油性皮膚出油亮大怎麼辦

『壹』 油性皮膚，用護膚品後一出汗就油光滿面，請問如何解決

如何控制臉部的油：
1、選擇質地稀薄護膚品：
在夏天使用質地太厚的護膚品很容易使肌膚出更多的油，所以無論是那種膚質，都盡量選擇質地稀薄、清爽的產品，如果皮膚出油比較嚴重的話，盡量選擇水質控油的產品。
2、洗臉前先蒸面：
在洗臉時可以先將沸水倒入臉盆中，距水面10厘米左右蒸面5-10分鍾，有助於毛孔張開，使肌膚得到深層清潔。
3、隨身攜帶保濕噴霧：
尤其是在空調房或者經常面對電腦的MM，最好隨身攜帶一瓶保濕噴霧，及時給臉部補充水分，對控油也有比較好的效果。
4、DIY控油保濕面膜：
可以將黃瓜榨成汁，將壓縮面膜紙放到黃瓜汁浸泡，然後敷在臉上，干後可以在敷一次，這款自製面膜能夠充分補充臉部水分，在控油的同時補水很重要。
5、用熱水泡腳：
每天晚上用熱水泡腳30分鍾，這個方法能夠有效地幫助控制油脂的分泌，但是需要長期堅持。
6、注意飲食習慣：
盡量不要吃或者少吃辛辣、刺激性的食物以及加工食品。
7、保持充足睡眠：
睡眠其實是一個很好的美容方法，充足的睡眠有助於身體保持良好的狀態，身體的各個器官正常工作，皮膚的狀態才會完美。

『貳』 怎麼控制皮膚出油過多皮膚出油的原因是什麼

如何控制皮膚出油過多？

1.適當補充維生素B，增加維生素攝入量。

2.選擇合理的護膚品。根據皮脂的多少，選擇合適的洗潔精，調整清潔頻率，讓皮膚不油膩不幹燥。

3.養成良好的習慣。記住，不要熬夜！這里小美也指出大家有一個誤區，就是皮膚干油的時候就開始用保濕噴霧噴在臉上。其實正確的開噴方式是在皮膚因日曬、風吹等原因而發紅發癢時再噴。，可以帶走臉上多餘的熱量，舒緩效果完美。想要補水保濕，不要把所有希望都寄託在噴霧上。

3.皮膚屏障受損。當皮膚屏障受損，無法鎖住皮膚內的水分，就會自然分泌大量油脂來抵禦外界的入侵，導致油脂越來越多。

4.男性荷爾蒙的多少，皮脂腺本身的活躍能力，其實都是基因問題，也就是你天生就是這樣，所以油性皮膚和混合型油性皮膚是先天因素決定的，也就是相對容易出油。夏天出油比冬天多很正常，跟缺水沒關系。

『叄』 皮膚油脂分泌旺盛如何處理

1、保持毛孔通暢

毛孔通暢能使油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能使毛孔通暢。之後使用的精華素應選用分子較小、質地輕薄的精華素，不會增加肌膚負擔，還能修復肌膚所受到的傷害。

2、吸油麵紙

在使用完吸油紙後要及時的為肌膚補充水分。因為吸油紙把臉上油脂吸走，會給肌膚帶來缺水的警報，從而會分泌油脂保護肌膚。所以補水很重要。可以隨身攜帶補水噴霧，還有就是要多做補水面膜，為肌膚補充足夠的水分。

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油性皮膚護理誤區：

1、年紀大了以後，油脂分泌就會減少，這樣毛孔問題自然而然就解決了。

毛孔結構本身沒有伸縮性，當毛囊通道內長期有過多油脂堆積，會造成毛囊通道長期膨脹。這個時候，即使油脂分泌減少了，毛囊通道也不會恢復原樣。同時，隨著年齡增加，真皮層的纖維結構逐漸失去彈性，導致毛囊通道外部壓力驟減，更會加劇毛孔粗大的問題。因此，油性/混合性皮膚的毛孔粗大問題是不可忽視的。

