油性皮膚補充什麼微量元素

㈠ 對於油性皮膚來講，吃哪些食物可以得到改善

對於油性皮膚而言，尤其是到了夏天，臉上像蒙著一層油，厚重又悶熱，可以嘗試通過多喝豆漿，綠豆湯，葛根，少吃肉類等油膩食物，飲食上應多以清淡為主。

油性皮膚不僅發生在男性身上，很多女性也是油性皮膚，一到夏天，在家美美的妝容，一出門就化沒了，而且臉上油膩膩，即厚重又容易粘上灰層等，妝感給人感覺很不好。因此很多女生劃完妝會打上一層散粉減少油膩，但除了這些，在吃上也可以進行調整，像多喝綠豆湯，多喝豆漿等也是對油性皮膚具有改善的作用，只是食物起的作用，一般時間會比較久，所以要堅持。因為油性皮膚存在一種可能是雄性激素過高，所以為樂提高雌激素平衡，可以多喝綠豆湯豆漿葛根這類進行改善。

㈡ 怎樣改善皮膚出油

1、補充維生素B2

維生素B2對於皮膚來說是非常重要的，很多人的皮膚很容易出油就是因為身體缺少維生素B2，所以我們想要去油，那麼第一步要做的就是給肌膚補充維生素B2。因此在生活中，我們可以多吃一些富含維生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等等，這些食物都是包含豐富的維生素B2的。

2、平衡油脂分泌

平衡油脂分泌需要選擇一款保濕補水，最好是含果酸的清爽滋潤型的乳液或面霜，因為它所包含的果酸不僅能抑制粉刺形成，而且還能減少皺紋還能平衡肌膚的油脂成分。與此同時補水是全面控油的工作中必不可少的，要讓肌膚達到水油平衡的最佳狀態，必須及時地去給肌膚補充水分。

(2)油性皮膚補充什麼微量元素擴展閱讀：

油性肌膚的原因：

1、地域的原因

熱帶地區的人皮膚上的油一般比較多，這也是導致臉上愛出油的原因。

2、不當的飲食

喜歡吃高脂肪的食物是導致臉部皮膚愛出油的一個直接原因，特別是新陳代謝良好的人，原因是這類人將脂肪排出身體的功能很強大，皮脂分泌會更旺盛。那些特別容易發胖的人應該提醒自己不要在接觸油炸食品。

3、不規律的生活與作息

在現代社會，生活節奏變得越來越快，很多人沒有良好的睡眠，就會導致內分泌失調，荷爾蒙失調，這將影響皮膚的代謝功能，導致皮膚油脂分泌過多。

參考資料來源：

人民網-油性皮膚愛出油 如何改善油性皮膚

人民網-臉上總是愛出油是怎麼回事？從這7個因素中找原因

㈢ 油性皮膚吃什麼可以改善 油性皮膚吃維生素b幾

b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系，適當補充能改善體內的脂肪代謝情況。建議可以適當配和口服半胱氨酸改善，不過不建議長期服用。
但是lz如果同時合並有頭皮油，頭發少，痤瘡嚴重的情況的話，最好去看看內分泌科，因為也可能是性激素代謝異常造成的，這時候單純改善營養素代謝就沒多大作用了，必要時要配合內分泌治療。皮膚的問題主要來源於身體，好的身體才會有好的皮膚。護膚品確實是治標不治本的。。。這點個人感受很深。

㈣ 什麼微量元素對皮膚最好

什麼微量元素對皮膚最好

什麼微量元素對皮膚最好，人們對美麗的追求並不僅僅是面容精緻，還有完美的身材與穿衣搭配等方方面面，如今許多人都很注重保養皮膚，在保養皮膚之前我們要了解清楚自己存在哪些皮膚問題以及皮膚需要什麼，下面一起來看看什麼微量元素對皮膚最好？

