油皮補什麼維生素

1. 皮膚太油吃什麼維生素

維生素c. E維生素B5

一般每天洗臉2--3次，用溫水洗後，最好再用冷水洗一遍，使面部毛細血管收縮，減少皮脂的分泌。洗臉後用熱毛巾敷面部，使毛孔張開，可以有效地去除毛孔內的油污。潔面水溫可偏高，以40度左右為宜。用潔面力度強的香皂或青瓜洗面奶，去掉附著在毛孔中的污物，用洗面海綿反復擦洗潔凈。
早上，洗臉後，先拍收斂水，使在清潔中擴張了的毛孔收縮，避免污垢進入，然後用清爽的營養奶護膚；晚上，用按摩的方法去掉在毛孔中的污垢，然後用收斂性化妝水在臉上輕輕拍打，最後塗營養乳液以保養皮膚。
油性皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，以免加重油膩和毛孔的阻塞。飲食應避免吃動物油及辛辣食物，不吸煙，不飲酒，多吃水果、蔬菜。
油性皮膚最容易出油的地方就是T字部位。如果要解決油膩的問題，一般的方法就是勤洗臉，但是那樣容易使皮膚缺水，在多數情況下，我們可以隔一段時間使用一次吸油紙

2. 一般來說吃什麼可以改善油性皮膚

維他命A
有多份科學研究初步指出Vitamin A的代謝物-13-順維他命A酸，能有效減低油脂分泌。

推薦食物：豬肝
8至10片豬肝約100克已滿足一星期所需的維他命A，而且豬肝脂肪含量不算高，只是瘦豬柳的一半!
2
類胡蘿卜素
類胡蘿卜素進入腸胃後，亦會被身體的肝臟轉化成維他命 A。

推薦食物：
1、深綠色蔬菜
深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，1 碗熟菠菜已攝取1日所需。羽衣甘藍經常被稱為superfood，當中原因是它含有豐富的鉀質、鈣質、膳食纖維，適量進食有助紓緩高血壓、保持骨骼健康及有助腸道健康。
2、橙黃色蔬果
橙黃色蔬果如蘿卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有豐富的類胡蘿卜素，1條手掌長的蘿卜，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已攝取1日所需，小心吃得太多會令皮膚變黃。
3
奧米加三脂肪酸
適量的油份對保持皮膚健康十分重要。奧米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型類胰島素生長因子，減少油脂分泌。

推薦食物：
1、較高脂魚類
即三文魚、鯖魚、鯡魚、吞拿魚等，含豐富Omega-3，同時亦有益心血管健康，1塊手掌大小的魚柳已滿足1日的 DHA 及 EPA 份量，美國心臟協會建議1 星期宜吃2次。
2、奇亞籽
奇亞籽含豐富α-亞麻酸，是植物性Omega-3，1湯匙已滿足1日所需份量，加入脫脂奶、麥皮，就成為營養豐富又飽肚的早餐!
3、毛豆
1碗155g的毛豆已滿足每日一半所需的植物性 Omega-3，而且含 7成水份和豐富纖維。
4
鋅
鋅有助控油，原理是調節男性荷爾蒙分泌，從而減少油脂分泌。

推薦食物：
1、生蚝
生蚝只含小量碳水化合物，只有1至2% 脂肪，而且和大部分海鮮一樣，含較多蛋白質，是一種低卡食材，食2隻中型蚝已經滿足到1日所需鋅的份量。但留意炸蚝、吉列蚝、煎蚝餅等等含較多飽和脂肪酸，不利控油，而且有機會增加油脂分泌!
2、牛肉
1塊薄薄的手掌心大小牛瘦肩已滿足1日所需的鋅份量。留意不同牛肉部位的脂肪含量有很大差別，例如牛腩就少吃為 妙。
5
水份
女士每天所需水份約8杯，男士則需10 杯，包括水、奶和其他飲品，如清茶、清湯。留意流失水份較多的話，如流汗或經期，更加要注意水份補充。

