⑴ 頭發愛出油吃什麼好
很多油性頭發的人,都會有這種體會,頭發愛出油，還容易脫發。每天都必須洗頭發，而且洗一次頭又會掉很多頭發。那麼，油性頭發脫發吃什麼呢?下面就跟著我一起來看看吧。
油性頭發脫發吃什麼
1、蓮須蜂蜜茶
用料:蓮須20克,蜂蜜適量。
做法:將蓮須用500ml水煮15分鍾,調入蜂蜜,當茶喝。
功效:清心益腎,固精氣,烏須發。
Tips:小便不利者勿用。
2、百合芝麻煲豬心
用料:百合30克,黑芝麻60克,紅棗10枚,豬心1個,姜、鹽少許。
做法:上料分別洗凈,黑芝麻炒香,紅棗去核。先將水燒開,然後放入全部物料,煮熟即可。
功效:補血養陰,潤發、防脫發。
3、紅棗枸杞茶
用料:紅棗6粒,枸杞12克。
做法:紅棗去核,與枸杞同放在杯子里,用開水泡,當茶喝。
功效:滋補肝腎,養發生發,防止脫發。
Tips:陰虛內熱、大便溏泄者不宜用。
4、花生衣紅棗湯
用料:花生米100克,紅棗10枚,紅糖適量。
做法:花生米用溫水泡發,取花生衣與紅棗同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮半小時,加入紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:養血生發,適於身體虛弱者的生發、烏發。
5、何首烏雞蛋湯
用料:制首烏100克,雞蛋兩個,蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法:制首烏切長條,浸泡15分鍾,放入剝殼熟雞蛋,再加入蔥、姜、鹽、料酒等,煮20分鍾左右,每日食用一次。
功效:健脾除濕,生發黑發。適用於脾虛濕盛型脫發。
6、育發茶
用料:當歸,何首烏,人參,茯苓,羅漢果
做法:每日早晚開水沖泡飲用
功效:多人一旦出現脫發、發質乾枯等問題就病急亂投醫,嘗試用各種防脫洗發水,但卻見不到很好的效果。其實頭發出現問題並不可怕,萬物生長都需要有良好的土壤,頭發也是如此,大部分洗發水只能起到緩解的作用,真正治本還得從內部調理。通過飲用古 漢草本育發茶進行茶療調理,無論是內因還是外因引起的脫發、發質乾枯,都能得到很好的養護,止脫生發,烏黑柔順。
油性頭發脫發怎麼辦
1、多喝水也可以預防脫發,多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物,為頭發生長提供充足的水分和養分。
2、洗發時,使用具有舒緩作用的洗發水,既能保持頭發的清潔,減少多餘油脂;又能促進頭皮健康,強韌發絲。
3、要減少燙發、染發的次數。如果要燙、染頭發盡量選用高品質的美發產品,在燙染後做好頭發的深層修復和護理,減少發絲受損情況。
4、妥善舒解工作壓力,盡可能多做運動,保持身體血液循環正常。
5、保持頭發的濕潤也是預防脫發的一種方法。日曬、空調房都容易造成發絲缺水、乾燥、斷裂,形成脫發。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤,平日覺得空氣乾燥時,可以在發絲上噴一些補水噴霧,隨時保持發絲的濕潤和彈性。
6、每日在放鬆時進行頭部按壓可以預防脫發,最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭發,按壓頭皮,以促進頭皮的血液循環,幫助毛囊吸收養分。
7、要少吃刺激性食物,盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免阻礙機體正常循環,頭皮產生過多油脂。
如何改善油性發質
1、每日洗頭
由於油性發質的特殊,如果真的是隔天洗頭就慘不忍睹的情況,建議每天洗頭,並且在睡前一天要吹乾頭發,才能入睡,以此讓頭發保持時刻乾爽,以免影響個人形象。
2、每日洗頭
由於油性發質的特殊,如果真的是隔天洗頭就慘不忍睹的情況,建議每天洗頭,並且在睡前一天要吹乾頭發,才能入睡,以此讓頭發保持時刻乾爽,以免影響個人形象。
3、精油護理在洗發時,可以使用適當的檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進行頭發頭皮按摩,這樣能幫助有效調節頭皮的油脂分泌,達到潔凈頭皮的效果。
4、洗發忌抓
洗頭發切忌用手指抓頭皮,指甲易使得頭皮破損,更易損傷頭皮毛囊細胞,在洗發時將十個手指深入頭皮,用指腹按摩頭皮即可,按摩數分鍾隨後沖凈即可。
