怎麼樣內調混油皮膚

1. 怎麼內調改善油性皮膚食療

怎麼內調改善油性皮膚食療

怎麼內調改善油性皮膚食療，有些人是乾性皮膚，有些人是油性肌膚，針對油性肌膚的人而言，因為臉部會很多代謝植物油脂，那麼，怎麼內調改善油性皮膚食療，下面一起來了解一下吧。

怎麼內調改善油性皮膚食療1

確保充足的睡眠

油性肌膚每日必須確保充足的睡眠，假如每日能確保1~8個鍾的睡覺時間，一段時間之後，你也就會發覺，皮膚的情況擁有顯著的改進，並且黑眼圈也會消退。

喝紅茶

綠茶葉能夠生津解渴，美白皮膚防輻射，調養內分泌，去痘身體排毒。每天早晨起來喝一杯綠茶葉，3月後能夠改善膚質油的病症。建議不必喝涼掉的綠茶葉或過夜深茶，那般對人體無利。

喝苦瓜汁

苦瓜汁苦味，有功效與作用，能夠清熱去火，美容養顏，有利排尿減肥瘦身，去痘控油補水。用茄子打汁後放進適當白砂糖或薄荷糖，較為非常容易咽下。

多吃水果蔬菜水果

青菜，小青菜，番茄，蘋果，甜瓜，青棗，水豆腐，東瓜，茄子可以美容護膚，改進因植物油脂代謝太旺，內分泌失衡而造成的皮膚油的情況。

定時執行的臉部去角質

常常照鏡的你，毫無疑問會常常察覺自己的皮膚顏色看上去一些暗黃了，實際上，它是皮膚預兆你，該臉部去角質啦，潔面時，用身體磨砂膏輕輕地在臉部搓揉，就可以將皮膚的老繭、脆化角質層除去，再照照鏡，這時候你有沒有發現，你的皮膚越來越更為的鮮嫩，有風彩啦~

以上便是網編給你敘述的如何調理改進油性肌膚，在平常的情況下我們需要確保充足的睡眠，多喝苦瓜汁，很多人都了解茄子具備一定美容養顏，去痘控油補水的功效，給你已不是油性皮膚。

油性肌膚如何維護保養

針對油性肌膚，光潔面是還不夠的，還務必得仔細關愛、用心維護保養。那麼，油性肌膚如何維護保養才好?下邊一起來瞧瞧吧!

1、搞好皮膚清理工作中：油性肌膚的美女不適合應用清理性過度明顯的商品，要不然皮膚自身的植物油脂被清除了，皮膚的正當防衛功能便會造成 代謝大量的植物油脂，以至油膩感和臉上痘痘更為猖狂。

2、搞好補水保濕工作中：油性肌膚自身只有代謝植物油脂，而不可以出示皮膚需要的水份，因而油性肌膚特別是在需要外部為其引入水份。油性肌膚的美女應當挑選合適自身的保濕護膚品，每日早中晚洗臉以後補水保濕，以維持皮膚表面水油平衡。

3、立即解決病發症狀：油性肌膚常常會出現臉上痘痘、黑頭粉刺、臉上毛孔粗大等皮膚問題。針對這種問題，妹子們應立即解決。此外，平常的護理學基礎工作中也是務必的，補水面膜、臉部去角質等最好是每過幾日做一次。

怎麼內調改善油性皮膚食療2

【怎麼內調改善油性皮膚】

一、選擇偏涼性食物

很多女生的皮膚，洗完臉後，短時間內就很容易就會出油，總感覺洗不幹凈臉，這也是油性皮膚的表現。皮膚較為粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而這種油膩容易導致肌膚的感染，不過一有個好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。而有飲食專家提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助於皮膚改善哦。

皮膚出油為什麼吃涼性食物

從中醫的理論來說，如果一個人體內濕氣重的話，皮膚容易出油，相反，乾性肌膚內「燥」，表現的症狀就是皮膚容易缺水。這里我們主要來說油性皮膚為什麼要吃涼性的食物。現代醫學認為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而皮膚毛細血管擴展，這就是為什麼內分泌失調也會引起皮膚出油。想要調節這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節得均勻才能緩解皮膚出油狀況。