推薦食物：青瓜
95% 都是水份，可作為餐與餐之間的小食，低卡飽肚之餘，亦能幫助補水。

3. 皮膚出油吃維生素b幾

皮膚出油吃維生素b幾

皮膚出油吃維生素b幾，對油性皮膚的女生來說，每天睡醒臉上出油，是很難受的。而油性皮膚還很容易長痘痘，為了緩解臉上出油的情況，會選擇吃一些維生素。那皮膚出油吃維生素b幾好嗎？

皮膚出油吃維生素b幾1

油性肌膚吃海帶能夠改進植物油脂代謝

海帶絲是一種偏鹼食品，常常服用海帶絲不但會提升身體對鈣的消化吸收、補充碘元素，並且可降低人體脂肪在身體的囤積。

油性肌膚吃胡蘿卜能夠推動皮膚細胞再生

紅蘿卜是一種純天然的強抗氧化食物，在其中的維生素D能推動鱗狀上皮細胞的增生，可調整皮膚皮脂腺代謝，降低粉刺的產生。

油性肌膚吃平菇能夠身體排毒退熱的作用

平菇有健脾補血脾、祛毒潤肺等作用，能夠提升身體的免疫能力和身體排毒工作能力。

油性肌膚吃綠豆能夠清熱去火

綠豆有清熱解毒、祛毒、祛火的作用，在進餐油膩感、油炸、性熱的食材服用能夠合理消除多種多樣內毒素。

油性肌膚吃茄子能夠控油祛痘

茄子能夠協助我們身體排出來內毒素，合理的改進由於內分泌失衡造成的起痘，或皮膚冒油比較嚴重導致的皮膚毛 囊堵塞造成的臉上痘痘，排出來身體不必要植物油脂。

油性肌膚吃維生素b幾

一般起痘關鍵主要是因為身體的要素導致的，主要是因為兒童生長激素及其性雄性荷爾蒙的很多要求，打動了皮腺的代謝作用。VC和VE是無論哪些皮膚問題都需要的，VC和VE盡可能用食療的.方式 ，臉上痘痘是需要吃維生素b26和B12，他們的葯用價值實際效果分別是鎮靜和消膿皰。要留意平時的臉部清潔和補水保濕，平時多留意本身維護保養。

關鍵有下列幾層面：

1、針對皮脂腺代謝較為充沛的油性肌膚要防止過多清理，清理後留意適當補水保濕、維持水油平衡。

2、盡可能不必用力碰觸臉上痘痘，由於那樣非常容易刺激性臉部。

3、飲食搭配盡可能口味淡，勿食辛辣食物口感的食品，不必嗜酒、吸煙。

4、培養優良的生活方式，適量運動，確保規律性的作息時間表，平時多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果。

5、睡眠質量一定要充裕，釋放壓力，防止肝火升高導致雄性荷爾蒙的失衡。

6、平時盡量減少應用過多的護膚產品。

油性皮膚的人飲食應該注意什麼

油性皮膚在飲食方面要注意，應以清淡為宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂分泌旺盛。油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。為了將分泌的油脂清洗干凈，建議應選擇潔凈力強的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能調整肌膚酸鹼值。

皮膚出油吃維生素b幾2

皮膚出油吃維生素b幾

b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系，適當補充能改善體內的脂肪代謝情況。建議可以適當配和口服半胱氨酸改善，不過不建議長期服用。

但是lz如果同時合並有頭皮油，頭發少，痤瘡嚴重的情況的話，最好去看看內分泌科，因為也可能是性激素代謝異常造成的，這時候單純改善營養素代謝就沒多大作用了，必要時要配合內分泌治療。皮膚的問題主要來源於身體，好的身體才會有好的皮膚。