5、食醋護發
在日常生活中,食醋具有很好的去油效果,想要改善頭發過量出油,可以在洗頭的溫水中,適當加入食醋,食醋能有效減少油脂分泌,讓秀發更有光澤。
6、護發素需要用的。不知哪裡的說話,油性頭發不要用護發素,否則越來越油。其實感覺還是用了會越來越好。
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⑵ 油性頭發怎麼改善
油性頭發一般指油性發質。油性頭發也稱"油發"，頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並迅速地遍布每一絲頭發的根部。油性頭發的人，即使剛洗過頭發不久。頭還是會很快變得又是油油的。下面我帶來油性頭發怎麼改善，以下僅供參考！
原因一：頻繁洗頭會加重出油狀況
我們都知道，長時間不洗頭會出油，可是洗頭次數太頻繁也一樣會出油。皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈後，皮脂會收到「缺油了」的信息，然後進一步分泌油脂，這就會導致油脂分泌越來越多，頭發越來越油。
原因二：洗發水選擇不當
現在市面上的洗發產品品類繁多，好的洗發產品對於頭發與頭皮的健康起著關鍵性的作用。一些較滋潤的產品會使得頭發得不到全面的深層清潔，長期使用會引起頭發的健康問題。
原因三：護發素發膜使用不正確
洗發後使用的護發素和發膜可以起到滋潤發絲的作用，但是這類護發產品都只能塗抹於發絲上，不能接觸頭皮。因為發膜護發素中的滋潤成分會令剛洗干凈的頭皮變「臟」，這樣會導致頭發出油脫落。
原因四：過度使用化學美發用品
使用發膠、噴霧等定型產品，會使得頭發長時間與空氣隔絕，這時會使得你的頭皮更油膩。並且，如果過度使用美發產品並且清洗不徹底，堆積在頭發與頭皮上，長久這樣就會引起頭發油膩出油的狀態。
原因五：飲食與作息不正常
飲食油膩、辛辣，或者經常食用油炸食品、垃圾食品，都會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導致頭發出油嚴重；並且經常熬夜，睡眠不足，精神壓力過大等原因同樣也會造成出油嚴重或發質枯黃等問題。
1、飲食方面：注意清淡，可以多吃點蔬菜水果等綠色食品，像青菜，冬瓜，苦瓜，蘋果，梨子，葡萄都可以。另外，像黑芝麻，核桃仁都是不錯的養發食品，可以多吃點。記住盡量不要吃油膩的食品。
2、生活習慣方面：注意個人衛生，勤洗頭，勤換衣，洗頭時輕輕用指腹按摩頭皮即可，切不可用指甲抓撓，以免刺激頭皮產生更多油脂，不要選擇刺激性強的洗發露，溫和適合油性發質的就行。
3、多運動：平時要注意多參加體育鍛煉，注意控制情緒，保持心情舒暢，有助於身體內分泌機能的協調。對改善出油有一定的幫助，盡量不要染發燙發，使用化學製品。經常修剪頭發也是必要的。
4、 增強肝功能：人體消化油脂和分泌油脂是由多個器官共同作用完成的，這其中起主導作用的就是肝臟。如果人的肝功能不強，有可能導致對油脂的消化效率降低，導致油脂大量從皮膚中分泌，甚至引發一系列疾病的隱患，如血脂過高、脂肪肝等，因此如果肝臟功能不強，可以用葯物和食物進行調理，檢查出有肝病的情況一定要及時治療。
一、油性頭發脫發怎麼辦
（一）葯物治療讓脫發慣犯無懈可擊
在葯物的使用方面，對抗出油脫發的傳統葯主要是物胱氨酸和維他命B6。這些對於輔助出油脫發的治療效果很顯著。外用的治療脫 發葯品可以使用米諾地爾，用來擦敷頭皮，用來保證毛發的再生。
（二）油性頭發不宜洗發過頻
油性發質的人通常會用勤洗發來對抗頭皮出油的情況。其實，這樣做恰恰是不對的，有可能讓頭發越洗越油。這是因為頭發根部在一定時間內分泌的皮脂是一定的，也就是說分泌到某種程度就不會再分泌了，過勤洗發，只能導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。
（三）適當規律生活的'保養讓脂溢性脫發慣犯不再成為脫發人群的困擾
適時洗頭，保持頭發和頭皮的清潔衛生是十分重要的。合理的洗發，用接近40度微溫的清水洗發。正確地進行頭部按摩，對頭發有護養作用，也能給頭皮帶來良性刺激，有助於鬆弛緊張的精神狀態。
二、油性頭發護理方法
洗發前注意事項
洗發前,先梳理頭發一次,確保頭發不纏結。選擇合適的洗發產品。洗發時的水溫需要掌控,不宜過熱也不宜過冷,一般來說,與體溫相近的37度左右最為宜。洗發的時候不能用指甲撓頭皮,以免抓傷。
