什麼精油泡腳幫助睡眠

① 晚上用來泡腳的話用什麼精油好

1.振奮精神、增加力足浴
配:肉桂精油4滴+薄荷精油3滴+鼠尾草精油3滴
功效:肉桂能抗憂郁振奮精神;薄荷解除疲勞、振奮疲憊靈、減緩肌肉酸痛效;鼠尾草舒緩壓力愉悅情三者合用能起振奮精力、增強力作用
2.
消除疲勞、集注重力足浴
配:檀香精油4滴+羅勒精油4滴+迷迭香精油2滴
功效:檀香神經特別效用增強臟力神經緊張起鎮靜作用;羅勒能提神醒腦助於留意力集能抗沮喪;迷迭香能提升注意力效激腦細胞三者配用能取消除疲勞、集注意力效
3.
改善情、增添愉悅足浴
配:芫荽精油3滴+花梨木精油4滴+葡萄柚精油3滴
功效:芫荽世界古香料植物振奮精神令愉悅能緩解緊張情緒克服疲勞定效;花梨木能振奮精神增強殖系統
功能;葡萄柚能消除焦急提神促進力愉悅情
4.鬆弛身、舒緩壓力足浴
配:洋甘菊精油3滴+竺葵精油3滴+熏衣草精油4滴
功效:用洋甘菊舒緩壓力鬆弛身舒解緊張情緒愉悅情;竺葵能
平撫焦慮、沮喪情緒.抗憂郁平衡內泌功能;熏衣草能消除疲勞舒緩
壓力改善情
5.
減輕肌肉疼痛、血通經足浴
配:肉桂、乳香、沒葯、尤加利四種精油備2~3滴
功效:肉桂能疏導血脈舒解關節疼痛抗痙攣作用;乳香能改善肌
膚質抗衰增新效;沒葯血、止血、殺菌抗炎等功效;尤加利強化血液循環、緩解肌肉疼痛等作用
促進睡眠泡腳精油
3D姜油+2D熏衣草+2D竺葵+3D檀香+20毫升玫瑰浴油
姜油--除體內濕氣刺激血液循環
熏衣草--促進睡眠促進新陳代謝增強其精油療效
竺葵--緩解緊張情緒舒緩精神壓力改善睡眠質量
檀香--抑制細菌滋潤腳部皮膚
浴油--稀釋精油改善腳化問題
麻煩採納謝謝!

② 睡前泡腳水+薰衣草精油　有效消除壓力失眠

壓力大、常失眠，你需要「芳香療法」有效抒壓！中醫師建議，睡前利用溫熱的水泡腳，再加入幾滴薰衣草精油，可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩，有助安穩入眠。另外，搭配薰衣草精油 *** 臉部，可以打造緊實小V臉，配合腿部穴道還能預防蘿卜腿呢！

芳香療法（芳療）磨悔是利用天然植物精油，透過 *** 、薰香等方式進入體內，改善循環、促進健康、養顏美容，在歐美國家屬於自然療法的一種。薰衣草精油可說是大家最熟悉，應用也最廣泛的精油之一，除了眾所周知的助眠效果，還有相當多的功用。

薰衣草精油妙用多高山種植香氣迷人

本身也愛用精油的中醫師田宜民表示，薰衣草具有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效，還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外，也有助於降血壓、殺菌、驅蟲，甚至可以活化肌膚，有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。

薰衣草精油不只能幫助入睡，還有消炎止痛、修復肌膚等多種功效。

薰衣草精油源游源的種類和等級有很多，每個品種的薰衣草，因為生長環境的差異，功效、氣味也大不相同。決定薰衣草品質的重點之一是「含酯量」，而高山地區的薰衣草（指海拔在800公尺到1200公尺的品種），含酯量比平地種植的高，因此其氣味、色澤都特別迷人。

美肌健康一次達標薰衣草精油4用法

使用薰衣草精油的方法有很多，常見的有以下4種，讓你在香氣芬芳中達到美肌、鎮靜、消水腫的效果！

1.泡澡或泡腳：消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠

在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油，可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張，並且促進深層睡眠，也可以消除身上的負面能量。如果沒時間泡澡，可以改成泡腳，田宜民中醫師每天晚上，也會在泡腳水裡滴入約10滴薰衣草精油，舒緩一天的勞累，既能放鬆神經也能助眠。

