Ⅰ 三伏天的「冬病夏治」
1.何為「冬病夏治」
2.何為「寒濕」
3.常見的寒濕症狀
4.寒濕問題如何調理
5.生薑精油的具體用法
何謂「冬病」
指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，主要是體內陰盛陽衰，抵抗力弱，外協入侵等引起的須寒類症狀。
冬病常見症狀：如手腳冰涼、痛經、風濕或類風濕關節炎，宮寒、胃寒、老寒腿等問題。
何謂「夏治」
是指根據春夏養陽的原理，利用夏季，尤其是三伏天，肌膚開泄，一年中氣味最高，自然界陽氣最旺的有利時機，改善經年累月沉積在身體中的寒濕問題及症狀，最大限度的以陽克寒，達到治療、預防、保健的目的
西方養生理論
體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。
所以：不要讓我們的身體處於冰涼的狀態中，要讓我們的身體暖暖的。
寒濕為萬病之源，
就像在「陰暗潮濕」的地方，一塊好木頭在這種地方也容易發霉、腐爛，長出各種小蘑菇或木耳。當我們的身體各個部位，尤其是女性的的子宮、卵巢長期處於這樣「寒濕」的盆腔環境中，女性婦科問題就會相應滋生，且不容易得到緩解。
那，何為寒濕？
寒
寒則凝
寒：是一種對於溫度的感覺，寒與熱是相對的。寒是冬季的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，都容易形成寒邪而致病。寒具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒為陰，熱為陽。當寒侵入人體後，血液就失去了陽氣的溫煦，就會運行不暢，淤堵不通。寒還有收縮、閉塞的作用。遇寒後筋脈縮緊，整個人就往裡縮，四肢屈伸不利。汗毛孔遇寒也會關閉、堵塞，不易出汗。
熱是治療一切寒症的法寶，可以在飲食中吃溫熱、辛辡的食物祛寒；可以多穿衣服保溫祛寒；可以用各種物理方法如熱敷、理療、艾灸等對局部加熱祛寒。
引發寒症的原因：
1.生活習慣
①穿著：冬天愛穿裙子，下半身穿的很薄，上半身穿羽絨服，中醫講：寒從腳入，從湧泉穴進入身體。穿露臍裝，外感風邪進入體內。
②空調：空調的存在，違反大自然的自然規律。冬季的寒氣累積，本該通過夏天的高溫和熱散發出去。但因空調的存在，人們長期處在寒冷的環境中，無法排除寒症，寒症經年累積在體內。
2.飲食習慣
①大量冷飲的飲用：冷飲過量的食用會淤積寒氣。（冬天和冰啤酒，冰淇淋）
②涼茶：不能長期飲用，針對上火的問題階段性食用，大量涼茶的飲用會對女性的身體造成傷害
③水果：反季節水果蔬菜：為什麼瓜類長在夏天，大部分瓜類都是偏寒涼，因為夏季炎熱，吃一些寒涼的食物，可以降火。而現在的瓜果部分季節，長期食用，內外寒濕同時入侵體內。
④沿海城市吃海鮮，海鮮以涼性為主，大自然不同的季節會呈現不同的食材。所以建議： 吃當地、當季的食材。
寒症的表現症狀：（由下至上）
腿部：老寒腿、腿腳冰涼、四肢不溫、靜脈曲張也是寒症導致的問題。
生殖區：宮寒：血塊、痛經、月經失調，經量減少，這是輕度的寒症在身體的表現。嚴重的：子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育
胃部：胃寒
子宮肌瘤：月經期，子宮內膜脫落，寒氣會凝結，子宮內膜無法完全排除，堆積在體內會形成子宮肌瘤。
