肌膚怎麼抗衰老

⑴ 如何正確抗衰老

靈魂發問:人為什麼會衰老?

每吸一口氣，氧賦予生命力的同時，也在細胞里轉換成了自由基。自由基是衰老的元兇，可誘發機體一系列脂質氧化連鎖反應，造成生物膜結構和功能損傷，進而可能誘發組織器官老化。什麼是抗氧化?百百氧化反應是人體本身就存在的過程，但體內過多的氧化反應產物(自由基)會使皮膚暗沉、色斑、皺紋等，讓皮膚加速老化抗氧化是延緩衰老的有效途徑抗氧化，就是抗自由基的生成和清除體內自由基。

那麼多吃哪些食物，可以抗衰老呢？

1.洋蔥抗衰老

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

2. 圓白菜保持年輕活力、幫助排毒

圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒

3.蘋果抗氧化、保護細胞

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「攜帶型零食」可滿足甜食的需求。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

4.豆腐延緩衰老

豆腐是中國人在飲食.上的偉大發明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。

5.胡蘿卜抗氧化、減緩細胞老化

胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

6.魚肉保護肌膚、緩解皺紋

魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7.西蘭花抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

⑵ 皮膚如何抗衰老

女人的皮膚就像花朵，在有限的時間里怒放，盡顯魅力。一旦過了花期，就開始慢慢凋謝，枯萎。所以女人，想要綻放自己的美麗更久，就得不斷的給肌膚輸入營養，這樣肌膚才能保持的更久，那就需要我們抗衰老了，那麼皮膚到底如何抗衰老呢？

女人衰老的5大信號

一、頭發容易脫落

雖然說正常的新陳代謝也會掉發，但如果你的頭發脫落嚴重，變的稀疏變薄，你真的就需要重視起來了。

二、鼻子出現萎縮

不要以為五官是一直不變的，五官的美麗也是有限的。我們一到40歲，鼻子就會出現鼻孔下垂、鼻樑下陷等問題。

三、皮膚變得粗糙

隨著生活壓力的增大和長期的熬夜晚睡，我們的皮膚狀況變得越來越糟糕。臉頰部位長出許多小斑點，這就意味著你體內的肝臟器官可能受到部分損傷，嚴重者可能會出現乳腺炎、宮頸炎等諸多婦科病變。

四、牙齒變大

很多人以為長牙是正常情況，其實並不是這樣的。如果你發現自己的牙齒變長了，很有可能是你的牙齦在萎縮，甚至部分牙根已經暴露在外面了。這是因為隨著我們身體機能的逐漸衰老，造成了皮膚失去彈性，所以牙齦也開始鬆弛。

五、出現嚴重便秘

腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

皮膚如何抗衰老呢

1、日常潔膚

(1)食鹽：在洗臉水中加入一點點食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周後，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來，延緩肌膚衰老。

(2)米醋：在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性。

(3)綠茶：洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射。因為茶裡面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。

2、糾正不良習慣

(1)面部的表情不要太豐富：習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋，眯眼看東西容易產生眼下細紋，經常開懷大笑容易產生魚尾紋，愛抬眼眶容易產生抬頭紋，經常憂傷或撇嘴容易產生法令紋，經常撅嘴、吸煙容易產生唇部皺紋，而皺紋則是衰老的標志，一旦出現皺紋，就要想辦法抗衰老了。

(2)補水不足：皮膚的最外層為角質層，它可以通過體內供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。但是，我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適，若低於10%，皮膚呈乾燥狀態，顯得粗糙、鬆弛，時間長了，就會出現皺紋，讓你看起來比實際老許多。

(3)不良的生活習慣：長期過度地吸煙、酗酒不但對身體健康有傷害，而且還會加速皮膚的老化，從而過早產生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。另外，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多，加速人體的衰老。

3、吃出年輕

（1）牛油果：臉色、皺紋、色斑、痘痘??臉部的各種問題可以直觀地反映出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有「森林奶油」的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

（2）葡萄：對於上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩??各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年痴呆症的幾率。

（3）油性魚類：維生素D被稱為「陽光」維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

（4）核桃：頭發對一個人的形象至關重要，白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C??而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