睡前以溫熱的水泡腳，並在水中滴入適量薰衣草精油，可以鬆弛肌肉、消除疲勞。

2. *** ：排出毒素、緊實肌膚、消除水腫

精油的的分子極小雹態，透過 *** 的方式，精油的成分可以滲入皮膚毛孔，由皮膚吸收進入血管及淋巴系統中。利用薰衣草精油來 *** ，可以活絡末梢神經、 *** 血液循環、促進淋巴循環、排除體內毒素。因此，薰衣草精油很適合用來美容，可以讓肌膚變得光滑、有彈性。

田宜民中醫師建議，可以搭配薰衣草精油 *** 臉部，長期下來可以緊實肌膚、打造小V臉，若配合腿部穴道如三陰交、陰陵泉、太沖、承山，可以消水腫、預防蘿卜腿！

搭配薰衣草精油 *** 臉部，可以促進淋巴循環和血液循環，幫助緊實肌膚！

③ 薰衣草精油泡腳的好處

薰衣草精油泡腳可以去除掉腳跟部的死皮，每天晚上用45度左右的溫水，加上2~3滴的精油，如果再能夠放入一些牛奶的話，就會軟化你腳部的死皮，特別是一些從事銷鬧型野售工作的人，每天在外面跑的路途比較多，回到家之後泡一泡腳，可以緩解你的腳部死皮。薰衣草精油泡腳還能夠有助於睡眠，很多的年輕朋友也患上了失眠的症狀，休息不好將會租磨影響你第2天的工作，那液喊么用精油泡腳就可以讓你的肌肉和皮膚鬆弛下來，對於睡眠是非常有利的。薰衣草精油泡腳的好處還可以起到潤滑肌膚的作用，特別是腳部的死皮可以軟化，促進皮膚細胞的再生，保持你的腳部皮膚更加的細嫩光滑。怎麼樣？現在對於薰衣草精油泡腳的好處應該有所了解了，每天泡一泡腳是特別舒服的。

④ 有助於睡眠的精油有哪些可以推薦幾款嗎

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

⑤ 有沒有性價比高的助眠精油

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。

使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。

3、檸檬精油。檸檬精油能改善循環系統功能，包括促進血液循環，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。

使用方法：將2滴精油滴入熏香器具以加熱散發，可凈化環境、舒緩、放鬆精神。

4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。

使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症，對男性更有催情的作用。

泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。

芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解。

除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

⑥ 泡腳用什麼精油好呢

泡腳可以使用的精油有：薰衣草精油、生薑精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、杜松精油、絲柏精油、薄荷精油、天竺葵精油、茴香精油等。可以選擇其中的一種精油泡腳，比如薰衣草精油泡腳可以緩解疲勞幫助睡眠，茶樹精油泡腳可以治腳氣，姜精油泡腳可以加速血液循環，治手腳冰涼。也可以選擇其中的幾種精油搭配。

1、緩解酸痛、疲憊。搭配使用的精油：薰衣草精油、薄荷精油、絲柏精油。具體的使用方法就是薰衣草精油2滴，薄荷精油2滴，絲柏精油2滴。

2、調節內分泌，增強抵抗力。搭配使用的精油：薰衣草精油、百里香精油。具體的使用量是薰衣草精油、綠花白千層精油、百里香精油各兩滴。

3、治療手腳冰冷、痛經。搭配使用的精油：迷迭香精油、生薑精油。生薑的暖身功效是眾所周知的，生薑精油的溫暖效應更好。另外生薑對於緩解痛經、治療便秘、靜脈曲張、脹氣、痛風、痔瘡都有很好的作用。

4、排除水腫、促進淋巴循環。使用精油：天竺葵精油。天竺葵精油能夠平衡身體內環境，平衡內分泌，經期，利尿，下肢排水腫，殺菌，促進淋巴循環。能改善水分滯留症狀，及腫脹的足踝。使用天竺葵精油6滴就能夠起到排除水腫、促進淋巴循環的作用。

