肌膚七天輕斷食是什麼意思

1. 輕斷食：適當的「挨餓」，身體會發生哪些喜人的變化

最近減肥屆被吹捧的最火爆的方法應該就是輕斷食減肥法了，所謂輕斷食減肥法輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的兩天控制飲食攝入量，男士可攝入量少多餘女士，而其餘五天可以正常飲食，不做控制。

採用節食的減肥方法不僅僅容易反彈還會對身體造成傷害，而輕斷食則不會產生這種顧慮，所以這么好的減肥方式大家還在等什麼呢，還不趕快行動。不過大家還是要注重科學的搭配啊，不然一切都是徒勞的。

2. 七天肌膚斷食怎麼做

個人理解七天肌膚斷食是只用清水洗臉，但要仔細清洗，把臉上的油洗掉，不使用任何化妝品，如若出門的話可以適當擦點乳液最基礎的。

3. 什麼是「酵素斷食療法」

具體是連續數天停止食用一天三餐飲食，只服用酵素的方法，代替三餐飲食內容。酵素含豐富的多種營養，故能維持人體所需養分，一點都不影響日常工作與活動，所以其實並不應該稱為斷食，應該稱為「採取斷食優點的一種飲食法」。24小時酵素斷食療法 斷食前一天盡量減少食量，斷食的當天早上第一件事就是先排出留在腸內的宿便，若無法順利排出者可使用灌腸的方法，宿便排出後，一整天的三餐只要服用「復合酵素」即可，服用的量可為平常的一倍。平常服用每次以2粒為標准量，老年人加倍。平常半健康的人每月實施一次酵素斷食為宜，若身體患有疾病者，以每周實施一次酵素斷食其效果更佳。
有如下情況的人，可試用酵素斷食法：1. 頭痛、肩痛、脖子痛、碰撞內傷、怕冷怕熱、蹲下站起會暈眩、頭暈、疲勞、失眠、腰痛、食慾不振、身體虛弱、體質過敏、貧血、宿醉、高低血壓、神經過敏、神經質、痔瘡、自律神經失調、風濕性關節炎、痛風、口腔炎、胃炎、生理不順、不孕症、習慣性流產、經痛、更年期障礙、濕疹、黑斑、青春痘、香港腳、禿頭、太瘦、便秘、下痢
2. 醫院診斷是「沒有異常」，可是感覺「不對勁」的人
3. 希望改善體質、增進健康，及恢復健康的人。
酵素斷食法之目的 從六十多年前開始，酵素斷食法的目的，就是為了消除身體內積存過多的廢物和多餘的脂肪，故亦能連帶消除過分肥胖與便秘。
將以上多餘或不要廢物清除之後，才開始攝取對於人體有益的食物，如此增進內臟器官肌肉的機能，酵素斷食法即是達此一目的所用的一種過程最好之方法。斷食過程中會有的現象 酵素斷食中，體內會有各種變化。那是酵素的作用促進新陳代謝，亢進消化器官的機能，大量排除廢物。結果有的人會放屁、發汗、或頻尿。汗依人而有味、尿黃這些證明體內已進行了清掃，是個好現象。同時有少數青春痘、發紅、濕疹。有時空腹感，反而覺得肚子漲，因為酵素發生作用了。
植物性復合酵素的反應。在中醫叫作冥眩現象（因酵素斷食法引起的防衛反應）大概不久就可以完全消失。如果反應強烈，就減量，反應會消失。反應消失就快好了，以後會有好結果。
＊有些人首次第一天酵素斷食法胃會快速蠕動分解反應，較有飢餓感，無法適應，可服用多次酵素，並多喝開水。習慣後漸漸不會有這種反應。酵素斷食法注意事項 斷食天數：首次實行酵素斷食法只需一天即可
第二天復食時可吃普通食物，不超過八分飽。
習慣之後可嘗試為期三天的斷食法，之後再嘗試七天斷食法。
服用法： 可直接服用或溶於200ml，50度以下溫水中喝，不要餓了再喝。
除了服用酵素，多喝開水、適當運動，以增代謝。
