❶ 頭發油膩有什麼好的辦法可以緩解
染下頭發顏色，就不那麼油了
頭發油膩過多，大多跟皮脂分泌過多造成的，主要還是跟頭發酸鹼度、溫濕度、清潔度的外部環境及內部的微循環、細胞代謝不暢造成的，也有些是痰濕體質造成的。改善的方法就必須內外兼治。內治要清熱解毒，化痰止咳，減少甜食、魚肉等油膩食物的吸入量；外治要用溫水洗頭，盡量不刺激頭皮，防止油脂分泌過多，起到控油的作用。洗頭時盡量選擇一些去油脂的洗發水，農村也有淘米水或竹汁等來洗，吸取油脂洗發效果才好。我的回答不知能否幫到您？謝謝您的邀請！
我就是頭發油+少，發際線還愛長痘的妹子~
首先要給大家避坑，頭發少頭發出油控油旗號的洗發水不能用啊不能用！我之前三天洗一次不油後來兩天洗一次不油變成天天洗還油就是因為夏天出汗頭發油得一條條的很不爽所以聽店員忽悠買了瓶說是能洗出空氣劉海感覺的洗發水~然後我妥妥的脫發了發際線頭發都沒幾根了還長了好些紅腫痘（大有蔓延到臉頰的趨勢）~為了洗頭發撓的時候不疼指甲都是貼肉剪的！
那時候都還以為是自己洗發水沒用對的連環反應~直到某天在紅書上看到一篇筆記大意是缺鋅和B族維生素皮膚會360度出油，毛囊一堵加上細菌炎症就導致了痘痘和脫發啥啥的，這不對上號了嗎自己？然後按說的去買了幾盒葡萄糖酸鋅和一瓶3塊錢的復合維生素B吃了好長段時間~效果並不明顯~真的
中秋節時頂著自己碼農的造型去洗頭，理發師滿臉同情的問我是不是喜歡吃甜食，我說基本每天一杯奶茶，至今還記得他話里擊中我的幾個地方：
吃糖會過量消耗維B鋅也不好吸收
脫發是因為頭發代謝被擾亂
長痘是因為手扣頭皮（指甲藏細菌啊親）
醒悟過來自己補那久見效甚微的原因（終歸自己作），在挽救的我不僅戒了奶茶還停掉了一切看得見糖的東西，繼續雷打不動的每天吃B族和鋅~還把熬夜加入了黑名單
注意不管你是發際線長痘還是頭皮請管住手不要扣~細菌前面說過了指甲蓋還容易刮壞毛囊！嫌痘礙事可以抹點祛痘膏消炎，放心不油不會增加頭皮負擔~而且能把炎症發出來而不是壓下去留下痘復發的隱患，每次塗完第二天洗頭扣頭皮就沒了疼的感覺~發際線的痘好了連個印都沒留下，當時還擔心留下跟我外婆老年斑樣的痘印~現在姨媽期用它祛痘塗一個准一個
那兩吃了一個多月，有效！真的有效~頭頂也不像擦了鞋油（鼻子到了下午都只是有點有油光不是以前泛油的狀態）掉發給止住後發根都挺直腰板立起來了~後來不知怎的以前的洗發水洗完頭皮還行發絲發澀（每次梳的時候梳子都得停頓一翻，後來想可能是出油正常的原因）感覺繼續下去我這頭發估計得變稻草，就換了現在用的米皇後洗發水~居然實現了我夢寐以求的3天不油頭不用洗發絲還跟做完氨基酸水療護理似的柔順~發質公認的變好！同學還說我掉頭發少了，不知道這對於脫發少女有多開心
最後啰嗦下，發際線禿的妹子可以試試我用的那個諾菲的藍色小瓶的生發液~每次一兩滴就夠了啊，多了我怕你們發際線長太快太多被人以為留海是被狗啃的~抹的時候千萬要小心翼翼別越界，不然額頭的汗毛會搶了風頭
我每次進了理發店，造型師總不停地問我，你的頭發究竟發生了什麼？油膩膩的，發量還特別少，你知不知道，這么少的發量可是會讓你看起來老了好幾歲呢~~~
嗚嗚~我也不知道我是怎麼的，就淪為了油頭一族 三天不洗頭，用我姐的話說:「你頭發油著，都可以炒一盤菜了 」 大家懂那種頭發特別油，頭發又少，一油的時候就可以看見頭皮裸露出來的痛苦！！！
想去油先學會洗頭
從理發師那裡學來了一套洗頭的方法，分享給大家，趕緊Get 我的洗頭步驟
1 洗頭前一定要先將頭發梳順，等頭發濕水後毛鱗片打開了，更不好梳通，只會讓你掉更多頭發
2 一定要先將頭發完全浸濕，再放上洗發水
3 洗發水不用完全在手上起泡，從頭頂開始揉搓，再到兩側頭發，最後是後腦勺，用指腹按摩頭皮，發尾不用揉搓
4 用護發素時正好相反，從發尾開始梳理，到耳旁的高度就不用再往上，以免頭皮沾到護發素引發油頭哦
Tips:洗發水的選擇
這個也很重要，之前我不懂，什麼去屑的、滋潤的、大大小小的牌子都用過，以為只要是洗發水就可以，後來才知道，油性發質是不宜用滋潤型的洗發水的，這種是會越用越油的！
因為這種粘稠型的不容易清洗，容易堵塞毛孔，而且洗完之後頭發頭皮是處於那種滋潤狀態的，容易招來更多的細菌灰塵，導致頭發出油的更多！！！
現在我經常用的是異株蕁麻草洗發水，油塌發寶寶可以試試，這個的質地是屬於那種清爽類的，活性也高，不會造成毛孔堵塞，加上融入的迷迭香、葯鼠尾草、牛蒡根等這些植物，在深層清潔的同時，還具有平 衡 水 油、抑 菌 除 蟎、修復受損頭皮、發質的效果。洗完之後頭發是清爽蓬鬆狀態的哦，用一段時間，就不用天天洗頭了，可以隔上個三天左右。