正確掌握洗發的方法
一般人認為洗發很簡單,而且每個人都會洗,不需要什麼技術,其實不然,我們應該認識到洗發包括洗發和洗頭兩部分,兩者有不同的洗法和作用,洗頭是在發根頭皮處通過手指甲進行抓撓揉搓,使頭皮上的皮脂、頭屑、污垢脫落浮出,隨著液沫沖干凈,如果只注重洗發不注意洗頭,待風干後,頭屑會自行脫落,這樣就是頭發洗得再干凈也達不到效果。
溫水沖洗干凈
用溫水沖洗頭發是個相當重要的步驟,它在全面清理頭發的死細胞、頭皮屑、雜質和油膩的脂肪的過程,佔有舉足輕重的地位,如不把頭發的泡沫、皮屑沖洗干凈,那停留頭發上鹼物質會對頭發造成腐蝕而損傷頭發,直接影響頭發的光澤和頭發的韌性。
洗發後注意事項
洗發後可以先用手指慢慢擠出多餘水分,然後輕輕地用毛巾吸干。吹風時不能讓吹風機緊貼頭皮,並且需要讓吹風機上下晃動,保持與頭部之間45度角。當頭發仍濕時,選用闊齒梳將頭發分為若幹部分,再溫柔地從尾端梳起,直到糾結完全解除。
飲食方面的注意事項
不論季節是否正在轉變交替,減少刺激性食物的進食總是一種好習慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃,以免「油」從口入。平時應多吃一些含鹼性多的食物,如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤發的作用。
作息方面的注意事項
避免熬夜看電視、球賽、或者通宵唱K、吃夜宵。為自己制定合理的作息時間表,每天保證八小時的睡眠。每日的生活要有規律可循。
染燙方面的注意事項
染發燙發不能同時進行。染發和燙發,期間最好間隔2~3個月的時間。染後燙後,可以為頭皮頭發做一番針對性的護理以減少染燙所造成的傷害。
三、油性頭發用什麼洗發水
1.解決出油的最根本在於改善生活方式，這一點切忌，否則再好的洗發水也治標不治本。
2.一般情況下,愛出油的頭發源於皮脂腺旺盛，建議經常洗頭，最多不宜超過三天。
正確的洗頭方法 ：將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然後輕輕按摩，使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間後再沖洗。
3.頭發愛出油性的人建議使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗發露。使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗發露，能將頭皮中糠枇孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量，減少至正常的水平，更有效去除頭屑及抑制頭癢。洗發時，水溫30度到40度左右，不要過冷或過熱，以免刺激頭部皮膚的油脂分泌。
4.不少洗發水含有天然檸檬配方或者茶樹配方，這些物質都能很好的清楚污垢，一直油脂分泌。
5.建議選用對頭皮和頭發無刺激的中性或弱酸性洗發劑，特別油膩的油性頭發可用硫磺皂。
6.建議經常梳理油性頭發，避免用鹼性強的肥皂洗頭，否則會適得其反，出油更多。
7.選用保濕洗發水，很多人頭皮分泌油脂旺盛，是因為水油不平衡，和皮膚的原理一樣，頭皮不缺水也能抑制油脂的分泌。
8.選用去屑洗發水，洗掉頭屑是保證毛孔呼吸順暢的根本。但不宜頻繁用去頭屑洗發水，因為毛發與毛發間相互摩擦使頭發表層的毛鱗片受損，當毛鱗片受損害時就無法保持必要的濕潤度，所以，細致的泡沫就可以減緩毛發間的摩擦，達到緩沖的機能。
四、如何預防頭發出油多
1、精油+手勢按摩。每次洗頭之前塗上馥綠德雅精油，然後配合手勢按摩，可以起到舒緩頭皮的作用呢。另外按摩也能起到促進頭皮血液循環的效果，會令頭皮更健康呢。
2、飲食上要清淡。葷素搭配是最好的，但要少鹽少油。另外也要平時要多喝水，但透心涼的飲料能免則免。
3、保持心情愉悅。每天保持好心情能保持人體新陳代謝正常呢，不要一會兒泣不成聲，一會興高采烈，醬紫是不利於頭皮代謝的呢。
4、護發素要正確用。一般來說護發素到了夏天可以不怎麼用了，除非你的頭皮很乾燥。另外如果不是去屑的護發素，不要直接塗抹在頭皮上哦。
1、使用合適的洗發水
洗發時，使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多餘油脂，又能促進頭皮健康，強韌發絲。
