吃的油性大了怎麼辦

㈠ 吃油了怎麼解膩

健康專家提醒大家，平時的飲食不能吃得太油膩，吃油膩的東西不僅容易長胖，長期這樣吃的話，還會導致膽固醇偏高，另外還有很多危害，所以這樣吃是不健康的。如果不小心吃了很多油膩的東西，大家可以嘗試以下這些解油方法。

第一、解膩方法之飲茶篇：

餐後隔半個小時之後可以選擇沖泡一杯茶解解油膩，比如普洱茶，鐵光音，檸檬茶，綠茶，大麥茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促進胃液的分泌，清油解膩，提神醒腦。

第二、解膩方法之飲料篇：
適當選擇酸性果汁，比如青瓜汁，奇異果汁，橙汁，蘋果汁，藍莓果汁，話梅水，檸檬水，蘋果醋或酸奶等。酸奶不僅口感極佳，富含營養素，還有促進腸道蠕動和消化的作用。
第三、解膩方法之水果篇：
兩餐之間可以適量吃些應季水果，比如蘋果，橙子，柚子，奇異果，楊桃，葡萄，草莓，菠蘿或藍莓等。新鮮水果富含豐富的維生素C，在緩解油膩感的同時還能夠開胃養顏，防止便秘。
第四、解膩方法之零食篇：
選擇一些開胃消食的小零食，比如酸棗，楊梅，話梅，檸檬片或山楂等，這些食物能夠在一定程度上促進肉類食物的消化，對於緩解油膩，化滯消積起到一定的作用。
第五、解膩方法之綠色蔬菜篇：
像菠菜，白菜，西蘭花，番茄，冬瓜，苦瓜，白蘿卜這類的蔬菜里維生素C的含量也是比較高的，可以適當多吃一些。除了將蔬菜煮熟或涼拌之外，還可以自製成一杯新鮮美味的蔬菜汁飲用，或是酸甜可口油開胃消食的沙拉。
第六、解膩方法之運動篇：
餐後1小時後練習瑜伽或散步30-40分鍾。散步有助於促進體內食物消化，燃燒熱量，避免過量脂肪堆積，有效控制體重，同時室外的新鮮空氣能使身體保持良好的血液循環，促進新陳代謝。

㈡ 吃了油大的吃什麼補救

一般不建議在晚上吃過於油膩的東西，但是晚上吃的過於油膩，可以通過以下幾種方式來緩解油膩：
1、飲用檸檬水，對於促進腸胃蠕動、清潔腸道有很好的作用。
2、適量吃一些香蕉、蘋果，此類水果中富含各類維生素，能夠與體內的油脂發生反應，並起到解油的作用。
3、睡前飲用杯酸奶，既可以起到減肥的效果，又能夠起到解油的作用。
4、順時針按摩腹部同樣利於腸道的消化吸收，有解油的作用。
5、在飯後休整以後可以進行適度的運動，對於增強腸胃蠕動也有很大的幫助，也是利於緩解油膩的。建議患者可以選擇合適的方式進行解油。

㈢ 吃的太油膩，怎麼辦

現在人們的生活好了，吃的東西也變得越來越油膩了。但是問題也隨之而來了。什麼高血壓，高血脂這些疾病，發病率都瘋狂的飆升。所以如果我們平時吃的東西感覺油膩了，就換一些清淡的口味來吃。例如什麼蘿卜蘸醬，等等一些素食吧。

如果是公司裡面的酒局，那麼我們可以選擇少吃點，沒人說不讓少吃吧，頂多不讓你少喝酒。不過話說回來，喝酒也是很傷身體的，不比吃油膩的食物差。尤其是空腹。所以我們去喝酒之前，可以買點麵包，牛奶先墊墊底，這樣既不用吃那些油膩的東西，也不至於空腹喝酒了。

我本人就是不太喜歡吃油膩的食品，但是喜歡吃甜食。所以體重也不算輕。我女朋友就喜歡吃那些油膩的東西，所以我就經常看著她，不讓她多吃，實在太饞了，才讓她吃。所以如果老吃油膩的東西，找個另一半來看著你，也是一個很不錯的選擇。

㈣ 吃太多油膩怎麼辦大家有什麼好方法

吃太多油膩的東西，最容易造成腸胃不適，食慾不振了。這時候應該喝茶，喝茶也有很好的化解油膩效果的，不過，茶葉的品質也是要注意的，品質好的茶葉才有益處的。建議你到待客九品預定，待客九品的茶由於嚴格控製品質所以每年的產量非常少，一般都需要提前定製。待客九品原生態好茶，品質和口感都是上佳。且是去油膩清腸胃的上好茶葉！
此外，高血脂、肥胖人群不斷增多，使得現代人談脂肪色變。其實優質脂肪是人體必須補充的。
中國食品工業協會上周末舉行了「必需脂肪酸膳食平衡和生命健康高層研討會」，解放軍總醫院微量元素研究室主任、衛生部首席健康教育專家趙霖教授提出，很多富貴病並不是因為吃油多造成的，而是與長期食用不健康的油或者是用油方法不正確有著密切關系。

㈤ 吃油過多怎麼辦

多喝茶，多吃醋，多吃菜，多吃一些菌類，都會慢慢的排除體內的油脂，關鍵是以後要少吃油。

7個辦法降低吃油量

1、多了解吃油過多的危害，在思想意識上對「油大」產生重視。

2、多使用不黏鍋、微波爐等，這樣可少用一些潤鍋油，從而減少用油量。

3、改變烹飪方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、泡拌、水煮涮等。

4、學會油量計算:一茶匙油大約15克，每人每天不得超過二茶匙(25克)。

5、從月食用總量上加以控制，三口之家5升量的一桶油，至少要食用兩個月。

6、少到餐館飯店用餐，因為餐館飯店的飯菜都用油量大。

7、少吃油大的零食。