頭發總是油膩的話話，不僅影響個人形象，嚴重還會引發脫發問題，妹紙們一定要重視起來啊！
怎麼才能不油膩呢？
具體需要注意的事項快和小隻來看看吧！
【洗發水的選擇】
【正確的洗發手法】
洗頭發時，水溫不要太高，否則容易刺激頭皮，會引起脫發問題。還有要注意，不要有指甲去抓撓頭皮，最好用指腹輕輕按摩。最後注意，使用護發素和發膜時，不要接觸到頭皮，只塗抹在發尾即可，不然會刺激頭皮分泌更多的油脂哦！
【良好的生活習慣】
生活中的不良習慣也會導致頭皮油脂分泌旺盛，例如愛吃油膩高熱量的食物、熬夜、無辣不歡。平時盡量少喝酒抽煙，多攝入 健康 清淡的食物，保持一定的健身運動才好~
可能是飲食太過油膩，造成頭皮也在幫助身體排出油脂。
也可能是皮脂腺受到一些刺激，導致頭皮出油不正常，出油增多。刺激例如陽光直射，用力抓頭皮，洗護產品有刺激，洗頭水溫過高等原因，時間一長，頭皮的出油就無法和之前一樣正常出油了。
頭發容易油膩這可不是好事，這意味著頭皮細菌，蟎蟲容易增多，頭屑頭癢容易產生，脫發也會加劇。
油膩頭皮的改善，試試幾個方法
1.多吃維生素b食物
維b能幫助身體減少油脂分泌，對頭皮油膩有一定效果，適量的增加維b食物，堅持下來對頭發有好處。
2.用含有藺花香茅迷迭香的養發洗發水
藺花香茅常用用於油性頭皮和皮膚，能調理頭皮恢復正常出油，達到真正減少頭油等效果，並提高了頭皮的抗菌力，迷迭香具有殺菌除蟎，平衡頭皮水油，促進頭發再生，營養頭皮的效果，歐洲常用來做生發劑，堅持用這兩種植物洗頭能減少頭發油膩，延長洗頭的間隔期，讓頭發變得清爽並豐盈。
3.多吃黑豆
黑豆能增加身體的氣血，每天一小碗黑豆粥可以幫助身體恢復出油平衡，堅持小半年，會看到效果。
4.運動排汗
運動排汗可以幫助加速身體出油，每天運動30分到一小時，慢慢的頭皮就沒那麼油了，記住徘完汗後要盡快洗頭，不要用刺激性大的鹼性洗發水。
頭發容易油是很多原因造成的，我試著說下原因和解決辦法吧！
一是體質原因。頭油大部分是濕熱引起的，而痰濕體質就會濕熱，引起頭油分泌旺盛。痰濕體質一部分是先天性的，還有一部分是後天性的，那些喜食甜食，魚肉油膩，辛辣刺激食物的人很可能引起痰濕。所以痰濕頭油的人要飲食清談，少吃甜食。
二，生活習慣的刺激刺激頭油分泌。那些作息不規律，熬夜，壓力太大，精神緊張都會引起內分泌紊亂，頭油也會增長起來。所以養成良好的生活習慣，勞逸結合，讓心情放鬆愉悅可以減少頭油分泌。
三，洗頭梳頭的不當。實際上洗頭不要太頻繁，皮膚保持油脂是應有的保護。如果油脂洗凈，皮膚就會發出趕緊產生皮脂的信號，這樣時間長了頭皮油脂分泌就旺盛了。梳頭也不是越多越好，頭油的人頻繁梳頭或者用指頭肚按摩頭皮都會刺激油脂分泌，這樣就會越來越油了。頭油就盡量少梳頭，別刺激頭皮。
四，就是要選擇適合自己的洗發水。某些洗發水確實有控油的作用，要找到適合自己的洗發水。調整好洗發的次數，慢慢來就會有效果的。還有洗頭時的水溫要合適，別太熱也別太涼，這樣都會刺激頭脂分泌的。
五，常泡腳也是有好處的。頭油的人肝火旺，每天晚上用熱水泡腳有疏肝理氣的作用，堅持下去，說不定就能治頭油的。
什麼導致油膩頭發？ 如何預防油膩頭發
太多的造型產品也會導致頭皮產生多餘的油脂。如果你的頭發天然油膩，你需要選擇一些不刺激皮脂腺的造型產品（發膠、發泥或者摩絲）
Enjoy！
頭發容易油，中醫認為是濕熱造成的維多，而現代醫學則認為是 脂溢性皮炎引起的。
那麼為啥有些人容易頭發油呢？
中醫認為脾虛則容易生濕，濕氣久郁則生熱，濕熱上蒸頭面部，則引起頭面部油，頭發油。另外年輕人，陽氣足濕氣就更容易化熱，容易所以頭發油的人以年輕人為多。
那怎麼辦呢？
一、通過食療調脾胃，祛濕。
1、建議避免吃油膩辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。多吃建脾胃的食物，少吃生冷食物以免損傷脾胃。
2、多吃健脾消食的食物如：山楂，山葯，荷葉，連子，蓮藕，蘿卜等。
3、多吃驅濕的食物如冬瓜，薏苡仁，赤小豆等。
二、嚴重的需要通過中葯處方來調理。下面推薦一個處方
荊芥連翹湯加味：
荊芥10g 連翹15g 防風10g 柴胡12g
桔梗18 g 白芷10g 枳殼 12g 甘草5g
薄荷6g 黃連6g 黃芩10g 黃柏10g
山梔子10g 生地20 當歸10 川芎10g
白芍10g
