1. 油性皮膚的人應該吃什麼
少吃油膩和易上火的東西，多喝茶，可喝綠茶、玄米茶，都是去油的。多喝清淡的湯，喝綠豆粥。食物方面，多吃白色和綠色的東西！外用的話，美即綠茶麵膜很好，清火去痘消油又補水。娥佩蘭凈透斗痘精華水就是綠色110毫升那瓶也是個好東西啊，特別清涼舒服，抹完它再塗一層貞采源暗瘡皮膚乳液，這兩個東西不會給油痘肌膚造成負擔，而且成分天然無刺激感敏感肌膚都能用，冬天用不油夏天用不幹，雖然不會立刻消痘但是可以養護皮膚逐漸改善膚質！
2. 油性皮膚的人應該多吃什麼食物
吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿卜、蛋黃等。還要多吃含維生素C、B1較豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果等。適量的增加穀物雜糧、新鮮蔬菜、水果等食物。
飲食應以清淡為宜，多吃各種新鮮的蔬菜、水果及乾果；在選食肉類食品時，最好以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉為宜；魚、蝦等海產品、蕎麥粉、豆類及豆製品也應多吃。這些食物含豐富的維生素及纖維素，不易堵塞汗腺，有利於汗液排出，減少皮膚的油脂。纖維素能使大便保持通暢，減少臉部油脂的分泌。油性皮膚的人還應經常食用米仁，用其煮粥或煮湯食用。米仁有排毒的功效，有利於體內油脂及毒素的排出，防止生粉刺及痤瘡。油性皮膚的人平時不宜吃油膩的東西，如豬油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，這些油脂性食物容易堵塞皮膚汗腺，不利於汗液排出並增加皮脂分泌，引起痤瘡。還要注意少吃甜食，以防止糖轉化為脂肪，使臉部生瘡。
3. 油性皮膚吃什麼對皮膚好
油性皮膚面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，分泌的油脂量大所以會具有油亮光澤。這種油膩的皮膚易發生面部皮膚感染，但抗衰老，不易產生皺紋。研究表明，油性皮膚人士多吃涼性食品有利於肌膚護理喲，下面，我們就來看看美容護膚和涼性食品之間有什麼關聯：按照中醫理論，從人的體質上看，油性皮膚多為「體內濕重」;相反，乾性皮膚者體內水分異常少為「燥」。從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;乾性皮膚者，皮膚內水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面乾燥。因此，不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響，在不影響營養平衡的情況下，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油.中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中葯，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
4. 請問油性皮膚應該多吃什麼比較好
其實油性皮膚都遺傳和後天的因素影響的，是一種內分泌。
比如喜歡吃肥豬肉、花生、油炸食品的人通常都會是油皮，還有就是媽媽爸爸是油性皮膚的話，您也很可能就會是油性皮膚，
適合油性皮膚的食品有綠茶和番茄（抗氧化）、燕麥片（減少油脂積聚）等等，多是蔬菜多喝水少吃油膩的食物也有很大幫助，還有熬夜也會影響我們的油脂分泌呢，有沒有發現每一次熬夜以後都會出更多的油，滿臉油光都快可以炒蛋了呢？
注意飲食可以減少油脂分泌但不代表能改變您的膚質，其實油皮也是個福氣，因為我們的皮脂就是天然的防曬劑和潤膚劑。您看看周圍的油性皮膚，是不是皺紋都比乾性皮膚少？是不是都更顯年輕？
所以對於油脂我們要治本不治標，用護膚品控油只是美化，千萬不要通過葯物強行改變自己的膚質哦。
5. 油性皮膚吃什麼改善 油性皮膚怎麼護理
眾所周知，每個人的皮膚性質差距很大。如果你是油性皮膚的話，那就要做好長期與痘痘抗爭的征程了。臉上總是油膩膩的任誰也不舒服，那麼油性皮膚吃什麼可以改善呢？本期的 食療養生 ，為你解析。
油性皮膚吃什麼改善
1、海帶
海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內的積存。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。
3、苦瓜
苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。
