什麼精油助眠

A. 助眠精油哪個效果最好

由於精油具有獨特的芳香，所以可以起到鎮靜安神，幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類很多，有助於睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。以上精油可以調整緊張的情緒，抗焦慮、抑鬱，減輕心理壓力，具有控制情緒平穩的作用，從而改善睡眠的質量，薰衣草的精油療效最為顯著，所以針對失眠不足的人群，建議使用薰衣草精油。薰衣草精油有助於睡眠。可以採用香薰的方法來輔助睡眠，就是打開精油以後，在香薰燈上滴幾滴精油在燈片上，再下面通上電

B. 什麼精油有安眠的作用

有益安眠的精油種類：
1、熏衣草：花香淡而清澈，略帶木香味。具有解壓、鎮定神經系統、減輕頭痛、安撫情緒、放鬆肌肉、促進睡眠、美容等功效。
2、佛手柑：味道清新淡雅，類似橙或檸檬略帶花香。具有緩解焦慮和沮喪、安撫憤怒和挫敗感、化解緊張、振奮精神的功效。
3、洋甘菊：味道辛辣略帶點草香及蘋果的水果香氣。具有安眠、緩解壓力、減輕頭痛、舒暢心情、軟化皮膚、改善過敏皮膚等功效，是年輕女性香薰的絕佳選擇。
4、藍花馬鞭草：味道微苦，略帶點檸檬味。具有鎮靜、安眠、減肥、消除眼睛疲勞、促進血液循環、美容養顏的功效。
5、紅花頡草：氣味芬芳溫和。具有放鬆肌肉、降低緊張焦躁指數、消除疲勞、放鬆神經、鎮定減壓、改善睡眠障礙、提升睡眠質量的功效。

C. 什麼味道的精油助眠好

除了常說的薰衣草精油對失眠有幫助，實際上還有其他精油也是有助於睡眠的，這里只說幾個常見的：桔精油、快樂鼠尾草、馬郁蘭、纈草、岩蘭草、羅馬洋甘菊、檀香、檸檬，不同的失眠類型有：惡夢型失眠，噪音型失眠，間歇型失眠、憂心型失眠、急躁型失眠、焦慮型失眠、筋疲力竭型失眠。像你這樣多夢而造成睡眠質量不好的，建議可以考慮使用纈草，纈草可以有助於抑制大腦皮層興奮狀態，從而讓你在睡覺時大腦不必過於興奮而做夢。纈草是印度阿育吠陀療法里常見一種葯草，印度僧侶打坐闡定時也會燃燒纈草以助於集中精神進入冥想狀態。但是纈草精油的氣味一般中國人比較難接受，就是有點像臭腳丫的味道。可以加入薰衣草與天竺葵中和這種味道。對入幫助入睡及提高睡眠質量很有幫助。當睡眠質量有所改善後應逐步減少用量或停用，以免產生依賴性。

D. 怎麼選助眠精油呢有什麼講究

香氛精油有助放鬆身心舒緩壓力，睡前使用有助入眠。怎麼根據不同的身體狀況選擇精油類型，使用精油時怎麼搭配按壓穴點增強功效？
安神助眠精油有哪些
助眠的精油分為果香、木質香和花香等3種，可單用或混搭其他精油使用。
果香：甜橙、檸檬、葡萄柚等精油，是具有甜味的果香香調，有助眠作用。果香香調揮發快，可搭配乳香、雪松等精油，讓香氣維持更久的時間。
木質香：苦橙葉、甜馬郁蘭、花梨木、絲柏等木質精油有助眠作用，不過絲柏精油不適合孕婦使用。此類香調屬百搭型味道，可單用或混搭其他助眠精油使用。
花香：橙花、天竺葵、依蘭等精油，有助眠作用，味道持久，可單用或混搭其他精油使用。

安神助眠精油配方
過度勞累、多慮和用腦過度等原因都可能導致睡不著，這3種狀況所適用的精油和搭配比例各有不同。
過度勞累：1滴純薰衣草精油+1滴天竺葵精油。
多慮：1滴花梨木精油+1滴乳香精油。
用腦過度：3滴快樂鼠尾草精油+3滴依蘭精油+1滴肉蔻精油。
精油按以上比例混合，用量為2滴。
精油搭配按壓助眠

1、取2滴精油於掌心，兩手抹勻後放於鼻前，深呼吸3次，有助放鬆神經和肌肉。
2、用指腹揉壓眉頭中央的印堂穴，維持1分鍾，有助舒緩眼周。按壓時力道要輕，避免扯出紋路。
3、用兩手的無名指指腹按壓眉頭下方的攢竹穴，5秒後放開，重復3次，有助緩解眼部疲勞。
4、用兩手的指腹分別輕揉按壓太陽穴1分鍾，以助舒緩頭脹不適。
5、把兩手的食指和中指指腹呈V狀分別放於兩邊的耳前耳後，再上下來回搓熱耳朵，幫助促進淋巴循環舒緩頭壓。