油性皮膚吃什麼

根據上面所說的'，油性皮膚可以多吃些涼性食物改善體質，那麼有什麼食物是屬於涼性的呢?我來給大家列舉一下：黃瓜、苦瓜、綠豆、竹筍、海帶、芹菜、冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如：漢堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

二、可以改善油性皮膚的食譜

1、海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:

1、將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是偏涼性的食物，常食用海帶能夠減少體內油脂積存，緩解皮膚出油症狀，同時海帶也是一種鹼性食品，還有增加人體對鈣的吸收、補充碘元素的功效。

2、干貝苦瓜羹

材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油

步驟：

1、干貝用水泡發，撕成細條裝;

2、苦瓜去籽，切成丁末，越細越好;

3、蛋清攪拌均勻;

4、鍋內加入清水和干貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;

5、最後加點鹽、淋上香油即可。

功效：苦瓜性涼，有清熱解毒、利尿涼血等功效，經常食用可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。

3、土豆胡蘿卜青椒絲

材料：土豆1個，胡蘿卜1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量

做法：

1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿卜洗凈切絲;

2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿卜，放2湯勺水燜煮2分鍾;

3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。

功效：胡蘿卜也是很適合大油皮吃的一種食物，其含有豐富的胡蘿卜素，進入人體內可轉變成維生素A，能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。

4、綠豆湯

材料：白糖、綠豆、清水

做法：

1、將綠豆提前一天使用清水浸泡;

2、將泡好的綠豆，加適量水，開小火悶煮;

4、把煮好的綠豆，使用勺子搗亂，然後加入白糖，即可。

功效：綠豆屬於涼性食物的一種，營養價值豐富，有清熱解毒、消腫治痘等多種功效，油性皮膚在進食油膩、煎炸、熱性的食物後，再食用綠豆湯可以有效解除多種毒素，改善出油症狀。

2. 混油皮膚用什麼護膚品，求推薦

混合性皮膚用補水保濕控油的護膚品最好，混合性肌膚的特點一般是兩頰偏干，T區偏油，因此，需要特別注意對皮膚的清潔，並在控油同時進行補水保濕，調理皮膚的油水平衡，油性區域控制油脂分泌，以清潔補水為主，中乾性區域以滋潤肌膚，增加肌膚彈性與營養為主，針對不同部位，分別使用不同的護膚品。

混合性皮膚的護理方法:
1、選擇適合皮膚的潔面產品
選擇適合混合性皮膚的潔面產品，啫喱的質地很清爽，用起來很舒服，洗臉不要太大力，如果覺得T區特別油，可以在出油的部位多洗一遍，兩頰用力輕柔一些。

2、注意水油平衡
控制水油平衡，最簡單的方法就是選擇一款特別針對混合性肌膚，具有控油、保濕、滋潤三合一功效的乳液，它能迅速滋潤乾燥部位，降低T區的油脂分泌。

3、定期進行深層護理

每周做1-2次面膜，達到深層清潔和補水的目的，如肌膚乾燥緊綳問題嚴重，就可以用專門補水的面膜，如果毛孔粗大和出油問題嚴重一些，可以試試火山岩凈化乳霜面膜，來抽取毛孔中的污垢，吸去多餘的油分。

4、不要塗太油膩的保養品
在日常保養時，要加強保濕工作，但不要塗太油膩的保養品，防止肌膚加重出油情況，也不要整臉使用一種護膚品，造成油的更油，乾燥的還是乾燥。

5、分區敷面膜
定期給予肌膚大掃除，敷臉，在敷臉的時候一定要分區做面膜，T區用清爽的面膜，乾燥部位用保濕、營養面膜。

3. 油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹

油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹

油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹，春季是個出遊的好時節，同時也是肌膚愛出油的季節！我們經常會感到皮膚油油的，尤其是T字區。這種感覺會讓人膩膩的，一下子失去了青春的活力。為了擺脫肌膚出油、毛孔粗大的這些問題，我們需一起來看看油皮應該怎麼護膚，油性肌膚護膚步驟介紹。

油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹1

油皮應該怎麼護膚

其實油皮護膚的問題主要是在卸妝清潔和保養上面，很多的油皮都非常的害怕遇到卸妝油，因為害怕讓皮膚更加的油，其實只要是用對了方法，卸妝油一點都不可怕。先用粘濕了化妝水的化妝棉輕輕的擦皮膚，輕輕的將一些油脂帶走，然後再用到卸妝油。

