吃什麼能對油性食物改善

❶ 吃完油膩食物吃什麼緩解 哪些食物吃了可以解膩

吃了太多油膩的食物不僅腸胃不舒服，還容易發胖，如何才能解膩呢？如果沒有進行適量的運動，那麼通過飲食來緩解，也是一種很不錯的方法哦！

吃什麼緩解油膩

1、梅子

梅子食用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您逗汪不妨選擇梅子作為解油膩的飯後小吃。

2、粗糧粥

比如玉米粥、八寶粥、燕麥粥等等，粗糧含有鄭缺較多的膳食纖維，能幫助你快速排除體內的油脂和垃圾。

3、山楂

山楂可以幫助我們迅速消化，因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

喝什麼緩解油膩

1、普洱茶

普洱茶中含有豐富的維生素B1，是將人體內的脂肪充分燃燒並轉變為能量的必要元素。大家可以在假期期間每天飲三杯雲普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內血液中的脂肪，達到瘦身的效果。

2、山楂茶

中醫指出，山楂具有消食助消化的功效，假期飲食無度，春節前後可以通過引用山楂茶來調理腸胃，所以建議消食健胃就喝山楂茶。山楂含有豐富的「解脂酶」，能促進脂肪類食物的消化，在幫助肉食山叢仔消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。

3、食醋

在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，因為醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

4、橙汁

飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。

5、芹菜汁

如果吃的油膩食物較多，喝杯纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食慾，幫助消化、吸收都大有好處。

常吃油膩食物的危害

1、導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。

2、易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上面，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

3、增加患癌症的風險

吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。

❷ 太油膩吃什麼解吃什麼可以解油膩

幾乎什麼菜我們都需要放油，有時候不小心放多了，吃的太油膩的話應該怎麼辦呢？吃什麼可以解油膩呢？下面我們來一起介紹下吧！

太油膩怎麼辦 1、多喝水
喝水能促進血液循環，加快體內的新陳代謝，在吃油膩的食物後，可以多喝些溫開水，以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，起到解油膩的作用。而且還有助於排便，把過多的油從體內排出去。如果不想喝純白水，也可以喝大麥茶、普洱茶，也是能起到解油膩的效果的。
2、吃主食
吃油膩食物的時候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質、脂肪的代謝過程，還能為人體提供膳食纖維。在吃油膩食物時，應該適量的吃點主食，增加玉米、燕麥等成分，還有像小米粥、面條湯、疙瘩湯等，有比較好的清火解油膩的作用，能減輕腸胃的負擔。

油膩食物的危害 1、導致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、引發癌症
有些癌症，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與「油大」有著直接或間接的聯系。因此，美國食品葯物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本後裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。

3、易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
4、導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
吃什麼解油膩
像火鍋、燒烤、油炸的東西、大魚大肉這類食物吃多了之後可以吃生白蘿卜、梨，橘子、柚子等柑橘類水果以及玉米、白薯等雜糧，還有就是白菜湯、番茄疙瘩湯這類比較清爽的主食；比如吃火鍋可以隨餐就點一些白蘿卜片，不要涮著吃，直接當水果生吃；點玉米汁或者梨汁作為飲料；吃燒烤的時候或之後吃梨可以避免過多吸收吃燒烤時攝入的有害物質；吃完之後吃柑橘類水果可以清口解油膩。

❸ 對於油性皮膚來講，吃什麼食物可以得到改善

引言：很多人都會有一些皮膚上的煩惱，當皮膚過於油膩的時候就會長痘痘，這個時候對油性皮膚的人來說是非常不友好的。所以對於油性皮膚來講吃什麼食物可以得到改善了，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

在平時的時候我們也可以用一些去油祛痘的產品，其實蘆薈就是很好的美容產品，它可以幫助我們排毒養顏，也可以去油去痘。其實方法也很簡單，我們可以將蘆薈的葉子摘下一半將它洗干凈，切成滴兒，然後用開水煮15分鍾。等蘆薈的溫度下降之後和蜂蜜一起，然後敷在臉上，這個時候就有很好的效果，有一個美容養顏的功效。

