秋燥怎麼滋養肌膚

A. 秋季女性保養皮膚的方法

秋季最重要的就是要注重皮膚的保養，確保皮膚的濕潤才能避免乾燥。那麼你知道秋季皮膚乾燥如何保養嗎？一起去看看吧。

女性秋季皮膚乾燥的保養方法

1、乳霜

養成用乳霜的好習慣，可以封存水分及養分，緩解皮膚乾燥現象。

2、面膜

秋季乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2—3次即可。

3、補水

補水最直接的辦法就是喝水。及時適量大喝水可以增加機體新陳代謝，幫助身體排出廢物。正常人每天需要喝2000毫升以上，如果以250毫升／杯為標准，每天要飲水8杯。而白開水是最佳選擇。

4、防曬

很多的妹妹只有在夏天的時候才會擦防曬霜，其實秋冬季節依然要注重防曬的工作的，否則你夏天的美白努力就全都白費了。秋天的時候不注重防曬也是會曬傷曬黑的。一般秋季的防曬指數在十五到三十就可以滿足日常的生活需求了。夏季到秋季更換護膚品的時候可以慢慢的循序漸進的更換，讓你的皮膚可以有個適應期。

5、按摩

每天的面部清潔少不了，可以帶走皮膚的污垢，疏通毛孔，加上5—10分鍾的按摩，會加快血液的循環，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再拍上一些收斂化妝水。

6、美白

美白沒有訣竅，只有長時間的堅持。快速美白只會傷害你的皮膚。美白的方式有很多，可以定期的做護理去角質，也可以注重防曬，還可以做美白的護理。當然最健康的美白方式就是依靠食物來美白。

秋季皮膚乾燥吃什麼

1、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的.作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰的作用，對預防感冒疾病也有好處。

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，達到排毒養顏的功效。對於秋季養生來說，最好的方式就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補充水分，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老，永葆青春。

3、百合

秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的「燥邪傷人，易傷人體津液。」百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

4、糙米

精白米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。秋季經常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。

5、茄子

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，立秋後吃茄子能降「火氣」，除秋燥。

B. 皮膚乾燥怎麼辦 四個小妙招打造水潤肌膚

保證每天八杯水

如果身體缺水，皮膚自然也起皮、無光澤，所以最根本的就是給身體喝夠水。除了每天保證8杯水外，還可以通過飲用果汁、蔬菜汁、茶、豆漿、牛奶等，變換口味兒。另外，Chris認為，秋季滋陰潤燥的食物必不可少哦，如：百合、銀耳、山葯、蜂蜜等等，煮湯或製成糖水均是不錯的選擇。

正確的臉部清潔工作

保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。

少讓皮膚暴露

秋天風大，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的臉部和脖子處肌膚，不想臉上起皮、脖子出現頸紋，可要注意防曬才行。也許有人覺得秋天的陽光暖暖的，也就不用防曬了。Chris告訴大家，這種做法可是大錯特錯啦。秋天陽光中的紫外線依然很強烈，有些人夏天遮陽傘防曬霜一應俱全，夏天沒怎麼變黑，而秋天卻曬黑了，就是因為秋季沒注意防曬啊。

洗澡不洗太熱的水

盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超過15分鍾。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

常使用護手霜

在那些易發生乾裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以「封住」皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。洗完東西或洗手後應使用一些能夠保持水分的護手霜。

每天的飲食要合理

日常的飲食習慣也與肌膚的好壞有一定的聯系。乾燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補充體內和皮膚的水分流失。合理的飲食結構也可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。

睡眠時間充足

隨著秋燥而來的，還有秋乏，每天都覺得睡不夠。此時優質充足的睡眠時間是什麼都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水嫩嫩。

C. 秋天乾燥吃什麼滋潤

秋天乾燥吃什麼滋潤

秋天乾燥吃什麼滋潤？秋季乾燥吃什麼比較好？水果蔬菜是有效對抗秋季乾燥的食物，但你知道嗎，適當吃些涼性肉類及堅果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。那麼秋天乾燥吃什麼滋潤？

秋天乾燥吃什麼滋潤1

1、秋天皮膚乾燥吃什麼好

黑芝麻。黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

胡蘿卜。胡蘿卜有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤攜磨、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

2、皮膚乾燥是什麼原因

年齡增長:是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水份的能力會下降,從而使皮膚變得越來越干。

氣候的變化:外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。辯頌斗時間長了,就可能習慣性乾燥。

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食:睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會使身體受到相當大的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。

3、入秋後皮膚乾燥怎麼預防

注意防護紫外線侵害。有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬系數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保濕成分的。

對抗肌膚彈性減弱。肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱,此時可以進行1～2周持續不斷的密集滋潤保養。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命C的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。

用什麼方法可以緩解秋天皮膚乾燥

潔面後用保濕霜:肌膚需要水的滋潤,才會呈現出水嫩質感,洗臉後,皮膚如果沒作後續保養,會變得十分皮膚乾燥緊綳,這時要趁著臉部皮膚微濕,為肌膚擦上保濕補水產品,鎖住肌膚水分。

用鮮豆漿敷面:每天鮮榨一份豆漿,然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里,取出進行敷面,大約15~20分鍾即可,一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然,榨豆漿的豆渣也可以利用起來,用來去角質,能讓肌膚變得更加光澤。

吃蔬果保持肌膚水分:蔬果是最為營養健康的補水方法,秋冬之際,可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當然還有一些補水的水果,如石榴、葡萄、蘋果,這些櫻枯蔬果能補充肌膚水份,同時還有助於保持皮膚彈性,讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。