用卸妝油將臉部的妝容溶解，雙手用按摩畫圈的方式卸掉臉上的妝容，然後需要做的就是將卸妝油乳化。用溫水將雙手洗干凈，然後又用手上殘留的水分在臉上按摩，將臉上的卸妝油乳化，之後重復剛才的方式將卸妝油第二次的乳化，然後用洗面慕斯將臉洗干凈。

油性肌膚護膚步驟介紹

油性的肌膚一般分為真油皮和假油皮，但兩種其實都是因為皮膚裡面的水分不夠，都需要做好保濕的工作，所以在保養的時候層層都是水，讓自己的肌膚可以真正的喝飽水。

首先需要用的就是質地比較輕薄的化妝水，化妝水有二次清潔的作用，補水的效果不是很大，但是也是很必要的一個步驟。然後需要用到的就是保濕水，保濕水會稍微的濃稠一點，更多的效果是讓自己的皮膚補水保濕。再加上一款茶樹精華的精華液，對於油皮來說很適合，很容易吸收，還可以有舒緩皮膚的作用。

在給肌膚一層層的補水之後，還是需要將皮膚的水分鎖住的，因為對於油皮來說，面霜會比較的厚重，所以就會想要選擇一些比較輕薄一點的產品。替代面霜鎖住水分的存在，可以選擇保濕凍膜，保濕凍膜的質地也是比較的.清爽的，用起來的時候給人水水的感覺，也可以給肌膚鎖住水分。

很多的油皮的人其實是非常的煩惱的，因為皮膚總是在很短的時間裡面就會油油的，其實這些細節上面的護膚手法，慢慢的可以改善皮膚太油的問題，所以在日常的皮膚護理中一定要掌握好正確的方法。

油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹2

1.潔面

選擇一款清潔能力強的洗面奶，重點就是清潔額頭、鼻子、嘴巴附近的油性皮膚，而臉頰皮膚清潔能力達到綜合清潔的效果，在剛開始潔面時候，建議大家採取冷熱水交替的方法洗臉，可以使用溫熱水將T字區清潔清洗干凈，然後使用冷水再將臉部整個都清潔干凈就可以了。

2.面膜

面膜在護膚過程中也顯得非常重要，這可以很好深入清潔皮膚，可以讓皮膚裡面的臟東西、灰塵、殘留物連同面膜一起被清理干凈，這樣有利於改善皮膚的膚質，並且還可以對皮膚起到一定緊致舒緩的效果，並且讓皮膚變得更加有彈性，可以減少皺紋的產生，具有非常不錯的美容和延緩衰老的效果，我們在選擇面膜時一定要根據自己不同的情況進行選擇，在額頭、鼻子部位，眼睛還有下頜的位置一定要好好清潔皮膚，這樣才能減少這些地方油分泌的產生。

3.護膚產品的選擇

根據季節和皮膚特點開始交換使用護膚產品，秋冬或油脂分泌比較少的時候，盡量選擇油脂性比較強的護膚產品，無論春夏季節或油性物質分泌過多的時候，我們盡量選擇含水比較多、含脂比較少的護膚產品，還可以採用分區護理的方法，根據臉部不同的地方開始使用不同的護膚品，這樣非常大概率減少臉部過敏的情況發生。

4.保濕縮水

在我們做好面膜，讓皮膚表面補水滿滿的時候，我們一定要進行保濕鎖水的工作，不然停留在皮膚表面的水分很容易隨著時間的原因慢慢蒸發干凈，我們需要等到皮膚吸收水分以後及時塗抹保濕乳液在皮膚上面，進行適當的按摩，這樣也能保證皮膚可以很好的吸收進去，然後美美的去睡上一覺，這樣一套有效的護膚步驟就做好了。

5.去角質

混油性皮膚在T區部位很容易堆積油脂，本來這些地方就非常容易長出痘痘，如果大量導致油脂就會出現悶逗的情況發生，我們在日常生活中去除角質以後，可以立馬使用清水清洗干凈，這樣有利於減少殘留物的產生，並且順帶將毛孔裡面的臟東西全部都清理出來了。

