為什麼說睡覺可以美白肌膚

A. 為什麼睡眠充足，美白夢成真

或許你時常會聽到這樣的疑問：「我晚上總是很晚睡覺，臉上有斑，這跟睡得晚有關系嗎？」又或者，「最近我一直睡不好，皮膚也沒有以前那麼好了，臉上也開始長斑了，這是怎麼回事？」

那麼，臉上長斑與睡眠不足有關系嗎？答案是肯定的！

現代女性面臨著巨大的生活和工作壓力，作息一旦失去規律，就會導致自身抵抗力下降，內分泌失調，體內自由基活化，黑色素出現異常分泌；另外，過度勞累也會引起皮膚緊張疲倦，新陳代謝減緩，皮膚無法獲得充足養分，角質層缺乏水分，造成面部黯然無光。

所以，女性每天都要保證充足的休息時間，疲倦時哪怕閉目養神10分鍾也好。只有在充分休息的情況下，皮膚才富有光澤，色斑的顏色也會明顯變淡。

同時，你也千萬別認為夜晚就不必考慮美白的事情。事實上，美白大業離不開那些活躍的精英分子，它們在夜間會悄無聲息地對肌膚進行修復。在你酣睡正濃的同時，讓黑色素也進入睡眠狀態，是現在風靡全球的美白觀念，做個睡美人就是最經濟實惠的肌膚保養法！

保證睡眠，才能保持肌膚柔嫩光潤。所謂美容覺，是指晚上10時到次日凌晨3時的黃金時段，這5個鍾頭如果你能一直處於睡眠狀態，堅持1個星期，黑眼圈和眼袋就能改善。越早就寢，睡得越踏實，美容覺就越有效。

睡眠不足，是肌膚永遠的痛。睡眠時間不穩定的女性，皮膚的新陳代謝會變慢，導致黑色素顆粒的產生。想要成為白雪公主，首先你就要學會做聰明的睡美人。

因此，靜下心來，好好入睡，將體內的黑色素也「催眠」。如果你想盡快滑入夢鄉，夜夜享受甜甜的美容覺，在此教你幾招。

（1）保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

（2）洗熱水澡：睡前洗個舒適的熱水澡，以在37～40℃的溫水中泡20～30分鍾為宜。你可在水中添加香料或採用香熏護理，並進行肌膚的深層清潔。出浴後先稍微休息，待體溫下降後再就寢。

（3）飲用牛奶：飲溫熱飲料是一種很好的習慣，它可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。在睡覺前1小時，喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，它可讓你睡得好，睡得香。

（4）睡前照鏡：對著鏡子愉快微笑，反復做出你自認為最美好的表情。在歡樂的心境中入睡，美的表情將在你的大腦中留下印象。

（5）睡得舒適：一張舒適、寬大的床，能給你提供一個良好的睡眠空間。注意床的擺放應該以南北向為好，你在睡覺時應該頭北足南，這種睡覺的朝向對身體有利。

（6）姿勢正確：正確的睡覺姿勢應該是以右側卧為主，微曲雙腿，中間也需要短時間變換，這樣有利於血液通暢，提高睡眠質量。

（7）音樂催眠：聆聽節奏緩慢、輕鬆柔美的音樂或歌曲，可以帶來平和舒適的好心情；同時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

（8）意念放鬆：用意念使身體放鬆，輕輕地、緩緩地對身體的每個部位說「放鬆」。現在慢慢開始，足趾放鬆，雙足放鬆，踝關節放鬆：小腿肌肉放鬆，膝關節放鬆，大腿肌肉放鬆；髖關節放鬆，腹部肌肉放鬆；腰部放鬆，腎放鬆；心臟放鬆，肺部放鬆；雙手放鬆，手臂放鬆；肩膀放鬆，脖子放鬆；下頜放鬆，臉部放鬆，眼睛放鬆；大腦放鬆，小腦放鬆……直至整個身體放鬆。

每當你說一次「放鬆」時，你會感覺耳邊和整個大腦皮質有一種顫動，似乎聽見輕微的喀嚓聲，相對應的部位或肌肉也卸去了所有的緊張和壓力，變得酥軟而輕柔，全身的血液都在暢快自如地流動。這時，你好像在宇宙中遨遊，徜徉在藍天白雲之巔，如同游泳時全身放鬆，浮於水面。

美容小提示：

把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後加入一些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