平時吃的葯照常吃，但營養品與保健品先暫停。復食的方法 進行5~7天的斷食後，除配合正確復食方法外；時間至少有三天以上，不可太燥進，以免影響改善成效。
第一天：吃流質清淡食物（蔬菜湯，米湯，忌牛奶，豆漿，魚、肉、蛋、油）三餐吃不卡油（飯前半小時），少量多餐。流質的功能是讓胃恢復工作而已，這時候任何東西都會吸收，太營養不易消化，會傷到胃。
第二天：同第一天，量可以多些。
第三天：恢復正常八分飽。
第四天：恢復正常八分飽。
第四天以後：逐漸恢復正常飲食，需以攝取清淡食物為主，但不能一次吃太多。
斷食結束以後持續每日早（飯前半小時），晚上睡前，空腹2粒，每日持續作排毒，永保健康，遠離癌症。哪些方面可以得到改善 實施酵素斷食法之後，身體可得到何種程度的改善：1. 使內臟器官機能康復，呈穩定安靜狀態：採取斷食法時，消化系統內臟器官和有關連的部份可得到穩靜狀態，此第一項特色。我們用餐之後，胃腸隨即進行消化吸收作用，所以對內臟器官而言，便產生負擔。斷食因為不攝食的緣故，在斷食期間，可減輕內臟器官負擔，而呈穩靜狀態。當內臟器官回復一般穩靜狀態後，很快就會康復，發揮原有機能。
古人所說的：「飯吃八分飽」之意，即是不讓內臟器官受到額外的負擔。2. 可消耗體內多於過剩的養分，與積極性排泄廢物。
3. 發揮潛能：人體具有控制生理的體制機能，例如：暴飲暴食時之後，會引起下痢或腹痛，這就是控制體制發揮作用，警告當事人不可再吃喝無度。人體有幾種這方面的生理體制，酵素斷食法能使體制正常化，也能使退化的機能得以康復。
4. 細胞活性化：內臟器官和肌肉都有許多不同機能的細胞。例如：胃就有引起蠕動的運動肌肉細胞，也有促進胃液分泌的腺細胞。這些細胞集中並發揮消化作用，如果其中某些細胞群的機能降低，會連帶影響消化作用。實行酵素斷食法時，內臟器官便得以穩定，容易使細胞群的機能康復，造成內臟器官和肌肉作用之活潑化。
5. 促進代謝、改善體質：利用酵素斷食法以加強酵素活力，使代謝機能更旺盛。大部分人實施酵素斷食法後，肌膚產生潤澤感，這代表新陳代謝作用活潑化之故。像這種代謝作用在人體裡的各種細胞皆會進行運作，所以健康狀況會更佳，當然也連帶改善體質。
6. 腸作用與凈化人體內部：小腸、大腸進行的消化、吸收作用，以及擔任腸內發酵主要角色的腸內細菌叢之活性化（靠此一活性化作用，腸內細菌叢其生產物之維他命類會增加）。糞便的排泄都會因酵素斷食法而更加強化，當然也會增強新陳代謝。（分解轉換）
7. 持同化作用：從身體外攝取不屬於人體的一些食物，然後轉化為人體可吸收的有用成分，即謂同化作用。這些作用大部分於小腸內進行，而實行酵素斷食法時，能夠促進此一作用的正常化，讓養分吸收能力變佳。
8. 增強免疫力：對人體而言，免疫系統就如同人體裡的警察。所以，加強免疫力一定有益於人體健康。
9. 最根本最健康的減肥方法就是補充酵素最切實，配合每周1-3天，24小時的斷食方法，減肥效果極佳。二、三個月以後將使您脫胎換骨，變成一個身材標准，容光煥發的健康人。《》有 2 條評論飲食添酵素 輕松保持好身材 | 酵傲人生說道： 2013/04/13上午 10:06[...] 過度肥胖以及循環系統疾病的人，是因脂肪脢(酵素的一種)不足所引起，脂肪脢是用來分解脂肪、燃燒脂肪以產生熱量並儲存及分配脂肪的作用，煮過的食物其脂肪脢已被破壞，以致於高脂肪的食物其脂肪容易囤積在肝臟、腎臟、動脈中，脂肪過多會阻塞血管，造成心臟病，也會讓細胞的循環變慢，所以肥胖的人較易生病。

