1. 吃什麼能保養皮膚
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
3、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
4、檸檬
檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
(1)女性吃什麼保養肌膚擴展閱讀：
保養皮膚的方法：
1、適當運動
平時也要注意進行適量的運動，並且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鍾、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑鬱還會祛痘。
2、正確洗臉
相信生活中很多朋友洗臉都沒有選對洗面奶，要知道洗面奶是否適合自己是很重要的。並且洗臉方法也很重要，錯誤的洗臉方法不僅會傷害皮膚還浪費時間和護膚品，且對於護膚沒有一點效果。所以洗臉方法一定要正確，一定要選擇適合自己的洗面奶。
2. 25女生應該吃什麼保養皮膚和身體
女生總會尋找最美的衣服，化最美的妝。其實最美的就是自己的身材與臉蛋。如果不想老的太快，25歲以後就需要進行保養。
1. 葡萄乾。可以幫助我們滋養暖巢、抗衰老
2. 枸杞。可以幫助我們補血補氣、益精明目、延緩衰老。
3. 紅棗。可以幫助我們養氣安神，讓膚質紅潤有光澤。
4. 核桃。核桃中含有豐富的維生素E,可以幫助我們安神、活血、抗衰老。
5. 桂圓干。可以幫住益脾開胃、補心安神、滋養皮膚
6. 深海魚類。一周大約吃3次左右，可以幫助肌膚年輕，可以滋潤皮膚。尤其可以選擇吃三文魚，因為三文魚中的蝦青素含量最高。蝦青素可以幫助肌膚抗氧化和保持肌膚年輕。
7. 蜂蜜。蜂蜜是我們最好的保養品，因為蜂蜜可以為我們的肌膚提供養分，可以保持肌膚的彈性。尤其早上起來喝一杯蜂蜜水，可以幫助我們通腸潤便。比如我們在日常生活中可以喝蜂蜜水、蜂蜜檸檬水、蜂蜜百香果等。
8. 胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的維生素B和胡蘿卜素，可以保持我們肌膚抗衰老和保持肌膚彈性有光澤。所以在日常生活中可以多吃胡蘿卜或者含有胡蘿卜的食物。
9. 蘋果。我們都知道一句話「每天一個蘋果，疾病遠離我們」。蘋果中含有大量的抗衰老成分，可以保養我們的皮膚。
10. 平時還可以吃維生素C和維生素B的食物，比如說芥菜、莧菜、金針菇等。另外平時還可以多吃豌豆、牛奶、木耳等有營養的食物。
3. 女人吃什麼會使皮膚白嫩
食用以下食物會保養皮膚，利於肌膚嫩白：
西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。
菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。
葡萄：含豐富鐵質，有助補血養顏，女士們用後容光煥發，面色紅潤。
柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒後引起的口臭。
榴槤：暖胃,養陰補血氣,有專家認為果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反應因人而異。
獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾—20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。 .
西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蘋果： 蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾—20分鍾後 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。
4. 女人吃什麼可以讓皮膚緊致
1、多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。
2、多補充蛋白質
蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。
3、補充膠原蛋白
肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。
有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。
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改善皮膚鬆弛的方法：
1、保證充足睡眠
睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而鬆弛。
2、保持皮膚清潔
面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。
日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。
5. 女性保養皮膚的飲食有哪些
女生的皮膚最好是要有質感和光感，飲食基本上以清談不油膩為主，多油脂的食物容易爆發痘痘，因為油脂為酸性，平常多吃水果增加它的光澤度，想要美白的就多吃燕麥和薏仁，想要紅潤有光澤的就多吃紅棗類的，想預防衰老保持肌膚彈性的話，平時就多吃含膠原蛋白的食物，比如銀耳之類的，多喝水絕對是保養皮膚便宜又好用的方法。
6. 女性美容養顏吃什麼好
最近加班氣色很差？想要重新擁有晶瑩剔透的肌膚？這個時候，單純的護膚品之外！可以用"食物"可以起到較好的作用，皮膚也是一種有機體，需要營養讓它健康。天然的食物能夠幫助肌膚得到需要的元素，從而恢復健康的好氣色。
方法/步驟
1
奇異果
奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統，鎮定神經。有研究表明，持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，可縮短入睡，提高睡眠質量。得到好睡眠的你，怎麼會沒有健康迷人的好氣色呢?