B. 多睡覺可以改善皮膚嗎

你好。充足的睡眠可以改善皮膚、保證睡眠是對的，但是睡多了就不好了，還要保證適當的運動，促進代謝。是的,好的睡眠質量可以幫助皮膚恢復彈性。保證7~8個小時的睡眠就行，過多會「睡眠中毒」的。
毛孔粗大的原因有很多，吸煙，皮膚容易冒油，清潔不徹底，肌膚老化的一個標志也就是毛孔變得粗大，同時由於內熱濕重，導致毛囊內皮脂腺分泌大量的油脂，油脂的揮發性差，大都堆積在皮膚表面，而使皮膚看上去油光滿面。時間長了，過多的油脂會使毛孔變粗。如果你可以減少毛孔的阻塞物，它自然就能縮小了。所以，要養成清理角質的習慣，不要等到粉刺有黑頭現象才處理。以往許多人總是把毛孔的焦點僅僅放在清潔部分，雖然這是很重要的，但是保水讓肌膚里層的組織變厚，也是讓毛孔縮小的重要關鍵。在清潔方面，水楊酸是皮膚科醫生一致公認的成分，主要的功能是調整肌膚的角化過程，去除表層的老廢角質，讓肌膚變得平滑柔嫩，但水楊酸所使用的濃度多寡更與成效息息相關。

C. 睡美容覺真的能變美嗎

還是要找到原因，要是單純色素沉積的話，就盡量少用那些化學製品，所有的化妝品都有鉛類物質．．長期使用對皮膚很不好． 每天吃足夠的水果，如蘋果、番茄等，以及喝優酪乳，這些都是不用花大錢的美白保養法． 給你介紹幾個美白的方法．．． 美白妙方1 每日洗臉時，在洗面奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達到美白肌膚及保濕的功效。 美白妙方2 准備原味優格加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機中打勻後放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鍾後洗凈，皮膚可以呈現白凈效果。 美白妙方3 只要出門一定擦防曬乳液，選擇SPF 15至30系數的產品，每隔2至3小時就塗抹一次。因為夏日容易大量流汗，如果選高於SPF30的防曬乳，反而造成皮膚的負擔，所以系數越高並非就是防曬時間越長喔！ 美白妙方4 將蛋黃、小黃瓜與一匙鮮奶攪拌成糊狀敷臉，或是將胡蘿卜榨汁敷臉。 美白妙方5 將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鍾左右再清洗干凈，是讓皮膚白回來的好方法。 美白妙方6 多喝牛奶，可以讓皮膚白白嫩嫩。 美白妙方7 用薏仁及綠豆粉混合加入適量清水或蛋白攪拌成糊狀之後敷臉，等半干時用清水洗干凈即可。 美白妙方8 睡覺前做嘴唇去角質保養，先熱敷嘴唇幾分鍾之後，再塗上一層護唇膏或凡士林等，之後用保鮮膜蓋住嘴唇，再用熱毛巾熱敷一下，就可以擁有粉嫩雙唇。 美白妙方9 用綠豆粉加上優酪乳，攪拌成糊狀，自製面膜敷臉；敷臉同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強眼睛四周的保濕及滋潤。 美白妙方10 准備3至5顆檸檬，清洗干凈後切成薄片，放入浴缸里一起泡澡，泡澡同時，可以倒一些稀釋過的檸檬汁輕輕按摩肌膚，約5分鍾後用溫水洗凈。 美白妙方11 准備苦瓜、黃瓜、青椒、青蘋果及西洋芹，清洗去皮或去籽之後，一起放入榨汁機內壓榨成汁，然後空腹喝掉果汁後，30分鍾之內先不吃其他東西，有利清腸通便。剩下來的果渣拿來敷臉約3至5分鍾後洗凈，皮膚看得到美白效果。 美白妙方12 多喝薏仁湯，可以使皮膚更加白皙。 美白妙方13 胡蘿卜汁、菠菜皆含有豐富的胡蘿卜素，柳橙、葡萄柚、奇異果色拉富含維生素C，都是美白肌膚可以多吃的蔬果。 美白妙方14 睡前喝一杯低脂牛奶，可增進睡眠品質，睡好覺有益肌膚變美變白。 美白妙方15 早上起床喝一杯加檸檬片的溫開水。 去黑斑的幾個小方法： 西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。 胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。 要提醒你防曬十分重要，無論白天晚上都要防止紫外線對肌膚的傷害。還有不抽煙、少喝咖啡，要注意卸妝須徹底，以免化妝品殘留，導致產生斑點等。另外，不要攝取含有人工食品添加劑的食物，過多的人工添加劑會造成內臟負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑。 還可參考一下這個網頁！貴在堅持哦！！ 參考資料： .cn/c/2005/11/28/11/c_783353.shtml

