油皮飲食要注意什麼

① 皮膚出油吃什麼，油性皮膚吃什麼可以改善，油性皮膚吃

油性皮膚怎麼辦

1.首先要保證每天都能睡得飽飽足足的，最好在晚上11點至2點的時候，准時躺在床上，這個時間點是美容養顏最好的時間段。

2.好平衡飲食，要多吃維生素和纖維食物，多吃青菜水果清淡的，特別是油性皮膚要注意，不能吃油炸和油膩的食品，遠離油煙區。

3.如果是喜歡化妝的MM，晚上一定要卸好妝，不能殘留一點，不然晚上堵塞毛孔，不管怎麼樣保養都沒有用了，毛孔都堵塞了，養分自然進不去了

② 油性皮膚不能吃什麼

呵呵說點自己觀點吧。。。。
第一個就是從生活作息開始啊，都知道睡眠對美容來說是很重要的事情，以前大學的時候就是很玩才會睡覺，還偶爾通宵電影，最早也要快凌晨才睡覺啊，去年畢業了，工作了，很累 ，每天回家真是什麼都不願意干，看會電視，上會聊天室也就睡了，所以倒是養成了好習慣，10點之前一定關燈了，早上6.50准時起床，因為要上班，1年下來，習慣成自然，而且對皮膚也好了。

第二個就是喝的，我習慣每天早飯空腹一杯白開水，晚上睡覺前也要喝水，早上可以補充一晚上的水分的確實，還可以排毒，對皮膚自然好；晚上喝水可以沖淡血液，不會讓血液太粘稠哦，當然有人說晚上喝多了水腫，那就適度啊，反正我個人習慣了，還是很好的沒有水腫呢。

第三個就是吃的啊，多吃水果蔬菜美容啊，比如絲瓜湯獼猴桃等等都是非常好用的喲，也可以鮮榨果汁都是非常好的呢，對於皮膚和身體都很不錯的呢

第四個就是護膚品了，這個建議你用些補水保濕的護膚品，比如像是倩碧或者是御泥坊的都是非常好的選擇呢，可以用下，而且還不會刺激到皮膚的喲O(∩_∩)O~或者是卓碧泉的一款晶白滋養保濕霜，保濕滋潤很好用，呵呵對於這個季節也很適合。

希望可以幫到你哈。。O(∩_∩)O~

③ 請問油性皮膚應該多吃什麼比較好

其實油性皮膚都遺傳和後天的因素影響的，是一種內分泌。
比如喜歡吃肥豬肉、花生、油炸食品的人通常都會是油皮，還有就是媽媽爸爸是油性皮膚的話，您也很可能就會是油性皮膚，
適合油性皮膚的食品有綠茶和番茄（抗氧化）、燕麥片（減少油脂積聚）等等，多是蔬菜多喝水少吃油膩的食物也有很大幫助，還有熬夜也會影響我們的油脂分泌呢，有沒有發現每一次熬夜以後都會出更多的油，滿臉油光都快可以炒蛋了呢？

注意飲食可以減少油脂分泌但不代表能改變您的膚質，其實油皮也是個福氣，因為我們的皮脂就是天然的防曬劑和潤膚劑。您看看周圍的油性皮膚，是不是皺紋都比乾性皮膚少？是不是都更顯年輕？
所以對於油脂我們要治本不治標，用護膚品控油只是美化，千萬不要通過葯物強行改變自己的膚質哦。

④ 油性皮膚在日常生活中要注意些什麼

注意清潔、飲食、睡眠。清潔：深層清潔去油型
潔面乳
；飲食：不吃刺激性食物，多吃綠色食品；睡眠：睡覺有規律，不熬夜。

⑤ 油性皮膚一般日常該吃些什麼食物

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中葯，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

⑥ 油性皮膚怎麼食療

有油性脂溢的人要少吃動物脂肪類和含糖高的食物，多吃蔬菜、水果及含蛋白質豐富的食物。洗頭不要過勤，洗臉最好用溫水，肥皂要選用中性或硫黃皂，不要用香脂類化妝品。
中醫認為本病多因濕熱內蘊、上蒸肌膚所致，往往建議患者內服清熱除濕的葯物，外用透骨草、側柏葉、皂角煎水洗患處。
油性皮膚是指油脂分泌旺盛、額頭、鼻翼有油光、毛孔粗大、觸摸有黑頭、皮質厚硬不光滑、外觀暗黃，皮膚偏鹼性，彈性較佳，不易衰老。皮膚易吸收紫外線。

⑦ 油性皮膚怎麼改善 飲食很重要

對於皮膚乾燥，保養的秘訣就是：多飲水、少刺激、常滋潤，保證蛋白質、維生素的補充,使用富有營養及滋潤性的護膚品，不用太熱的水及刺激性強的洗面皂，防止洗去皮膚上的滋潤層.
飲食：多食鹼性食物少食酸性食物
冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。 改善不恰當的飲食習慣，皮膚乾燥的人多吃些粗加工和油脂含量較多的食物。一些含維生素豐富的食物同樣能改善皮膚「旱情」，如胡蘿卜、豬肝、魚肝油、蛋黃等等。每天保證足夠的飲水量。瓜果、牛奶能增加皮膚的水分供應，也是「抗旱」好方法。
建議
一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質不夠），每天都吃蔬菜。
二、每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處，可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對皮膚的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨喝些涼茶。
六、每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香煙。
八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什麼方法都改善不了皮膚問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的證結。
十、最後不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。

⑧ 對於油性皮膚來講，吃什麼食物可以得到改善

引言：很多人都會有一些皮膚上的煩惱，當皮膚過於油膩的時候就會長痘痘，這個時候對油性皮膚的人來說是非常不友好的。所以對於油性皮膚來講吃什麼食物可以得到改善了，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

在平時的時候我們也可以用一些去油祛痘的產品，其實蘆薈就是很好的美容產品，它可以幫助我們排毒養顏，也可以去油去痘。其實方法也很簡單，我們可以將蘆薈的葉子摘下一半將它洗干凈，切成滴兒，然後用開水煮15分鍾。等蘆薈的溫度下降之後和蜂蜜一起，然後敷在臉上，這個時候就有很好的效果，有一個美容養顏的功效。

⑨ 怎樣飲食可改善油性皮膚

可以改善油性皮膚的食譜
改善油性皮膚食譜1、海帶粳米粥
材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克
做法:1.將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;
2.將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;
3.鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;
4.等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;
5.將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。
效果：海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少油脂在體內的積存，味道也是可口，是皮膚出油吃貨必備哦。
改善油性皮膚食譜2、土豆胡蘿卜青椒絲
材料：土豆1個，胡蘿卜1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量
做法：1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿卜洗凈切絲。
2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿卜，放2湯勺水燜煮2分鍾。
3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。
胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成，大油皮你快點來嘗試吧。
改善油性皮膚食譜3、干貝苦瓜羹
材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油
步驟：1、先把把干貝用水泡發，撕成細條裝，除去苦瓜籽，將苦瓜切成丁末，越細越好，使用蛋清攪拌均勻;
2、鍋內加入清水和干貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;
5、最後加點鹽、淋上香油即可。
苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。