我是怎麼養好肌膚的

㈠ 怎麼把自己皮膚養得好好的

皮膚是人體器官之最。雖然皮膚是人體健康不可或缺的一部分，但許多對皮膚健康知識卻知之甚少。如何讓皮膚保持健康，是人們所關心的問題。

1、清潔：磨砂去角質不提倡

皮膚清潔是保養皮膚的第一步，如何正確清洗皮膚，在選擇清潔產品時，建議選擇滋潤或者中性的洗面奶，不要選擇清爽型的。使用清爽型的潔面產品後，當時或許覺得皮膚清爽舒服，但長期對膚質不好，容易促進皮膚油脂的產生。

另外，不少網友為使皮膚細膩，使用去角質產品。網友盡量不要主動去角質。皮膚正常角質層是一道屏障，除了擋細菌、擋灰層、還能擋紫外線。一般情況下，角質層通過代謝會自然脫落。日常每次洗臉時，角質都會自然脫落。

當人為通過去角質產品去掉整個角質層，這是顆粒層就會裸露出來，雖然看上去光滑，但是此時外界對皮膚的傷害會加重。「曾經有位病人，每次磨砂去角質後，都會感染病毒。由此看出，角質層是皮膚的保護層，因此不建議去角質。」

2、補水：選擇乳或霜類產品補水效果更好

水油平衡是健康膚質的重要因素。如今大部分人的膚質屬於缺水的狀態，因此日常補水保濕對於皮膚健康相當重要，也是保護肌膚的重要手段。在日常清潔皮膚後，可以塗抹含有保濕因子的產品進行保濕。

最常見的方法是塗抹保濕霜或者保濕乳液，也是較好的補水保濕的方法。一般乳液是水包油，霜是油包水，這兩種產品都是含有水分，對皮膚補水和保濕都很有作用。但是啫喱狀基質的保濕補水產品效果則相去甚遠，這類以凝膠為基質的產品具有鎖水的功效，但沒有補水作用。

3、飲食：少吃刺激性食物與甜食

飲食對皮膚健康有一定影響，首先是刺激性食物，如辣椒、酒、油炸類、抽煙、咖啡等等，已經有臨床研究驗證這類刺激性食物會加重皮膚病。另外，想要皮膚健康，甜食也應該減少食用。例如巧克力、糖水、甜味比較重的菜餚等等，因為糖分會促進油脂分泌更加旺盛，對改善膚質不利。

㈡ 好皮膚該如何養成

想要有一個好的皮膚，首先要補水。所有的皮膚問題都源於缺水，如果皮膚缺水的話，可能會引起皮膚長斑長痘，膚色不均勻等問題。

所以皮膚好的人，通常會經常做面膜。如果你會自製補水面膜，那當然是最好的，因為自己做的面膜中不會含有對皮膚不好的重金屬。

還有，千萬不要熬夜。熬夜對皮膚傷害太大了，經常熬夜的人一般皮膚都非常不好。

不要總是看手機玩電腦，因為電腦手機的輻射太大了，所以看完電腦之後一定要馬上洗臉。

多喝牛奶，牛奶對皮膚特別好，如果可以的話，你可以用牛奶代替水來洗臉。如果一直這樣，你的皮膚肯定會比別人的好。

還有一定要用貴一點兒的護膚品，不要在網上買貪圖便宜。一般在網上買來的大部分都是假的，所以一定要去實體店試用，選擇一款適合自己的產品。

㈢ 怎樣保養好皮膚

專業顧問告訴您：
懶人用懶辦法來保養皮膚.
1多吃水果,吃完把果皮擦在臉上,10分鍾左右洗干凈;
2多吃含維生素E的食品,如:肉皮.腳爪.魚蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三點,我相信你一定能做到.祝你永遠年輕漂亮!
其時保養皮膚是既是一個簡單又是一個繁索的事情。
什麼營養面模啊，太煩又不劃算了，
vIp▼貴賓的經驗是：
每天晚上10點就睡覺，因為皮膚需要休息，而晚上10點到3點是新舊細胞代謝的高峰期；
多喝白開水，補充水份又排毒養顏；
少吃刺激性和油炸食物；
用涼水冼臉；
夏天到了,vIp▼貴賓提醒您：出門要擦防曬霜，打把傘；
不要用劣質的化妝品，用就用質量好的，要不就素麵朝天。
vIp▼貴賓還需告訴您：
一．飲食：
1．堅持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性