什麼微量元素對皮膚最好1

硒：具有高度抗氧化作用，為皮膚、頭發、指甲提供重要的細胞保護作用。富含硒元素的食物包括巴西果、椰子、西蘭花、捲心菜、洋蔥、大蒜、蘆筍等。

鋅：廣泛分布在我們體內，參與皮膚中的各大進程，協助皮膚角質化，構建保護屏障，並能夠促進傷口癒合。富含鋅元素的食物包括動物內臟、肉類、乳酪、奶製品、禽蛋類、堅固、堅果、貝類。

銅：促進多種酶的合成，讓結蒂組織變得有力、緊綳、富有彈性，還能促進皮膚黑色素的合成。富含銅的食用主要是穀物與莢果。

硅：有助於穩定皮膚角質，建立皮膚保護屏障，參與到結蒂組織中，保持皮膚緊致，在一定程度上可以緩解皺紋和脂肪團。富含硅元素的食物包括綠色豆類，黃米、啤酒和礦泉水。

鐵：鐵元素對人體內的氧氣運輸和血紅蛋白的合成發揮著決定性的作用，缺鐵的患者面色蒼白、身體疲乏、抵抗力薄弱，還會存在脫發、結蒂組織鬆弛等問題。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、肉類、禽蛋、芝麻、亞麻籽，其中動物性的鐵元素可以更好地被人體所吸收。

什麼微量元素對皮膚最好2

硒——皮膚滋養劑

礦物質硒和維生素E一起運用，是結果相當好的皮膚滋養劑，才能維持皮膚的光滑及彈性。

活力建議：

富含硒的食品：除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還有許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

能富集硒的植物：有一些植物更加具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

每天攝取50微克。通常，成人每天硒攝取量為50微克，必要補硒的中老年人群每天硒攝取量可掌握在50~200微克。

日攝取硒別超400微克。硒雖然對**好處多多，但假如**每天攝取硒400~800微克，可能導致急性中毒。

維生素P——改善膚色

維生素P又叫蘆丁、路通，它能減輕血管脆性，降低血管通透性，增強維生素C的活性;才能迅速地改善皮膚顏色，也是有效地抗氧化劑，同期還才能促進膠原質的合成。

活力建議：

常吃水果補維P。維生素P通常與維生素C共存於柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不必要另外補充。

果皮多含維P。富含維生素P的食品：檸檬、橙、葡萄柚的果皮白色局部，還有杏、黑莓、櫻桃、蕎麥粉等。

維生素E——抗皺佳品

維生素E主要存在於皮膚的表層，是阻擊太陽紫外線的第一道防線;同期，它才能改善皮質組織，很好地預防皮膚老化、起皺。維生素E在皮膚和紫外線碰觸的過程中會被大量消耗，所以，必要盡快補充。

活力建議：

維生素E的最好來源是食品。富含維生素E的食品：豆油和別的植物種子榨成的油;堅果類食品，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麥食品以及別的粗糧。

維生素E和杏仁一起吃，更方便被身體吸收利用。

日攝取量別超過300毫克。可在醫生指導下，服用維生素E補充劑，但每天的總攝取量最好不要超過300毫克。

tips：慎用維生素類葯物美容

雖然局部維生素類葯物對**能起到一定的保健作用，但是，長期服用維生素補充劑美容，可能會出現一定的副作用。關於健康的人群來說，維生素的攝取最好是經過食品，只要在日常膳食中維持營養均衡，是不必要用葯物補充的。

什麼微量元素對皮膚最好3

皮膚需要哪些營養物質的滋養？這6種營養素必不可少！

第一、皮膚需要蛋白質

蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長發育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長發育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、皮膚需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。

第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物

正常人皮膚中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。

第四、皮膚需要各種維生素

皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的.代謝。

還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、皮膚需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、皮膚需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。

缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

㈤ 一般來說吃什麼可以改善油性皮膚

維他命A
有多份科學研究初步指出Vitamin A的代謝物-13-順維他命A酸，能有效減低油脂分泌。

推薦食物：豬肝
8至10片豬肝約100克已滿足一星期所需的維他命A，而且豬肝脂肪含量不算高，只是瘦豬柳的一半!
2
類胡蘿卜素
類胡蘿卜素進入腸胃後，亦會被身體的肝臟轉化成維他命 A。

推薦食物：
1、深綠色蔬菜
深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，1 碗熟菠菜已攝取1日所需。羽衣甘藍經常被稱為superfood，當中原因是它含有豐富的鉀質、鈣質、膳食纖維，適量進食有助紓緩高血壓、保持骨骼健康及有助腸道健康。
2、橙黃色蔬果
橙黃色蔬果如蘿卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有豐富的類胡蘿卜素，1條手掌長的蘿卜，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已攝取1日所需，小心吃得太多會令皮膚變黃。
3
奧米加三脂肪酸
適量的油份對保持皮膚健康十分重要。奧米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型類胰島素生長因子，減少油脂分泌。

推薦食物：
1、較高脂魚類
即三文魚、鯖魚、鯡魚、吞拿魚等，含豐富Omega-3，同時亦有益心血管健康，1塊手掌大小的魚柳已滿足1日的 DHA 及 EPA 份量，美國心臟協會建議1 星期宜吃2次。
2、奇亞籽
奇亞籽含豐富α-亞麻酸，是植物性Omega-3，1湯匙已滿足1日所需份量，加入脫脂奶、麥皮，就成為營養豐富又飽肚的早餐!
3、毛豆
1碗155g的毛豆已滿足每日一半所需的植物性 Omega-3，而且含 7成水份和豐富纖維。
4
鋅
鋅有助控油，原理是調節男性荷爾蒙分泌，從而減少油脂分泌。

推薦食物：
1、生蚝
生蚝只含小量碳水化合物，只有1至2% 脂肪，而且和大部分海鮮一樣，含較多蛋白質，是一種低卡食材，食2隻中型蚝已經滿足到1日所需鋅的份量。但留意炸蚝、吉列蚝、煎蚝餅等等含較多飽和脂肪酸，不利控油，而且有機會增加油脂分泌!
2、牛肉
1塊薄薄的手掌心大小牛瘦肩已滿足1日所需的鋅份量。留意不同牛肉部位的脂肪含量有很大差別，例如牛腩就少吃為 妙。
5
水份
女士每天所需水份約8杯，男士則需10 杯，包括水、奶和其他飲品，如清茶、清湯。留意流失水份較多的話，如流汗或經期，更加要注意水份補充。

推薦食物：青瓜
95% 都是水份，可作為餐與餐之間的小食，低卡飽肚之餘，亦能幫助補水。

㈥ 怎麼內調改善油性皮膚食療

怎麼內調改善油性皮膚食療

怎麼內調改善油性皮膚食療，有些人是乾性皮膚，有些人是油性肌膚，針對油性肌膚的人而言，因為臉部會很多代謝植物油脂，那麼，怎麼內調改善油性皮膚食療，下面一起來了解一下吧。

怎麼內調改善油性皮膚食療1

確保充足的睡眠

油性肌膚每日必須確保充足的睡眠，假如每日能確保1~8個鍾的睡覺時間，一段時間之後，你也就會發覺，皮膚的情況擁有顯著的改進，並且黑眼圈也會消退。

喝紅茶

綠茶葉能夠生津解渴，美白皮膚防輻射，調養內分泌，去痘身體排毒。每天早晨起來喝一杯綠茶葉，3月後能夠改善膚質油的病症。建議不必喝涼掉的綠茶葉或過夜深茶，那般對人體無利。

