⑴ 肌膚要怎麼練
俯卧撐，俯卧撐鍛煉你的胸大肌，每天堅持做俯卧撐120個，可以分成兩組做，每組按12,15,15,10,8這種順序做，循序漸進。
仰卧起坐，鍛煉你的腹肌，每天100個，分成3組做，按30,40,30的順序做。
深蹲，鍛煉你的腿部肌肉，每天80個，按30,20,30的順序做。
啞鈴可以鍛煉全身的很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二頭肌，肱三頭肌，可以根據自己的身體適應度選取相應的啞鈴重量，這里不做詳細數量了。
臂力器，顧名思義，臂力器可以有效的鍛煉你的臂力肌肉，每天堅持做幾組臂力訓練，但臂力器的彈力大小不同，可以根據臂力器的彈力大小找到適應自己的練習次數。
拉力器，鍛煉胸部肌肉和肱二頭肌，每天拉80次，平均4組，對練習胸肌很很大作用
⑵ 如何鍛煉自己的臉部肌肉
面部肌肉位置淺表，起自顱骨的不同部位，止於面部皮膚，有關鍛煉方法，歡迎大家一起來借鑒一下！
按摩手法一、改善要點：肌膚松垮
嘴角、下顎以及臉頰因為沒有皮脂腺，真皮層比較薄，所以這幾個區域是肌膚松垮常發地帶。面對肌膚松垮可以藉助有緊致肌膚功效的精華液以及面霜來進行早晚提拉按摩，讓肌膚充分吸收養分從而恢復緊致。
具體方法：
將按摩霜放在手心溫熱之後以打圈的方式均勻塗抹於臉部肌膚，四指並攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位，重復五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。
按摩手法二、改善要點：臉部皺紋
皺紋最能出賣一個人的年齡，由於生活作息不正常保養不及時臉部皺紋恆生，十分讓人煩惱。每天只要按照正確的手法堅持按摩1分鍾就能有效抑制皺紋，提高肌膚的彈性，令肌膚飽滿迷人。
具體方法：
將大拇指按壓在耳朵和臉部的交界處，中指和食指放在鼻樑兩側，輕輕按壓，然後邊吸氣邊用食指和中指向太陽穴的位置移動按住太陽穴3秒之後呼氣放鬆。用食指與中指呈剪刀狀，從鼻翼處開始至嘴角部位，撐開法令紋的同時輕輕按壓，每個動作重復5次就可以有效去除臉部皺紋了。
按摩手法三、改善要點：雙下巴
雙下巴給人的第一感覺就是長胖發福了，女性長雙下巴是非常難看的，為了讓MM們去除雙下巴恢復V臉型我來教你最有效的按摩手法。
具體方法：
先將臉部多餘的皮脂與污垢洗干凈之後沿著肌肉和淋巴的流向揉捏、按壓脖頸和下巴，沿著骨骼進行提升，令下巴部位的線條流暢，沿著下巴的曲線做提拉按摩，最後再敷上有緊致保濕功效的綠竹成分的面膜，久而久之就可以將難看的雙下巴去除掉恢復緊致V臉。
下巴和臉頰肌肉：
牙齒和嘴唇閉著 經常做眼睛保健操，是防止眼角皺紋的最好措施。因為眼睛周圍的肌肉經常處於消極無為的狀態，它在逐漸衰弱，必須藉助體操來增強這部分肌肉的鍛煉。
轉動：閉上眼睛，眼球從左往上、往右、往下轉動一周。然後向相反方向轉動一周。各轉動4次。
上下：閉上眼睛，向上看，再向下看，重復8次。
眨眼：雙眼直視前方，快速眨眼30秒鍾，一動不動地凝視前方30秒鍾，重復3次。
斜視：眼睛按「V」字形轉動，向左一上一右看，然後向右一下一左看；接著，再向左一下一右看，然後向右一上一左看，如此重復7～8次。
上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛：
1.睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。
2.低下頭，眼睛盡可能地向上看，然後閉上眼睛，再張開向上看，重復10次。
3.對著鏡子，用食指捏起眉毛，把眉毛稍微往上拉，把眼皮閉上，感覺到一點輕微的拉伸。兩眼各重復六次。
下眼瞼鍛煉法：
1.把食指放在外側眼角，成V 字形手勢，然後把上眼瞼撐開，眯著眼往下看，固定到盡量感到肌肉在手指末端跳動，一次計數四十，重復十次，每天做兩遍，可以減輕浮腫和消除眼部的凹陷。