2、減少燙發、染發的次數
如果要燙、染頭發盡量選用高品質的美發產品，在燙染後做好頭發的深層修復和護理，減少發絲受損情況。
3、不宜洗發過頻
油性發質的人通常會用勤洗發來對抗頭皮出油的情況，這樣可能會讓頭發越洗越油，因為頭發根部在一定時間內分泌的皮脂是一定的，當分泌到某種程度就不會再分泌了，過勤洗發，只能導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。
4、盡量不使用吹風機
現在很多人洗完了頭發之後都會選擇用吹風機吹乾，在使用吹風機吹頭發的時候溫度不要太高，長時間的使用吹風機吹頭發如果溫度很高也會損傷頭皮和頭發，造成頭發出油掉發。洗頭之後可以盡量的自然風干，如果用吹風機不要把溫度調的太高，暖風就可以，這樣就會防止損傷頭發和頭皮造成頭發出油掉發了。
5、注意飲食
飲食對於頭皮出油掉發的人來說要特別的注意，不要吃辛辣刺激性的食物，也不能吃太多油膩的食物，還有油炸的食物都不能多吃，這些食物都會加劇頭發出油掉發的。平時要注意飲食清淡，多吃一些蔬菜水果，如莧菜、菠菜、蘆筍、香蕉等，這些食物中含有豐富維生素能有有抑制頭發出油的作用。
6、保證睡眠，適當運動
防止頭發出油掉發還要生活中要注意生活要有規律，不經常熬夜，保證充足的睡眠。不要使精神長期處於緊張狀態，生活壓力過大精神緊張也會使頭發出油掉發。要在生活工作之餘學會放鬆，可以參加一些娛樂活動或者出去旅遊，放鬆一下心情，這樣就不會有頭發出油掉發的現象了。
7、葯物治療
在葯物的使用方面，對抗出油脫發的傳統葯主要是物胱氨酸和維他命B6，這些對於輔助出油脫發的治療效果很顯著，外用的治療脫發葯品可以使用米諾地爾，用來擦敷頭皮，用來保證毛發的再生。
預防油性頭發掉發的方法
1、洗發時，使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多餘油脂；又能促進頭皮健康，強韌發絲。
2、要少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂。
3、要減少燙發、染發的次數。如果要燙、染頭發盡量選用高品質的美發產品，在燙染後做好頭發的深層修復和護理，減少發絲受損情況。
4、多喝水也可以預防脫發，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭發生長提供充足的水分和養分。
5、保持頭發的濕潤也是預防脫發的一種方法。日曬、空調房都容易造成發絲缺水、乾燥、斷裂，形成脫發。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以在發絲上噴一些補水噴霧，隨時保持發絲的濕潤和彈性。
油性頭發護理小妙招
1、按摩頭皮
適當地給頭部做按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發，可以大大放鬆頭皮，舒緩頭皮，讓頭皮的循環代謝更通暢，從而改善頭皮出油的狀況。
2、茶水調理
先用普通方法把頭發洗凈後，再用煮好的濃茶清洗一次，揉3分鍾左右，最後用水洗干凈，可以解決頭發油膩和乾燥問題。
3、用啤酒洗頭
將啤酒倒入盆中，加些熱水，比例為1：2，充分濕潤頭發，讓每根頭發都受到啤酒的滋養，然後推拿頭皮30秒，反復2次，或者先用啤酒將頭發打濕，15分鍾後用水沖洗，再用洗發露洗凈。
4、用綠茶發膜
綠茶中含有多種維生素和礦物質，能夠起到殺菌控油、增加頭發彈力和潤澤度的作用，將綠茶粉和蛋黃按1：1的比例混合攪拌均勻，在洗發後均勻塗在全部頭發上，停留5分鍾後用溫水洗凈即可。
⑶ 吃什麼食物可以改善油性頭發
頭發出油多容易造成毛囊堵塞，容易導致發絲變細，頭發脫落，建議及時護理。
出油較多的頭發平時生活應該注意以下幾點：
飲食上少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜；
熬夜會加重頭發出油，建議盡可能的早睡；
洗發水不宜用強鹼性的，這樣會使頭皮油膩但頭發乾燥，起到反作用。
洗頭發不能太頻繁，堅持兩天到三天一次，可在水中加點鹽，能夠改善出油的情況；
晚上入睡前拿熱水泡腳半小時，對於控制頭發出油也有些幫助；
可以搭配繕絲緣絲木精華液塗抹於頭皮，每天兩次，根據情況半個月左右出油情況即可控制，防止脫發促進頭發的生長。
