吃什麼刮油皮膚最快

㈠ 刮油效果較強的食物

1羽衣甘藍

經常出現在網紅減脂餐中的羽衣甘藍，每100克的熱量僅有50大卡，而膳食纖維卻高達3.7克，能帶來一定的飽腹感，並促進腸胃蠕動，助你排出腸道內的脂肪和廢物。而且，羽衣甘藍里的維生素C的含量也很高，能幫你促進脂肪燃燒和新陳代謝。

2西蘭花

素有「蔬菜之王」美稱的西蘭花所富含的β-胡蘿卜素與類黃酮，有促進食物消化並將腸道中的多餘油脂帶出的效果，可防止腸道堵塞。除此之外，西蘭花里的蘿卜硫素還能幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥很有好處。

3奇亞籽

近年在國外爆火的奇亞籽，也是刮油的一等好手。它富含ω-3脂肪酸、蛋白質等，並具有遇水膨脹的效果，能使人快速地獲得飽腹感。而奇亞籽還含有20%的可溶性膳食纖維，能夠幫助調節腸胃功能，清除腸道油脂和垃圾。
4三文魚

三文魚能為身體補充健康的ω-3脂肪酸，以提高人體新陳代謝的能力，加速燃脂，減少腸道脂肪的囤積。不僅如此，適量攝入健康脂肪還能保護心血管健康，有促進皮膚和大腦細胞增長和強化的作用。

5凍豆腐

當豆腐被冷凍過後，會產生一種酸性物質，能吸附腸胃中過多的油脂，並隨體內垃圾一起排出。另外，凍豆腐的蛋白質豐富、熱量低的優點，也能讓它成為減肥人士的優選食材。
6海帶

海帶含有豐富的膠質，可幫助排出廢物和毒素，非常適合減肥的人吃。另外，海帶中還有較多的碘元素，碘是合成甲狀腺素的重要原料，若缺少則會使體內甲狀腺素的水平失衡，糖還原和脂肪的分解氧化也會相應減弱，對減肥造成阻礙。

7白蘿卜

每100克白蘿卜的熱量僅有23大卡，卻含有豐富的膽鹼物質及天然芥子油。膽鹼物質能促進腸道內油脂的分解，而芥子油則能幫助脂類食物加快代謝，讓體內不易堆積脂肪，讓減肥變得更輕松。

8蓮藕

蓮藕的膳食纖維含量很高，適量吃有助於增加飽腹感，不僅能幫助你控制食量，還能加速腸道蠕動，幫助腸道油脂和廢物的排出。除此之外，蓮藕中還有豐富的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇，有益於血管健康。

9梨

梨被譽為「最好的腸胃清潔工」，其大量的膳食纖維，夠促進腸胃蠕動，幫助身體排出油脂和有害物質。而梨所含的水分和B族維生素也相當豐富，它們都是減肥必不可少的營養素。

10黃瓜

黃瓜也是難得的刮油食物，它所含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，對減少腸道堆積很有幫助。更有醫學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能夠促進機體的新陳代謝，加速油脂和廢物的排出。

㈡ 吃什麼東西可以解油膩

可以解油膩的食物：

1、大麥茶

大麥味甘、性平，有去脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。在大快朵頤後，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用，適合各年齡段的人群飲用。

2、大蒜

大蒜中含有活性成分大蒜精油，可以降脂。所以吃了油膩的食物或者吃的過飽，可以來幾瓣大蒜。尤其有心腦血管疾病的朋友在節假日期間多吃一些大蒜，還可以減少膽固醇，防止血栓的形成。

3、蘋果

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

4、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

5、普洱茶

普洱茶中含有豐富的維生素B1，是將人體內的脂肪充分燃燒並轉變為能量的必要元素。大家可以在假期期間每天飲三杯雲南產的地道普洱茶，不僅能夠解決食用葷腥的油膩感，還能夠潛移默化地消解體內血液中的脂肪，達到瘦身的效果。

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油膩食物吃多的危害：

1、心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

2、肥胖

食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發肥胖。

3、性格暴躁

吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。

㈢ 吃什麼能讓解決皮膚油膩的問題

多補充維生素B2。

維生素B2對於皮膚來說是非常重要的，很多人的皮膚很容易出油就是因為身體缺少維生素B2，所以想要去油，第一步要做的就是給肌膚補充維生素B2。

因此在生活中，可以多吃一些富含維生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等等，這些食物都是包含豐富的維生素B2的。

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油性皮膚改善方法：

1、用溫水洗臉

油性皮膚用冷水洗臉會引起面部皮膚毛孔收縮，使毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果會讓肌膚的毛孔擴大，正確的方法是用溫水。既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