2、晚霜通常都很油膩，不適合油性/混合性皮膚使用。

這是一種誤解，研究發現，皮脂腺在夜晚更活躍。因此，油性/混合性皮膚尤其需要使用夜晚專用護膚產品，以便更有效地抑制油脂分泌，以減少白天的皮膚表面油光，有效緩解痘痘、油光、毛孔粗大等皮膚問題。

參考資料來源：

人民網-皮膚油脂過盛 教你5招輕松給肌膚控油

人民網-油性皮膚的護理要點是什麼 5個誤區要當心

『肆』 怎麼有效控制皮膚出油過多 皮膚出油嚴重怎麼辦

清爽干凈的皮膚會讓整個人看著都整潔很多，皮膚出油是很多人都很苦惱的一個問題，每個人皮膚出油的原因都不一樣，皮膚出油臉部清潔必須做到位。
怎麼有效控制皮膚出油過多
1、適當補充維生素B提高維生素攝取量。

2、選擇合理的護膚品，根據皮脂量的多少，選用合適的清潔劑，調節清潔頻率，以皮膚不油膩、不幹燥為度。

3、養成良好的作息習慣。切記切記，不要熬夜!還有這里小美還要指出大家一個誤區，那就是皮膚乾燥出油，就開始一個勁用保濕噴霧往臉上噴。其實，噴霧的正確打開方式是日曬、風吹等導致皮膚發紅、發癢的時候噴一噴，可以帶走臉上多餘的熱量，舒緩效果滿分。想要補水保濕，還是不要把希望全寄託在噴霧上了。

皮膚出油嚴重怎麼辦
皮膚容易出油，多見於油性皮膚妹紙或者混合肌膚妹紙，臉上出油很明顯，油光滿面的。尤其是熬夜或者大吃大喝之後，臉上亮得發油，哦不!是油得發亮!遇到這種情況有可能是因為皮膚缺水，保濕補水不到位，也有可能是一直在用控油去油祛痘產品，容易導致皮膚的油水失衡，使得皮膚內部越來越干，皮膚表層越來越油膩。洗得越干凈，人體就會以為油脂不足而分泌更多，導致越洗越多。油性皮膚的人常會使用清潔能力很強的皂基洗面奶洗臉，有些人甚至還會直接用香皂。殊不知，一旦皮脂被徹底去除，皮脂腺會立即快速分泌大量的皮脂來補充。反復如此會刺激皮脂腺的增生和分泌功能，刺激皮脂腺增生肥大。這就是為什麼臉越洗越油，越洗毛孔越發粗大。皮膚的出油多少是由遺傳因素、氣溫、濕度決定的，特別是遺傳因素。油性皮膚的人基本全年的皮膚都很油，即使是冬天。氣溫高和濕度增加，會進一步加重皮膚的出油，所以夏天很多混合性皮膚也是滿臉油光的。乾性皮膚則保持了全年無油的狀態，只是夏天乾燥程度輕一些。很多油性皮膚覺得乾燥是出油的問題，結果就是拚命保濕，這樣子的結果是皮膚進一步出油加重。強力保濕產品會含有很多的油脂和乳化劑，對於油性皮膚，塗抹這些只能讓皮膚看起來更加油膩，同時加重了皮膚的出油和長痘情況。

健康的皮膚應該既不幹也不油，相對於乾燥皮膚而言，油性皮膚較為健康，因為皮脂可以保持皮膚濕潤，清理多餘的皮脂要好過沒有足夠的皮脂。而且油性皮膚的人顯得年輕，皺紋少。雖然痘痘很讓人心煩，也影響外表，但採取正確的措施，可以加以預防。生理因素與環境因素造成的皮膚多油是無法預防的，可以加以妥善的處理。正常肌膚是有80%的水分和20%的油脂組成的，當肌膚的基底層過於缺水，整體水油不均衡，表皮層就會分泌大量的油脂腺來保護肌膚，極度缺水的情況下，皮膚就會乾燥 緊綳起皮。過度分泌的油脂腺會吸附空氣中大量的灰塵臟污附帶在毛孔上面，堵塞毛孔，滋生蟎蟲細菌，產生粉刺痘痘 。所以還是建議深層的補水鎖水，從最深處基底層開始補起。