⑷ 怎樣讓頭發變多變的不油
1、養成良好的飲食習慣，少吃油膩、辛辣食物。經常出現頭發油症狀的人通常都是常吃油膩、辛辣的食物。這類食物會促進皮脂腺分泌油脂，進而會出現頭發油的症狀。因此，要改善頭發油的症狀就得少吃油膩、辛辣的食物。
2、經常洗頭發改善頭發油。對於經常有頭發油症狀的人士，應該養成經常洗頭發的習慣。使用一些溫和的洗發水，並且勤清理頭發根部對於改善頭發油起到很好的幫助作用。
3、臉容易出油，最好不要留厚重劉海。
夏天天氣熱，劉海太多不僅出油多，還會臟的快。可以需要劉海或者習慣劉海的可以考慮留一個空氣劉海。
4、頭發經常剪
頭發越長，在重力作用下就會越下垂，發根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭發，不僅可以幫助控油，對發根也有一定的保護作用。
5、不要常用手撩頭發、摸頭發等。
手上細菌比較多，常用手碰頭發不好。對手對頭發都很不好。所以切記不要老是摸你的頭發。一不小心就油了。
拓展資料：
油性頭發也稱"油發"「油性發質」，是皮脂分泌旺盛所致。這種頭發具有較鏹的抗侵蝕能力，但彈性不夠。由於頭油多，不利於毛發生長，時間久了易導致脂溢性脫發。油性頭發應採取如下方法進行護理。
⑸ 吃什麼可以讓頭發不油
頭發愛出油，可能是肝臟代謝出現了一些問題，用中醫的話來說，就是「肝火旺」。肝火旺盛是內分泌失調的表現之一，除了頭發愛出油之外，還有臉上長痘、口乾舌燥、口臭、眼乾、睡眠不穩定、情緒易激動等症狀。對於這類問題，吃葯不如食療。給大家推薦一些有利於降肝火的飲食，還能春季護肝，大家可以自己在家裡試試。
六個簡單易學的降肝火食療方子
1、
荸薺汁
荸薺是清熱去火的好食物，自古有「地下雪梨」、「江南人參」之美譽。據《中葯大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家裡有榨汁機，榨成汁飲用效果更好。
2、
冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
2、
冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
4、
銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥作為經典的降火食療不是沒有道理的。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效，蓮子則有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳加蓮子等於大補，滋補健身、降肝火去噪、平衡分泌，對於女性還是潤膚養顏的極品，一年四季都很適合。
5、
蜜糖紅茶
將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然後添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且製作方法非常簡單，所以大力推薦。
5、
蜜糖紅茶
將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然後添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且製作方法非常簡單，所以大力推薦。
保肝，要注意什麼？
腎、脾、肝，和頭發健康最息息相關的三大器官，這其中肝臟最容易被忽視，一般頭發出油特別大的人多半和肝功能失調有一定的關系。如果肝功能嚴重受損，那就不是掉頭發的問題了，脂肪肝、肝硬化，都是健康殺手！那麼咱們如何保肝護肝呢，在這里多給大家說幾個建議：
1、飲食宜清淡、細軟、易消化、無刺激、少量多餐。飲食問題已經是脂肪肝高發的原因，到後期更是可以引發肝硬化，威脅極大。應該從現在開始就注意飲食健康問題，少吃堅硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。
2、禁煙、戒酒，不喝含有酒精成分的飲料，減輕肝臟負擔。現在很多人年紀輕輕就有酒精肝的症狀，就是吸煙喝酒的問題，而且喝酒還容易引發脂肪肝和肝炎。