除了以上的護膚小妙招我們在生活中也要調整好作息，早睡早起，並且少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些溫和清淡的食物。

油皮應該怎麼護膚 油性肌膚護膚步驟介紹3

1、清潔，溫和地洗凈毛孔

洗臉前，要先將雙手洗凈，如果手臟或沾有油時，洗面奶則不容易發泡。待洗面奶充分發泡後再輕輕地塗在臉部，不能用力過猛，否則會傷害皮膚的角質層。

如果你有化妝的習慣，一定要先使用卸妝 液卸除彩妝，然後再用洗面奶時，要用指尖輕輕地繞著圈圈搓揉既可。如條件允許，洗過臉後，可以將臉浸入加有幾方冰塊的冰水之中。可以使毛孔立即收縮，增加皮膚彈性，並且還能清醒頭腦，明澈雙目。

為了對付油脂，油性皮膚者往往愛用潔力強的鹼性洗面皂或洗面膏洗臉去污，但其實過強的泡沫潔面液會帶走臉上的水分及皮脂，所以最好選用性質較溫和的中性洗面乳洗臉，水溫最好在20攝氏度左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔。

對於油性皮膚，過度的洗滌並沒有好處，因為徹底洗滌除去皮表的脂膜後，會刺激皮脂腺分泌更多皮脂，造成惡性循環。

2、補水保濕護理，調理皮膚水油平衡

據統計，有80%的油性肌膚都有缺水現象，這種旺盛的油脂量會掩蓋肌膚缺水的事實。如果你只控油吸油而不補充水分，身體內的平衡系統就會自然啟動，不斷分泌更多的油脂以補充大量流失的油脂，形成「越控越油」的惡性循環。

並且，油脂分泌過程中要消耗肌膚內的大量水分，高溫導致的大量流汗，都會使皮膚處於缺水狀態。

洗完臉後適當用一些舒緩的補水保濕爽膚水 ，可使毛孔收縮，減少皮膚出油。若有溫泉水或礦泉水則更好，其所含的礦物質和微量元素可鎮靜舒緩並收斂肌膚。

許多油性皮膚者愛用含酒精成分的收縮水，酒精無疑可以一定程度上控制油脂分泌及收縮毛孔 ，但會讓皮膚更加乾燥，皮膚乾燥 後又將自動加大分泌油脂，仍不能從根本上改善皮膚狀態。

然後選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只補充水分便已足夠，霜狀的護膚 品多含油質，油性皮膚一般不能使用。油肌的護理中，補水是重點。所以少不了做補水保濕面膜 ，每星期敷1—2次補水面膜，讓保濕因子滲入皮膚底層，並迅速擴散開，滋潤那些「等待喝水」的細胞組織。

3、定期去角質 ，找回細嫩光滑

不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。

這只是針對角質肥厚的皮膚而言，油性皮膚大都角質層較厚，可一月使用2-3次去角質產品。角質層較薄者可每周使用一次磨砂膏以進行更深層的清潔，以免過多的皮脂，汗液堵住毛孔，但手法一定要輕柔，以免給予皮膚更大的傷害。

在日常護膚時選用少油補水的護膚品。另外飲食上也要注意少吃辛辣的食物以及含脂肪、糖類高的食物，少喝濃咖啡和酒。多吃水果蔬菜，口味保持清淡。這樣就能減輕皮膚油脂分泌，改善皮膚的粗燥油膩感。通過內調外養將皮膚調理成水油平衡的良好狀態，輕松擺脫油皮膚，讓你從里到外美起來！

4. 如何內調外養、深層潔凈皮膚

1、清潔同時去角質

潔面產品一般多多少少有去角質的功效，所以如果想肌膚清潔後仍然水潤，潔膚之後就不要再進行額外的去角質工作了。如果是油性或者混合性肌膚，在出油多的地方多按摩一會兒。

2、多吃胡蘿卜可保持皮膚的彈性

胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到祛斑的作用。而且胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個人看起來更顯年輕態。

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護膚水果：

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

3、檸檬

檸檬可以美白，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉澱，同時它還可以分解皮膚中的黑色素，可以達到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到效果，皮膚會更加的白嫩，緊致。

