吃什麼能使肌膚通透有光澤

❶ 吃什麼皮膚紅潤有光澤

吃什麼皮膚紅潤有光澤

吃什麼皮膚紅潤有光澤，很多女性朋友臉上的皮膚都是蒼白，這樣整個人看起來很顯老，若是皮膚細膩緊致，由內而外散發紅潤光澤，則會讓人看起來十分年輕，那麼吃什麼皮膚紅潤有光澤？

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吃什麼對皮膚好

若是想要皮膚好，需要保持皮膚水潤飽滿，營養充足，才能保持皮膚嫩滑緊致。納襲備皮膚補充水分和營養，不僅可以通過各種護膚品禪團，還可以通過在日常食用各種食物進行補充，如食用以下這些食物，就可以有效改善皮膚狀況：

1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裡面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裡面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。

2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。

3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

這8種食物讓你面若桃花

日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：

1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。

3、黑米：黑米裡面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。

4、魚類：魚類食物裡面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。

5、桂圓：桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。

6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白里透紅。

7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。

8、山葯：山葯在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

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1、皂角米

女人想要皮膚好，那麼一定得讓體內的毒素排出來，這樣才能起到改變內部問題，所以推薦吃皂角米哦。皂角米將身體毒素排出，還能促進新陳埭新，加快血液循環，從而達到改善肌膚問題，還能讓氣色變得紅粉菲菲的。

2、桃膠

在過著精緻生活的女洞毀人，都有吃過桃膠，因為她們都明白桃膠對女人的好處。桃膠有著抗氧化抗衰老的功效，能減少肌膚細紋的增生，而且還能起到補血補氣的功效，能夠快速改變氣色不足導致的肌膚黯沉問題哦。

3、燕窩

燕窩價格就會有點稍貴，但是燕窩的貴是有道理的，燕窩的美容功效非常多。既能養顏排毒、美白肌膚、給肌膚增加膠原蛋白，膠原蛋白就是肌膚保持年輕的關鍵點，如果肌膚一旦缺乏了膠原蛋白，那麼皮膚就會變得皺巴巴的，樣貌就會一下子老了十歲，所以說女人一定得多吃燕窩，這點錢不能省，也省不得。

4、枸杞

女人氣色不足就會導致肌膚變差，面色黯沉，想要改善和治療的話，那麼就要利用到枸杞了，枸杞具有養肝補腎、補血補氣，改善貧血的功效。建議平時可以用枸杞茶，代替白開水哦，這樣氣色紅潤絕對不成問題哈。

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一、玉米

玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。

女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細？功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

二、當歸

當歸是常見的一種中葯葯材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一葯並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。

三、櫻桃

吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的'含鐵量極高，居於常見水果的`首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。

四、雪彥茶

改善貧血、強身健體、美容養顏，能夠很好的改善皮膚乾燥、毛發枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的長久持續。

五、桑葚干

桑葚干是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

六、大棗

民間素有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

❷ 想知道吃什麼可以提亮膚色,改善暗黃

1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。

2、綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。

3、葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

4、珍珠

珍珠，它是美容護膚佳品，對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對皮膚那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。

①駐顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護膚作用。

②珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真，吃過之後你就會信了。

6、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

(2)吃什麼能使肌膚通透有光澤擴展閱讀：

色偏黃的原因：

一、肝病引起的臉色暗黃：肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃症狀(尿液發黃，臉色發黃，皮膚發黃)。

二、衰老引起的臉色暗黃：衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。

三、皮膚乾燥引起的臉色暗黃：如果對皮膚沒有臉色暗黃是什麼原因任何保養，很可能使皮膚過於乾燥，臉色也變得愈加暗黃。

四、暴曬引起的臉色暗黃：如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。

五、熬夜引起的臉色暗黃：晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。

改善皮膚暗黃狀態可以通過生活飲食調理，可適量食用以下食物：

1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。

2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。

3、牛奶。牛奶是最滋補皮膚的食品，它能有效改善皮膚細胞活躍度，能使皮膚變白，還有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。

4、大豆。皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。

總而言之，要改善皮膚暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。同時，適當的補充復合維生素有助於改善皮膚暗黃狀態。

❸ 喝什麼才能使皮膚光滑細膩白皙

一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。

六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。

7.睡眠充足

在當代人的生活里，熬夜越來越成為普遍存在現象，但好的睡眠習慣對養成好皮膚起到了至關重要的作用，相信你也有過這樣的體驗，某天晚上十點之前睡覺，第二天一覺醒來整個人的精神簡直無敵好，照照鏡子也感覺皮膚比之前有光澤。

會出現這種現象其實是因為我們的皮膚是人體最大的一個新陳代謝器官，而在一天當中，晚上10點到凌晨兩點是人新陳代謝最旺盛的時候，這個時候擁有好的睡眠，我們的皮膚就能加速新陳代謝，使死亡細胞脫落，生成新的細胞，（這也就是熬夜為什麼會使皮膚暗沉無光的原因），這樣不僅可以使肌膚變得有光澤，還能延緩皮膚的衰老。

8.堅持運動

日常運動也很重要不僅能改善血液循環，緩解肌膚酸痛、身體浮腫、睡眠質量不佳的症狀，還能讓肌膚煥發光彩，幫助分泌內啡肽，讓心情變得開朗。我每次做完運動出完汗之後照鏡子都會發現皮膚比做運動之前更有光澤，膚色也變勻稱了，心情也更加的舒暢。

❹ 通常吃什麼可以提亮膚色,改善暗黃

1、多吃維生素c豐富的水果
維生素c能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。如檸檬，檸檬還富含有維生素B1、維生素B2、有機酸、檸檬酸等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著，美白有者良好的效果。
2、多喝蜂蜜
蜂蜜是一款很好的美容產品，蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用。蜂蜜中含有微量元素，果糖，多種維生素，氨基酸和多種抗氧化物質，長期喝蜂蜜，可以使皮膚皮膚越來越白嫩、細膩、有彈性。
3、吃大棗
很多女性朋友出現皮膚暗黃的根本原因是氣血不足，而大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤；同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，針對改善皮膚暗黃，效果不錯。
4、吃大豆
黃豆的蛋白質比牛奶的含量還要高，而且大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。同時，黃豆含有豐富的異黃酮，能激活體內雌激素，調節女性內分泌，改善女性因內分泌失調引起的皮膚暗黃，長斑，睡眠不好等。
5、吃燕窩
燕窩中最珍貴的成份是唾液酸，燕窩酸在參與細胞表面多種生理功能，在調節人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，並且具有抗衰老，延年益壽的功效。常吃燕窩，燕窩膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少深皺紋、平復細紋，提亮膚色。
總而言之，要改善皮膚暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發，除了可以同過飲食調理，還應該有良好的生活習慣，保證充足的睡眠，保持良好的心態，擁有適量的運動等。