4. 「輕斷食」有什麼好處「輕斷食」該如何進行

如今人們的生活水平提高了，飲食上偏向大魚大肉等油膩食物，體內堆積了大量的毒素垃圾，很多人都有肥胖的特徵，伴隨著三高等並發症。適當的輕斷食，最明顯的好處就是排出垃圾，瘦身減肥，隨著輕斷食的次數增加，身體的各項並發症也會逐漸減輕，比如改善便秘，平穩血糖血脂，皮膚光亮白皙等等。如今輕斷食成為了一種健康的生活理念，今天我們就來聊聊具體該如何進行呢。

最後我們需要明確一點，輕斷食並不是徹底的不吃東西，這樣會給身體造成不可逆的傷害。另外我們要選擇自己身體狀態良好的情況下進入，如果輕斷食期間出現頭暈，手抖，心慌等現象，說明你可能低血糖了，需要立刻停止。

5. 輕斷食 為什麼是午餐斷食晚餐不行嗎 我的斷食方法是 早飯午飯都吃過了 晚飯不吃 這樣行嗎

什麼是輕斷食？輕斷食是近些年健康養生圈裡流行的一個名詞。輕斷食是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發明的具有諾貝爾權威輕斷食理論的「細胞自噬理論」，細胞自噬可以通過斷食行為來讓人身體裡面的細胞在缺乏營養和能量供給、應對暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成份來供給能量和營養，從而維持生命。
輕斷食具體做法是通過倡導每周5天正常飲食，挑選不連續的2天輕斷食，在輕斷食的2天，將食量降到平時的四分之一（輕斷食日的熱量攝取值男性約為600大卡，女性約為500大卡），並跳過午餐不吃，在不斷食的日子裡，沒有任何飲食限制。同時輕斷食期間食譜宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。輕斷食最驚人的地方之一：減肥的同時，依然享受美食的樂趣。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控製糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
輕斷食目前已受國際上普遍認可，它是一種健康的科學的進食方式。最開始廣泛流傳於明星大腕的圈子，現在人人都可以參與輕斷食，利用輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，通過斷食讓身體達到一個自然的代謝平衡調節機制。不過輕斷食期間，斷食行為要做到循規蹈矩，養成規律，斷食期間的膳食營養應補充得當，不要把斷食減肥變成了節食。我們都知道節食減肥是沒有效果的，所以斷食期間的控制最好找一個專業的健康管理師給你指導飲食安排。我尋找了一下做輕斷食營養管理的健康機構，魔美輕斷食健康管理中心有個7天輕斷食免費體驗，可以讓他們給你做個7天免費輕斷食食譜，後續你可以自己照著這個食譜嘗試，你們可以多想辦法從他們那裡咨詢一些健康知識，至於用什麼方法你們自己去想，我是雷鋒，點贊送我上去！

6. 敏 感 肌膚要如何護膚

一是肌膚輕斷食，回歸本源，二是堅持科學護膚。

選擇自己適合的方法和產品，是能變回健康肌的。

敏感肌是一個很需要注意護理的膚質，需要早預防早發現早修復。

概括說來，「敏感肌」就是不能承受大多數健康皮膚可以耐受的刺激，一旦環境稍有變化，比如進出空調房、桑拿浴、旅遊氣候驟變，或者吃點辣的、熱的食物，再或者有點小緊張、稍有心理變化，皮膚就會馬上出現非常強烈的反應。