2.抬起下巴 ，臉朝著天花板。眼睛盡量向下看，然後閉上眼睛，再張開向下看。重復10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。
3.站立，眼睛閉著，不要張開眼睛，盡量向上看，然後向下，重復十次；向前站立，眼睛張開，眼睛向上望，然後向下，頭部保持不動，重復十次。輪流把眼睛閉著或張開重復這些動作，但不要向左向右望。
嘴唇的鍛煉:
1.坐直，嘴唇和牙齒閉著，盡量笑開，不要張開嘴唇，數到五；然後放鬆，厥起嘴巴，做親嘴動作。堅持數到五，然後放鬆，重復十次；放鬆坐著，嘴唇幾乎不張開，並向外厥起。嘴唇保持厥起狀態，上唇向鼻子處碰。保持這個姿勢數到十，重復五次。
2.兩邊嘴角提肌鍛煉：上年紀的'人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾；嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。各做5遍。
3.嘴唇造型鍛煉法：這是一種擴展嘴形，抹去因老化而在嘴角邊產生皺紋的方法。先把雙唇緊緊地擠壓在一起，不用咬緊牙關。閉上雙眼，想像著在雙唇中擠進一支鉛筆。這時你用一個食指把下巴的肌肉往上壓，用另一食指輕扣雙唇中部想像中的鉛筆，幫助它慢慢離開，然後再擠入想像中的鉛筆，直到你感覺發熱。堅持做十五次，每天重復三遍。
鼻部縮短鍛煉：
隨著年齡增加，鼻部也會下垂，但是鍛煉可使你的鼻子不致下垂。方法是用食指抵住鼻尖將鼻子使勁往上推，然後屈指慢慢放下，食指再往上推，如此重復四十次，每天做一遍。
顴骨肌的鍛煉：
口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
臉和脖子：
用食指和中指觸摸嘴角，輕輕咬緊牙關，張開嘴唇，盡可能笑開，試著提起肌肉，堅持數到六，不要眯眼。重復五遍。
下垂的下頜：
下嘴唇包住上嘴唇，用舌頭頂住下齒齦，嘴巴往下，你會感覺到下巴和喉嚨拉緊。堅持五秒，放鬆，然後重復五遍。下一步，把頭向後傾斜，看天花板，嘴唇閉著，然後放鬆，張開，伸出舌頭，做用舌尖舔下巴的動作。堅持數到十。
脖子多皺和雙下巴：
下齒盡可能往上齒前面放，微笑，做咀嚼動作60次。然後頭向後倒，看天花板，嘴唇閉著，然後放鬆，張開，抿著嘴唇，做親嘴動作，就像你要親吻天花板。抿著嘴唇數到十，然後放鬆，頭抬回，在嘴裡吹一口氣，使左臉頰漲氣，數到十，然後使右臉頰漲氣，數到十。使下唇漲氣，數到十。使上唇漲氣，數到十。重復五次。
前額：
躺在床上，頭懸在床邊緣。盡量抬起眉毛，保持眼睛張開，然後放鬆，重復十次。把食指和中指放在眉毛上，使眉毛朝離開眼睛的方向拉伸。閉上眼睛，臉部放鬆，堅持30秒。
鍛煉臉部肌肉時需注意：
1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛煉。
6.開始時用力不要過猛。
⑶ 怎麼鍛煉臉部肌肉緊致
怎麼鍛煉臉部肌肉緊致
怎麼鍛煉臉部肌肉緊致，面部的精緻情況是會隨著我們的年紀而變化的，我們的臉部情緒非常豐富，也是會讓肌肉產生記憶力，進而出現皺褶，同時會導致臉部下垂，那麼怎麼鍛煉臉部肌肉緊致呢？
鍛煉臉部使肌肉緊致可以通過以下方法：
1、飲食：日常多食用富含維生素的水果和蔬菜，多補充富含膠原蛋白成分的食物，如豬蹄、雞爪、牛筋等，以上食物的營養成分能使皮膚得到充分的營養，使皮膚更加緊實、富有彈性，能夠對鬆弛、下垂肌肉形成有力支撐；
2、護膚：可以選擇溫和、無刺激性且適合自身膚質的面部護膚品進行常規性護膚，使皮膚更加緊致、富有彈性，能夠有效改善面部肌肉鬆弛、下垂症狀；
3、按摩：如每天晚上可以在面部塗抹適量維生素E油，然後沿著面部肌肉鬆弛部位由下往上按摩，使肌肉得到一定的放鬆與按摩。應每天堅持20-30分鍾，長此以往便能達到有效緊致皮膚、肌肉的效果；
4、醫療美容：可以通過射頻美容的方法有效收緊鬆弛肌肉，同時刺激皮膚膠原蛋白生成，對鬆弛肌肉形成有力支撐，改善肌肉鬆弛症狀。另外，還可以選擇除皺手術的方法，使鬆弛、下垂的面部肌肉得到有效矯正。醫療美容需要到正規醫院請專業醫生進行操作，才能達到良好效果