5、消除足踝腫脹。搭配使用的精油：杜松精油、天竺葵精油、茴香精油。具體的使用量是茴香精油2滴，杜松精油2滴，天竺葵精油2滴。

精油泡腳使用方法非常簡單，比平時泡腳多一步就是添加精油。在泡腳的熱水中滴入2-6滴泡腳的精油（不要超過6滴），和5-10滴椰子油一起塗抹於腳底，然後就可以泡腳了。

⑦ 晚上用來泡腳的話用什麼精油好

1．振奮精神、增加活力的足浴
配方：肉桂精油4滴+薄荷精油3滴+鼠尾草精油3滴。
功效：肉桂能抗憂郁，振奮精神；薄荷有解除疲勞、振奮疲憊心靈、減緩肌肉酸痛的效果；鼠尾草舒緩壓力，愉悅心情。三者合用能起振奮精力、增強活力的作用。
2．
消除疲勞、集中注重力的足浴
配方：檀香精油4滴+羅勒精油4滴+迷迭香精油2滴。
功效：檀香對神經有特別效用，可增強心臟活力，對神經緊張起鎮靜作用；羅勒能提神醒腦，有助於留意力集中，能抗沮喪；迷迭香也能提升注意力，可有效地激活腦細胞的活動。三者配用能取得消除疲勞、集中注意力的效果。
3．
改善心情、增添愉悅的足浴
配方：芫荽精油3滴+花梨木精油4滴+葡萄柚精油3滴。
功效：芫荽是世界上最古老的香料植物之一，可以振奮精神，令人愉悅，能緩解緊張情緒，對克服疲勞也有一定效果；花梨木能振奮精神，有增強生殖系統
的功能；葡萄柚能消除焦急，提神，促進活力和愉悅心情。
4．鬆弛身心、舒緩壓力的足浴
配方：洋甘菊精油3滴+天竺葵精油3滴+薰衣草精油4滴。
功效：用洋甘菊舒緩壓力，鬆弛身心，舒解緊張情緒，愉悅心情；天竺葵能
平撫焦慮、沮喪情緒．抗憂郁，有平衡內分泌的功能；薰衣草能消除疲勞，舒緩
壓力，改善心情。
5．
減輕肌肉疼痛、活血通經的足浴
配方：肉桂、乳香、沒葯、尤加利四種精油備2～3滴。
功效：肉桂能疏導血脈，舒解關節疼痛，有抗痙攣的作用；乳香能改善肌
膚的質地，有抗衰老增新效果；沒葯有活血、止血、殺菌，抗炎等功效；尤加利有強化血液循環、緩解肌肉疼痛等作用。
促進睡眠的泡腳精油
3D姜油+2D熏衣草+2D天竺葵+3D檀香+20毫升的玫瑰浴油。
姜油--去除體內濕氣，刺激血液循環。
熏衣草--促進睡眠，促進新陳代謝，增強其它精油療效。
天竺葵--緩解緊張情緒，舒緩精神壓力，改善睡眠質量。
檀香--抑制細菌生長，滋潤腳部皮膚。
浴油--稀釋精油，改善腳的老化問題
麻煩採納，謝謝!

⑧ 精油泡腳的功效與作用是什麼泡腳用什麼精油比較好呢

精油泡腳的功效與作用

泡腳的注意事項

第一，避免剛吃完飯或空腹泡腳。晚飯後半小時。

第二，避免水溫過高。應該是40-50度。

第三，避免耗時過長。應該是20分鍾左右，微微出汗。

第四，避免自作主張，錯放中葯。泡腳禁忌:經期或孕期女性；有出血症狀的患者不宜泡腳。

⑨ 能促進睡眠的精油有哪些

能促進睡眠的精油有哪些

能促進睡眠的精油有哪些，生活中，越來越多的人晚上的時候總會睡不著，導致人們失眠的原因有非常的多，一般是因為人們的壓力太大，下面我為大家解答能促進睡眠的精油有哪些，一起去看看。

