薰衣草精油泡澡會怎麼樣

⑴ 薰衣草精油為什麼不能直接塗於皮膚也不能泡澡

精油分為單方精油、復方精油、基礎油。一般的單方精油要和基礎油調配使用的，復方精油可以直接用的，基礎油也可以直接用。你那個可能是香薰用的，香薰油，質量不是很好。多數是化工合成的，或者香精勾兌的，只能當空氣清新用，香薰用吧，差的精油有害無利的。薰衣草精油對失眠，痘痘，護膚功效都很好的。

⑵ 薰衣草精油怎麼使用和它的具體功效！

功效：薰衣草搭配多種純植物精油活性因子相輔相成，快速滲透毛囊消毒抗菌，促進細胞再生，恢復皮膚結締組織，同時平衡肌膚表層油脂分泌、舒緩敏感肌膚、收斂毛孔、補充肌膚水分，持久保護肌膚不受青春痘粉刺干擾，恢復零毛孔零痘痘的細膩光滑肌膚。

使用方法：

一、直接使用

用棉簽沾取少量薰衣草精油，以點塗的方式塗抹在嚴重痘痘、痘印部位。

二、調和使用

1、方法1：將1滴熏衣草精油滴入10克面霜/乳液/爽膚水混合均勻後，每天晚上取適量塗於面部。

2、方法2：將1滴薰衣草精油混合在面膜中，敷面15分鍾，可改善痘痘肌膚，預防痘痘復發，淡化痘印。

三、臉部按摩

1、方法1：將5滴薰衣草精油+10CC基礎油稀釋混合後，做臉部按摩15分鍾，可有效促進細胞再生，使受損組織再生，平衡油脂，改善粉刺痘痘，淡化雀斑。

2、方法2：將1滴薰衣草精油+1滴薄荷精油+5CC基礎油稀釋混合後，按摩太陽穴和額頭，可緩解頭痛。

四、身體按摩

1、方法1：將6滴熏衣草精油+4滴迷迭香精油+10CC基礎油稀釋混合後按摩可緩解肌肉酸痛。

2、方法2：將2滴薰衣草精油+2滴茶樹精油+15CC基礎油稀釋混合後按摩可改善風濕關節炎。

五、香薰療法

1、方法1：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、方法2：將2-3滴薰衣草精油滴於香薰燈里，慢慢加熱可以，舒緩減壓，放鬆心情。

