什麼香味精油助眠

A. 兒童可以用哪些精油助眠

羅馬洋甘菊擅長安撫與保護，是著名的寶寶用油，適合處理嬰幼兒發燒、皮膚搔癢、情緒不安等「身心躁動」問題。

羅馬洋甘菊性質溫和，可收斂可安撫，很適合以低劑量（1%）長期日常保養，用來改善體質，循序漸進地幫助免疫系統，對外界變化做出適度反應。而正是其有些溫吞的性子，讓它並不是適合里應對急症，想讓它快速的起到效果，還不如更換其他的植物。



2

柑橘類

帶來快樂的水果味

長久以來，柑橘類精油經常被用在香水界、食品加工業及療愈領域中，在芳香療法中則屬最受歡迎的芳香精油，也是典型的「入門精油」。其討喜的香氣尤其收到孩子們的喜愛。這類精油也極為安全，嬰幼兒、孕婦、產婦都可在合理的劑量下安心使用。

包括：葡萄柚、橘、甜橙、萊姆、檸檬、佛手柑等。



除了佛手柑以外，柑橘類精油的化學結構極為相似，皆具激勵、活化與提神的作用。柑橘類精油的共同點在於右旋檸檬烯（單萜烯），該成分塑造了此類香味典型的基本特徵。經證實，其主要成分檸檬烯具有強大抗病毒、抗菌及刺激大腦的血液循環，提高能量轉換，進而使感覺敏銳、思路清晰、提振精神。該類精油富含的脂溶性類黃酮素是最佳的自由基捕手，可強化免疫力。

3

真正薰衣草

送給孩子的安心好夢

真正薰衣草最常被提到的能力是「安撫、助眠」，而這一功效可幫助嬰幼兒的分離焦慮、惶動不安、恐懼緊張以及睡眠不穩的問題。

化學成分的復雜，也決定了薰衣草精油用途的廣泛，但是其最珍貴的能力還是在於它帶給人的安全感，好像只要它在情緒就會變得平穩，不安的心臟也能變得安穩。

這種如母親般帶來的安全感，是處在恐懼緊張中的孩子最需要的，也是我們內在靈魂中的那個「小孩」最渴望的溫暖。



4

茶樹

防止病毒靠近的保護者

孩童最怕就是流行性感冒以及各式各樣的病毒了！學齡前的孩子總是會在學校互相交換病毒，並且帶回家中，可以在孩童回到家後，使用茶樹擴香凈化空氣、或是再添加桃金娘科的尤加利搭配成復方精油擴香，可以形成最天然的防護屏障。

5

岩玫瑰

為孩子探索世界保駕護航

孩子在探索這個世界的時候，難免會有一些磕磕碰碰，這些是大人如果小心都不可避免的問題。

而岩玫瑰，這個味道可能略顯苦澀並不討喜的精油，卻在應對傷口流血、擦傷時有著奇佳的效果，能夠有效的抑制傷口流血，促進傷口快速癒合，而且它的強烈香氣種富含雙醇勞丹醇，產生了類似龍涎香的基調，可以撫平心靈創傷。



需要注意的是，孩童的循環比成人好，加上身體嬌小循環的速度更快，這表示經由在進入體內後，芳香分子的速度就比成人更快速。因此孩童在使用精油的劑量時，相對要來的比成人更低才安全。

B. 什麼味道的精油助眠好

除了常說的薰衣草精油對失眠有幫助，實際上還有其他精油也是有助於睡眠的，這里只說幾個常見的：桔精油、快樂鼠尾草、馬郁蘭、纈草、岩蘭草、羅馬洋甘菊、檀香、檸檬，不同的失眠類型有：惡夢型失眠，噪音型失眠，間歇型失眠、憂心型失眠、急躁型失眠、焦慮型失眠、筋疲力竭型失眠。像你這樣多夢而造成睡眠質量不好的，建議可以考慮使用纈草，纈草可以有助於抑制大腦皮層興奮狀態，從而讓你在睡覺時大腦不必過於興奮而做夢。纈草是印度阿育吠陀療法里常見一種葯草，印度僧侶打坐闡定時也會燃燒纈草以助於集中精神進入冥想狀態。但是纈草精油的氣味一般中國人比較難接受，就是有點像臭腳丫的味道。可以加入薰衣草與天竺葵中和這種味道。對入幫助入睡及提高睡眠質量很有幫助。當睡眠質量有所改善後應逐步減少用量或停用，以免產生依賴性。