4、多吃富含維生素C的食物

(1)、橘子：橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

(2)、南瓜：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

(3)、酸棗：每100克水果的VC含量900毫克，其果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜。

(4)、獼猴桃：每100克水果的VC含量420毫克，品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。

(5)、番茄：番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽為「維生素C的倉庫」。

5、補出滿滿膠原蛋白的臉蛋

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，並加配了當下風靡美容界的名貴燕窩、包裹技術VC。獨有的復合配方，效果升級，完全超越單方的膠原蛋白。

6、煉出年輕

鍛煉會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚！40歲前就開始身體鍛煉的女性，要比晚鍛煉的女性受益大得多。從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。也只有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛煉。

⑶ 皮膚抗衰老有哪些方法

可以多吃含維c的食物、豆製品等，多鍛煉身體。我比較懶，直接用墨雅抗衰精華，裡面就含有15%左旋維C，用了一個多星期，皮膚是有變滑一點。

⑷ 如何有效抗皺抗衰老

肌膚的好理念

近日，王菲代言某護膚品牌。作為熟齡人士，王菲認為，完美的肌膚最重要的是無細紋，光滑平整，即使不施粉黛，也可以楚楚動人。王菲對待肌膚，有自己的一套保養方法，如何襯托自己的膚色，秀出白瓷肌呢？

膠原蛋白彈性肌膚

女人隨著年齡的增加，最大的任務就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養顏的最主要良方。

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

瑜伽塑身

雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天後肌膚仍然是光彩照人呢。

簡約搭配襯托膚色

除了簡約，誇張也是王菲的一大特色。還記得那年由王菲引領出的紅鞋風潮嗎？即使是在今日，這樣的搭配也不會過時。這個就是王菲最大的優勢：營造一種屬於自己的氛圍，成為獨我個性。鮮艷的服裝顏色可以襯托出肌膚好氣色哦。

⑸ 大家平時是怎麼抗衰老的

抗衰老，從日常生活上面，可以注意以下幾點：第一、通過鍛煉，加強鍛煉能夠提高體內的新陳代謝率。比較推薦進行有氧的運動，有氧運動堅持30到45分鍾，讓身體微微出汗就可以。能夠進行有效的抗衰老，還能夠增加人體的基礎代謝率。第二、進行一定的拉伸活動，如瑜伽、普拉提，能夠使身心得到放鬆。第三、適當的調整飲食結構，低鹽、低糖、低脂的飲食。在飲食結構中，適當的增加維生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第四、可以適當的多飲水，每日飲用溫清水，一般推薦3500毫升到4500毫升為宜。 總之，抗衰老是一個非常大的話題，日常生活中盡量做到以上幾點。

⑹ 怎麼抗衰老最好

抗衰老其實是一件挺燒錢的事情，不是簡單買一瓶抗氧化精華就OK，而是一項大工程，需要從以下幾個發面同時發力。

1.防曬

陽光中的紫外線是導致皮膚衰老的重要原因，其兇狠程度比身體自然衰老，有過之而無不及。

不僅會讓皮膚變黑，更會讓皮膚變老，出現鬆弛皺紋，所以，我開始抗衰老做的第一件事就是囤防曬霜。

膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子珍奧潤盈膠原蛋白肽可以改善皮膚狀態，使皮膚更有彈性更水潤。

膠！原！蛋！白！肽！注意是肽！

⑺ 怎樣延緩皮膚衰老

延緩皮膚衰老的有效方法：
1、及早抗皺抗衰
最好在30歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效果。女性30時歲後肌膚開始快速衰老，可以用簡露抗皺抗衰老精油來延緩衰老。
2、遠離日曬
90%與皮膚老化有關的問題都是由於過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意塗擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。
3、多補水
時刻保持豐盈水潤的肌膚，才會讓肌膚一直處於「新鮮」的狀態。所以每天要飲用一定量的水，補充皮膚流失的水分，但是過量的對自己的皮膚也不一定好。
4、全面適當的營養
食物應多樣化，特別應多食蔬菜水果，屬鹼性，可使酸性體液恢復為微鹼性，從而延緩皮膚老化。
5、保持精神愉快和樂觀的情緒
這一點對於防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關系。俗話說「生氣催人衰老，微笑示人益壽」，心情抑鬱、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，像簡露精油的芳香就能給人們釋放壓力、舒緩情緒，放鬆心情。

