油皮是怎麼做成減肥餐

A. 在家如何製作簡易減脂餐

把西蘭花和胡蘿卜焯水，口菇炒軟，所有食材放入鍋內一起翻炒均勻即可。對於減肥的人而言，既要保證飲食的營養豐富，又要控制好攝入的熱量，經常會吃一些減脂餐。其實減脂餐的製作方法非常簡單，我們需要注意的是控制好油和鹽的用量，口感上肯定要稍差一些，但是營養豐富，能夠提供日常所需的各種營養。

將三色糙米洗干凈之後用水浸泡4~5個小時，按照蒸飯的比例加入適量清水，放入電飯鍋內直接蒸熟即可。我們可以一次性多做一些，把糙米飯用保鮮膜包裹好，直接放入冰箱內進行冷凍，想吃的時候拿出一枚，放在碗中加熱即可。想要減肥就一定要在日常飲食中下功夫，減少油和鹽的攝入量，平時多吃一些高蛋白低脂肪的食物。

B. 減肥餐，低脂輕食怎麼做呢

低脂輕食，大多採用涼拌、水煮、蒸烤等方法烹飪低脂肪、低熱量、低糖分且高纖維、高飽腹感的食物。盡量每日選擇不重樣的蔬菜、肉類、粗糧、蔬菜，讓身體攝入更豐富的營養。做法相對中餐來說，要簡單許多，而且製作過程中油煙也不多。

3、蒸紫薯米飯。在米飯中放入紫薯塊，蒸好即可。

這道輕食裡面用到了高蛋白的牛肉，以及低熱量的水煮西藍花、胡蘿卜，飽腹感很高的紫薯，搭配一些芒果、火龍果等時令水果就可以了。