2
豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
4
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
5
醋
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
7. 女人吃什麼保健品對皮膚好點啊
- 獼猴桃也叫奇異果，它是水果中的「金礦」。它含有豐富的維生素C和E，這些成分都具有抗氧化的作用，能有效的干擾黑色素形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，消除雀斑和暗瘡。同時它具有強效美白的作用，增強皮膚的抗衰老的能力。而且它含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃不虧是水果之王，是美容的聖品。
- 檸檬被譽為「維他命C倉庫」，它同樣含有豐富的維生素和礦物質。它所含的營養成分能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，還能起到去除斑點的作用。而且檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。同時檸檬還具有瘦身功效。考慮到檸檬真是是非常酸，非常倒牙的。所以小編建議可以將檸檬切片，加入蜂蜜或者冰糖，用溫水沖泡飲用。
- 酸甜可愛的草莓，是很多女生的最愛。草莓中含有豐富的維他命A，它能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞獲得新生。同時草莓中含有的多種果酸及礦物質等，能夠使皮膚增加彈性，增白滋潤肌膚。
- 黃豆是祛斑中的大功臣!它含有豐富的維生素E，能夠破壞自由基的化學活性，
- 可以抑制皮膚衰老，防止色素沉著。每天早上喝上一杯黃豆漿，又減肥祛斑又健康!
- 南高梅是小編最近才聽說的一種祛斑食物。它屬於白梅的一種，擁有強大的美白煥活能力。它的果實肉質豐厚且富有韌性，經常被用來做腌漬的梅子食用。南宮梅中含有一種可以激活肌膚的一種被稱為「細胞守護者」的蛋白，可以修護受損肌膚，強化肌膚細胞抵禦內外部壓力源侵襲能力，讓肌膚重返健康活力。
- 西紅柿含有豐富的維生素C，是一種抑制皮膚黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑。而且西紅柿中含有的果酸可以平衡皮膚的PH值，改善膚質。每天一杯西紅柿汁，營養又健康。
8. 女性吃什麼可以讓皮膚變好
女生可以吃下麵食材，對皮膚以及身體健康都有好處：
1.大棗:預防壞血病
棗中含有大量的維生素C，被營養學家稱作"維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。維生素C稱為皮膚最密切的夥伴，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。另外大棗具有補血作用，能使皮膚白里透紅，更顯皮膚白晰。
2.多吃些含有維生素E的食品
如大豆、杏仁、橄欖油等，維生素E被公認為可抗衰老，能促進皮膚血液循環和肉牙組織生產，使皮膚光潤使皺紋展平的功效。
3.常吃花生
花生中含有豐富的維生素B2，維生素B2有助於防治多種疾病。
4.葵花子具有養顏之功效
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
5.芝麻糊
芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚勝鮮奶，常吃黑芝麻糊會使皮膚光滑、減少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。
6.乳酪
乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒更加堅固。一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目的。
7.南瓜子和開心果具有健腦的作用
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能令人精神抖擻、容光煥發。
女人多吃7種食物，皮膚變得白里透紅，女性應該要選擇微量元素含量高的食物，能夠起到美白皮膚的作用，進行具有延緩衰老的功效，經常吃紅棗對人體的好處多多，紅棗中含有豐富的維生素，並且含有鐵元素，可以起到調理氣血的作用，同時也可以清除人體內的自由基。
9. 女人吃什麼保養效果比較好
紅棗 還有肥肉 真的能讓皮膚變得好好