皮膚出油的原因
1.溫度，也就是說溫度越高皮脂腺分泌相對越活躍，越容易出油，因此夏天更容易出油一些。

2.雄性激素，雄性激素越旺盛，出油越多，這也是為什麼男孩子更容易是油皮的原因。

3.肌膚屏障受損。當肌膚屏障受損後，無法鎖住肌膚內的水分，自然會分泌大量油脂來抵禦外界侵襲，而導致出油越來越多。

4.雄性激素的多少，與皮脂腺本身的活躍能力其實是基因問題，也就是你天生如此，所以油皮、混油皮是是先天因素所決定的，就是相對容易出油。夏季出油比冬季多，也是正常現象，與缺水無關。

判斷自己屬於哪種皮膚的方法
洗完清水臉後，別抹任何東西，然後感受緊綳感多久會消失：20分鍾內消失，為油性皮膚;20～40分鍾消失，為中性皮膚;40分鍾以上才能消失的，為乾性皮膚。部分人存在額、鼻部為油性，其餘部位為中性或乾性，這屬於混合性皮膚。還有就是在拯救出油肌膚的時候，不要猶豫出油就放棄護膚品。正常的護膚步驟是十分重要的，放棄護膚品就相當於放棄了肌膚修復，也就意味著任由你對本人的肌膚"破罐子破摔"了。另外，不要總是留戀清新的運用感，只喜歡用輕薄的產品。特別是在枯燥、氣溫不穩定的秋冬天，封鎖性良好的護膚品能有效維護我們的肌膚。

『伍』 皮膚愛出油怎麼辦

皮膚愛出油怎麼辦

油性皮膚的美女最大的煩惱是什麼，就是經常一天下來油光滿面，非常的影響顏值，而且還容易讓自己精心畫的妝花掉，或者直接把妝油掉。接下來我整理了皮膚愛出油怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！

一、把控水溫和清潔力度

油性皮膚用冷水洗臉會引起面部皮膚毛孔收縮，使毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果會讓肌膚的毛孔擴大，正確的`方法是用溫水。

既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。潔面的時候要選擇溫水哦，還有潔面請勿用毛巾，選擇柔軟的面巾紙或者美容巾。

二、補水保濕護理

很多油性皮膚的妹紙認為此類膚質只要作用控油的護理工作就可以，殊不知，皮膚出漏扮油量大很大部位原因和皮膚缺水有很大關系，只有給皮膚做好補水保濕護膚工作，才能避免油脂旺盛分泌。因此，日常多喝水，使用返基灶清爽型補水護膚品，堅持下來有助於改善油皮膚的不良狀況。

三、定期去角質

油皮星人角質層一般都偏厚，因此可一月使用2-3次去鋒遲角質產品。角質層較薄的人每星期使用一次磨砂膏給肌膚進行更深層的清潔，以免過多的皮脂，汗液把毛孔全部堵住，但手法一定要放輕柔一些，否則很可能會傷害到我們嬌嫩的肌膚的。

四、防曬

護膚必備，不僅僅是油性肌膚需要，所有膚質的肌膚都需要。根據紫外線強弱，選擇適用的護膚品（面對熒屏也別忽視防曬）。

五、充足的睡眠讓肌膚光澤

熬夜會讓肌膚分泌的油脂過多，讓肌膚粗糙黯沉，毛孔日漸也變的粗大。熬夜更會加速腎上腺素的分泌，讓皮脂增加，阻塞毛孔，容易引發痘痘。所以良好的睡眠有利於皮膚的保養。

『陸』 油性皮膚出油怎麼辦

說到油性皮膚，是美女帥哥最為頭疼的一件事，見面時給人造成不好的印象。油性皮膚不缺水不缺油，尤其是油脂大量分泌，會讓你的皮膚看起來非常有光澤，油皮天生不容易老的這是你的先天優勢，角質層含水量正常，皮膚天然的油脂屏障功能也很好，但是因為冒油太多了，所以你的毛孔為了去疏通這些油脂，會顯得異常的粗大，那如果說毛孔的油脂過多，被堵塞等等，還有可能會產生一些閉口啊，粉刺、白頭甚至是痘痘的問題。