不孕不育：子宮是寶寶的宮殿，孕育生命的地方，過於寒冷，子宮內血液循環差，受精卵無法著床。也就無法孕育新的生命。而對於男性：從中醫理論上來講，雖屬陽，不受寒症的入侵，但如果過多的吃冷飲，男性生殖功能也會弱化。
PS:寒症是非常容易引發女性生殖系統的問題，會影響女性皮膚、生理以及心理的症狀
當身體開始出現一些表面症狀的時候，就要開始調理。
濕
濕生痰
濕：是一種水分子存在於物體中的表現，反之為干。人體就如一件衣服，乾爽的時候輕松、舒適，潮濕的時候就沉重、粘滯。衣服上的水分多了，太陽出來就能曬干，大風一吹就能吹乾。人體內的水分多了，只要是身體內的陽氣足，也就是腎氣足，水分也很快能上升、蒸發，溶入我們的血液，為我們的身體服務。可當我們身體內腎氣不足，體溫偏低時，血液循環的速度就會變慢，飲食中的水分以及潮濕環境侵入人體內的水分就不能很快被人體利用，沉重、向下的特性就顯露出來，如四肢酸重、胸悶、胃腹脹悶、大便不成形、嚴重的腹瀉、小便不順暢、小便的量減少，以及下肢水腫、濕疹，婦女白帶多、濁都屬於這種情況。
濕症的表現症狀：
精神上的表現：睏倦、乏力，易疲勞
皮膚上的問題：香港腳、腳氣、濕疹、痘痘
女性生殖器：白帶增多，並引發炎症，且炎症難以根治，易復發。原因不在於個人衛生，而是在於整個的身體環境的變化。
（PS:女性婦科炎症不推薦使用婦科洗液，會破壞陰道菌群平衡及PH值）
脾胃功能：濕氣重的人,脾胃功能會不好，脾胃功能不好，容易流口水。寶寶長濕疹，跟脾胃的功能有關系。脾胃做水液的運轉。
調理： 三伏天中增加水液代謝，外在排出多餘的水液，幫助身體升陽。
寒濕問題如何調理？
用陽氣發散，你所處的環境必須是溫暖的。
——要抓住三伏天，冬病夏治，在三伏天改善經年累月沉積的問題。
A:空調：盡可能的少吹空調。如使用空調，溫度請停留在27度左右（這樣做 也比較環保哦） ，避免空調直吹.
溫馨提示：建議隨身攜帶一條圍巾，對抗低溫空調環境。
B:飲食：避免寒涼的物體進入身體.多吃一些溫陽的東西。盡量有溫水代替冰水，盡量據絕和少吃冷飲及冰涼的食物。拒絕涼茶。
C：代謝：大量的出汗：通過運動，泡澡，蒸桑拿來幫助身體內寒濕的代謝。（PS：泡澡和蒸桑拿比較適合夏天過。冬季做會傷津液，夏季可幫助發散代謝）
D:熏艾：艾草是非常好，熏湧泉，足三里，腹部，腰部，選擇下半身的穴位。
缺點是：操作比較麻煩，味道很重，不容易消散）
E:生薑：
常規的生薑：煮綠豆湯的時候放兩片生薑一起煮，可抵消綠豆的寒涼。
生薑泡腳：生薑研磨成末，泡水或煮水泡腳。
生薑紅糖水：神將研磨成末與紅糖一起泡，每天喝。
生薑精油：喝一喝、裹一裹、泡一泡。
生薑精油的具體用法
喝一喝
1：白天服用：不建議晚上服用。飯前飯後都可以哦！
2：調生薑精油蜂蜜水：
A：選擇一個杯子：選擇玻璃杯或或陶瓷杯，不能用塑料杯。
B：舀一勺蜂蜜，滴入2D生薑精油，攪拌均勻，倒入溫水或涼白開。攪拌均勻即可服用。
（PS：1、因為精油是油性精質，如果直接泡水的話，油性精質會浮在水面上，傷口腔粘膜組織。所以必須用蜂蜜來做稀釋。2 、水溫控制在60度以下。
裹一裹
1、時間：建議白天裹，上午裹，裹三個小時左右
2、部位：根據身體的不適來選擇裹姜的部位。如：肩頸部、腰腹部、關節、小腿部
3：調配比例：基礎油與生薑精油常規的調配比例：3%；如體寒可適當增加濃度，調配比例：6%一個部位。