❹ 解油膩吃什麼食物好

解油膩吃什麼食物好

解油膩吃什麼食物好？逢年過節，我們都會大魚大肉，很容易吃的很油膩，人會感覺很不舒服。這時候就要清淡飲食，吃些解油膩的食物。下面就帶你看看解油膩吃什麼食物好。

解油膩吃什麼食物好1

素炒韭菜

【原料】韭菜500克，蒜適量，植物油適量。

【做法】韭菜擇好，清水泡30分鍾（韭菜殘留農葯較多，必需先浸泡），取出瀝干水分，切成小節；炒鍋燒熱，倒入植物油，下蒜末爆香，倒入韭菜翻炒，加少許醋，將熟時加鹽、味精調味即成。

【功效】消脂，通便，壯陽。

葡萄乾燕麥粥

【原料】燕麥片適量，葡萄乾20粒。

【做法】鍋中放適量清水，大火煮沸後倒入燕麥片和葡萄乾，中火熬煮5~10分鍾，加少許鹽調味即可；也可視口味加入少量牛奶。

【功效】補虛，消脂。

冬瓜海帶瘦肉湯

【原料】冬瓜500克，干海帶100克，陳皮2塊，瘦肉250克。

【做法】將冬瓜削皮洗凈，切成適當小塊；海帶冷水泡發，刮洗干凈，視個人喜好切成塊狀或細絲；瘦肉洗凈切小塊；砂鍋中注入適量清水，放入冬瓜塊、海帶、陳皮和瘦肉，小火煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

【功效】消脂，潤膚。

香菇炒洋蔥

【原料】香菇5朵，洋蔥1個，植物油、醬油、醋各適量。

【做法】香菇泡發，洗凈，切成片狀；洋蔥剝去外皮，切片；炒鍋燒熱放油，將洋蔥片、香菇片一起倒入，加少量醬油、醋翻炒，炒熟加鹽調味即可出鍋。

【功效】消脂，降壓，預防動脈硬化和血栓形成。

健康忠告

控制體重、飲食宜清淡，減少鹽、脂肪和糖的攝入，戒除煙酒，學會應付身心壓力，保持良好的心態，特別是堅持體育運動，既可增強心腦血管的功能，提高機體的免疫力，調節情緒，更有助於減輕體重，防止肥胖，這些都是有效降脂、預防高脂血症的措施。

當你在繁忙的工作或生活中經常出現頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等表現時，一定要關注自己的血脂情況。中老年朋友最好能每半年或每年進行一次血脂檢查，以便了解和調整血脂情況。注重培養健康的生活方式，可以防止高脂血症這個隱形殺手的侵害。

解油膩吃什麼食物好2

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

平時大家可以用玉米來代替米面作為主食，也不需要每一頓都吃玉米，間隔幾頓吃一次就可以了。也可以用玉米來榨汁喝，味道很不錯哦!

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

我們常說的大蒜除了蒜頭之外，還有青蒜，這兩樣東西都是具有接觸油膩的效果的。常見的做法就是糖蒜、大蒜炒雞蛋，大家不妨吃一些試試看效果哦!

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

香菇的吃法也是很多的，比較常見的就是和小雞一起做成雞湯，但是雞湯肯定是比較油膩的了，大家可以試試把香菇和青菜一起炒菜來吃，這樣就比較清爽了。

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

解油膩吃什麼食物好3

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的`膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

2、洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山葯：山葯有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

