肌膚輕斷食在什麼時候做最好

㈠ 請問一下，多長時間輕斷食一次比較好，

看好多貼都說在15天以上就好，但復食比斷食還重要。

㈡ 輕斷食是中午不吃還是晚上不吃啊一般幾點吃比較好

過午不食吧，這很不科學，別傷害自己身體，不食的人，只有極少數因禪修，自動不餓，那樣不傷身體，不要輕試，健康無價！

㈢ 為了健康、為了減肥、如何進行輕斷食

前言

每個人都知道“健康”是最重要的，但是在這危機四伏的年代，面對各種各樣的生活和工作壓力，多數人很少有時間和精力去鍛煉、去調理身體（需要時間和金錢，不是嗎？）。

原則上是，每周斷2天，但是初期可以先從一周內斷一天開始，比如每周4或5（可選擇其中一天），在這一天，控制整體食物能量的攝入量（500千卡左右），其他時間正常吃喝。（暴飲暴食還是要規避的）。

注意：不是不吃！也不是隨便吃兩口，更不是吃二頓餓一頓！

而是在滿足機體能量和營養的情況下，控制能量攝入量！

材料准備：初期懶人法（DIY以後講）：

主材料：代餐粉（方面嘛^_^）往上京東搜索代餐風159，會出現一大批牌子比如國仁、達心堂，千泉什麼，品牌自定。

選購要點：每100克能量在1600千焦左右即可。（如圖所示）。通常是350克一盒，每盒10包。具體用的時候，每天只需要3包！

具體操作：

早上：一包代餐粉+一個雞蛋（水煮，茶葉均可）

中午：一包代餐粉+半個水果

晚上：一包代餐粉

餓了怎麼辦？大量喝水！然後挺過這一天吧！就這么簡單。時間久了，這肚子自然會收，收，收！

想要吃的花樣復雜些？先跟帖打卡三個月，有毅力者，我們再接著談DIY的做法。

一起行動者，可私信，可留言，本人鄭重承諾，不賣任何產品，也不推銷任何產品，只要你跟著DIY and 堅持！

輕斷食，沒有那麼復雜，神秘，需要的就是堅持！歡迎有志者跟帖打卡，一起行動，一起努力

㈣ 輕斷食的正確方法是什麼

輕斷食的正確方法：

1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；

2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；

3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。

4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。

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輕斷食的注意事項：

1、不要刻意迴避喜愛的食物

在輕斷食的時候，人們越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。

2、多多喝水

喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決飢餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。

3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄

不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對於健康的促進功能和心智的凈化。

㈤ 輕斷食是每周一天好還是連續幾天好

每周2天，最多3天啦，不能再多了，完全斷食，不吃飯，這樣身體就沒有能量的攝入了，但是需要還是有的，就需要分解身體內的脂肪和糖來供能，先分解糖類，先分解血糖，接著是肝糖原，最後才是脂肪呢，要到第二天晚上才會分解脂肪，第二天繼續分解脂肪，第三天脂肪分解到達高峰了，就要結束了，不然又危險性，小心酮中毒。
如果斷食難以堅持下去，建議吃代餐粉5+2就不餓，裡面還有各種的維生素和礦物質，能量很低，就可以很好的堅持2-3天的代餐期，建議3-6個月就可以達到很好的結果啦
我要堅持6個月，現在是第三個月啦

㈥ 輕斷食有用嗎是什麼時間段

在了解「輕斷食」之前，我們還是先來說說斷食。斷食，在本質上是一種限制熱量攝入的飲食方法。

什麼叫做限制熱量攝入呢？

我們吃進去的每一種食物都會為人體提供熱量，人們消耗這些熱量來維持每天的日常生活，正所謂「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌」。肥胖或者體脂超標的人，每天攝入的熱量就超過了每天消耗的熱量。所以，如果你想減肥或減脂的話，就要限制熱量的攝入，讓每日消耗的熱量大於攝入的熱量。基於這個原理 ，有些朋友會常年選擇一天少吃一頓飯，甚至兩頓飯來限制熱量的攝入。根本沒必要不吃飯，你只需要吃低熱量的食物，適當限制身體攝入的熱量即可。
「輕斷食」就是一周之內有兩天的時間限制熱量攝入。在斷食日，每日攝入的熱量不能超過500大卡或600大卡；非斷食日的飲食則不受限制，但是也不能暴飲暴食。因為「輕斷食」的方式不那麼痛苦、容易堅持，又不影響平時的社交活動，對於大多數人來講，比較容易接受，最主要的是效果顯著。 輕斷食會給人們帶來一些比較明顯的好處，包括人體和精神層面的。科學研究和實證證明，它能夠幫助人們減輕體重，保護大腦抵抗衰老，改善情緒、抵抗抑鬱，以及改善新陳代謝。

輕斷食相較於其他斷食方式會有以下幾個優點。輕斷食這種方式不會很痛苦。無論是斷食日還是非斷食日，都有很多食物可以選擇。而且，輕斷食的方式比較靈活。可以根據需要，選擇一周中的任意兩天作為斷食日，不會影響社交活動。輕斷食比較容易堅持，所以不會發生體重和身體指標反彈的情況。