⑻ 如何延緩皮膚衰老

我認為延緩皮膚衰老最好的方法就是保持合理的運動，因為運動可以加速心跳，促進血液循環，提升新陳代謝的頻率，提高人體的免疫功能和抵抗能力，加速排除我們身體多餘的毒素和雜質，有效的推遲和延緩衰老的時間，所以我們會看到經常運動的人看上去會顯得特別的年輕，因此保持合理的運動是延緩皮膚衰老最好的方法之一，俗話說生命在於運動，我認為這句話真的非常有道理，縱觀古往今來那些長壽的人群都保持著合理的運動，因此我建議每個人都應該根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。當然想要延緩皮膚衰老的話，那麼除了堅持運動以外，還有以下幾個方法可以供我們參考：

3、保持樂觀的心態

樂觀的心態也是最重要的一種延緩衰老的方法，據科學研究表明，經常保持樂觀心態的人比那些整天帶有負面情緒的人，要更加容易的抵抗衰老，所以我建議大家一定要保持樂觀的心態，做到沒事偷著樂。

⑼ 皮膚如何抗衰

一、什麼是衰老？

提及抗衰老，那肯定要明白什麼是衰老，以及衰老的原因是什麼。

皮膚的老化分為內源性老化和外源性老化。內源性老化是指皮膚隨年齡增長的自然老化。表現為皮膚變白，出現細小皺紋、彈性下降、皮膚鬆弛等。外源性老化的最主要原因是日曬所致的光老化。表現為皺紋、皮膚鬆弛、粗糙、淡黃或灰黃色的皮膚變色、毛細血管擴張、色素斑形成等。

二、抗衰老成分
1.二裂酵母發酵產物溶包物
具有很強的抗免疫抑制活性並能促進DNA修復，可有效保護皮膚，不受紫外線引起的損傷，幫助預防表皮及真皮的光老化。

2.EGF(寡肽-1)
EGF是人體內的一種活性物質，由53個氨基組成的活性多肽，藉由刺激表皮細胞生長因子受體之酪氨酸磷酸化，達到修補增生肌膚表層細胞，對受傷、受損之表皮肌膚擁有絕佳之療效。其最大特點是能夠促進細胞的增殖分化，從而以新生的細胞代替衰老和死亡的細胞。EGF還能止血，並具有加速皮膚和粘膜創傷癒合，消炎鎮痛，防止潰瘍的功效。

3．藍銅勝肽
刺激膠原蛋白與彈力蛋白形成，緊實肌膚及減少細紋。恢復肌膚修復能力，增加皮膚細胞間黏質產生，減少皮膚受損。刺激葡萄糖聚胺形成，增加皮膚厚度，減少皮膚松垮緊實肌膚。促進血管增生，增加皮膚供氧量。輔助抗氧化酵素SOD，有強而有利的抗自由基功能。
4.煙酸
煙酸也就是維生素b3，在身體內轉化成鹽酸醯胺。能消除肌膚炎症、延緩肌膚衰老的功效。像豬肝等一些內臟類食物都富含煙酸哦。

5.透明質酸鈉（玻尿酸）
它是透明的人體天然保濕成分，可以持久保濕，促進其他活性成分的吸收，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環境，減輕老化皺紋痕跡。
6.熊果酸
熊果酸是存在於天然植物中的一種三萜類化合物，具有鎮靜、抗炎、抗菌等多種生物學效應。除此之外，熊果酸還具有明顯的抗氧化功能。
7.多酚類
從植物中提取的植物多酚類是很好的抗氧化劑，它能夠清除體內自由基，抑制氧化反應的進行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應用於保養品當中。

三.護膚品的選擇
1.選擇大廠家
大廠家在產品質量監控各方面都非常規范，所以只要選擇大廠家就沒錯啦。

2.選擇國家有登記備案的
只要是正規產品，都可以在國家食品葯品監督管理總局的化妝品欄目去查詢是否有登記或者備案。