生薑精油的調配濃度：1Ml精油 = 20滴，3%即每5ml基礎油加3滴生薑精油。
將生薑精油和基礎油（葡萄籽油或荷荷巴油）調勻後，均勻塗抹於身體相應部位，裹上保鮮膜，停留三個小時左右，拆去保鮮膜即可。
PS：生薑精油採用的超C02臨界萃取技術萃取的，姜辣素含量非常高，且顏色是深黃色。建議塗抹生薑後，用洗手液清潔雙手。拆去保鮮膜後，用紙巾擦拭一下皮膚表面剩餘的生薑精油。
泡一泡
1、選擇一個高一點捅，加入熱水，將生薑精油1-2滴倒在牛奶的里稀釋一下。加入水中。或先用生薑精油搓腳底湧泉穴，搓熱後泡腳。濕氣一般的，泡腳泡到自己身體微微出汗即可。如果是身體濕氣比較重的，泡腳跑到出過第一輪汗即可。
備註：生薑精油裹姜和口服只能在白天進行，生薑溫陽，而人體晚上是收斂的。晚上的使用只能用在身體的腳和腿的位置。如泡腳，或用生薑精油搓湧泉穴。
裹姜可能出現的反應
1.很快發熱:身體能量較足。
2.冷:身體虛，寒，濕的表現，寒濕排出後即可發熱。
3.熱且癢:身體有風，不要去抓，用手拍打癢的部位可緩解，如果極癢難以忍受，屬於身體毒素極重，肝膽功能弱，淋巴不通，微循環差者，還可以改用泡腳的方法連泡一周，把寒濕泡出後再用。
4.熱又刺痛:該部位問題積滯較重，可用白色心丹按摩疏通。
5.冒出水珠:身體濕氣極重。
6.無熱感:寒氣重，微循環差，能量較弱
女性在哪幾個階段可以用生薑精油
1：月子期：可以幫助產婦排除體內惡露。
2：哺乳期：可以使用
3：月經期：月經量非常大的不建議使用，月經量少，痛經的可以使用。
4：備孕期：可以使用。祛除宮寒，溫暖子宮，給寶寶一個良好的孕育環境。
兩種特殊體質的調理：
下寒上熱：下焦寒涼，冬天怕冷，上焦虛火旺，吃一些熱性食物或補益性的食物容易上火，引起口腔潰瘍、面部或或後背部暗瘡。
這種體質，不建議口服生薑精油，多用裹姜法和泡腳法。
內熱外寒：中醫講究陰陽平衡，當身體受寒邪入侵，身體感受冰涼，臟腑應激性生熱保護自己，也就是所謂的寒而生熱，具體表現為：手腳冰涼，四肢不溫，但又喜食生冷。吃涼的會讓身體感受舒適。吃一些熱性食物或補益性的食物容易上火。要堅持，逐步調整
Ⅱ 三伏天應該如何應對肌膚問題
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。
初 伏：7月13日-7月22日；
中 伏：7月23日-8月1日；
閏中伏 : 8月 2日-8月11日；
末 伏：8月12日-8月21日；
這四個時間點大家可以了解一下。
每年的這40天什麼時候是特別需要重視的呢？這段時間最好不要進食太多冰鎮的飲料和食物哈，容易寒氣入侵。
可能很多人的媽媽也會這樣說，夏天不要吃太多冰的東西，這個確實是真的，而且特別是在三伏天的時間，你會發現很多人在三伏天會因為濕氣太重而全身酸痛，整個人很疲倦。
而且也會有很多人有內分泌問題，並且會引起蕁麻疹、長痘痘，並且斑點，暗黃似乎變得更加的嚴重了。
這個問題還是應該多注意點，女生還是少吃為好。
所以夏季除了面膜，一定要做好日常的補水，如果日常一直補水都補不進去那就是屏障受損了，說明鎖不住水分。
也還有一個原因就是體內膠原蛋白流失太多了，膠原蛋白就是身體裡面吸水的海綿。
如果沒有膠原蛋白，那你補充的水分，是沒有海綿在幫你大量地吸收的。
這也是為什麼肌膚會一直補水還一直缺水的原因。
