怎麼讓腿有油性

㈠ 往腿上抹得油是什麼,怎麼用簡單的辦法瘦小腿

其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身
鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網址:
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㈡ 怎麼讓大腿上的皮膚變光滑

其實那樣是由於腿部的皮膚汗毛孔過大，導致的。變光滑的話，應該首先多用熱水洗洗，腿部肌膚也應該注意去角質的，然後用上潤膚露或者乳液等等，然後就是一定要用的步驟就是：在用完乳液後用上保鮮膜，最好是晚上用，用保鮮膜把腿部包起來，塗的越厚越好，第二天揭下，你會發現真的光滑很多哦~試試吧！
還有啊，特別是在夏天的時候要注意防曬的，你沒發現每次曬後腿上的汗毛孔會變的更難看嗎，更大更紅了，所以腿部的防曬也是蠻重要的。

㈢ 如何讓自己的腿變得有力

1、健步蹲
准備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動作時雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。

2、單腿下蹲
准備姿態：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上（比如窗檯或椅子），雙臂自然下垂，上體直立。
動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。
結束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到准備姿態。
注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組。可手提重物，加大強度。

3、挺髖蹲
准備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一隻手扶住側面的固定物，另一隻手臂自然下垂，上體直立。
動作：雙腳不動，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結束動作：還原成准備狀態。
注意：整個動作過程中上體與大腿始終保持水平，動作可分四組，每組15—20次。可放適當的重物在胸前，以加大強度。
好了，要注意以上三組方法要在同一次訓練中完成，每周至少要練三次，同時多吃肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食物。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應該到健身房，在專業教練的指導下進行更科學、更有針對性的訓練。

㈣ 如何瘦脂肪腿

慢跑，當你的速度大約是7Km/h的時候你胸部以下的肌肉幾乎全部在運動的，而且此時不會對你的膝關節有太大的磨損。
美國有人報道說，人類的脂肪是從肚子往下長的，因此恩多人只鍛煉腿部，往往不能達到收緊大腿的效果，所以想要消除脂肪腿鍛煉你的腹肌也是不錯的選擇。同樣是慢跑，對腹部的鍛煉非常有效果，除此之外可以做一些健身操的腹部鍛煉。
控制飲食，晚上的時候就不要再吃過於油膩的東西，也不要吃太飽。
在有氧運動的同時做一些高抬腿和下蹲等無氧的腿部運動，促進腿部的肌肉生長，防止反彈。即使樓主是女生也不用怕長肌肉，因為女生的腿部肌肉是曲線形的，不像男生的呈三角形，只會越長越漂亮。祝願樓主早日瘦腿成功，靚靚噠。

㈤ 如何使腿部光滑白嫩

每周用摩沙膏去一次死皮
洗完澡後擦乳霜
會有改善德

㈥ 用什麼油可以使腿發光發亮，見到好多雜志還有明星的腿都好亮

一般是抹橄欖油，也可以打高光粉（打在小腿脛骨上，整個腿看起來都會很有光澤和立體感）。雜志上的效果不光是模特本身皮膚好，照的好，後期的製作也很重要。照片出來都要修的，呵呵。

㈦ 腿上皮膚乾燥而且還是油性皮膚有什麼好的辦法改善嗎

洗澡後、出門前在腿上塗點擦臉的油，最好是那種保濕的。就可以改善了，而且腿會慢慢變光滑，要經常用，我用過很有效的，你可以試試

㈧ 有什麼辦法能讓腿變粗

多吃肉，吃了坐著不動，盡量不要鍛煉過度，可以多慢跑這樣腿部可以長肌肉，可以變粗。

㈨ 如何鍛煉讓大腿變粗

什麼情況下大腿變粗？大腿變粗一般有兩種情況，一種是脂肪堆積，導致大腿變粗。另一種是通過鍛煉發達腿部肌肉，導致大腿變粗。

怎樣深蹲會讓大腿變粗？大重量、低次數的深蹲會導致大腿變粗，那麼怎樣來衡量自己深蹲所用的重量是不是大重量呢？這里主要牽涉到深蹲時的不同重量的重復次數（RM），具體如下：

1、在一次練習中，某個重量做深蹲只能做1-4次，主要以增長肌肉的力量和體力為主。

2、在一次練習中，某個重量做深蹲只能做6-12次，主要主要增長肌肉的圍度，也可以說是增長肌肉塊。

3、在一次練習中，某個重量做深蹲只能做15-20次，主要鍛煉肌肉的線條以及提高肌肉的彈性。

4、在一次練習中，某個重量做深蹲只能做30次以上，主要提高肌肉的質量以及消耗消耗目標肌群的局部脂肪。所以由上可以告訴健身的妹子們，如果你用某個重量做深蹲的時候，可以做15次以上的重量，就不會讓你的腿變粗。如果某個重量低於12次，就有可能發達你腿部肌肉，增加腿的圍度，讓大腿變粗。想要具體了解什麼是RM，請回復關鍵詞「RM」，系統會自動發送給你。為什麼女生深蹲後會覺得自己大腿變粗呢？其實，那是正常的肌肉充血，肌肉充血會造成一定的圍度增。，但這是暫時性的，一般練完一小時後就消退了，所以不要擔心。

跑步也練不出小腿肌肉還有的人，反其道而行之，聽說跑步腿會變粗，就指望著給小腿增加點肌肉，看起來更有男人味。可是，靠跑步增加肌肉，有點天真了。

要增加肌肉的體積，需要做抗阻運動（肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，如舉啞鈴、沙袋、拉彈簧等），並且是8~15RM的抗阻運動。RM是一個計量單位，1RM，就是你只能夠舉起一次啞鈴的最大重量。

比如，你單手盡全力舉一個20公斤的啞鈴，只舉一次就力竭了，你的1RM就是20公斤。基於此原理，你可以觀察在健身房練肌肉的人，每組杠鈴訓練基本都在8~15次。雖然我們跑步時，大小腿都需要用力，但你會跑八步就力竭了嗎？顯然不會。所以，跑步不能算是抗阻運動。因此總體來說，跑步對小腿、大腿肌肉是一個低負荷、多次重復的耐力訓練，跑步是有氧運動，理論上不會增加肌肉的體積。

㈩ 怎麼才能讓大腿變粗

1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。

2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

3）拉伸動作。直立，雙腿並攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉後腿部變粗，使腿部的線條流暢。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作3組，每組20次。

6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。

備註：以上6個動作構成了一套很好訓練方案，最好加上30分鍾的有氧，是您獲得修長結實身材的最佳選擇，還不趕快行動？

我們的口號是：每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！加油，加油，加油！