能促進睡眠的精油有哪些1

一、哪些精油可以促進睡眠

1、薰衣草精油

薰衣草精油的氣味幽香，可以幫助人們舒緩壓力、放鬆心情，從而促進人們的睡眠，如果有因為壓力大而睡眠不好的人，可以嘗試一下薰衣草精油。

2、洋甘菊精油

洋甘菊的氣味清香，對於促進睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油具有緩和情緒、平復心情的作用，睡眠不好的人，可以嘗試用洋甘菊精油泡泡澡，也可以促進睡眠。

二、睡眠不好有什麼原因

1、一般情況下，一些不良的情緒就容易影響人們的睡眠，比如緊張、抑鬱、恐懼、興奮、焦慮等等，都會影響睡眠，導致睡眠不好。

2、另外隨著社會壓力和生活壓力的增加，一些上班族失眠，大多數是因為壓力過大導致的睡眠不好。

3、一些不良行為也可能會影響睡眠，比如睡前吃東西、喝咖啡喝茶，或者睡前運動鍛煉等等，也會導致睡眠不好。

三、睡眠不好怎麼緩解

1、睡眠不好的人，可以嘗試睡前喝一杯熱牛奶、或者是吃一根香蕉，這些食物中都含有一些促進睡眠的'成分。

2、另外，睡眠不好的人，在睡覺前，還可以洗個熱水澡、或者用熱水泡泡腳，也可以放鬆心情，促進睡眠。

3、睡眠不好的人還可以在睡前聽一些舒緩的音樂，對促進睡眠也有一定的作用。

能促進睡眠的精油有哪些2

可以促進睡眠的水果有哪些

1、獼猴桃

富含鈣、鎂和維生素c，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，尤其是鈣，鈣在其他水果中較為罕見，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。每天睡前一小時吃兩個獼猴桃，實驗結果表明，受試者睡眠時間平均縮短38.7%，半夜醒來時間平均減少33.2%，總睡眠時間平均增加13.9%，整體睡眠質量提高40%左右，睡眠質量明顯提高。

2、橄欖

營養豐富，含有人體所需的17種氨基酸，特別是富含鈣和維生素C，對孕婦和兒童非常有益。它的主要功能是鎮靜神經和清肺。它經常被用來治療喉嚨痛，非常適合晚餐。味道鮮美、新鮮、甜美，同時具有安眠安神的功效。

3、荔枝

是生長在南方的一種水果。它嘗起來又甜又酸，最好是新鮮吃。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，對思維過度、健忘和失眠的患者有很好的療效。

4、葡萄

外國研究人員已經證明葡萄對改善失眠有一定的作用，因為它們含有或多或少的褪黑激素。此外，葡萄有穩定作用，吃葡萄有助於治療神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，失眠的人不妨試試。

5、桑樹

味道甜美，本性寒冷。具有滋補肝腎、安神益智、補血養陰、生津止渴、潤腸通便、清耳明目、烏發須發的作用，特別適用於伴有便秘、貧血、脫發、早白、耳鳴的失眠患者。將桑葚加水煎煮成汁，在陶瓷鍋里煮成糊狀，加入適量蜂蜜，混合均勻後保存，每次一兩勺，用溫開水沖服。

6、草莓

草莓有安神助眠的輔助作用，更可愛。草莓含有高水平的維生素C和維生素H，被稱為「活維生素丸」。草莓富含鉀和鎂，能有效緩解神經緊張，穩定情緒，並具有催眠作用。什麼水果有助於睡眠？香蕉實際上是一種裹在果皮里的「安眠葯」。香蕉含有蛋白質和氨基酸，具有舒緩神經的作用。

7、香蕉

也含有大量鉀和鎂。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能有效消除身體疲勞。然而，應該提醒的是，睡覺前吃香蕉應該基於晚餐的清淡飲食。如果你晚餐吃了太多澱粉和肉，最好少吃香蕉。

8、龍眼

嘗起來又甜又暖，具有滋補心腦、養血安神的功效。睡前喝龍眼茶或喝龍眼白糖湯，有利於改善睡眠。值得注意的是，龍眼是熱的，提醒人們口渴或發炎時不要吃。

9、紅棗

含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的功效，晚飯後用紅棗水煎劑或百合粥可加快睡眠時間。

10、梨

是鹼性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明顯的抗疲勞作用。此外，梨可以加速體內器官和組織的運轉，促進新陳代謝。經常吃梨可以緩解失眠。