想要讓面部的肌肉變得緊致，可以堅持做吹腫雙頰的運動。也可以多做臉部按摩，按摩的時候要用手按摩霜，這樣可以達到更好的效果。如果想要快速見效，可以去做醫學美容保養，比如說電波拉皮。
隨著年齡不斷增長，面部的`肌肉也會變得越來越鬆弛，甚至還會長出皺紋。對於愛美的人來說，這種現象出現是很難接受的事情，因此要想辦法來改善。
那麼如何讓面部肌肉緊致？
1、堅持做吹腫雙頰的運動 這個運動對於預防臉部下垂有著比較大的幫助，如果說感覺雙頰變得遲鈍，可以嘗試做這個動作。
首先往雙頰里吹氣，飽滿之後要保持10秒鍾，接下來把空氣往嘴裡吸，讓雙頰不消下去，也要保持10秒鍾。重復做5次這個動作，每天堅持練習，可以讓臉部的肌肉變得更加緊致，也能防止臉部下垂。
2、臉部按摩 首先准備適量臉部按摩霜，將其放在手心溫熱之後再以打圈的形式均勻塗抹在臉上。接下來將四指並攏，用提拉的方式輕輕的按摩，從嘴角按摩到耳根部位，再從鼻翼兩邊按摩到太陽穴部位，重復做五次可以有效的提拉臀部的肌肉。
用雙手的手背從下顎往鎖骨的方向做提拉按摩，雙手的食指和中指呈剪刀狀，從下巴的中間沿著兩頰的輪廓往耳下輕輕的提拉，也要重復做五次。這對於改善眼角下顎及臉頰肌肉的鬆弛有很大的幫助。
3、醫學美容保養 如果想要快速讓面部的肌肉緊致，可以做醫學美容保養，比如說電波拉皮。它利用的是人體細胞的自然電阻使皮下的溫度增高，同時也能夠促使膠原蛋白持續增生以及結構緊縮，有效改善皮膚鬆弛以及淺表的皺紋。
使臉部皮膚收縮毛孔緊致肌膚的小妙招
1、卸妝潔面懶不得
美眉們要想護理好肌膚，就要保證每日做好肌膚清潔工作，定期去除面部死皮和角質，尤為關鍵的卸妝工作絕對不能忽視。大多數的美眉們平時都會化一些妝，淡妝也好，濃妝也好，都需要仔細徹底地清潔。
在每天卸妝的時候，一定要使用卸妝油或者是卸妝乳，將卸妝油直接倒在手掌心上，不要加水，輕柔按摩至全臉，而後，美眉們再用洗面奶清洗一次肌膚，這樣就能夠將面部的污垢和油脂清潔干凈，避免污垢殘留在肌膚表面，進而進入到毛孔之中，徹底干凈地卸妝，能夠幫助收斂毛孔。
注意，卸妝後，即刻為肌膚補水保濕。
2、冰鎮化妝水敷臉
毛孔粗大的肌膚，美眉們可以選擇冰敷，但是，這個冰敷也是要有講究的。將化妝水放到冰箱內冰鎮一會兒，然後取出，將面膜紙浸泡在化妝水當中，待到面膜紙已經完全吸收了化妝水之後，再將其敷在臉上，有很好的收緊毛孔的效果。
如果美眉是油性肌膚，且毛孔也比較大，那麼，可以選擇清潤型的化妝水再進行以上的護膚處理，不僅能夠收緊毛孔，還能夠抑制油脂分泌，預防因為肌膚過油而滋生痘痘。
2、讓臉頰緊致的按摩手法
下眼部肌肉的走向
為了印證田中關於下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫院的常有客。內科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫院我都熟門熟路。
不管去哪家醫院，也不管哪個科室，我都象個好奇的孩子不恥上問：「大夫，這個地方是有淋巴的吧」「如果按壓這個地方會有什麼反應?」「大概要用多大的力氣合適」「眼部的神經是如何分布」。諸如此類的問題，如果集結起來。可能成為愛美女士版「十萬個為什麼」。
讓下垂嘴角翹起來
效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡。
手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復三遍。
怎樣使皮膚緊致
肌膚老化先後順序
肌膚的鬆弛老化，有著一定順序，一般而言是手比臉早，臉比身體早。
無論是年輕女孩，還是熟齡肌女性，更多人受到鬆弛的困擾時，總是手部比臉部更早出現狀況，臉部肌膚不如身體細滑、緊致。要解決乾燥肌膚，為它提供全方位的滋養，不僅要注重臉部抗老，手部肌膚、身體肌膚的緊致保養也不可缺少!