參考資料來源：

人民網-清潔徹底是護膚的基礎 如何給肌膚做深層清潔

人民網-光護膚還不夠 6種食物讓皮膚白里透紅

人民網-如何保養皮膚 這些水果可能是你的護膚神器

5. 混油型皮膚如何進行保養和改善

重點是：注意保濕！注意保濕！注意保濕！
護理方法一 ：選擇適合混合性肌膚的潔面產品，潔面啫喱質地比較的清爽，用起來很舒服。洗臉不要太大力，如果覺得T字區特別油，可以在出油的部位多洗一遍。
護理方法二 ：針對T字部位毛孔粗大和出油問題，可以試試海洋礦物泥面膜，將面膜均勻的只塗抹在T字出油，可以抽取掉毛孔中的污垢，吸去多餘的油分。
護理方法三 ：使用具有控油、保濕、滋潤三合一功效的乳液,它能迅速滋潤乾燥部位，降低T字區的油脂分泌，做到水油平衡。

6. 混油皮膚適合用什麼護膚品

1、珂潤保濕潔面泡沫：

潔面泡沫對於混油肌膚的晨間潔凈相當好用。相對來說，晨間的護理適合相對溫和的潔面產品，而科潤的這款氨基酸潔面足夠應對晨間的清潔，並且性質溫和泡沫豐富，使用後清爽還不幹澀，對於混有皮膚來說可以算是一款不會出錯的潔面

2、Freeplus凈潤潔面：

當然如果有習慣早晚區分潔面的童鞋，在夜間還可以選擇這款潔面產品。相對於夜間潔面來說它的潔凈力會比珂潤更強勢，並適合在卸妝之後使用，徒手搓出的奶油淡香泡沫清新怡人，清潔力妥妥的。

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選擇技巧：

1、混油皮指T字區偏油，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，易長痘痘粉刺，而臉頰兩邊偏干適合混油皮的護膚品得要選擇清爽型的，滋潤型的護膚品不易吸收，油脂更容易堆積，清爽型的護膚品吸收快較為清爽，能夠抑制油脂分泌，選擇護膚品時一定要注意產品系列的劃分。

2、為了能更好溶解一些成分，發揮更好的效果，而且酒精也可以抑制油脂的分泌，其實是適合油皮的，不過我兩頰比較敏感所以不敢長期使用。角質層厚，容易長閉口的妹子，可以試下這款，效果不錯。

7. 怎麼樣才可以把混油皮 變成干皮或者油皮

你可以考慮換個城市...
跟氣候原因很大的，我在南方就是混油，在北方就是混干。

8. 皮膚油膩怎麼調理

皮膚油膩怎麼調理

皮膚油膩怎麼調理，要想根治就要先找出原因，皮膚愛出油的原因是自身體質的問題，還是體內代謝不通，缺乏運動，或者個人的飲食習慣問題，那麼，皮膚油膩怎麼調理呢？

皮膚油膩怎麼調理1

一、補水控油收縮毛孔

相信蘆薈膠是小仙女們的夏日必備了吧，要想控油就要先收縮毛孔讓皮膚細膩光滑，蘆薈膠就是很好的收縮毛孔護膚品，操作簡單又省時省力，簡直是首選之物，我建議大家配合乳液一起使用濕敷效果最佳，因為補充的水分可以讓你的角質層充滿水分，更加飽滿，看起來就像毛孔變小了一樣。愛出油的妹子們在選擇護膚品的時候，一定要選擇清爽控油為主的，油皮對補水保濕訴求比較大，可以選清爽的水乳，抗炎或者控油水乳更好，爽膚水可以滲透到皮膚內部讓皮膚看起來更飽滿，然後及時上一層乳液面霜，鎖住水分不流失才能真正的補水，如果依然害怕水乳厚重，建議油皮寶寶選購輕薄質地的產品就可以啦，讓皮膚出於一個保濕的環境中才能使皮脂膜保護皮膚不受外界傷害。