工具原料

氨基酸類的洗面奶、泥類清潔面膜、控油爽膚水。

方法/步驟分步閱讀

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日常清潔一定要把你的臉洗的乾乾凈凈，建議用氨基酸類的表面活性劑的洗面奶比較溫和，早上和晚上都有洗面奶來洗，一個禮拜兩到三次，再搭配一個皂基類氣質能力比較強的洗面奶，這樣可以保證臉上洗的干凈，維持毛孔口的一個暢通。

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毛孔疏通

必須擁有一隻泥類的清潔面膜，塗在所以毛孔粗大的地方，然後可以重點的去吸附毛孔當中的油脂和垃圾。

很多油性皮膚都是自己作壞的，就是在洗臉這個步驟當中，作成了外油內干又油又干屏障受損的一個狀態。

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控油爽膚水

選擇一些具有收斂或者是控油功能的爽膚水，裡面添加了一些成分，可以抑制五二發還原酶的活性，從而讓我們的皮質不要分泌那麼多的油脂出來，裡面還會添加酒精啊，可以有揮發性油皮用起來很舒服，或者用金鏤梅，它也起到一定的控油的功能，還有呢就是裡面可能復配了水楊酸，它可以輕微的去剝奪我們的角質，對於油皮來說也是不錯的。

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禁忌食物

不想皮脂過度分泌 你還要管住你的嘴，高糖含量的食物離它遠一點，什麼蛋糕、巧克力、糖塊、火鍋、油膩的食物不要吃了，飲料也不要喝了。

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補水保濕補水保濕不能少 油皮是不缺水不缺油，所以在補水保濕方面，一定要精簡護膚，不要過度疊加，關鍵是要以清爽為主，過多產品的堆疊，一定會讓你臉上感覺油脂很多，這樣很容易堵塞你的毛孔引發痘痘。

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防曬 當然這不只是油皮，所有的皮膚都要好好的做防曬，對於油皮來說比較適合添加酒精成分的防曬霜，因為油性皮膚本來就很油，然後你前面塗了什麼水乳面霜也很油，後面塗個防曬霜也很油，所以過多的油脂很不舒服，如果裡面有酒精可以快速揮發快速成膜，會覺得膚感很好。

「油田」女孩必備！！

作為一個常年滿面油光的女孩子，在治理油性皮膚的這條道路上走了很久。

我使用吸油紙呢，一般會在十分鍾以後，整張臉又開始出油，真的難受！！

時間久了慢慢也找到了一些辦法

1 在戶外的時候，先用紙巾擦拭臉部多餘的油脂

2 用吸油紙擦去臉上的油質，我使用的是含散粉的吸油 紙，效果會更好一點

3 在使用細膚水進行第二次清潔，這樣也可以保持水油平衡

總結：不得不說，這樣做了之後差不多可以維持半個小時左右，臉部出現的油其實是蠻少的。

大家可以嘗試一個這樣的方法哦！！

毛囊分泌旺盛才會造成皮膚愛出油，要使用合適您皮膚的產品來調理，讓皮膚水油平衡。

首先，要做好清潔，不能用那種洗完臉皮膚很緊綳的洗面奶，要用清爽溫和類型的。

再次，就是要用爽膚水進行第二次清潔。

然後，需要用清爽溫和補水型的乳液，每個星期做三次補水、收縮毛孔的面膜。

滋養成分高的護膚品不適合用。

油性肌膚就是水油失衡，熬夜、重口味、護膚品選錯了，或者用的太多層，清潔不到位等等導致

油性皮膚出油這個是很多油性皮膚的女生比較煩惱的事情，我自己也是油性皮膚，但是長期的生活中我總覺出了一些規律，第一：每次我熬夜到凌晨或者通宵的時候我的皮膚就會連續好幾天大量冒油，用紙巾一擦都是黃油油的；