C. 安神、幫助睡眠的精油

薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮靜安眠效果是被公認的，但是它又是一種雙向調節的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。
依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對於因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對於因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂郁、安眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、鬆弛身心，對於由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。
檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、治療失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮靜、消除疲勞。

D. 有助於睡眠的精油有哪些可以推薦幾款嗎

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

E. 什麼精油有安眠的作用

有益安眠的精油種類：
1、熏衣草：花香淡而清澈，略帶木香味。具有解壓、鎮定神經系統、減輕頭痛、安撫情緒、放鬆肌肉、促進睡眠、美容等功效。
2、佛手柑：味道清新淡雅，類似橙或檸檬略帶花香。具有緩解焦慮和沮喪、安撫憤怒和挫敗感、化解緊張、振奮精神的功效。
3、洋甘菊：味道辛辣略帶點草香及蘋果的水果香氣。具有安眠、緩解壓力、減輕頭痛、舒暢心情、軟化皮膚、改善過敏皮膚等功效，是年輕女性香薰的絕佳選擇。
4、藍花馬鞭草：味道微苦，略帶點檸檬味。具有鎮靜、安眠、減肥、消除眼睛疲勞、促進血液循環、美容養顏的功效。
5、紅花頡草：氣味芬芳溫和。具有放鬆肌肉、降低緊張焦躁指數、消除疲勞、放鬆神經、鎮定減壓、改善睡眠障礙、提升睡眠質量的功效。

F. 助眠香薰精油有哪些

1、熏衣草精油：花香淡而清澈，略帶木香味。具有解壓、鎮定神經系統、減輕頭痛、安撫情緒、放鬆肌肉、促進睡眠、美容等功效。
2、佛手柑精油：味道清新淡雅，類似橙或檸檬略帶花香。具有緩解焦慮和沮喪、安撫憤怒和挫敗感、化解緊張、振奮精神的功效。
3、洋甘菊精油：味道辛辣略帶點草香及蘋果的水果香氣。具有安眠、緩解壓力、減輕頭痛、舒暢心情、軟化皮膚、改善過敏皮膚等功效，是年輕女性香薰的絕佳選擇。
4、藍花馬鞭草精油：味道微苦，略帶點檸檬味。具有鎮靜、安眠、減肥、消除眼睛疲勞、促進血液循環、美容養顏的功效。
5、紅花頡草精油：氣味芬芳溫和。具有放鬆肌肉、降低緊張的焦躁指數、消除疲勞、放鬆神經、鎮定減壓、改善睡眠障礙、提升睡眠質量的功效。

G. 什麼味道的精油助眠效果好

1、薰衣草精油
這種精油對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，其可以讓人更容易處於一個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。
2、佛手柑精油
這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。
3、安息花精油
這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。
精油按摩助睡眠的穴位：

1、神門穴
這個穴位位於人的手腕位置，對於一些失眠症狀比較嚴重的朋友來說，可以選擇用合適自己的精油產品按摩這個穴位。通過這個神門穴的按摩，可以比較有效地放鬆人的身體和神經，從而取得更加理想的助眠效果。
2、失眠穴
這個穴位在於人的足底，靠腳後跟位置。大家都知道，人的足底有很多的穴位，分別對應身體的其他位置。這個失眠穴所對應的就是人的大腦神經，通過精油按摩這個穴位可以非常有效率的放鬆人的大腦神經，從而讓人比較快地進入睡眠狀態，而且還能夠有效的提高人的睡眠質量。
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改善睡眠的小方法：
1、保持卧室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在卧室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
2、保持黑暗無光

多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。
因此，卧室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鍾規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

3、屏蔽噪音

如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白雜訊機器。白雜訊能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