3、補充維生素C。維生素C直接參與肝臟代謝，促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度，可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。補充維生素C的方法很簡單，多吃水果蔬菜就可以了。
4、少吃鹽。肝臟不好的人少吃鹽、醬油、鹹菜，都會加重乾燥負擔。中國健康行業指出中國人均每天食鹽不得超過5克，實際上絕大多數人都超標了，甚至一道菜吃進去的鹽都差不多達到了這個數，大量吃鹽會引發一些慢性健康問題，如果為了養生一定要注意這個問題。
⑹ 吃什麼可以讓頭發不愛出油
頭發愛出油，可能是肝臟代謝出現了一些問題，用中醫的話來說，就是「肝火旺」。肝火旺盛是內分泌失調的表現之一，除了頭發愛出油之外，還有臉上長痘、口乾舌燥、口臭、眼乾、睡眠不穩定、情緒易激動等症狀。對於這類問題，吃葯不如食療。給大家推薦一些有利於降肝火的飲食，還能春季護肝，大家可以自己在家裡試試。
簡單易學的降肝火食療方子
1、 荸薺汁
荸薺是清熱去火的好食物，自古有「地下雪梨」、「江南人參」之美譽。據《中葯大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家裡有榨汁機，榨成汁飲用效果更好。
2、 冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
3、 韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血，還能養腎，最適合頭發。豬肝本身也具有去除肺火、清熱解毒的功效，並且含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以調節內分泌失調，促進人體新陳代謝。如果不喜歡吃韭菜，可以把這個韭菜換成菠菜，相互搭配營養價值更高，可以促進身體排毒、降肝火。
⑺ 吃什麼食物有可能讓頭發少出油，或者不出油
頭發愛出油，可能是肝臟代謝出現了一些問題，用中醫的話來說，就是「肝火旺」。肝火旺盛是內分泌失調的表現之一，除了頭發愛出油之外，還有臉上長痘、口乾舌燥、口臭、眼乾、睡眠不穩定、情緒易激動等症狀。對於這類問題，吃葯不如食療。給大家推薦一些有利於降肝火的飲食，還能春季護肝，大家可以自己在家裡試試。
六個簡單易學的降肝火食療方子
1、 荸薺汁
荸薺是清熱去火的好食物，自古有「地下雪梨」、「江南人參」之美譽。據《中葯大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家裡有榨汁機，榨成汁飲用效果更好。
2、 冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
2、 冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
⑻ 吃什麼減少頭發出油
可多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，也可食用這四種的加工品，芹菜，最好是那種本地的，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2 B6,還可以抑制油脂分泌。起到調理內分泌平衡的作用。
減少頭發出油的其他方法：
1、勤洗頭
很多油性發質的人，經常遇到的困擾是洗了頭發沒有多久就又變得很油了，解決這一問題的最好手段就是需要勤洗頭，但是，盡管是油性的頭發，最好也是保證一天洗頭的次數不要超過一次，洗頭多了，對頭皮的傷害很大。
2、選一款清爽控油的洗發水
對於油性發質的人來說，一款好的洗發水是必不可少的「武器」，油性發質的人就適合於使用一些清爽的洗發水。在使用洗發水時，先擠出適量的洗發水到手心，然後雙手摩擦出泡沫後抹上後腦勺，注意避免直接抹上腦頂，這樣對頭的刺激比較大。
3、常梳頭
常梳頭可以促進頭部血液循環，減少頭發的出油，常梳頭還可以減少掉發，大多數的油性發質都有愛掉發的習慣，所以，需要經常進行頭部按摩以減少掉發和頭發的出油。
4、不要熬夜
頭發出油的除了遺傳因素外，最主要的一個原因就是肝火太旺，而導致肝火旺的原因就是肝的毒素不能及時的排除體外，主要是因為熬夜而引起肝不能及時的排毒，因為肝膽的排毒時間為子時，也就是晚上的11點至凌晨的1點，而且必須要在熟睡中進行，所以，油性頭發的人需要不能熬夜，早點休息。