二、毛巾冰敷

這也是大家很常見護膚方法，用一塊干凈的毛巾，在冰箱里放置一會，然後利用熱脹冷縮的原理，每天洗臉後就用冰過的毛巾敷於臉部10秒，這樣就可以有效防治毛孔粗大。

三、做好防曬

這也是控油很關鍵的一步，大家要根據自己的情況選擇防曬系數不同的防曬產品，戶外活動多的妹子就選擇防曬系數高的防曬產品，而且一定要勤塗，至少三四個小時一次，因為長期不注意防曬就會導致皮膚的油脂分泌過多，紫外線也會對皮膚造成很大的傷害，要注意一定不要在秋冬季節停止使用防曬產品，紫外線對皮膚的傷害可不分季節。

四、定期去角質去黑頭

定期去角質去黑頭對於油性皮膚的妹子來說是不可忽視的，因為角質層的堆積，很容易造成毛孔粗大，甚至可能發炎，所以，隔3天或者是一周就應該用溫和的去角質產品，將肌膚的.死皮、老化角質去除，毛孔沒有污垢堆積，也能避免堵塞毛孔，有利於後續的毛孔收縮。這樣就可以有效地防治小油皮。

皮膚油膩怎麼調理2

一、內調

俗話說，內調外養，想要解決皮膚油膩問題，需要從飲食、睡眠等生活習慣入手，如保持清淡飲食，多吃一些富含維生素和礦物質的新鮮蔬果；二多喝水，保持體內水分充足。三早睡早起，多鍛煉等等。

二、外養

這里說的外養，主要是通過護膚品調養的作用，讓皮膚水油含量達到平衡狀態。最基礎的方法就是清潔、補水保濕、防曬。

皮膚清潔，不需要可以多洗幾次臉，這是夏天很多美眉都會犯的錯，正常一天兩次就夠了，臉經常洗還可能破壞角質層，造成皮膚水分流失，從而生產出更多的油脂保護肌膚不受外界損傷。

補水保濕，其實這是一種以水治油的方法，簡單有效，被眾多護膚達人的推崇，最常見的拍爽膚水、濕敷或敷面膜。讓皮膚水分充盈，從而達到抑制油膩分泌。

研究證明，皮膚表面溫度上升，油脂分泌就會增多，這就是為啥再外面曬久了，皮膚就會不斷出油，所以要合理隔離防護，讓皮膚處於一種自然舒適的隔離狀態。

9. 混油皮晚上怎麼護膚

混合油皮：水油不平衡。在長期的復雜空氣環境中肌膚的角質層遭遇到各種顆粒粉塵、汽車尾氣等污濁空氣的干擾，基本上是平時防曬隔離並沒有做到位的體現。混合油皮要分析是怎麼來的混合油皮，是由於阻隔性補水不到位產生的油脂過量分泌導致的油皮，還是由於青春期或者內分泌失調導致的分泌代謝不正常導致的油皮。

總歸來說，內調經絡，外調角質層。既然已經是油皮了，別管混合不混合，就先把角質護理好。把所有的老廢角質整體清除一遍，剩下的新生角質，健康和亞健康角質給她鞏固起來。約等於推倒重來，讓你的肌膚角質層重新建設，這一周期短不過28天，如果你的年紀到20歲了。長也不過2個月，如果你超過25歲了。

這都不是重點，重點是，洗臉時要注意手法，輕、柔、打圈按摩，把臟東西清潔干凈但是注意不要破壞肌膚結構。然後用三粧凈顏煥彩凝膠去角質，你混合油皮不能用含酸和磨砂的去角質產品，因為混合型肌膚有乾性的部分，你難以分辨界限，如果用含酸或者磨砂顆粒的祛角質產品，容易引起角質層損傷，進而引發更多問題。

10. 皮膚不好，想內調護膚，有什麼方法嗎

護膚把皮膚養干凈一直都是廣大女生比較頭疼的問題，當然這其中也包括我，從初中開始臉上就開始長痘痘，本來一個還可以的小姑娘硬生生被痘痘弄的滿臉坑坑窪窪，成為一個醜八怪。後來一位醫學的朋友根據我的症狀，並給我推薦一些去火去濕氣的葯物，最後才讓臉上開始平整光滑起來芹滑，所以我覺得每天是真的可以改善皮膚而且還可以美白。

你的行液臉就是你的身體

有句話說你的身體怎麼樣就都反映在你的臉上，所以內調是完全可以改善皮膚的。有心的夥伴可以泡枸杞紅棗等溫補的東西，睡覺前多泡腳並放艾草，花椒等東西，都可以調理身體。