比如經常面頰發紅，有時還會感覺像心跳一樣「砰砰砰」陣陣發熱，塗護膚品後稍有不慎就會微微刺痛，甚至後瘙癢、緊綳，像被蜜蜂蟄的感覺一樣，需要馬上洗掉才能舒服一些。

平時不刺激的時候皮膚可能看上去都很正常，也可能會表現為泛紅、脫屑、毛細血管擴張等。

敏感肌的護理的主要原則，是修護皮膚屏障，修補一堵破裂的牆很困難，所以修復皮膚屏障需要時間慢慢重建，一般大約需要 3-6 個月。

敏感肌的解決方案

分年齡，找原因

1）少男少女（<20 歲）：

原因：一般很年輕就是過敏肌，多數為遺傳過敏體質，可能有特應性皮炎、哮喘、過敏性鼻炎等病史。

解決方法：

① 需要前往醫院通過過敏原測試，來盡量避免接觸可疑致敏物，常見的接觸致敏物比如動物毛、塵蟎等，食物致敏物比如海鮮、熱帶水果等。

② 這類過敏肌需要配合口服葯物治療。

2）後青春期（20-35 歲）：

原因：一般這個年紀，多數是由剃須用品、痘痘葯物、化妝品等導致的皮膚屏障受損。

比如說，外用祛痘痘的葯物本來應該薄薄一層點塗，結果看到痘痘那麼多，心急地多塗幾層，結果局部造成局部脫皮。

突然有一天發現皮膚非常敏感。所以需要正確使用祛痘痘葯物。

解決方案：

① 需要做醫學檢查，比如真菌、細菌、蟎蟲的等，有針對性治療。

② 避免使用不安全護膚品，或者刺激性強的護膚品。因為有很多成分，是只可以作為葯物，在處方後使用，而不可以添加在護膚品中的。

比如使用可能含有激素的商品，可能含有未知祛痘成分的產品，可能有強效祛斑成分的護膚品等。所以平時購買護膚品，一定要在專業靠譜的渠道！

3）青年（36-45 歲）

原因：多數是由於皮膚病，比如酒渣鼻、脂溢性皮炎、激素依賴性皮炎導致的敏感肌。

解決方案：這個年齡段有敏感肌，需要注意及時看醫生面診。

4）圍絕經期（46-55 歲）

原因：女性受激素水平影響更大一些，大約三分之一的女性在圍絕經期皮膚會變得比以前敏感。

解決方案：個體情況差異很大，這個時候還是需要看診，讓醫生幫您做適當的調整。

修復皮膚屏障

修復皮膚屏障我們分為 2 種：

一）急性期——肌膚輕斷食，回歸本源

表皮的新生周期為 28 天，網上曾經也瘋傳過 28 天清水潔面就可以讓皮膚重煥新生的秘籍，這當然是炒作的結果。

不過從某方面講，倒是也有可取之處。如果某段時間，你的皮膚特別癢，又很痛，而且不時有皮膚發熱、燒灼、不適，這個時候則需要盡快看醫生，同時暫時讓皮膚休整一下。

所以當皮膚出現以上症狀時，學會「停止使用」某些產品，比如避免含有酒精、水楊酸、乳酸等成分的產品，比「盲目開始使用」某些產品更重要。

雖說為「斷食」，但是要適時有度，比如說清水潔面之後，面部仍然非常緊綳、甚至疼痛，就要變通使用保濕乳鎖住水分。

二）慢性期——堅持科學護膚

處於慢性期的敏感皮膚，雖然不會出現嚴重的急性症狀，但稍有不慎，就會使皮膚症狀加劇。

因此對於慢性期的敏感肌來說，護理成為了重中之重。

關於敏感肌護膚的原則又是老生常談三句話：溫和清潔、加強保濕、注意防曬，這些相信大家都已經印象深刻。那麼具體產品應該如何選擇呢？

敏感性皮膚需要避免含有酒精、水楊酸、乳酸等成分的配方，最好選擇無香精、無色素，含防腐劑較少，不含鉛、汞等重金屬的產品。

一旦發現不能耐受的產品，一定馬上停用！馬上更換為舒緩、鎮靜的產品，然後逐漸一種一種試用。選擇護膚品的一大原則就是成分簡單，最好在成分表上不要超過 10 種。

