秋季怎麼保養肌膚中醫

A. 秋季如何防止皮膚乾燥

秋季怎樣預防皮膚乾燥？在日常生活中，大家需要注意秋季的一些事項，很多的人在秋季容易出現皮膚瘙癢，很嚴重的影響到了身體健康，所以，大家需要注意這樣的情況出現，並且在日常生活中要注意預防方法，有效的進行補水，多喝水，有效地補充維生素，多進行休息，這樣對人體才有好處，下面我們了解一下秋季怎樣預防皮膚乾燥.

B. 初秋換季該如何養生

在南方初秋換季該可以這樣養生：

1、神養（精神養生）：關鍵要寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣，通俗講也就是穩定情緒。

「秋內應於肺，肺在志為憂」，每逢秋季，蕭瑟秋風、綿綿秋雨，萬木凋零，人易觸景生情， 頓生愁緒，郁悶傷感，有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。因此，秋季要注意保持心情寧靜，以平和氣血 ,收斂神氣 ,減緩秋季肅殺之氣對機體不良影響。應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。

2、形養（起居養生）：《黃帝內經》有言：「早卧早起，與雞俱興」，早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長。

不宜終日閉戶，熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居，露頭而睡的習慣，並保持室內空氣流通，以防誘發呼吸道感染。室內可養些花草，或者使用濕化器加濕，以調節空氣濕度，保持室內一定濕度。

適當增加飲水量，建議每日控制在2000ml左右，補充體內的水分，保持肺氣清肅功能。

3、術養（運動養生）：主要是進行有氧運動。

不同年齡、不同體質的人可根據各自情況，選擇適宜的鍛煉項目，如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。有一個簡易的鍛煉方法，每日步行控制在10000步左右，關鍵是持之以恆，不要周末突擊運動，或者為朋友圈刷屏，運動過度，損傷關節。

也可根據體質狀況適當進行「秋凍」鍛煉和冷水浴等，以養陰潤燥 ,提高機體抗寒能力。秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。

C. 秋季如何保養皮膚

秋季護膚要做到補水、防曬、清潔相結合。俗語常說「天乾物燥，小心火燭」，所以說在這個空氣乾燥，剛剛從炎夏走出來的季節，更要做好補水修復的工作.

夏季的護膚品較為清爽，更換一些基礎護膚品，秋季可以使用一些滋潤度高，修復力強的水乳霜，深層牢牢鎖住水分。

對於面膜的使用也不能鬆懈，面膜可以達到速效補水，及時補充肌膚水分，可以在敷面膜之前拍打一些爽膚水於面部，起到軟化角質，使面膜精華液更好吸收，會有很多人在敷面膜的時候忘記時間，這樣只會導致適得其反，面膜紙反吸肌膚水分，敷完之後清潔臉部塗抹水和乳，鎖住水分。

防曬不僅僅是夏天的專利，而是一年四季都必備的，做好防曬功課不可忽視，不然皮膚曬黑，黑色素沉積，脂質和膠原蛋白受損，皮膚老化，斑點細紋增生，其次在購買防曬產品時，根據PA值進行選擇適合自己的，所謂PA值是防曬產品對UV-A防禦效果的指標。

秋季乾燥油脂分泌較少，在清潔上注意選擇一些溫和的潔面乳，含有保濕成分，充分保護易乾燥肌膚的滋潤，比如含有氨基酸成分的或弱鹼配方的。

D. 秋季皮膚保養知識有哪些

秋季皮膚保養知識：

1、每天至少喝八杯水：人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。

2、少吃辛辣、寒涼食物：秋季乾燥，應少食辛辣刺激性食物，避免上火，造成體內燥熱，同時也不宜選擇過於寒涼的食物。

3、正確的清潔肌膚，肌膚入秋後不再油膩變得敏感，面對乾燥脆弱的肌膚，要使用適合自己的肌膚狀態的清潔產品，清潔手法要更輕柔，讓肌膚放鬆進入舒適狀態。

4、秋季天氣乾燥，使肌膚水分大量減少，肌膚出現緊綳感、起皮等問題，這時對肌膚的保濕、鎖水就非常重要，選擇適合自己的面膜，每周進行2—3次的面膜呵護，對肌膚進行補水，保持水嫩。