㈣ 怎樣才能養成好皮膚

• 到醫療機構使用專業測試儀器，明確自己的膚質，對症下葯。

• 早間洗臉：起床後用清水洗臉，保護面部自身天然油脂（超級大油田可以用洗臉巾擦拭一下，盡量少用洗面奶，就算使用一定使用溫和氨基酸潔面）有時候出油多也是因為沒有保護自身油脂，細胞檢測到沒有油脂了才瘋狂分泌——也就是水油不平衡。

• 妝前：爽膚水+乳液+防曬。如果白天要帶妝盡量精簡妝前步驟，不要給臉太大的負擔。防曬防曬防曬！！重要的事情說三遍。我自己喜歡小麥健康的人也365天塗防曬，防曬是為了防曬傷、防曬老、防曬出斑！用量一定要足！【有條件的多用物理防曬，是隔絕紫外線傷害最有效的方法】

• 卸妝：盡量少用卸妝水，油、膏狀的卸妝產品一定要充分乳化不然會堵塞毛孔！融化後洗臉【洗面奶不要直接上臉！推薦氨基酸潔面，干凈不刺激】用打泡網充分打出泡沫上臉，手要很輕在臉上打圈按摩【切忌使勁揉搓！】按摩1分鍾就夠了不要長久停留！ 然後多用幾次清水洗掉。水溫不能太燙也不能太涼（一會兒冷水一會兒熱水的你就想想對臉有多刺激吧.....）最後建議用洗臉巾，一次性那種，避免細菌滋生，輕輕按壓洗掉臉上多餘的水分。

• 晚間護膚：爽膚水+精華+乳液（霜）。一樣的道理，注意精簡護膚，有時候你的肌膚承受不來那麼多營養，營養過剩還會導致肌膚屏障受損。（已受損的可以用cerave的乳液，非常溫和，裡面的透明質酸是修復屏障最好的選擇）

• 21歲以後其實就可以開始考慮抗老抗氧化了，推薦維A的使用，可以去查一下維A對抗皺抗氧化美白抗痘的文獻和案例，A醇可以查一下護膚品醇，但維A乳膏的使用一定遵醫囑，維A效果好但是使用周期要求長，短時間內可能還會有爆痘起皮等現象，但長年累月的使用效果是非常驚艷的，可以好好考慮下！

㈤ 怎麼才能把皮膚養好

1、經常喝蜂蜜
每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著。

2、保持適當運動
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升，一天坐著不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。

3、徹底卸妝
請把以下這句話默念3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝！」徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗凈臟污。

4、早晚各洗一次臉
在每天起床後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來為臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持著在清爽潔凈的狀態，也不會容易因為油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。

5、多喝水
「女人都是水做的」這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚里才會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。

6、補充維生素C
當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的選擇。

7、少吃糖
糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋裡脊、拔絲土豆等。

8、每天防曬
每天都需要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘。

9、 睡好美容覺
只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

10、攝入不飽和脂肪
多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）

㈥ 怎麼把自己皮膚養得好

毫無保留的跟大家分享這些內外兼修的養好皮膚的方法，讓你的皮膚水水嫩嫩，細膩有光澤。主要從飲食、運動、護膚品等方面展開，很些方法都是從我學醫的朋友們那得來的。

不知道大家有沒有發現一個現象，醫生的皮膚都很好呀，就算年齡擺在那，皮膚還是很細膩光澤，絲毫看不出歲月的痕跡。所以，我就經常跟她們偷偷學了很多皮膚保養的秘招，堅持下來真的很有效果。

皮膚變好，動起來

運動健身的好處自然不要說啦，這個也不需要花很多錢，對不對？運動不只是讓皮膚變好，對外貌的改變也很大。

運動的益處：
有助於消痘，運動出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物
促進身體細胞的代謝，保持運動的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚乾燥、暗沉等問題也會得到緩解。
讓肌膚充滿彈性和光澤，加速血液循環，水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。
給肌膚減壓，壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，運動後更有助於睡眠，睡眠好了，皮膚自然也好了~