1. 潔面產品

2. 潔面最好使用非皂基、無泡沫，沒有剝脫劑的洗面奶，之前推薦的有氨基酸洗面奶。

3. 很多用戶在後台問具體如何知道這款洗面奶是氨基酸成分，其實有一個簡單的小竅門，是看成分為「****+*氨酸 + 金屬離子」，只要認准氨酸字眼就可以。

4. 比如「耶油醯甘氨酸鉀」、「月桂醯谷氨酸鈉」。

5. 常見一些氨基酸洗面奶品牌比如芙麗芳絲、百植萃、elta、寶拉珍選、優色林。

6. 另外絲塔芙洗面奶，雖然屬於 SLS 型，但是制劑配方非常柔和、刺激性小，敏感肌膚也可以使用。

7. 當然，就像每個人對食物的感覺不同一樣，每個人皮膚有不同的偏好，所以用完護膚品之後感覺會略不同，最終還是要選擇自己皮膚「最喜歡」的款。

8. 2.保濕修復產品

9. 那麼，什麼樣的護膚品是敏感肌適用的呢？

10. 我推薦的是「醫用護膚品」，同時兼備化妝品和某些葯物特性的產品，具備日常修復皮膚屏障的功能，本質是化妝品，但具有一定的功效和良好的安全性。

11. 主要的活性成分大都來自天然植物、礦物及活泉水，無毒副作用，又能顯示一定功效性，可以每天使用，

12. 但是不能替代葯物治療。與普通化妝品相比，不含色素、香料、致敏防腐劑，安全性高。

13. 一些常見的醫用護膚品牌包括：修麗可、美帕、百植萃、薇諾娜、玉澤、綻妍、德美絲、理膚泉、絲塔芙、潤百顏、藝霏等等。

14. 除了醫用品牌，市面上常見品牌適用於敏感肌的產品：

15. 乾性&敏感肌：

16. 無印良品敏感肌化妝水

17. 肌研極潤保濕化妝水（濃潤型）

18. 雅漾舒緩乳液

19. 理膚泉特安舒護潤膚水/修復乳

20. 柯潤保濕化妝水（滋潤型）/柔和乳

21. 蜜濃 MINON 氨基酸保濕化妝水/保濕乳

22. 雅漾修復保濕霜

23. 海藍之謎面霜

24. 施泰福霏絲佳潤膚霜

25. 油性&敏感肌：

26. 倩碧保濕潔膚水 2 號

27. 肌研極潤保濕化妝水（清爽型）

28. 柯潤保濕化妝水（清爽型）

29. 理膚泉清痘凈膚爽膚水

30. 芙麗芳絲保濕修復乳

31. Cerave 補水保濕乳

32. 菲詩麗 FAB 燕麥特潤修復乳

33. 碧歐泉活泉潤透水分露

34. 中性&敏感肌：

35. 薇諾娜舒敏保濕潤膚水

36. 玉澤皮膚屏障修護保濕水

37. 理膚泉特安修復乳

38. 柯潤保濕化妝水（普通型）/柔和乳

39. 雅漾修復保濕霜

40. 海藍之謎面霜

41. 修復精華包括：

42. 修麗可植萃舒緩精華

43. 藝霏蝦青素修復精華

44. 潤百顏玻尿酸精華等

45. 敏感肌適用的防曬包括：

46. 修麗可日光防曬乳

47. 百植萃天然水嫩防護霜

48. 美帕隱形修復防曬

49. 雅漾隔離保濕乳

50. 嬌韻詩防曬霜

51. FANCL 防曬隔離乳

52. 理膚泉隔離輕盈乳等

53. 如果皮膚非常敏感，建議在正式使用任何產品之前，都建議在小臂內側，試用兩三天，沒有不適症狀，再用於面部。

54. 三）加重時——系統治療

55. 需要注意的是，醫用護膚品只是輔助葯物或光電治理，做好敏感肌的基礎護理，並不能取代葯物，而是相輔相成，互相補充。