2、日常飲食中忌吃含油脂高的食品

油脂含量高的食品會刺激我們的皮膚產生更多的油脂。建議多吃蔬菜，水果，如芒果、西紅柿、獼猴桃等，不僅補充了人體必需的維生素，還有利於改善膚質，使皮膚變得光澤細膩。

參考資料來源：

人民網-油性皮膚愛出油 如何改善油性皮膚

人民網-改善油性皮膚 日常做好這幾點控制出油

㈣ 吃什麼東西刮油最快、效果最好

1、蘋果
蘋果中含膳食纖維，有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

6、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。

㈤ 減肥快速刮油的食物，你都知道哪些

減肥快速刮油的食物，你都知道哪些？

刮油的食物有蔬菜和水果兩種。 油扒食物可以清除腸道油脂和垃圾毒素，促進排泄，增加腸道蠕動，避免便秘，從而更輕松減肥，更健康減肥。平時上班時間很忙的人和因為工作壓力而吃飯時間和熬夜的人有很多，但其實這些都是為了生活。 但是，也有人因為這些習慣而便秘和體重急劇上升。 平時吃清除腸內油分的食物，可以輕松排便，同時清除腸內油脂和垃圾，輕松減肥，維持健康。

㈥ 吃什麼消耗脂肪最快 九大超級消脂刮油食物

九大超級消脂刮油食物有山葯、地瓜、洋蔥、褐藻膠、果汁、綠豆、蓮藕、薏仁、醋。

1、山葯

山葯可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

3、洋蔥

能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

4、褐藻膠

因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

5、綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

6、果汁

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

7、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

8、薏仁

可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

9、醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

㈦ 吃什麼東西刮油最快呢

1、山楂幫助消耗脂肪

大家都知道山楂是消食的，日常生活中吃多的時候，吃點山楂丸就可以緩解腹脹的症狀，山楂可以快速的幫助消化，這是什麼原理呢？因為山楂中含有20%的粗纖維，可促進我們的腸蠕動。山楂的功效遠遠不止這些哦，還可以增加蛋白酶的活性，山楂中含有的脂肪酶還能促進脂肪分解，起到助消化的作用，消化肉的效果尤為顯著，還可以降血脂和血壓，對於強化心臟和預防心血管疾病有著很好的作用！

4、食醋可促進脂肪代謝

看到這個標題應該不會太驚訝吧！市面上蘋果醋減肥就是這個原理，食用醋中含有豐富的氨基酸，它的作用不僅可以分解脂肪，還可以促進蛋白質、糖類這些新陳代謝的進行，因此可以起到非常好的減肥效果。

㈧ 吃什麼東西減肥最快最有效

吃什麼東西減肥最快最有效

吃什麼東西減肥最快最有效，生活中，人們都喜歡通過運動來減肥，而減肥的方式非常多。但是許多人在減肥的時候，效果也不是很好。而想要減肥有效果，那麼就需要找到適合自己的方法。下面是我為大家分享的吃什麼東西減肥最快最有效的內容，希望對大家有幫助！

吃什麼東西減肥最快最有效1

一、吃什麼食物能夠減肥好呢

1、紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

3、木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

4、蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

二、吃什麼東西減肥最快好呢

佳飲食秘訣1：夜間小吃要精挑細選

對有些人來說，吃夜宵是一種習慣。如果你經常加班的話，夜宵就是補充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會發胖的謊言，一個晚上忍受飢餓睡覺也不見得是個好方法。

但是，夜間運動較少，在選擇小吃的時候就要精挑細選了，攝入熱量過多是會讓你發胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主，這樣能讓你飽腹又瘦身哦！

最佳飲食秘訣2：考慮一下你是否真的餓了

當你想吃東西的時候，先不要急著進食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鍾左右，如果你還是覺得很餓，那就說明是時候要吃東西了。

另外，其實你的胃只有你的拳頭大小，因此你不必攝入過多的食物來填補它，合理地攝入食物不僅對健康有益，也能減少熱量的攝入。

最佳飲食秘訣3：多喝水或其他健康飲品

人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

最佳飲食秘訣4：享受你最喜愛的食物

不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發「反彈性暴食」，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。

三、最能刮油的幾種絕妙食物

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的`豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

陳皮

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

大白菜

在日常生活中，我們經常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護眼、養顏的作用的。

不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15—20分鍾再洗凈生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

另外，涼拌菜應現做現吃，不要長時間放置，以防止維生素損失。

四、盤點6種最適合減肥吃的食物

地瓜

地瓜（番薯）是非常好的澱粉蔬菜之一。

適時的將地瓜取代穀物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農葯，原汁原味就已經十分的好吃！

蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富；而且維他命E含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便秘有效。

紅豆

紅豆，又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的澱粉。當吃下豆仔的抗澱粉後，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，並改善全身的胰島素敏感度。

注意： 津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆

花椰菜

其實大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢？這是因為花椰菜所含維生素B的含量也比其他蔬菜來得高！記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養分就溜走咯！

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質，對於將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來唷。

