頭發干沒油性缺什麼

『壹』 頭發無光澤，乾枯毛燥是缺乏什麼營養

健康頭發和營養有關

要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。

讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

『貳』 頭發發黃乾枯缺少什麼營養

的頭發狀況是身體功能狀況的反應，頭發乾枯，沒有光澤，一般是和身體氣血不足、肝腎陰虛有關。意見建議：你可以吃中葯試試，如，養血生發膠囊、和六味地黃丸（怕熱）或金匱腎氣丸（怕冷），但最好是去中醫院讓醫生看看是什麼證型？辯證治療，平時多鍛煉身體、加強飲食營養、保持心情愉快。
有幫助請採納，謝謝

『叄』 頭發乾枯毛躁是因為身體缺少什麼營養

頭發乾枯毛躁並不一定是因為身體缺少什麼營養，頭發乾燥毛躁的原因：
導致頭發乾枯最主要就是因為日常那些我們看似平淡無奇的舉動，也正是日常的疏忽，導致發質越來越糟糕。從外在原因分析：
1、劣質洗發水，不同發質不同需求，選擇適合自己的才是關鍵。
2、燙染頻繁，很多女生愛折騰頭發，最後導致發質受損很難恢復。
3、過度使用吹風機或者電用造型工具。
4、過多的暴露在陽光下或者強風下，導致水分流失嚴重;
5、泳池或者包溫泉、洗浴水源含有的氯成分，導致發質受化學物質侵蝕而受損。
從內部原因分析看：
1、飲食休息不規律導致營養流失;
2、一些重大疾病導致脫發發質受損等。

『肆』 頭發干硬是缺什麼

頭發干硬是缺少維生素A、蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

頭發干硬的原因：

1、頭發乾枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭發失去營養，

導致頭發乾枯。

2、營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等。

3、遺傳因素，大氣污染的侵害，日曬，陽光中紫外線的傷害。

4、化學物的傷害，如染發、燙發、熱吹風等。

5、長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多。

6、某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。

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頭發護理小技巧：

1、良好的飲食及睡眠習慣：

良好的飲食、水分的補充和充足的睡眠有助於人體新陳代謝，如果代謝正常，頭發自然健康美麗。

2、完整的清潔

好的洗發習慣，會有一頭健康的秀發。記得先將洗發精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹將泡泡推入發絲間，以避免洗發精傷害頭皮；要用指腹輕輕按摩頭發，就連沖水的時候也不要用力搓揉；水溫不要太熱，以免頭發和頭皮過於乾燥。

3、深層護理

潤絲精可在發絲形成保護；護發乳則能修護受損發質。所以潤絲頭發時，先將水分略微吸干，只要在發尾抹上潤絲精，稍作停留後再沖凈；正確的深層護發，可以一周進行一次，將護發乳從發根推向發梢，避過頭皮的部分，若需加強保濕，可以用毛巾包裹以更促進養分吸收，約停留10~15分鍾，再以溫水沖凈。

4、正確的吹整

濕潤的頭發毛鱗片會呈現張開的狀態，如果以梳子梳理，很容易傷害發質，所以洗完頭發之後，可以先用毛巾以拍打的方式輕輕吸干水分，再用吹風機吹整。吹風時，風口不可過於接近頭發，以距離10~15公分為佳；若想要加強發型的厚度或高度，這里提供一個小撇步，以相反方向吹乾頭發，可以讓發型更蓬鬆哦。

『伍』 頭發乾枯毛躁缺什麼

1、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、堅果類

經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、黑豆

黑豆提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。因此，黑豆能夠有效護發。

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改善發質的方法：

1、少染發

除了燙發會對頭發造成傷害以外，染發劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發的長度和光澤。如果想要給頭發換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染發的話，也要控制好頻率，頻繁染發對頭發的傷害非常大。

2、注意吹發

在洗發後選擇自然風干，因為吹風機的高溫會損害頭發。當頭發干到80%時，給頭發塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭發。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發烘乾水份，對頭發傷害很大。

3、日常使用營養水

對於本身就然燙過的頭發，每天清早起來，梳理的時候，最好噴一些不要太粘稠的營養水，可以是自己用的天然爽膚水，也可以是專門的美發營養水，裝載小噴壺里，稍許讓頭發濕潤一些，這樣頭發會顯得比較有光澤。

『陸』 頭發毛躁是缺什麼營養

1、缺水造成頭發乾燥。頭發中含有大約15%的水分，但如果低於10%，頭發就會立刻呈現出種種乾燥的現象，如產生靜電、發絲飄落、發端分叉。特別是秋天較乾燥，水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，引起毛發乾枯及脫落。
2、頭發皮層下的皮脂腺體供應的油性分泌物不足。因為頭發較長的頭發皮層下的皮脂腺體不能給予頭發足夠的油性分泌物來滋潤頭發。頭發皮層下的皮脂腺體所提供的油性分泌物是有限的，一旦頭發的長度過長，發尾部分因為得不到油性分泌物的滋潤，進而會就會出現乾枯毛躁的現象。
如果能為皮脂腺體提供足夠的油性分泌物營養的話，就能從發根一直滋潤到發尾。
3、內臟功能不調。當人體的氣血不足，內臟功能不調，頭發也會出現乾枯。缺乏維生素A、蛋白質等營養不良問題，也會導致頭發毛躁。
4、皮層油脂分泌不足。平時頭發皮層分泌油脂是有限的，特別是長發，發尾部分得不到油脂的滋潤，發尾出現乾枯毛躁。反之，皮層油脂分泌營養足夠，發根到發尾都能得到滋潤。
5、環境因素。遺傳、大氣污染、日曬、劣質洗發水、紫外線傷害、染燙發、睡眠不足、吸煙過多等因素都會導致頭發毛躁乾枯。
頭發乾枯毛躁吃什麼好
1、蘆筍。蘆筍含有豐富的葉酸和符合維生素B群，幫助頭發從體內吸收蛋白質，補充所需的蛋白質。
2、鱷梨。鱷梨深受女性歡迎的美發食物。因為鱷梨含有豐富維他命E，能夠促進頭發生長、健康。另外，鱷梨含有單一不飽和脂肪，深層滋潤毛囊。
3、扁豆。扁豆含有人體吸收的鐵元素，而鐵元素能過讓乾枯毛躁的頭發變得烏黑亮澤，促進生長，讓頭發更加豐滿。
4、香菜。香菜是神器的護發食物。常吃香菜，既能凈化身體有毒金屬，還能阻止頭發營養走失，維持頭發光澤。
5、藍莓。藍莓非常適合頭發容易白的人群食用。藍莓的抗氧化能力強，能夠擊退導致頭發花白的自由基，繼續讓頭發保持年輕態。
6、西紅柿。眾所周知，西紅柿包含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力強，可以緩解衰老，還能幫助維持頭發中的膠原蛋白，促進頭發生長。