咱們的皮膚一遇到這種天氣就會出現以下情況：
1、出油冒痘
2、乾燥缺水
3、曬斑暗沉
這三種是最常見的，如果再碰上自己本身是敏感肌，那就真的難受的不要不要的。
臉上老是長一些像蚊子咬的小包，紅紅的，癢癢的，但是過幾天又消下去了，不像痘痘，其實這正是三伏天的特有現象。
三伏天，天氣很燥熱而且還很潮濕，是蚊蟲出沒，病菌滋生的最佳時機。
所以這也是敏感肌和油性肌膚的人，蕁麻疹，痘痘等等問題都會異常的困惑。
乾性肌膚的話，一定要做好防曬工作，因為這是最容易長斑的季節。
三伏天應該如何護膚呢？
1、敏感性肌膚
敏感肌分先天和後天兩種，90%的敏感肌其實都是後天的。
並且每次敷面膜的時間不要超過15分鍾，摘掉面膜後應盡快進行基礎護膚，如果超過了負擔，等一下就會被反吸收了。
過度清潔、去角質，不保濕鎖水是後天敏感肌的主要成因。
所以建議敏感肌夏天用補水的面膜就好了，一定要用霜，因為角質層很吃霜。(先天敏感肌建議先做皮試再使用哦)
PS：怎麼修復角質層？
看成分，一般都是選擇含有、 洋甘菊的護膚品。
神經醯胺是一種水溶性脂質物質，天然保濕因子，為角質層中重要的油性活膚成份，能建立和維持肌膚脂質之屏障，填補清潔過度所造成的角質流失縫隙。
洋甘菊能改善微血管循環、修護皮膚，強化皮膚細胞、鎮靜、抗敏、安撫、褪紅，抑制外環境有害物質的侵入。
2、油性肌膚
像油性皮膚的人估計都很討厭夏天，因為夏天對油性皮膚真的非常不友好。
一般油性肌膚的人，他的表皮溫度都會比乾性肌膚的高，所以他的皮脂腺會異常興奮。
出油多的話，是因為腸道油膩，管不住自己的嘴，愛吃油膩的食物，所以夏天必備的功課就是補水和鎖水的同時，可以使用一些帶薄荷醇成分的水，給皮膚降降溫。
適當調節一些內分泌，減少雄性激素分泌過多。
3、乾性肌膚
三伏天的溫度會比較高，所以乾性肌膚的水分會蒸發得特別快，晚上的補水鎖水真的很關鍵，白天的防曬也是一樣重要的。
建議：乾性肌膚夏天要使用面膜，也要使用面霜，製造一層人工皮脂膜，進行鎖水。
還有可以適當使用玻尿酸精華，玻尿酸的作用，其實就是一口井，在真皮層進行儲水和提取皮下的水分，供給到表皮的作用。
講講三伏天護膚小知識：
1、注意肌膚保濕
夏季皮膚更容易出油，水分蒸發得比較快，肌膚缺少活性，角質層容易脫落。
所以我們在炎熱又潮濕的三伏天就應該更需要注重肌膚的補水保濕，給予肌膚足夠的充足水分，從而維持肌膚的活性和適當的修復。
2、出門必塗防曬霜
塗防曬霜出門還是非常有必要，不想自己曬傷長斑，大家不要忘記塗。為了更好地護膚，還可以帶一把小傘，或者防曬衣給自己再加一層保護。
3、清洗臉部下手輕
不能因為臉上出油多而增加洗臉次數，破壞了肌膚表層的皮脂膜，往往會越洗越油。
4、早上用氨基酸洗面奶，晚上用皂基洗面奶即可
敏感肌的人全部都選擇氨基酸洗面奶，在潔面時，可以在毛孔粗大或T字區適當加長按摩時間。不要過重的按摩，輕輕的按摩清除表層油脂及臟東西，每次洗臉不宜超過1分鍾。
接下來講講三伏天護膚要注意什麼？
使用補水和修復的護膚品，如果皮膚不是敏感肌或者相對 健康 的肌膚，還可以選擇具有抗氧化功能的護膚品，定期使用具有抗氧化和修復功能的產品也是很好的保養方法。
三伏天多喝水，不能喝那種冰鎮的水和食物哦。
不然的體內到冬天會受不了的，特別是女人屬陰，寒氣本來就重了。
所以三伏天一定要多照顧好自己，多加註意。