喝苦瓜汁

苦瓜汁苦味，有功效與作用，能夠清熱去火，美容養顏，有利排尿減肥瘦身，去痘控油補水。用茄子打汁後放進適當白砂糖或薄荷糖，較為非常容易咽下。

多吃水果蔬菜水果

青菜，小青菜，番茄，蘋果，甜瓜，青棗，水豆腐，東瓜，茄子可以美容護膚，改進因植物油脂代謝太旺，內分泌失衡而造成的皮膚油的情況。

定時執行的臉部去角質

常常照鏡的你，毫無疑問會常常察覺自己的皮膚顏色看上去一些暗黃了，實際上，它是皮膚預兆你，該臉部去角質啦，潔面時，用身體磨砂膏輕輕地在臉部搓揉，就可以將皮膚的老繭、脆化角質層除去，再照照鏡，這時候你有沒有發現，你的皮膚越來越更為的鮮嫩，有風彩啦~

以上便是網編給你敘述的如何調理改進油性肌膚，在平常的情況下我們需要確保充足的睡眠，多喝苦瓜汁，很多人都了解茄子具備一定美容養顏，去痘控油補水的功效，給你已不是油性皮膚。

油性肌膚如何維護保養

針對油性肌膚，光潔面是還不夠的，還務必得仔細關愛、用心維護保養。那麼，油性肌膚如何維護保養才好?下邊一起來瞧瞧吧!

1、搞好皮膚清理工作中：油性肌膚的美女不適合應用清理性過度明顯的商品，要不然皮膚自身的植物油脂被清除了，皮膚的正當防衛功能便會造成 代謝大量的植物油脂，以至油膩感和臉上痘痘更為猖狂。

2、搞好補水保濕工作中：油性肌膚自身只有代謝植物油脂，而不可以出示皮膚需要的水份，因而油性肌膚特別是在需要外部為其引入水份。油性肌膚的美女應當挑選合適自身的保濕護膚品，每日早中晚洗臉以後補水保濕，以維持皮膚表面水油平衡。

3、立即解決病發症狀：油性肌膚常常會出現臉上痘痘、黑頭粉刺、臉上毛孔粗大等皮膚問題。針對這種問題，妹子們應立即解決。此外，平常的護理學基礎工作中也是務必的，補水面膜、臉部去角質等最好是每過幾日做一次。

怎麼內調改善油性皮膚食療2

【怎麼內調改善油性皮膚】

一、選擇偏涼性食物

很多女生的皮膚，洗完臉後，短時間內就很容易就會出油，總感覺洗不幹凈臉，這也是油性皮膚的表現。皮膚較為粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而這種油膩容易導致肌膚的感染，不過一有個好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。而有飲食專家提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助於皮膚改善哦。

皮膚出油為什麼吃涼性食物

從中醫的理論來說，如果一個人體內濕氣重的話，皮膚容易出油，相反，乾性肌膚內「燥」，表現的症狀就是皮膚容易缺水。這里我們主要來說油性皮膚為什麼要吃涼性的食物。現代醫學認為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而皮膚毛細血管擴展，這就是為什麼內分泌失調也會引起皮膚出油。想要調節這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節得均勻才能緩解皮膚出油狀況。

油性皮膚吃什麼

根據上面所說的'，油性皮膚可以多吃些涼性食物改善體質，那麼有什麼食物是屬於涼性的呢?我來給大家列舉一下：黃瓜、苦瓜、綠豆、竹筍、海帶、芹菜、冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如：漢堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

二、可以改善油性皮膚的食譜

1、海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:

1、將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是偏涼性的食物，常食用海帶能夠減少體內油脂積存，緩解皮膚出油症狀，同時海帶也是一種鹼性食品，還有增加人體對鈣的吸收、補充碘元素的功效。

2、干貝苦瓜羹

材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油

步驟：

1、干貝用水泡發，撕成細條裝;

2、苦瓜去籽，切成丁末，越細越好;

3、蛋清攪拌均勻;

4、鍋內加入清水和干貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;

5、最後加點鹽、淋上香油即可。

功效：苦瓜性涼，有清熱解毒、利尿涼血等功效，經常食用可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。