通緝老化元兇
燥、紫外線絕對是歲月留痕的「主凶」，它們會加快皮膚的老化，令你經常暴露在外的臉部肌膚、手部肌膚過早呈現老化的跡象。
肌膚表層狀態最關鍵
你可能不相信，雖然我們總認為老化是從肌膚深層開始的，但是事實上，肌膚底層的健康活力取決於肌膚表層的狀態。也就是說，要防止肌膚過早鬆弛、老化，表面那0.025毫米的深度才是至關重要的。
緊致皮膚的方法集錦
1、面膜護理
要想皮膚變得緊致、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，皮膚才能夠變得細膩、緊致。
2、使用緊致護膚精油
可以 選擇一些緊致肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊致肌膚的精油滴入冷(熱)水中，再將毛巾擰干，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊致、護膚的作用。
3、多加進行肌膚按摩
每天晚上睡覺前，可以多加進行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進血液循環，同時也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用，不過要持之以恆哦，這樣才能夠更好的緊致肌膚，反之長皺紋。
⑷ 如何鍛煉能讓臉部肌肉不鬆弛
一、瘦臉操讓臉部皮膚不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：
最大限度鍛煉面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做6次。
功效：
使面部血液循環良好，並除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭盡量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。
二、按摩有效防止臉部皮膚鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發際，保持10秒鍾;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重復以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指並攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指並攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鍾;
·靠近發際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重復5～10次。
4種類型皮膚不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型皮膚，特別是有大面積膿皰症狀的皮膚，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對皮膚的傷害。
第2種：急性過敏型皮膚，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的皮膚，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的皮膚，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的皮膚，應等待皮膚恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液循環，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和皮膚鬆弛現象。
⑸ 如何鍛煉臉部肌肉線條
很多人想擁有一張線條分明的臉龐卻往往使人感到無從下手。 那麼,如何鍛煉臉部肌肉線條呢?下面我就為大家整理了相關內容,歡迎閱讀!
面部的輪廓線是由面部的皮膚、皮下脂肪和肌肉這三大要素構成。這三者中任何一個功能低下，都會對面部輪廓產生不良影響。如皮膚彈性降低、肌肉機能衰退、皮下脂肪日漸增加等，均可使面部變得鬆弛和肥胖。年齡、紫外線、不當的飲食、相應的表情，更可能造成這種情況的發生。
因此，在日常生活中應在以下諸方面多加：
1·外出時，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射，可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化、鬆弛。
2·勿吸煙。吸煙會破壞維生素c，從而對皮膚彈性構成威脅。
3·進食時慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
4.養成洗熱水浴的習慣，以加強機體的新陳代謝。
鍛煉表情肌，還自己一副清秀的面孔
人們為了使身材更苗條，有必要做各種練習。而對於臉部，練習同樣不可缺少。若要使自己的面部顯得清秀、可人，就必須鍛煉自己的面部肌肉。這樣做雖然難，但只要堅持練習，相信一定會取得成功。
所謂表情肌就是面部皮膚下的肌肉。人類喜怒哀樂都是通過表情肌發揮作用表現的。經常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，使面部更清秀、可人。同 時，通過鍛煉，可消除肌肉的緊張感，使表現更加自然。相反，如果缺乏鍛煉，表情肌就會逐漸衰弱，而脂肪量卻會逐漸增加，使整張臉顯得臃腫難看。但只要持之 以恆地練習，必定會還您一副清秀的.面孔。
最簡單的練習是咀嚼，這樣可以充分鍛煉面部肌肉，加強減肥效果。
面部肌肉練習
鍛煉表情肌的較好辦法是對著鏡子進行自我練習。首先，嘴張大（以可容兩個手指寬為宜），練習發「a」音。
嘴角用力，嘴扁平，發「i」音。然後，嘴迅速嘟起，發「u」音。以此練習口腔肌肉。
嘴扁平，輕松地發「e」音。然後練習發「o」音。以上練習早晚各練五次。
雙手按住雙頰，反復按摩，可促進血液徨，並使表情肌得到休息。
怎麼鍛煉臉部肌肉
上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。
兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。
1、嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾。
2、嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。每次做5遍。
顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊綳有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。
有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：
1、做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。
2、對著鏡子檢查肌肉運動。
3、集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4、緩慢、充分地活動肌肉。
5、要每天耐心堅持鍛煉。
6、開始時用力不要過猛。
怎麼鍛煉臉部肌肉的上述總結大家知道了嗎？希望對於這種想要鍛煉臉部肌肉的人們，一定要找尋適合自己的方法，根據自身臉部的情況來聯系，但是大家在鍛煉臉部肌肉的時候，一定要注意，不要過度。
⑹ 怎麼樣才能讓臉部肌肉緊實
瘦臉吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。這套臉部小動作，是在流行瘦減肥網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！牛奶減肥膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。還有我知道的牛奶減肥膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！