皮膚出油吃什麼好

1、黃瓜

夏季能達到控油功效的就是黃瓜。這主要是因為黃瓜有清熱利水的效果，它能夠有效的帶走身體中存在的油脂，以這樣的方式就能夠有效的幫助大家達到控油的效果。

吃法： 日常吃黃瓜的方法有很多，直接生吃又或者是把它做成湯喝，這對於保養身體而言，好處還是比較多的。因此，如果大家想要控油的話，不妨通過吃黃瓜來解決。

2、山楂

山楂具有刮油功效，它不僅可以帶走身體中過多的油脂，而且還能夠有效的給身體補充營養。

吃法： 大家在平常吃山楂的時候，可以把它清洗干凈之後直接吃；也可以在做粥的時候，在裡面放上一些山楂，以這樣的方法來保養身體。大家最好不要空腹吃，要不然對於身體健康沒有好處。

3、葡萄

葡萄是夏季大家都喜愛的水果之一，富含維生素和酸性物質，可以帶走身體中多餘的油脂。因此對於保養身體來說，好處還是比較多的。

吃法： 大家在吃葡萄之前，可以先把它剪開，然後浸泡在鹽水中，這樣就可以去除葡萄上的細菌，吃的更安全。

4. 油性皮膚長痘痘需要補什麼維生素

最需要的是保持皮膚的干凈的一定一定要注意補水+鎖水
維生素的話最好大量的吃VC+VE，這樣就能改善的很快了

5. 油皮怎麼改善膚質

油性皮膚可以採用以下方法進行控制：

一、飲食調節，不要吃甜食、油炸油煎食品、濃茶、咖啡及辛戚蘆辣性食物，多吃新鮮青菜及水果。

二、維甲酸類葯物，口服異維A酸膠囊，能夠抑制皮脂腺分泌。

三、雌激素，口服達英－35，能夠對抗雄性激素分泌增加所產生的作用。

四、維生素，補充B族維生素，如維生素B2、維生素B6等，能夠減少油脂分泌。

五、放鬆心情、注意掘敗休息、不要熬夜。

油性皮膚怎麼改善

油性皮膚的形成是由於皮脂分泌旺盛，皮膚缺水，水油高散帶失衡所造成的一種現象，對於油性皮膚的改善，首先要注意皮膚的清潔，使用控油潔面乳和護膚品。

飲食要盡量少吃甜膩以及辛辣刺激的食物，最後要注意及時給皮膚補充水分，面部皮膚水分充足，則皮膚中的油脂分泌會減少，給皮膚經常做按摩，促進皮膚水分的吸收。

6. 吃什麼能讓解決皮膚油膩的問題

多補充維生素B2。

維生素B2對於皮膚來說是非常重要的，很多人的皮膚很容易出油就是因為身體缺少維生素B2，所以想要去油，第一步要做的就是給肌膚補充維生素B2。

因此在生活中，可以多吃一些富含維生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等等，這些食物都是包含豐富的維生素B2的。

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油性皮膚改善方法：

1、用溫水洗臉

油性皮膚用冷水洗臉會引起面部皮膚毛孔收縮，使毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果會讓肌膚的毛孔擴大，正確的方法是用溫水。既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

2、日常飲食中忌吃含油脂高的食品

油脂含量高的食品會刺激我們的皮膚產生更多的油脂。建議多吃蔬菜，水果，如芒果、西紅柿、獼猴桃等，不僅補充了人體必需的維生素，還有利於改善膚質，使皮膚變得光澤細膩。

參考資料來源：

人民網-油性皮膚愛出油 如何改善油性皮膚

人民網-改善油性皮膚 日常做好這幾點控制出油

7. 油性皮膚的人吃什麼好合理安排日常飲食，可以改善油膩的肌膚嗎

油性的皮膚可以吃海帶，胡蘿卜，苦瓜，冬菇，綠豆，黃瓜，這些食物是可以起到控油功效的，而且還清熱解毒，可以帶走身體中的油脂；合理的安排飲食是可以改善油膩皮膚的，在日常生活中少吃辛辣刺激的，不吃特別油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，就可以改善。

8. 混油皮可以吃來益天然維生素E嗎吃了皮膚會不會更油

維生素E可以在油性皮膚下服用，但不能在臉上塗抹。油性皮膚是最糟糕的一類皮膚，因為油性皮膚很容易導致