E. 助眠精油有哪些哪些精油具有助眠作用

導讀：失眠的解決辦法多種多樣，每個人適用的方法也不一樣，那麼今天就教你一招利用SPA精油巧妙解決失眠的困擾。 推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以產生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，進行冷敷能舒緩痛症，進行熱敷則有助於血液循環和排解毒素。 針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰干後敷在痛處。借著精油的特殊療效，痛症將會大大緩解。 此外，冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚，將帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進皮膚，片刻後肌膚將變得光彩照人。 spa排毒助眠 推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的最佳環境之一。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質變得柔軟起來，而浴室里的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會得到一整夜的安適，對肌膚健康也十分有益。 浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助鬆弛，熱水有助治療及使細胞再生，但過熱的水則會令精油過早揮發。此外，若能在浸浴時點著香熏燈，再用柔和的背景音樂作襯托，那將更是一種情調和享受。 除了全身浸浴，還可以針對局部皮膚進行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放鬆，緩和腳底神經的同時，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓乾裂的皮膚回復滋潤。 薰衣草治失眠 薰衣草精油具有良好的鎮靜作用，常被用來治療失眠調查顯示，人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發人的思想、情緒和精神，同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

F. 什麼味道的精油助眠效果好

1、薰衣草精油
這種精油對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，其可以讓人更容易處於一個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。
2、佛手柑精油
這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。
3、安息花精油
這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。
精油按摩助睡眠的穴位：

1、神門穴
這個穴位位於人的手腕位置，對於一些失眠症狀比較嚴重的朋友來說，可以選擇用合適自己的精油產品按摩這個穴位。通過這個神門穴的按摩，可以比較有效地放鬆人的身體和神經，從而取得更加理想的助眠效果。
2、失眠穴
這個穴位在於人的足底，靠腳後跟位置。大家都知道，人的足底有很多的穴位，分別對應身體的其他位置。這個失眠穴所對應的就是人的大腦神經，通過精油按摩這個穴位可以非常有效率的放鬆人的大腦神經，從而讓人比較快地進入睡眠狀態，而且還能夠有效的提高人的睡眠質量。
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改善睡眠的小方法：
1、保持卧室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在卧室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
2、保持黑暗無光

多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。
因此，卧室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鍾規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

3、屏蔽噪音

如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白雜訊機器。白雜訊能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

4、消除電視影響

研究顯示，電視會「偷走」人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鍾。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鍾關閉電視。

5、把電子產品請出卧室

不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。
另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒，因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。

6、選擇合適的床品

應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。

7、保持卧室整潔

雜亂無序的卧室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品「各歸其位」，入睡會更輕松。

8、確保床墊舒適

美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期「消費者報告」稱，感到床墊「睡著不舒服」就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。

9、及時更換枕頭
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。
按摩法有助於睡眠：
第一招：頭部按摩

頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鍾，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鍾即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鍾，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鍾，可治療失眠。

第四招：足底按摩

臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。

G. 什麼精油能改善睡眠狀態

薰衣草精油有助眠效果。將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。）
若還有其他關於精油的問題歡迎到諾康迪美旗艦店咨詢~我們的工作人員會耐心介紹的哦

H. 什麼精油可以幫助睡眠

薰衣草精油。

可將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內即可。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 與馬郁蘭搭配（熏衣草：馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

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精油使用誤區：

1、精油只是美容保養品而已

很多消費者認為精油只是一種純天然的肌膚或身體的保養品，認為精油可以美白、去皺、減肥、豐胸，等等。

但實際上，精油所具有的功效可遠遠不止如此呢！精油對肌膚的幫助是由內而外的，是從心靈的健康向外擴展到身體的健康，再外擴到肌膚的健康和美麗，這是任何昂貴護膚品都無法做到的。

2、口服精油對美容更有效

不但不能口服精油，直接使用純精油也是不可以的純精油由於濃度很高，是絕對不允許直接接觸肌膚的（只有茶樹、薰衣草精油除外），必須經過稀釋後方可使用。

所以按摩或保養使用的精油一定是經稀釋調配後的復方精油，復方精油才可以直接用於肌膚上。

參考資料來源：

網路-薰衣草精油

人民網-精油好處多警惕使用時的8個誤區

I. 哪一種精油有助於睡眠

首先一定要找到引起自己睡眠不好的原因，這樣的話才能選擇更好的精油來幫上忙，如果平時壓力比較大的話可以選擇一些薰衣草或者是馬玉蘭，薰衣草的話最好還是要選擇一些比較正宗，盡量要選擇一些脂類含量比較高的，如果說平時的時候疲勞比較的嚴重，那麼可以選擇一些有提升作用的羅勒葉，他會比較好的幫助睡眠，喜歡什麼樣的精油就是用什麼樣的精油。