煎服法：以水1200ml 者沸後調文火再煮40分鍾，取湯液300ml，分3次服。
本方最好在醫生指導下服用。
頭發總出油，這說明你是油性皮膚，雄性激素分泌較多，油脂類攝入過多，缺乏運動，生活不規律、過度洗頭等等。
油性皮膚是先天性的我們沒法改變，我們只能從後面的幾個方面下功夫。雄性激素分泌過多，作用於皮脂腺，會出油很多。怎麼產生的雄激素呢，熬夜，吃辣椒都會刺激腦神經，引起內分泌紊亂，導致雄性激素分泌過多。
再就是油脂類食物，高糖高熱量食物攝入太多，沒法消耗，只能是變成油脂排出來。所以飲食一定要清淡為主。
現在人們生活水平高了，高脂肪高熱量的食物攝入過多，不用動，這些多餘的能量用不掉，只有兩個結局，一個是存起來，一個是排出來。存起來的脂肪層持續增厚，人慢慢變胖。排出來的也變成了油脂。
生活不規律也是一個重要原因，熬夜，生物鍾紊亂，也會導致出油多，暴飲暴食，也會增加油脂類的攝入，最後只能是排出來。
過度洗頭，說到這個你可能會說，洗頭不是讓頭發干凈嗎？有什麼不對？什麼是過度洗頭，我指的是天天洗，每天至少一次，而且洗頭時，使用大量強鹼性洗頭膏，恐怕是洗不幹凈。這就是過了。其實人的皮膚正常都有一層油脂膜，起到保濕潤滑皮膚的作用，你洗去了，他會再分泌出來。所以洗的次數越多，出油越旺盛。每周洗兩到三次頭為最適宜。
還有些人為了少出油，用硫磺皂洗頭，當時是挺干凈的，但是出油量會比之前按更多。
要想出油少，首先得做到上面的那些，然後再用葯物洗頭，可以用希爾生或是復方酮糠唑發用洗劑，每周兩次洗頭，正常洗頭膏洗出來以後，再塗上葯，按摩五分鍾，再用清水沖出來即可。
❷ 油性頭發用什麼洗發膏最好
1、力士 小晶鑽櫻花洗發水
力士小晶鑽是小瑤很喜歡的一款，整個瓶身都是粉粉的櫻花色特別少女，真的是光靠顏值就可以被圈粉了。
無硅油配方，透明質地，用起泡網起的泡沫很細，但洗完一點也不幹澀，使用感超好的，很蓬鬆，所以油頭皮妹子也可以hold住，基本可以保持兩天不會油，味道就像是一陣微風吹過淡淡的浪漫櫻花香氣，特別清爽活潑，洗完真的忍不住狂甩頭發，很浪漫溫柔的花香調。
2、植觀 豐盈蓬鬆氨基酸洗發水
植觀是性價比很高的氨基酸洗護品牌，百里香氨基酸洗發水是他家的熱門款，主打蓬鬆，以氨基酸表活作為主要成分，十分溫和，最適合油性、偏軟發質使用。
透明質地，泡沫很細膩，是清爽天然的植物香；聞著很清新，很舒服的感覺。
3、袋鼠綠色蓬發洗發水
這個蓬發效果簡直令人震驚了！簡直就是油性發質的真愛，回購10086次都不夠，保證洗完頭真的幾天都不會油~
超級適合要參加聚會前在家自己吹頭發做發型！不需要發型師頭發也可以有超贊的蓬鬆度！太適合小瑤這種細軟發質，吹過後頭發蓬度維持一整天soeasy！愛常備！但是這個沒有防脫發效果~而且一定要用護發素啊！不然頭發梳不通。
4、紫呂 洗發水
紫呂真的是專為油頭脫發星人而生的，味道也是那種蠻天然的感覺，控油效果還不錯，洗完頭好幾天也不會油~而且很滋潤，洗完頭發很順滑，不過個人感覺不是很適合細軟發質使用，更適合偏粗硬的發質。不過用了一陣子那種一抓一把的恐怖脫發情況真的有改善，效果很明顯哦。
紫呂可以說是小瑤用過的防脫洗發水裡面性價比最高的。
❸ 頭發出油用什麼洗頭膏
頭發出油可以使用控油和去頭皮屑的洗頭膏。適合頭發出油的洗發水：Aussie袋鼠、美國箭牌，BOTANIST、卡詩、Christophe Robin 海鹽洗發膏。
1、Aussie袋鼠
Aussie袋鼠是澳大利亞一個很著名的美發品牌，這個品牌分不同系列，油頭選蓬鬆款的就對了。蓬鬆款洗發水是透明偏黃的黏稠液體，味道是清新果香。內含黑櫻皮成分，用後能使頭發豐盈蓬鬆，適合油頭、發量少、扁塌貼頭皮的人。
2、美國箭牌
70年代，Mane'n Tail的品牌創立人RogerDunavant發現馬匹所用的洗發露能把馬毛洗得順滑光亮，於是忽發奇想，親身試用，發現效果極佳。於是Roger想到把洗發露配方改良，加入高濃度、高滲透性的水解蛋白，以及不含葯性的成分，讓洗發露適合各人天天使用。無硅油配方，用完有點澀，所以一定要搭配其他滋潤保濕力較強的護發素使用。
3、BOTANIST
來自日本洗護品牌BOTANIST(植物學家)，15年曾經拿下日本樂天官網洗發水銷量第一名的頭銜。雖然是無硅洗發水，但是起泡非常容易，絲毫沒有干澀感；關鍵控油效果不錯，洗完頭發很蓬鬆，到第二天也不會油。味道是一股青蘋果和玫瑰的混合，很好聞，留香也持久。
4、卡詩