第二：如果連續幾天吃一些油炸食品時，我的額頭上也會冒一些油出來，甚至第二天起來的時候感覺手都是油油的；

第三：也是最重要的一點，長期喝冰水或者冰的東西是造成我大量出油的根源；

總結：

1.准時的不熬夜的作息時間；

2.盡量少吃或者不吃油炸的食品；

3.保持良好的飲食習慣，堅決入口的東西都不要冰的或者涼的；

4.每天准時的排便也是很關鍵的一點。

可以考慮光子嫩膚改善皮膚代謝和出油，後期注意清潔和補水就可以了，夏天可以把面膜放冰箱冷敷也可以抑制出油

油性皮膚出油，洗臉用潔面皂，如日本米花肌潔面皂，日本馬凜潔面皂都挺不錯，然後抹上日本米花肌米花肌化妝水和乳液。促進皮膚新陳代謝，調理油性肌膚。注意，不要用洗面奶洗臉 ，洗面奶含有大量的乳化劑，浸透皮膚累積在皮下，阻礙皮膚的新陳代謝，加重皮膚的油性！！

一定要做好日常肌膚補水工作，用清爽型的護膚品，現在夏天更加要主要日常補水了，最近我都在用 梵秀伊冰爽醒膚修護啫喱 ，暴曬後肌膚更加嚴重缺水，厚敷完以後臉很長時間臉都是水嫩嫩的

『柒』 臉是油性皮膚，出油很嚴重，怎麼抑制呢

油性肌膚正確護理方法如下：
一天洗臉次數別大於三次
拚命的洗臉，不僅奪去肌膚的水分，肌膚還會不斷的分泌更多的油脂以補充大量流失的油脂，形成「越控越油」的惡性循環。則油性皮膚在秋季早晚徹底清潔皮膚就行了，如果皮膚實在又到不行，中午就了適當增加一次。
用性質溫和洗面奶很多油性皮膚的人，為了控油就喜歡用清潔力非常強的鹼性洗面奶，殊不知，這類洗面奶對肌膚的傷害是非常大是，而且過分去油脂，還會導致肌膚分泌更多的油。所以油性皮膚最好選擇性質溫和的弱鹼性洗面奶。
用溫水洗臉
油性皮膚用冷水洗臉會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油垢汗液不能及時被清理出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天熱保濕油分過分丟失。還有潔面請勿使用毛巾，選擇柔軟的面巾或者美容巾，也可用手輕拍自然干。
油性皮膚護理：補水
油性皮膚油分多並不等於水分夠，其實，據統計有80%的油性肌膚都有缺水現象，這種旺盛的油脂量會掩蓋肌膚缺水的事實。而春秋天氣乾燥。肌膚更容易缺水，所以油性皮膚除了控油千萬還不能忘記補水。
還可以服用一段時間的復合維生素B來進行治療是比較有幫助的。不要吃辣椒刺激性的食物比較好。

『捌』 身上油性大怎麼解決

身上油性大怎麼解決

身上油性大怎麼解決，皮膚也很容易出現干癢的症狀，但有些朋友卻會出現油膩的情況，具體是怎麼回事呢，我們要怎麼解決皮膚油膩的問題，及時的清潔，身上油性大怎麼解決。

身上油性大怎麼解決1

1、學好冼澡。

不必由於的身上冒油就經常冼澡，要學好冼澡。除開夏季流汗每天洗澡之外，冬季兩至三天洗一次澡充足。冼澡的情況下不必每一次都擦抹除油的商品，以防肌膚毛細孔越來越乾躁粗壯，造成更非常容易冒油。