怎樣少吃油

1、加強營養保健知識的宣傳，讓人人都了解吃油過多會給人體健康帶來的危害，使人們在思想意識上對「油大」產生戒備與厭惡。

2、改善烹飪工具，如使用不粘鍋、微波爐，這樣可少用一些潤鍋油，從而減少用油量。

3、改變烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、涼拌、水煮、入涮。

4、學會油量計量：1茶匙油大約15克，每人每天不得超過2茶匙（30克）。

5、從月食用總量上加以控制，3口之家，5升量的一桶油至少要食用兩個月。

6、少到餐館飯店用餐，因為餐館飯店的飯菜大都油大。另外，洋快餐、餅乾等也要少吃。

6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

❺ 吃哪些食物可以解油膩

吃什麼能解油膩

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

怎樣少吃油

1.加強營養保健知識的宣傳，讓人人都了解吃油過多會給人體健康帶來的危害，使人們在思想意識上對「油大」產生戒備與厭惡。

2.改善烹飪工具，如使用不粘鍋、微波爐，這樣可少用一些潤鍋油，從而減少用油量。

3.改變烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、涼拌、水煮、入涮。

4.學會油量計量：1茶匙油大約15克，每人每天不得超過2茶匙（30克）。

5.從月食用總量上加以控制，3口之家，5升量的一桶油至少要食用兩個月。

6.少到餐館飯店用餐，因為餐館飯店的飯菜大都油大。另外，洋快餐、餅乾等也要少吃。

6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

❻ 吃什麼可以解油膩

很多人都知道吃過多的油膩的食物對我們身體不好。的確，油膩食物含有大量的糖油和脂肪，吃多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，引起各種心血管疾病。但是就算是這樣，各路吃貨們也抵擋不住各種油膩食物的誘惑，比如說油條、煎餅、烤肉、肥肉呀，這些油膩食物都是香噴噴又好吃，叫吃貨們枯緩拿如何忍耐呀。好吧!既然忍不住，那吃完這些油膩的食物就要吃些適應的食物來解油去膩。那麼，吃什麼可以解油膩呢?下面養生為你介紹。

1、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉，而且芹菜還有通便去火的效果，當你吃的過多烤肉和油炸食品燥熱便秘時候，打上一杯芹菜汁喝喝，效果出奇的好哦。

2、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完油膩食物後煲些銀耳湯來喝喝可有效減少油膩哦，而且銀耳多糖有降低膽固醇、抗衰老和美容潤膚等作用，解油膩同時還可以幫你滋養皮膚呢，尤其合適女沒搭同胞哦。

3、食醋

你很想不到吧，食醋也有去油解膩的功效，食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。看到各種好吃的魚肉，根本停不下的，吃的過飽時候，喝點醋還能起到助消化的作用。

差不多又要過春節了，春節必定是各種美味佳餚，大魚大肉。各吃貨們又要准備好你們的胃開始大吃大喝了，但是吃各種肉食開心歡樂之餘，不要忘記哪升適當的吃些上面養生介紹的去油解膩的食物中和下呀，只有肉菜搭配的好，才不會引起身體疾病，讓我們和家人體格更健康哦。

❼ 吃什麼東西解油膩最快

一般來說，蔬菜類食品都有一定的改善油膩效果的，黑木耳，洋蔥作用強一點，另外紅茶有改善油膩的效果的。此外可以解油膩的食物：1、大麥茶2、大蒜3、蘋果4、洋蔥5、普洱茶。最好在飯前喝一杯牛奶，既可以起到保護腸胃的功效，又有一定的護肝功效。另外，紅薯有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用，還是「腸道清道夫」，並且一悄禪般山渣，蘋果等食物具有解油膩的作卜備用，另外紅型運毀棗，地瓜等食物也可以去油膩。建議平時避免進食油膩性食物的攝入。

❽ 吃什麼東西可以解油膩

可以解油膩的食物：

1、大麥茶

大麥味甘、性平，有去脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。在大快朵頤後，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用，適合各年齡段的人群飲用。

2、大蒜

大蒜中含有活性成分大蒜精油，可以降脂。所以吃了油膩的食物或者吃的過飽，可以來幾瓣大蒜。尤其有心腦血管疾病的朋友在節假日期間多吃一些大蒜，還可以減少膽固醇，防止血栓的形成。

3、蘋果

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂??在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

4、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

5、普洱茶

普洱茶中含有豐富的維生素B1，是將人體內的脂肪充分燃燒並轉變為能量的必要元素。大家可以在假期期間每天飲三杯雲南產的地道普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內血液中的脂肪，達到瘦身的效果。

(8)吃什麼能對油性食物改善擴展閱讀：

油膩食物吃多的危害：

1、心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

2、肥胖

食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。

3、性格暴躁

吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。