4、冬菇
冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。
5、綠豆
綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。
6、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
油性皮膚怎麼護理
1、冷熱水洗臉：先用熱水洗臉讓毛孔張開，可以將毛孔內的污漬都清洗干凈。水的溫度控制在40度左右，過高的溫度可能會使你的毛細血管擴張，造成更多的油脂分泌，所以40左右還是要控制好的。熱水洗臉的時候要用洗面奶、香皂等清潔用品，但是用冷水洗臉的時候就不要用了，冷水就是為了讓你的毛孔收縮，減少皮脂分泌。這種方法洗臉，一天至少早晚兩次洗。
2、用活水洗臉：活水就是水龍頭里的水，死水就是臉盆里的水，用臉盆洗臉容易長痘，因為清潔用品清潔皮膚的原理就是利用化學反應產生沉澱的小顆粒，小顆粒反過來可能堵塞毛孔，這樣就長痘了，尤其是油性皮膚，毛孔粗大，更容易堵塞毛孔了。為了減少這種情況，油性肌膚的人應當使用水龍頭或者淋浴噴頭洗臉。
3、掌握擦臉的正確方法：其實最好的擦臉方法就是不擦臉，自然風干，但是臉上濕漉漉的有些不舒服，有些人就受不了，那就使用一個稍微健康的方法擦臉——用毛巾按壓臉部，沾去水分。當然按壓的力度要小。大部分人習慣用毛巾在臉上揉搓，這樣容易刺激皮膚，還容易堵塞毛孔。
4、選擇正確的潔面乳：油性肌膚主要是因為缺水，而香皂和潔面膏是比較容易造成肌膚水分丟失的，所以你要肯定的是使用洗面奶洗臉。那麼洗面奶又怎麼選擇呢？一般的建議是，選擇泡沫較少的洗面奶，大多比較溫和，適合油性肌膚。另外，潔面乳最好混合使用，可以同時准備兩種洗面奶。
5、使用爽膚水：選擇一個具有保濕效果的爽膚水，剛才已經講過這個原因了，油性肌膚是因為肌膚缺水。在夏天的話，油性肌膚經常是粘噠噠的，爽膚水可以讓你感覺舒服一點，保濕效果好的爽膚水更能減少油脂分泌，可以說是一石雙鳥了。
6. 一般來說吃什麼可以改善油性皮膚
維他命A
有多份科學研究初步指出Vitamin A的代謝物-13-順維他命A酸，能有效減低油脂分泌。
推薦食物：豬肝
8至10片豬肝約100克已滿足一星期所需的維他命A，而且豬肝脂肪含量不算高，只是瘦豬柳的一半!
2
類胡蘿卜素
類胡蘿卜素進入腸胃後，亦會被身體的肝臟轉化成維他命 A。
推薦食物：
1、深綠色蔬菜
深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，1 碗熟菠菜已攝取1日所需。羽衣甘藍經常被稱為superfood，當中原因是它含有豐富的鉀質、鈣質、膳食纖維，適量進食有助紓緩高血壓、保持骨骼健康及有助腸道健康。
2、橙黃色蔬果
橙黃色蔬果如蘿卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有豐富的類胡蘿卜素，1條手掌長的蘿卜，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已攝取1日所需，小心吃得太多會令皮膚變黃。
3
奧米加三脂肪酸
適量的油份對保持皮膚健康十分重要。奧米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型類胰島素生長因子，減少油脂分泌。
推薦食物：
1、較高脂魚類
即三文魚、鯖魚、鯡魚、吞拿魚等，含豐富Omega-3，同時亦有益心血管健康，1塊手掌大小的魚柳已滿足1日的 DHA 及 EPA 份量，美國心臟協會建議1 星期宜吃2次。
2、奇亞籽
奇亞籽含豐富α-亞麻酸，是植物性Omega-3，1湯匙已滿足1日所需份量，加入脫脂奶、麥皮，就成為營養豐富又飽肚的早餐!
3、毛豆
1碗155g的毛豆已滿足每日一半所需的植物性 Omega-3，而且含 7成水份和豐富纖維。
4
鋅
鋅有助控油，原理是調節男性荷爾蒙分泌，從而減少油脂分泌。
推薦食物：
1、生蚝
生蚝只含小量碳水化合物，只有1至2% 脂肪，而且和大部分海鮮一樣，含較多蛋白質，是一種低卡食材，食2隻中型蚝已經滿足到1日所需鋅的份量。但留意炸蚝、吉列蚝、煎蚝餅等等含較多飽和脂肪酸，不利控油，而且有機會增加油脂分泌!
2、牛肉
1塊薄薄的手掌心大小牛瘦肩已滿足1日所需的鋅份量。留意不同牛肉部位的脂肪含量有很大差別，例如牛腩就少吃為 妙。
5
水份
女士每天所需水份約8杯，男士則需10 杯，包括水、奶和其他飲品，如清茶、清湯。留意流失水份較多的話，如流汗或經期，更加要注意水份補充。
推薦食物：青瓜
95% 都是水份，可作為餐與餐之間的小食，低卡飽肚之餘，亦能幫助補水。