D. 早點睡覺，皮膚會變白 變好嗎

保養皮膚的20種方法 ：
>■ 1
>要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
>
>■ 2
>睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透

喔！！
>
>■ 3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
>
>■ 4
>出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
>
>■ 5
>先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
>
>■ 6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
>
>■ 7
>每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白

，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
>
>■ 8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
>
>■ 9
>首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持

這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
>
>■ 10
>市售的純水一瓶（600! cc），只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂

喔！！
>
>■ 11
>據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，

UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此

最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
>
>■ 12
>使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這

是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
>
>■ 13
>泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！

！
>
>■ 14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3

次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！
>
>■ 15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
>
>■ 16
>把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用

來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！
>
>■ 17
>用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝

水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗

澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
>
>■ 18
>要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
>A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
>C．運動每天早晚各運動一小時
>
>■ 19
>只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
>B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
>C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上有美白的功\\效。
>D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。
>
>■ 20
>在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
>A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
>B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨燉的各種湯品。

答案補充 美白法寶一：一天一袋牛奶
美白法寶二：多食豆製品
美白法寶三：每天一個番茄
美白法寶四：每天一片復合維生素片
美白法寶五：每天用大米水洗臉,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用
美白法寶六：用銀耳做面膜，煮糖水都可以
美白法寶七：葡萄籽也是美白祛斑的好東西
美白法寶八：堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質，最重要的是，臉上不再油油的
美白法寶九：每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果
美白法寶十：VE用來搽臉，做面膜，口服，都可以對皮膚起到美白祛斑的作用。
口服，一天一次，一次一粒。
做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，調和做成面膜敷臉。

E. 充足的睡眠可以讓皮膚美白嗎

你好，充足的睡眠是最好的美白方法，不但可以有效緩解生活壓力，還可以讓你的皮膚滋潤有彈性。而且在睡覺期間，是皮膚吸收的最佳時段，這時候使用一些天然的養護皮膚的東西，則可以在夜間很好的被肌膚吸收，從而達到皮膚美白的效果

F. 早睡早起對皮膚變白有幫助嗎經常熬夜會對皮膚膚色方面有影響嗎

早睡早起對皮膚是有好處的。

因為皮膚是你身體狀態的外在表現，面部會呈現你的身體狀況。其次新陳代謝順暢，長期堅持黑眼圈也會變淡，容光煥發。對於膚色提成有明顯效果。睡眠充足，讓臟腑如淋巴、肝臟、肺部、大腸排毒正常，皮膚就不會長痘痘，毛孔也變得細膩而白。

長期熬夜會導致缺乏內源氧，會造成免疫力下降皮膚粗糙，膚色黯淡，出現黑眼圈及暗瘡眼睛干澀，眼肌疲勞，視力下降引發感冒，導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等。

(6)為什麼說睡覺可以美白肌膚擴展閱讀：

如何保養肌膚如下：

1、有一些爽膚水是具有去除老化角質層功效的，，那麼一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水後擦拭使用，同時盡量不要在同一個部位反復擦拭，以免過度去除角質。

2、人的一天中有三分之一的時間是處於睡眠狀態的，這個時候的皮膚主要工作是代謝和修復，所以夜間抗皺保養的效果會比早上好。不過，夜間保養也應該保持好的習慣，才能真正杜絕皺紋的產生。

3、無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵禦外界傷害。千萬別以為冬天到了，就可以把防曬品收起來了，冬日的陽光也是有紫外線的，北方地面結冰，反射的紫外線會更加厲害。

G. 睡眠對美白皮膚有幫助嗎

你好，睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效緩解生活壓力，還可以讓你的皮膚滋潤有彈性。而且在睡覺期間，是皮膚修養的最佳時段，這時候使用一些天然的美白的東西，則可以在夜間很好的被肌膚吸收，從而達到皮膚美白的效果

H. 白天睡覺後為什麼皮膚會變白

呵呵,原因有很多啊 1是樓上說的那樣,休息好了皮膚當然好看些 2是,睡覺時血液循環得慢,體溫會降下來,所以臉色自然要白一點 3是，睡覺時人體的修復活動是很強的 其實這種"白"是暫時的,並達不到我們所追求的美白效果.比如,你有沒有發現,洗過臉後,皮膚也會變得比平常白么?