3、土豆胡蘿卜青椒絲

材料：土豆1個，胡蘿卜1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量

做法：

1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿卜洗凈切絲;

2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿卜，放2湯勺水燜煮2分鍾;

3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。

功效：胡蘿卜也是很適合大油皮吃的一種食物，其含有豐富的胡蘿卜素，進入人體內可轉變成維生素A，能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。

4、綠豆湯

材料：白糖、綠豆、清水

做法：

1、將綠豆提前一天使用清水浸泡;

2、將泡好的綠豆，加適量水，開小火悶煮;

4、把煮好的綠豆，使用勺子搗亂，然後加入白糖，即可。

功效：綠豆屬於涼性食物的一種，營養價值豐富，有清熱解毒、消腫治痘等多種功效，油性皮膚在進食油膩、煎炸、熱性的食物後，再食用綠豆湯可以有效解除多種毒素，改善出油症狀。

㈦ 皮膚油吃什麼維生素

皮膚出油嚴重的話，可以適當吃一些維生素B6，維生素B6（吡哆素）確實能夠調控皮膚中的油脂分泌，不止是維生素B6、還有生物素B7、一些微量元素鋅，銅等都對皮膚油脂分泌有影響。拿鋅舉例，鋅元素參加身體中很多酶的組成，其中就包括參與皮脂代謝的酶。如果皮膚中缺鋅的話會影響到正常的皮脂代謝，便會導致皮膚出油增加。理論上，補充這些維生素及微量元素便能控制油脂分泌，前提是你的出油問題是由於缺乏這些元素造成。
但實際上，皮膚涉及到一系列復雜的反應，單一的攝入一種營養素可能並不能解決你的問題，相反使用不當還可能存在攝入過量的風險。相比於補劑，更建議你加強膳食均衡，在飲食中多攝入菠菜、捲心菜等富含維生素B的蔬果，還有肝臟、紅肉等這些富含鋅元素的食物。
有一些大油田膚質的男士，往往熱衷於使用強效的清潔產品來洗臉，以為可以達到控油的目的。實際上越是清潔力度大的產品洗臉的話，長期會破壞我們皮脂腺，令皮脂腺分泌油脂活躍，皮膚會越變越油。所以護膚的第1步一定是選擇溫和的潔面產品，可以選用弱酸性的純氨基酸類潔面產品系列，比如耐馳奧小耐團子，它裡面富含的椰油醯谷氨酸鈉，是市面上為數不多的真正的純氨基酸類潔面產品，可以做到溫和清潔肌膚的同時幫助清潔毛孔垃圾，疏通毛孔，達到控油的目的。洗完臉以後記得要拍上爽膚水，同時抹上一些保濕類的乳霜，加強鎖水。長期堅持可以達到控油的效果哦~

㈧ 很想知道吃什麼可以改善油性皮膚

吃‎什麼可以改‎善油性‎皮膚？‎建‎議補‎充一些維生素。‎像維‎生素E能夠清除我們‎體內的氧自由基；‎維‎生素C還能增強白‎細胞的吞‎噬能‎力，提高對病菌的識別和消滅能力‎，對改‎善皮膚出油不健康的狀態也會有幫助，‎有需要的‎小姐妹‎不‎妨試試湯‎臣倍健女士多種維生素片，成‎分‎中除了維生素外，還‎額外添‎加‎了礦‎物質，總計16‎種女性容易出現攝‎入不足的微量元素，助力養護健康皮膚。。希望我的答案能幫助到你，採納下吧

㈨ 一般來說吃什麼可以改善油性皮膚

油性皮膚吃什麼改善？

1、海帶

海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內的積存。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。

建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。

還可以用胡蘿卜做成面膜：

胡蘿卜500克和麵粉5克，先取鮮胡蘿卜洗凈，攪拌機搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入麵粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷於面部，隔日一次，10分鍾即可，這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。

3、冬菇

冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

4、綠豆

綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。

5、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。