
洗發水不宜用強鹼性的，這樣會使頭皮油膩但頭發乾燥，起到反作用。
洗頭發不能太頻繁，堅持兩天到三天一次，可在水中加點鹽，能夠改善出油的情況；
晚上入睡前拿熱水泡腳半小時，對於控制頭發出油也有些幫助；
可以搭配繕絲緣絲木精華液塗抹於頭皮，每天兩次，根據情況半個月左右出油情況即可控制，防止脫發促進頭發的生長。

D. 頭發經常油，飲食上怎麼調理

在洗頭的事情上，人們最容易向自己妥協。洗了10分鍾頭發，但吹頭發需要20分鍾。人們下班晚或夜生活晚結束，這樣計算能洗個頭，把半個小時躺在床上玩手機的時間燒了，真是讓人受不了。

但是對一些人來說，如果一天不洗，頭發就會流油。頭發為什麼會出油？這常常使很多人困惑。除去先天因素，可能會有健康問題。頭發熬得太多，能出油太多。

冬瓜。冬瓜是公認的青知識品。冬瓜含有豐富的丙醇二酸，可將體內糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，具有明顯的清脂清油功效，冬瓜富含膳食纖維，對改善血糖也有效果。

燕麥。青知識品當然離不開雜糧。燕麥含有非常豐富的皂甙和亞油酸，可減少血清總膽固醇、甘油、-脂蛋白，預防動脈粥樣硬化。另外，民間還有吃雜糧粥生發的偏方，實際上利用雜糧是青知識品，是青芝促進消化的原理。

E. 頭發很油，平時飲食需要注意什麼呢

飲食注意：

在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜。葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。少吃高脂肪食物。

應忌食：

1、忌食豬油、肥肉。

2、忌食奶油食品。

3、忌食太鹹的食物、腌制食品。

4、忌食過甜的食物。

5、忌食高膽固醇食品，如動物內臟。

6、忌食油炸、燒烤食品。

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調節生活習慣：

頭發愛出油除了與天生的體質有關外，同時還與後天的生活習慣息息相關的，比如說長期不愛運動，喝酒吸煙、過度疲勞，長期熬夜等情況，也會導致頭發愛出油。所以這些不良的生活習慣需要改善。

另外，平時注意保持充足的睡眠習慣，多多進行一些戶外的運動。

多進行頭部按摩。日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，同時也能夠減少油脂的分泌。

F. 油性皮膚的人在飲食方面要注意些什麼

您好！我是妮微雅美容美發化妝學校美容二班的吳東桂。希望可以給你解決你的問題，油性皮膚的話，毛孔相對而言比其他膚質要粗大。有彈性，紋理粗大，夏季由於溫度升高，刺激皮脂腺大量分泌。所以要注重清潔皮膚，宜使用泡沫性的潔面乳(清潔力度較強)

G. 頭發出油多，要注意什麼呢

說一件扎心的事，別人以為你三天沒洗頭，其實只隔了一天。頭油星人可能只有在剛洗完頭的時候，體會過頭發蓬鬆的感覺，而且對於如何改善，要注意什麼，大部分人也只有勤洗頭這一個概念。今天告訴大家，這只是其中一個辦法哦，我們還需要注意其他一些生活習慣。
首先，我們要認清楚，頭發愛出油，其實並不是因為頭發油而是因為頭皮出油。頭發的發干是由沒有生命的硬質蛋白角質組成，不存在新陳代謝，所以頭發的發干不是出油關鍵，頭皮才是出油的關鍵。像頭發油的人，一般頭皮的皮脂腺分泌比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，所以油性頭發的人，即使剛洗過頭發不久，頭還是很快變得油油的。但油脂這個東西並非都是「反派」，它也是皮膚最天然的保護傘，能保溫，還能鎖住皮膚的水分，阻擋一些外界的真菌和雜物。
所以正常的油脂分泌無需管理，只要定期清潔即可。但如果你的油脂分泌的過多，就像臉部皮膚分乾性、中性、油性一樣，天生皮脂腺分泌功能旺盛的小夥伴，洗完頭後清爽不了一陣子後很快油頭就又如期而至。
我們先要了解影響頭發出油多的原因。頭發出油主要是因為頭皮的皮脂腺分泌的皮脂過多引起的，人的頭皮毛囊和立毛肌之間分布有大量的皮脂腺，皮脂腺內含有大量的脂滴。在平時飲食如果過於油膩或過於勞累，或會導致皮脂腺內的皮脂含量增多，大量的分泌皮脂就會導致頭發油的現象。此外，激素分泌過旺也會引起皮脂腺分泌油脂過多，從而導致頭發油膩。

H. 油性皮膚應該注意什麼在飲食方面

病情分析： 你好油性皮膚可能和，可能與皮脂溢出過多，遺傳因素，飲食習慣及B族維生素缺乏有關。
意見建議：，多吃新鮮蔬菜，限制多脂、多糖飲食，忌食辛辣、酒等刺激性食物，避免精神過度緊張及局部搔抓，生活有規律，保持足夠睡眠。

I. 油性頭發 忌吃什麼 宜吃什麼

應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。

應忌食：豬油、奶油食品、肥肉、太鹹的食物、過甜的食物、忌食油炸、燒烤食品、忌食熱量高的食品、腌制食品、辛辣食物。

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油性發質日常需注意：

1、正確的清洗

頭皮本身是不斷分泌油脂的，只不過不同的人的程度不同，不要擔心頭發越洗越油就不敢洗頭，實際上頭發不洗才會越來越油，過多油脂的堆積還可能堵塞毛囊，造成脫發等更嚴重的後果。

2、選擇控油洗發水

偏鹼性的洗發水能夠有效去除油脂，並且能在一定程度上改善油性頭發比較酸性的環境，減少油脂分泌。一般市面上有專門的去油洗發水，也可以用硫磺皂這樣偏鹼性的洗護用品洗頭，去油效果都很不錯。

參考資料來源：

網路-油性發質

人民網-頭發油膩怎麼辦 內調外養解決頭發出油問題