卡詩這款雙重功能頭皮洗發水，專門針對油性頭皮乾性頭發。透明清透質地，含有淡淡的清新花香，容易起泡，泡沫量豐富。無硅油配方，可以調節頭皮的油脂平衡，能夠使頭皮出油的情況得到控制。同時這款洗發水的滋養效果也非常好，可以改善發尾毛躁、乾枯、分叉等情況。
5、Christophe Robin 海鹽洗發膏
Christophe Robin 海鹽洗發膏適合敏感和油性皮；它主打深層清潔頭皮，平衡頭皮的酸鹼值。主要成分是海鹽，對頭皮的清潔效果很棒，控油能力100分；對於油皮來說，可以用來當作一周兩次的深層清潔，一大罐可以用好久
❹ 我的頭發是油性的,怎麼醫治啊.我才17歲.跪求謝謝你們.
油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕葯會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：
1.黃油和乾酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5隻。
健康頭發和營養有關
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。
讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。
乾枯頭發的養護
頭發乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發乾枯。頭發乾枯可用中葯內服、中葯外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中葯內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中葯外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用葯湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。
把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的面團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑須發」，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鍾左右，即成
回答者：蘋果魚_ - 魔法師 五級 3-1 12:33
修改答復： 蘋果魚_，您要修改的答復如下: 積分規則 關閉
健康頭發和營養有關
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。
讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。
油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕葯會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：
1.黃油和乾酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5隻。
乾枯頭發的養護
頭發乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發乾枯。頭發乾枯可用中葯內服、中葯外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中葯內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中葯外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用葯湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。
把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的面團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑須發」，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鍾左右，即成