4、消除電視影響

研究顯示，電視會「偷走」人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鍾。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鍾關閉電視。

5、把電子產品請出卧室

不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。
另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒，因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。

6、選擇合適的床品

應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。

7、保持卧室整潔

雜亂無序的卧室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品「各歸其位」，入睡會更輕松。

8、確保床墊舒適

美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期「消費者報告」稱，感到床墊「睡著不舒服」就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。

9、及時更換枕頭
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。
按摩法有助於睡眠：
第一招：頭部按摩

頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鍾，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鍾即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鍾，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鍾，可治療失眠。

第四招：足底按摩

臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。

H. 有沒有性價比高的助眠精油

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。

使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。

3、檸檬精油。檸檬精油能改善循環系統功能，包括促進血液循環，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。

使用方法：將2滴精油滴入熏香器具以加熱散發，可凈化環境、舒緩、放鬆精神。

4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。

使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症，對男性更有催情的作用。

泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。

芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解。

除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

I. 怎麼選助眠精油呢有什麼講究

香氛精油有助放鬆身心舒緩壓力，睡前使用有助入眠。怎麼根據不同的身體狀況選擇精油類型，使用精油時怎麼搭配按壓穴點增強功效？
安神助眠精油有哪些
助眠的精油分為果香、木質香和花香等3種，可單用或混搭其他精油使用。
果香：甜橙、檸檬、葡萄柚等精油，是具有甜味的果香香調，有助眠作用。果香香調揮發快，可搭配乳香、雪松等精油，讓香氣維持更久的時間。
木質香：苦橙葉、甜馬郁蘭、花梨木、絲柏等木質精油有助眠作用，不過絲柏精油不適合孕婦使用。此類香調屬百搭型味道，可單用或混搭其他助眠精油使用。
花香：橙花、天竺葵、依蘭等精油，有助眠作用，味道持久，可單用或混搭其他精油使用。

安神助眠精油配方
過度勞累、多慮和用腦過度等原因都可能導致睡不著，這3種狀況所適用的精油和搭配比例各有不同。
過度勞累：1滴純薰衣草精油+1滴天竺葵精油。
多慮：1滴花梨木精油+1滴乳香精油。
用腦過度：3滴快樂鼠尾草精油+3滴依蘭精油+1滴肉蔻精油。
精油按以上比例混合，用量為2滴。
精油搭配按壓助眠

1、取2滴精油於掌心，兩手抹勻後放於鼻前，深呼吸3次，有助放鬆神經和肌肉。
2、用指腹揉壓眉頭中央的印堂穴，維持1分鍾，有助舒緩眼周。按壓時力道要輕，避免扯出紋路。
3、用兩手的無名指指腹按壓眉頭下方的攢竹穴，5秒後放開，重復3次，有助緩解眼部疲勞。
4、用兩手的指腹分別輕揉按壓太陽穴1分鍾，以助舒緩頭脹不適。
5、把兩手的食指和中指指腹呈V狀分別放於兩邊的耳前耳後，再上下來回搓熱耳朵，幫助促進淋巴循環舒緩頭壓。

J. 什麼精油可以助眠

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一種精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油來安神助眠，相信薰衣草精油會是大家的首選。在使用的時候大家可以把薰衣草精油滴在枕頭後面，一滴小小的精油就有很好的安撫作用。
2，羅馬洋甘菊精油。相信很多人對於羅馬洋甘菊精油都不會十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都會聽說過，這種小小的菊花具有一定的舒緩作用，所以對於焦慮引起的失眠人士來講是一種十分好的精油。大家在使用的時候把精油滴入溫水當中泡腳，15到20分鍾的時間就可以使得大家感覺到自己的精神有一定的放鬆。
3，馬郁蘭精油。馬郁蘭精油對於神經有特別的安撫作用，所以對於一些心理疾病的患者來講是一種十分好的精油。大家可以在溫水當中滴入一滴馬郁蘭精油，然後放在風扇的前面，使得自己慢慢的呼吸著馬玉蘭的香味，相信心靈的創傷也會得到緩解和治癒。