那麼，輕斷食的具體做法是什麼呢？在實踐輕斷食之前，我們先來了解下時機和食物這兩個原則。簡單來說，就是你要選擇體力充沛、決心堅定的時候開始輕斷食。在斷食日的兩天里，你記得要選擇升糖指數低、含有優質蛋白質的食物，但不要完全不吃碳水化合物。

現在，給大家介紹一些輕斷食的技巧。你可以用心記錄輕斷食過程中的點滴的進步；用轉移注意力的方法來對抗飢餓；你應該選擇最適合自己的輕斷食方式；並將它融入自己的生活；同時，你可以與家人、朋友一起斷食。

其實啊，女性和男性在實踐輕斷食的時候，方法也不同。女性在斷食日要把總熱量控制在500大卡以內；要充分發揮輕斷食的彈性特性；合理安排斷食日的飲食；要學會享受斷食食品；可以選擇自己喜歡並且低熱量的食物；以及在身體不適或者情緒不好的時候不要斷食。

男性在斷食日則需要把總熱量控制在600大卡以內；要選擇比較固定的斷食模式；同時，要讓輕斷食與自己的生活完美結合起來；而且，在輕斷食狀態下運動，能燃燒更多的脂肪。

在實踐輕斷食的時候，還有一些事項需要注意。具體說來：除了我們前面介紹過的基本做法之外，幾乎所有人都會大量補充水分；不少人選擇用忙碌來忘記飢餓；有人提出斷食日最好不要安排在連續的兩天，也不要安排在周末；此外，你還要充分利用計算熱量的APP，來查詢食物的熱量。

實踐一段時間輕斷食後，你會有這樣的體驗。比如，很多人感受到輕斷食讓自己學會了與飢餓和平相處，更能體會食品的美味和珍貴。有的人坦誠剛開始斷食會有些虛弱，但身體會逐漸適應這種方式。

最終，輕斷食給人帶來的變化還是很大的，它能減輕了我們的體重，讓我們變得更漂亮，就連血糖也降低了。

關於輕斷食，還想跟大家分享的是。在斷食日要喝那些熱量少的東西，比如開水，而且一定不要喝酒。斷食日多吃了十幾卡的熱量，並不會影響斷食的效果。如果餓著肚子睡覺會不舒服，可以將斷食日的熱量安排在早餐和晚餐的時候吃。

斷食日結束後的第二天正常吃飯，並不會讓身體囤積脂肪。輕斷食對肥胖人士也有效，但是有肥胖症的人要是想嘗試輕斷食，要在醫生的指導下進行。身材苗條的人也能輕斷食，但是沒必要一周斷食兩天，可以十天左右斷食一次；但是不建議特別瘦的人盲目斷食，而是要多聽聽醫生的建議。

輕斷食是一種生活方式，主要是為了解決體重過重而帶來的各種不健康問題。輕斷食是一種靈活的斷食方式，希望你能充分體會和運用它的彈性，讓它融入你的生活，擁抱更美麗、更健康的自我！期待你的一點一滴進步！

㈦ 如何進行一天的輕斷食

在節食當天並不是什麼都不吃，而且通過攝入更低的熱量來達到減肥的目的；通常女生當天攝入500大卡，男生攝入600大卡的熱量。具體如下：

1、在輕斷食的當天，還是奉行少吃多餐的原則。

注意事項：

1、減肥一定要注意少吃多餐。

2、切勿突然一天甚至一禮拜突然斷食，這樣即使減肥成功了，反彈也十分快。

㈧ 36小時輕斷食一般相隔多久進行一次好

可以的。茶能消食去膩、降火明目、寧心除煩、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。中國明代李時珍（公元1518～1593）所撰的一本葯物學專著《本草綱目》，成書於明萬曆六年（公元1578）。李時珍自己也喜歡飲茶，說自己「每飲新茗，必至數碗」。書中論茶甚詳。言茶部分，分釋名、集解、茶、茶子四部，對茶樹生態，各地茶產，栽培方法等均有記述，對茶的葯理作用記載也很詳細，曰：「茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火。火為百病，火降則上清矣。然火有五次，有虛實。苦少壯胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故與茶相宜。」「茶主治喘急咳嗽，祛痰垢。」認為茶有清火去疾的功能。早在《神農本草經》中，即有「茶味苦，飲之使人益思，少卧」的記載，還記載相傳「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之」。《唐本草》說：「茶味甘苦，微寒無毒，去痰熱，消宿食，利小便」。漢代名醫張仲景說：「茶治便膿血甚效。」至今，我國民間仍有用茶葉治療痢疾和腸炎的習慣。如將茶葉與葯物或食物配成葯茶，則療效更好。如用薑茶治痢疾，薄荷茶、槐葉茶用於清熱，橘紅茶用於止咳，蓮心茶用於止暈，三仙茶用於消食，杞菊茶用於補肝等。現代醫學研究發現，茶還具有抗癌防癌作用