2、學好恰當飲食搭配。

的身上冒油厲害，還是跟飲食搭配有一定的關聯的，平常盡可能不必挑選煎炸的烹飪方式，只是用清蒸的、煮的方法燒菜，留意控制好油、鹽、糖的攝取量，不要吃重囗味的食材，多喝白開水。

3、學好除去濕寒。

人體冒油厲害，也就是人體分必物比較多，較為老是出汗。有時沒有健身運動也會流汗冒油，證實身體的.體內濕氣早已較為重了。要留意不必長期性待在中央空調屋子裡，要注意保暖，平常吃一些去濕氣的食品，例如紅豆、薏仁米等食材。

4、學好有效降低血脂。

的身上冒油厲害，可能是由於人體血糖較為高導致的。大家平常還是要留意積極主動鍛煉，人體脂肪太厚非常容易冒油，例如每日出來散散步一個小時，保持健康的身型。

5、想辦法改進人體的內分泌作用。

假如人體內分泌作用失衡，促使植物油脂不可以非常好的溶解，根據身體之外代謝的方式主要表現出去，造成的身上冒油厲害。要維持充足的睡眠時間，早起早睡，不要熬夜玩電子設備，維持積極的心態。

6、身體檢查，遵從醫生叮囑醫治。

的身上冒油厲害，長期性那樣下來會造成毛囊】堵塞，的身上皮膚感染，出現腫脹的病症。假如自身沒法調整人體身體素質，還是到醫院做一個完全的查驗比較好，遵從醫生叮囑積極主動醫治，改進人體亞健康。

身上油性大怎麼解決2

身上油膩怎麼回事呢

清潔

油性的膚質可以選擇清潔能力強的潔面乳(含泡沫豐富的)，具體什麼牌子不好說，大家可以參考產品說明。採用中指和無名指在臉上順時針打圈，切勿從上由下打圈。

潔面乳用了後感覺臉上還有點油膩的話，推薦大家在潔面乳里加珍珠粉洗臉。油性皮膚T字區特別油，如果洗臉了老是感覺T字區油、且黑頭比較嚴重的朋友可以採用珍珠粉調成膏狀在T字區按摩，珍珠粉有很好的控油去痘效果，當然珍珠粉要選細的，越細越好，還要選正規的廠家。

注意

不能用冷水來洗臉，因為夏天經常大汗淋漓，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、

汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎!而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。正確的方法是用溫水。

這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。潔面的時候要選擇溫水哦，還有潔面請勿用毛巾，選擇柔軟的面巾紙或者美容巾。

面膜

潔面工作完成後接下去就是做面膜了，偶推薦大家試一下海藻面膜，非常補水，而且有美白功效，我是非常喜歡的，希望大家也喜歡。油性皮膚海藻面膜可以每天做的。海藻面膜也比較便宜。油性皮膚面膜還有一個好的選擇就是納米珍珠粉，用納米珍珠粉調成膏狀做清水面膜。用法如潔面乳。

4秋季皮膚出油怎麼辦

先不要頻繁洗臉。你可能會覺得消除油脂,最快、最舒適的方式就是洗臉,其實不然,洗臉次數過於頻繁,只會破壞肌膚皮脂膜,再加上沒有做好保濕工作,細胞所需的養分與水分不斷流失,肌膚問題只會越來越糟。

建議中性膚質一天洗2次臉,油性皮膚可洗3次,但不要選擇鹼性太強的控油潔膚產品,可以使用性質比較溫和的弱酸性洗面奶,溫水清洗,這樣不僅不會刺激肌膚,而且還能幫助潔面更加徹底。

潔面後5分鍾之內,選擇清爽質地的長效保濕乳液,此時護膚產品中的營養成分比較容易滲入皮膚並被吸收。此外,可以隨身攜帶保濕噴霧,感覺油脂分泌旺盛的時候噴一噴,可以補水,舒緩皮膚緊張,有條件還可以一周使用2-3次品質不錯的保濕面膜來做鞏固,維持皮膚水潤度,使肌膚水油達到平衡。

身上油性大怎麼解決3

8種食物可解油膩

燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

山葯：山葯有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。