純水保濕法敷面:秋季氣候乾燥、皮膚的水份蒸發增多,皮膚乾燥緊綳,塗抹護膚品時有刺痛感,這種情況下我們可以嘗試用純凈水進行冷敷。除了能緩解皮膚乾燥緊綳的症狀外,堅持一周3~4次,會令你的肌膚光滑水潤。

秋季皮膚乾燥吃什麼水果補水

葡萄。葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質,很容易被人體吸收,幫助身體補充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。

柑橘水果。橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來更年輕。

西紅柿。有專家認為西紅柿是「保護皮膚細胞的最佳食物」,西紅柿中的`番茄紅素,不僅能夠促進膠原蛋白合成,並能有效防止皮膚細紋及皺紋。

石榴。石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。

秋天乾燥吃什麼滋潤2

秋季乾燥吃什麼比較好？水果最滋潤

秋天燥氣當令，應多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季乾燥適合吃的水果。

1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、蘋果：蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃：獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果【肉】具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

秋季乾燥吃什麼比較好？蔬菜防治乾燥

秋季把飲食搭配好，多吃點蔬菜，能有效防治乾燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、圓白菜、油菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，就可以補充人體維生素的需要，對抗乾燥症狀。

1、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠遠高於其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡蘿卜：在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

3、芹菜：富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

秋天乾燥吃什麼滋潤3

秋燥吃什麼滋潤

1、秋燥吃什麼水果滋潤

1.1、葡萄

有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效,適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節氣食用。葡萄有很好的利小便的功效,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。

1.2、荸薺

荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。

1.3、梨

處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。

1.4、石榴

石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用於津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等症狀。

2、秋燥吃什麼蔬菜滋潤

2.1、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合,「吸附」細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

2.2、蓮藕

蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。

2.3、菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素a就可滿足人體正常需要;維生素c的含量比西紅柿高一倍多。

2.4、芹菜

芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、b族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有葯效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由於它們的根、莖、葉和籽都可以當葯用,故有「廚房裡的葯物」、「葯芹」之稱。

2.5、胡蘿卜

胡蘿卜生甘味平,具有下氣補中,健脾化滯,養肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。

3、秋燥滋潤的食療方法

3.1、蓮子百合煲

原料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。

做法:蓮子、百合清水浸泡30分鍾,精瘦肉洗靜,置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。

功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。

3.2、海帶排骨湯

材料:干海帶結,排骨,姜,鹽。

做法:海帶放清水泡發,洗凈,姜洗凈,排骨洗凈放沸水鍋里,倒入一勺料酒,燒開後撈掉浮沫,用小火煮5分鍾,然後將排骨撈出。鍋加水,倒入排骨、姜,蓋上蓋子燉一小時半,然後放入海帶,燉到食材熟爛,加鹽調味即可。

功效:潤燥,滋補。湯水要一次加足,不要中途加水。

3.3、雪梨紅棗茶

材料:紅棗10顆,雪梨2個。

做法:紅棗去核,棗肉剪成條,雪梨洗凈去皮,去核,切塊,將紅棗和雪梨塊都放入鍋里,倒入適量的清水,先用中火煮開,然後改成小火,煮半小時即可。

功效:潤燥、清熱。

秋燥有哪些症狀

1、便秘

秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便干結的情況。出現這種情況,還是建議您多喝水,早上堅持一杯淡鹽水,晚上一杯蜂蜜水,相信堅持下來,會大大緩解便秘的症狀。

2、鼻敏感

中醫認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥,而一旦乾燥,又用手指去挖,由於鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是乾燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。

3、皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔【舐】嘴唇,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水。

怎樣預防秋燥

1、飲食調養

「清潤」為宜。秋季易傷津液,平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

2、保護臍部

天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

3、避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

4、加強鍛煉

可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

D. 秋季皮膚「干」，應該怎麼合理對皮膚補水

一、一般情況下，正確的保養順序應該是：先補水，再保濕。皮膚補水和保濕措施都做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感，角質代謝也能正常進行。

二、除了做好外在的補水、保濕功課外，喝水「內補」也非常重要。但不少人屬於「渴喝」一族，即等到口渴才想到要喝水，其實這並不健康。

當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是「渴」了，所以等到口渴才去喝水，無異於土地龜裂才去灌溉。

三、在乾燥的秋季，每天至少補充1500ml水，最好喝溫開水和淡茶水，多次小口飲用。

此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一整晚丟失的水分。要注意，果汁、可樂等甜飲料並不能代替開水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。

四、在乾燥的秋季，不妨自己DIY補水面膜，讓肌膚在秋風中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌膚，請先咨詢皮膚科醫生是否適合使用自製面膜，以免引發過敏。

(4)秋燥怎麼滋養肌膚擴展閱讀：

「白露」節氣過後，燥意漸濃，人體水分流失也更多，皮膚容易變得缺水緊綳。肌膚缺水會導致連串問題，如皮膚粗糙、暗啞以及細紋等。

可以說，水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎上完成的。乾燥季，如何給肌膚補水？一起跟著皮膚科專家做足功課。

自測：怎樣判斷皮膚是否缺水

洗臉之後仔細觀察面部肌膚，若發現原本光滑的面部在額頭或眼角下出現細紋，表示肌膚已輕度缺水。

若感覺肌膚緊綳，摸起來有粗糙感，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現脫皮、缺乏光澤以及風一吹就發癢，表示肌膚重度缺水，趕緊補救吧!

還有一個方法是：在塗上爽膚水或補水面霜之後，若臉上有微刺的感受，也表明你的皮膚缺水了。

參考資料：鳳凰網-乾燥季，給你的肌膚補補水