慎選水果

市面上有千千百百種水果，那些水果是不能碰的呢？

基本上，熱帶水果含有高糖分，食用分量需要限制。也就是說一個星期最多隻可以吃五份！

當然，水果乾、罐頭水果、市售果汁就別碰了！

盡量少喝果汁。因為在咀嚼的過程中，會添加很多飽足感，促進腸胃蠕動。又何苦將水果打成汁，浪費電，浪費水，浪費人力，這么不環保呢？

改喝零脂鮮乳

生乳經過均質，加熱殺菌再冷卻，就變成一般的鮮奶，但同樣是牛奶，市面上卻分成全脂、低脂、零脂，到底差多少？從生乳變脫脂奶，必須在加工之前先用離心力做乳脂分離，再依照需要加入適當的比例，全脂牛奶，脂肪含量百分之3.0~3.8，低脂則是百分之0.5~1.5，0.5以下被歸類為零脂，全脂脂肪量將近是低脂的兩倍，而從熱量來看，以同樣290cc的牛奶來看，全脂是189大卡，低脂是136大卡，零脂是99大卡，也有不小差距。

吃什麼東西減肥最快最有效2

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

㈨ 清脂刮油最有效的食物

清脂刮油最有效的食物

清脂刮油最有效的食物，想要燃燒我們身體多餘的脂肪，除了要適當的運動鍛煉之外，其實一些食物也是可以幫助我們清脂刮油，本文內容將為大家一一介紹清脂刮油最有效的食物都有哪些。

清脂刮油最有效的食物1

1、香菇

香菇的食物纖維、維生素和礦物質含量豐富，食用後既能快速飽腹，還能改善身體的循環代謝，對防止暴食和提高脂肪燃燒率有著很大的幫助。另外香菇中還含有豐富的殼聚糖，不僅可以抑製糖分轉化成脂肪，還能加速脂肪的燃燒，保持身材和減肥瘦身的效果極好。

2、竹筍

竹筍在生活中也是很常見的食物，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，竹筍蘊含的豐富纖維可以促進腸道蠕動，這樣一來可以幫助消化、預防便秘，減少身體脂肪的堆積。此外竹筍雖然是蔬菜，但是它的水分含量豐富，可以達到90%以上，蛋白質含量也在30%左右，既含有豐富的營養，有可以很好的幫助身體刮油減肥。

3、紅薯、紫薯

我們平時可以用紫薯和紅薯代替澱粉類的主食，因為紫薯中的熱量只有大米的三分之一，紅薯塊根富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，含糖1、5%-5%，紫薯也含豐富的纖維素，可促進排毒，改善消化道環境，預防胃腸道疾病，還是很健康的嘛！直接蒸熟吃或者和燕麥煮成稀飯吃是最好的選擇，既保持了它最天然的香味，又不會因為深加工而產生的更

4、芹菜

香芹是一種可以降血壓鎮靜安神的特色食材，這含有多種酸性成分，能讓人們的過高的血壓降下來，還可以調節情緒，減少煩燥和抑鬱等症狀的發生，能起到良好的鎮靜安神作用，減肥瘦身，補益身體。

5、蘋果

刮油食物都有一個共同點，就是含有豐富的膳食纖維，蘋果也不例外。很多人應該都知道蘋果可以稱得上是減肥水果的代表，營養價值高、水分充足並且熱量低。另外蘋果中所含的蘋果酸可以幫助防止下半身肥胖，而蘋果中的果膠更是可以清理查腸胃中的有害物質，絕對是刮油減肥首選食物。

6、包菜

包菜營養元素很豐富如優質蛋白，纖維素，礦物質，維生素等等，吃孢子甘藍可以補充營養，強身健體，排毒養顏，補血養顏、減肥瘦身。

7、西紅柿、黃瓜

多買點西紅柿、黃瓜放著，晚上要是餓得實在扛不住了，就可以吃一點。西紅柿富含維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等營養物質，而黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，當然也富含各種維生素等營養物質，減肥也要注重健康，否則瘦了身體卻垮了，得不償失。

8、蒓菜

蒓菜中含有天然維生素P和豐富的維生素C，維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容，維生素C可參與人體膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性。女人不想老太快，立春多吃此菜，皮膚光滑細膩，越來越年輕。

9、南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，果膠具有很好的吸附性，能夠粘連體內的細菌毒素和有害物質，例如汞、鉛等，能夠起到解毒的作用。南瓜裡面還有豐富的鈷元素，可以促進人體的新陳代謝，還可以降低血液中血糖的含量，對於治療糖尿病也有一定的好處。

10、玉米

玉米是很常見的減肥食物，刮油的效果也一級棒，不過可能很多人感到疑惑的是玉米本身就可以榨油為為什麼還能刮油呢？因為玉米含有豐富的`膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動、加速身體的新陳代謝，此外啊玉米中含有的大量不飽和脂肪酸可以幫助清除血液中的膽固醇，經常吃有玉米既可以刮油減肥，對於身體的健康也是大有好處。

清脂刮油最有效的食物2

1、竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2、凍豆腐

熱量：56 大卡(100克)

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

3、腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4、綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

熱量：27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

6、菠蘿

熱量：41 大卡(100克可食部分)

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

7、黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農葯殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。