我大學有個室友，晚自習下課後堅持跑了兩個月的步，不僅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮膚亮了很多，這效果不是一般的好，比護膚品有效多了。

當然，這里指的是適當的運動，一周3-4次微微出汗的有氧運動。強度大，會增加雄性激素的分泌，痘痘也容易長出來。

皮膚變好，養起來

怎麼養？俗話說，睡覺是最好的美容方法。

作為90後的老年人，熬夜對我來說就是要了半條命。過了20歲之後，越來越發現熬不了夜，有一次大學里K歌唱到凌晨4點，第二天睡了一天，精神狀態還沒好過來，整個人就像廢了一樣。

工作後有段時間，自己控制不了熬夜，第二天上班渾渾噩噩的。我學醫的朋友想了一個好方法督促我按時睡：要是過了十點半還沒睡，就發紅包給她。紅包給多了，我就很心疼錢呀，後面慢慢的就把熬夜的壞習慣改過來了。

就如我那學醫的朋友所說，熬夜對你的傷害不僅僅是容易長痘、發黃暗沉、黑眼圈，還包括：

1. 短期記憶力衰退
2. 學習能力下降
3. 內分泌系統紊亂
4. 免疫系統能力下降
5. 心臟疾病風險增加
6. 還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險

一句話總結，就是變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症，長點心吧

㈦ 保養皮膚的最好方法步驟

一、皮膚的幾大保養步驟
皮膚每天保養步驟：

1.清潔：使用清潔乳、溫和地去除化妝、表層油垢和污垢，使皮服保持自然的滋潤。

2.爽膚：使用化妝棉，沾適量的化妝水、輕輕擦拭皮膚、然後進一步再次清潔皮膚、完成清潔步驟，同時可調整皮膚的pH值、使皮膚的酸鹼度保持正常、這有利於皮膚吸收保養霜，還兼有保濕、滋潤的效果。

3 .保養：依照各種不同膚質的需要，塗抹適合其膚質的日霜或夜霜及精華露，以幫助皮膚保持適當的水份及均衡養份、使皮膚得到特別的滋養與調理。

皮膚定期性深層保養步驟：

1.清潔：使用清潔乳。

2.去角質：在干凈、濕潤的臉上，塗一層很薄的去角質霜，並用指腹輕輕按摩。以去除角質化的死細胞，促進新陳代謝、克服黑頭、粉刺及脫皮現象、使肌膚細柔、更具有光澤與活力。

3.敷面：是改善膚質、調整皮服紋理不可缺少的步驟，可依照皮膚的具體需要，選擇適當的敷面霜。

4 .爽膚：使用化妝水。

5 .保養： 塗抹適合膚質的營養夜霜或精華露。

一般性的每日保養，大約只要花5分鍾的時間即可完成，而個人在家自己做深層保養，則需花25—30分鍾的時間來完成、但保層保養的次數則根據皮膚的性質來決定。在敷面之前，可用香精油或按摩油，輕輕校摩5— ]o分鍾，然後再使用敷面霜，效果會更佳。

皮膚定期性深層保養的次數：

乾性皮膚：每星期到10天做1次。

中性皮膚：每星期做1次。

混合性及油性皮膚：每星期做2次。

二、生理期是保養皮膚的最佳時段
時段1：生理期前一兩天

皮膚特徵：

1、皮脂腺分泌明顯旺盛，導致油脂過多

2、肌膚光澤度下降、失去透明感

保養招數：護膚程序和護膚品要減少一些

皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛細孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。當你發現經前一兩天油脂分泌突然變得旺盛，那麼你要改變一下自己正在使用的保養品，換上一些有去油作用的，在油脂較多的T字部位可比平時多塗一層平衡油脂分泌的精華素。