56. 敏感有時是一些皮膚病的臨床表現，比如酒渣鼻、濕疹、痤瘡等，反復發作的皮膚病，很難根治，與遺傳、環境、精神壓力等等多因素相關，所以一定要在必要時求助醫生的專業指導。

57. 如果您的皮膚情況已經非常嚴重，持續一兩個月都沒有好轉，則建議去當地的皮膚科進行系統的修復和治療。

58. 在醫院，可以外用葯物、口服葯物和光電治療。

59. 1.外用葯物

60. 主要包括各種生長因子類的，比如重組人表皮生長因子（易孚），鹼性成纖維細胞生長因子（貝復新）等。

61. 激素依賴性皮炎可以外用吡美莫司、他克莫司等替代。

62. 2.口服葯物

63. 如果你的主要症狀是灼熱、刺痛、瘙癢及緊綳感，可以選擇抗炎、抗組胺類葯物口服。

64. 對於伴有焦慮、抑鬱狀態者可酌情使用抗焦慮和抑鬱類葯物。再次提醒，口服葯品一定要在醫生面診後使用。

65. 3.光電治療

66. 1）冷噴、冷膜對熱刺激敏感的患者，可通過低溫物理作用，收縮擴張的毛細血管，達到減輕炎症的目的，舒緩緊綳發熱感覺。

67. 這個操作比較簡單，一般美容機構都可以，價格也比較便宜。

68. 2）紅光具有抗炎和促進皮膚屏障修復的作用；黃光可促進細胞新陳代謝，降低末梢神經纖維興奮性，對於敏感性皮膚的各種症狀起到緩解和治療作用。

69. 這個治療比較舒緩，而且價位不高，大約幾百元。

70. 3）強脈沖光封閉擴張的毛細血管，對表皮細胞發揮光調作用，促進皮膚屏障功能修復，緩解皮膚敏感症狀，大約全面部一千到三千。

71. 4）射頻可刺激真皮 I、Ⅲ 型膠原增生，提高皮膚的耐受性，大約每次兩三千。

72. 5）針對血管激光治療對於面部潮紅、紅血絲等情況，能有有效的改善，一般是按照每單位面積收費，價格比較高。

73. 四）日常作息

74. 吃好、睡好、加強防曬，每次都是老生常談。

75. 忌口除了之前提到的「奶油甜心」，還需要注意白天避免食用光敏性食物。光敏性食物指那些吃了以後，照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部位皮膚的紅腫、皮疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。

76. 一些含葉綠素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都屬於光敏性食物。

77. 常見光敏性食物有灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

78. 除此之外，「光敏性海鮮」包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，同樣含有光敏物質，也需留意。

79. 比如說有些人，外出一日游之後突然出現皮膚狀況，其實只是因為中午吃了一頓農家樂的一些野菜，再加上下午在戶外曬了點太陽，出現了「光敏反應」。

80. 六個常見問答

81. 問題 1：我的皮膚過敏之後又紅又熱，我會一直用涼風吹著臉，這樣才舒服。
    

7. 「肌斷食」是什麼意思，和「輕斷食」有什麼關系

肌斷食
肌斷食，一位日本護膚專家發明的名詞。大意是，皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。