5、秋季陽光相對溫柔，沒有夏季毒辣，但是千萬不可鬆懈，無論室內室外防曬措施都必不可少，根據自身的需求和肌膚狀態，選擇適合自己的防曬產品，有效隔離紫外線對肌膚造成的傷害。

E. 秋天到了，皮膚很乾燥，怎麼辦

解決秋天皮膚乾燥的辦法：

1、化妝水+面膜

用化妝水加面膜是解決秋季皮膚乾燥起皮最好最快的方法之一，而且簡單又省錢，只需將化妝水倒在紙面膜上，往臉上一敷，休息個十分鍾，就可以感到肌膚充滿了彈性，肌膚立馬恢復了生氣，但要記住哦！

一定要使用無酒精的化妝水，以免給肌膚帶來刺激，造成過敏哦！

2、泡澡前喝杯冷開水

護膚首要的就是多喝水，大家都知道喝溫開水有利於健康，但是在乾燥的秋季，在泡澡前喝杯涼開水對肌膚會帶來更好的保濕效果，冷開水可讓容易流失的水分維持在最佳水平，防止泡澡時的熱量將水分蒸發掉。

3、快速保濕面膜

面膜是肌膚補水的法寶，使用保濕補水的面膜解救乾燥的肌膚，可快速讓肌膚變得滋潤起來，使用保濕面膜還可以省去了紙膜加化妝水的麻煩，而且保濕面膜營養更高，緊急使用時更為實際。

4、在空調房裡放盆水

雖然夏季在空調房裡放盆水可緩解乾燥，但在秋季，即使不開空調也要放盆水哦！秋季本身就是個乾燥的季節，房間水分容易流失。

如果放盆水就可以維持空氣的溫度，讓空氣帶走盆里的水，呆在房間里不再擔心空氣蒸發你肌膚的水份了，也可緩解肌膚乾燥起皮現象。

5、塗一層厚厚的乳液

夜晚睡覺，每個人都習慣關門，但這樣容易讓室內變得乾燥，甚至將我們肌膚的水分蒸發掉，造成乾燥起皮，不妨試試在睡前塗上一層厚厚的乳液，讓乳液里的泣澤因子將水分流在角質層，避免蒸發，也可解決秋季皮膚乾燥起皮的問題。

6、睡前一杯紅酒

紅酒中含有大量的維他命、糖與蛋白質，睡前喝一杯紅酒，可加速血液循環，同時也加強皮膚對保濕品的吸收，皮膚就不會感覺到乾燥起皮了，而且紅酒還有極強的抗氧化能力，可幫助延緩衰老哦！

7、增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

8、刮拭手腳掌

皮膚的滋潤有賴於周身氣血運行暢通和人體營養的攝入與吸收，當天氣寒冷、睡眠不足、體力透支、消化功能虛弱等原因導致人體氣血運行不暢，或過度節食、精神壓力大導致營養不良時，皮膚涵養水分和分泌皮脂的能力就會下降，出現乾燥、瘙癢等症。

要想改善皮膚狀況，中醫強調從內在調理脾胃和肺臟功能。用刮痧板分別刮拭兩手掌靠近無名指和小指的區域以及兩腳掌的前半部分，刮至皮膚有溫熱感即可。

手掌和足底的該區域分別對應人體的肺臟，刮拭此處可起到強壯肺臟、促進局部血液循環的作用，從而緩解皮膚乾燥。

F. 秋冬季如何養生5個養生的好方法是什麼

人體的生理活動是需要適應自然界的變化的。季節的不同，人的調養方式也要不同。秋季必須要注意保養內守陰氣，要主要“養守”這一原則，無論是起居、飲食、精神、運動等方面，都要加以注意。

總之，秋季養生，飲食是很關鍵的，古語雲：秋季進補、冬令打虎。但同時也要合理地補，不要亂補，秋季要以滋陰潤燥為主，食物當中銀耳、烏骨雞、偶、芝麻蜂蜜等，這些都是比較適合秋天吃的食物。