時段2：生理期中

皮膚特徵：

1、敏感性增強，容易長痘痘粉刺

2、臉色暗黃，毫無氣色

保養招數：低刺激護膚品+輕度去角質

經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以保養要從減少刺激和降低營養兩個方面著手。

應避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導致過敏反應的，或平時使用過而無過敏反應的化妝品。

這個時期細胞脫落和更新得比平時快，所以要輕度去角質，避免皮膚變得暗黃，用油性較足的洗面奶來清除廢棄角質可降低對皮膚的刺激。

時段3：生理期結束後7天中

皮膚特徵：

1、皮膚開始恢復彈性

2、能夠快速吸收養分

保養招數：抓緊機會深層去黃氣

在經期結束之後的一個星期中，是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候。

三、冬季日常肌膚保養的小常識
1、補水

說到補水，美眉們所想到的就是塗抹護膚水，給肌膚直接的補充水分。實際上，我們可以把補水分成兩種，一方面是為肌膚直接補水，這一點毋庸置疑，而另一方面，身體內也需要補水，肌膚才能夠不缺水、不幹燥。美眉們在冬季更需要多喝水，每天至少飲用八杯水，注意，冬季天氣寒冷，最好飲用白開水哦!

同時，肌膚表面補水很關鍵，美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶，在清潔面部肌膚之後，即刻塗抹上爽膚水，爽膚水要選擇保濕能力較強的產品，在塗抹爽膚水之後，你需要塗抹面霜，記住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保濕鎖水效果更好，而夜晚睡覺前，要塗抹晚霜，為一整天的肌膚做最後一道補水程序。

2、為肌膚加強營養

冬季寒冷，我們的肌膚調節性能也非常差，美眉們需要由內而外地為肌膚補充營養，可以多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補充營養，同時，要盡量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

3、給肌膚充足的按摩

冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅持按摩肌膚，不僅能夠促進肌膚的血液循環，而且還能夠更好的激活肌膚，塗抹上滋潤的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營養成分，同時，按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

㈧ 怎麼把皮膚養好

1、把黑頭當蟑螂，想盡辦法滅九族

事實上，黑頭是毛囊分泌的油脂，氧化之後生成色素。很多人都聽信商家的宣傳，用黑頭貼等，非要把黑頭連根拔起，但往往只會使毛囊進一步變大，加速黑頭的形成，相信沒過多久你的毛孔很快就可以插秧了。

2、面膜越多越好，恨不得像范冰冰一年敷700張面膜。

一年700張面膜？你的臉是培養基，准備養細菌嗎？其實長期過度使用面膜，只會破壞皮膚的生態平衡，致使肌膚敏感、紅腫。所以面膜！一周只需要2～3次。

3、想起來就去角質，沒事也要去角質

皮膚的最外層是角質層，它是我們皮膚的第一道防線，是重要的皮膚屏障！85%的保濕功能依靠角質層。價值層的代謝周期為28天，過度而頻繁的去角質和清潔皮膚會讓皮膚本身的角質層嚴重破壞，沒有修復的時間和機會。

4、護膚的產品一層一層的加

一層一層的疊加護膚品這樣的護膚對皮膚只會有害無利。看起來是對肌膚的全面呵護，但其實這不但不會在短時間內讓肌膚發生顛覆性的改善，反而會使肌膚因為不透氣等原因產生各種問題，從而損害肌膚。

5、護膚品需要拍拍，成天在臉上打巴掌

面部有豐富的血管和神經，輕度拍打，的確可以增加血液循環，解除肌肉緊張。但是注意不能大力拍打，拍打皮膚並不會提高保養品的吸收效果，還可能因為力道大造成血管破裂而淤青，或過度拉扯而引起鬆弛。

踩完雷區我們來好好聊一聊怎麼擁有健康、嫩滑的肌膚，認真的選擇內養和外護。

先從外護開始，要先了解自己的膚質，判斷完膚質，再選擇一款合適的護膚品。

油性皮膚：應使用清爽補水的護膚品，潔面的產品應選擇清爽精華型的。（山茶籽精油皂就可以滿足油性皮膚的一款。）

乾性、敏感皮膚：精油皂洗完臉以後，要用山茶籽精油按摩皮膚，宜鎮定舒緩補水。

混合性皮膚：需要著重進行局部保養，一邊要照顧T部位的油性肌，一邊要滋潤的護膚對兩頰進行保濕。

養膚它不簡單的只是外在的修護它更需要內養，吃好、睡好才是養膚之道。