(2)薰衣草精油泡澡會怎麼樣擴展閱讀：

薰衣草精油泡腳

一、薰衣草精油

1、在熱水中加入四分之一杯瀉鹽

2、在熱水中加入10到20滴薰衣草精油

3、把腳放入熱水中，浸泡15到20分鍾。瀉鹽可以緩解關節炎和疼痛，也適用於扭傷。

二、薰衣草精油加牛奶

1、薰衣草精油中加入牛奶可使繭軟化。在7杯熱水中，加入2杯牛奶。

2、加入4到6滴薰衣草精油，然後泡腳

3、浸泡15到20分鍾。

三、薰衣草精油加玫瑰花瓣

1、將水加熱直到沸騰，然後停止加熱，加入3到5片花瓣，再加入同樣的數量的薰衣草花蕾，或者是用6到10滴薰衣草精油。

2、浸泡20分鍾，然後再把芳香水倒入水盆中。

3、將瀉鹽溶解在熱水中，然後把腳放入熱水中浸泡20分鍾左右。可起到舒緩作用，也適用於頭部。

⑶ 男士用薰衣草精油泡澡有什麼副作用嗎或者有什麼益處 怎麼用最好（謝謝了）

薰衣草精油泡澡 男女皆宜 具有安神、鎮定 幫助睡眠的作用

⑷ 薰衣草精油泡澡可以香身嗎

自古以來，薰衣草即因其高雅的芳香和醫療功效而為人所愛。不論是新鮮、乾枯的花朵還是精油，都能讓奔波於現代繁忙生活中的人們打開輕松、舒緩情緒的大門！你是否見到了滿山遍野的薰衣草，紫色的花束在微風中搖曳生姿，安撫著繁忙的驚慌和沮喪。
薰衣草原產於地中海地區，現在廣泛種植於歐洲等地，使用歷史長達數千年！而Lavender則源於拉丁文Lavara為洗滌之意，古羅馬人很喜愛用薰移草來薰香沐浴，據說英國查理一世皇後最喜歡的就是薰衣草香水。
在繁多的薰衣草使用發放當中，流行又最簡單的莫過於薰衣草舒緩浴。用小布袋裝著蕈衣草的鮮花或者乾花，泡在浴缸的30℃--40℃的溫水裡，浸泡15至30分鍾。沐浴後全身都香噴噴的，而且通體舒暢、精神放鬆，再去睡個好覺，整個美容浴的過程就完成了。
如果在沒有薰衣草的季節里也希望享受到如此芬芳的保養，要怎麼辦呢？那麼就選擇薰衣草精油吧！薰衣草精油是從薰衣草盛花期間採摘的花朵中提煉出的、有濃郁香味的天然油分，是一種純天然的香料。先將6-8滴精油滴入一湯匙的牛奶中，再加入30℃-40℃的溫水中，浸泡20分鍾；或者把混合了精油的水澆在蒸汽房的熱源上，就可以享受一個醉人的香氣浴了，放鬆神經之餘還能滋養肌膚。家中只有淋浴的朋友不要著急，在沐浴液中加入1-2滴精油也可以享受到浸浴帶來的保養效果哦。將精油滴入牛奶中稀釋，倒入一盆溫熱水中，把手或足放入浸泡15分鍾。可以放鬆情緒、改善循環、完成手部和足部的皮膚保養工作。
沒有試過精油按摩的朋友不防嘗試一下新的按摩方法呦。用調配好的復方油或者將精油按2.5%(一般皮膚)、1%(敏感皮膚)的比例同按摩膏、潤膚油或者面霜調和後按摩皮膚，適用於平時舒緩壓力、放鬆情緒及護膚等。
青春痘是美麗的頭號殺手，一起向這討厭的小東西說拜拜吧！將薰衣草精油滴在棉簽上，直接塗抹在青春痘上，可以消炎、殺菌、幫助青春痘癒合、祛除痘印。
夜晚來臨了，讓薰衣草還你一個高質量的睡眠吧！將精油滴幾滴在薰香燈中(根據卧室大小而定)，讓我們在淡淡冷香中緩和緊綳的神經，睡眠開始嘍！薰衣草精油能幫助睡眠、安撫激動情緒、舒緩偏頭痛、恐慌的心情。
薰衣草精油還可以平衡皮脂分泌，改善皮膚狀態，有幫助治灼傷與曬傷的功效，清淡而清澈的草葯花木香，對呼吸系統有幫助，能安定情緒，平衡中樞神經系統，有利改善驚慌和沮喪的狀態對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓，安撫心悸，改善失眠狀態，令你的心情變得舒暢。自古以來，薰衣草即因其高雅的芳香和醫療功效而為人所愛。不論是新鮮、乾枯的花朵還是精油，都能讓奔波於現代繁忙生活中的人們打開輕松、舒緩情緒的大門！你是否見到了滿山遍野的薰衣草，紫色的花束在微風中搖曳生姿，安撫著繁忙的驚慌和沮喪。
薰衣草原產於地中海地區，現在廣泛種植於歐洲等地，使用歷史長達數千年！而Lavender則源於拉丁文Lavara為洗滌之意，古羅馬人很喜愛用薰移草來薰香沐浴，據說英國查理一世皇後最喜歡的就是薰衣草香水。
在繁多的薰衣草使用發放當中，流行又最簡單的莫過於薰衣草舒緩浴。用小布袋裝著蕈衣草的鮮花或者乾花，泡在浴缸的30℃--40℃的溫水裡，浸泡15至30分鍾。沐浴後全身都香噴噴的，而且通體舒暢、精神放鬆，再去睡個好覺，整個美容浴的過程就完成了。
如果在沒有薰衣草的季節里也希望享受到如此芬芳的保養，要怎麼辦呢？那麼就選擇薰衣草精油吧！薰衣草精油是從薰衣草盛花期間採摘的花朵中提煉出的、有濃郁香味的天然油分，是一種純天然的香料。先將6-8滴精油滴入一湯匙的牛奶中，再加入30℃-40℃的溫水中，浸泡20分鍾；或者把混合了精油的水澆在蒸汽房的熱源上，就可以享受一個醉人的香氣浴了，放鬆神經之餘還能滋養肌膚。家中只有淋浴的朋友不要著急，在沐浴液中加入1-2滴精油也可以享受到浸浴帶來的保養效果哦。將精油滴入牛奶中稀釋，倒入一盆溫熱水中，把手或足放入浸泡15分鍾。可以放鬆情緒、改善循環、完成手部和足部的皮膚保養工作。
沒有試過精油按摩的朋友不防嘗試一下新的按摩方法呦。用調配好的復方油或者將精油按2.5%(一般皮膚)、1%(敏感皮膚)的比例同按摩膏、潤膚油或者面霜調和後按摩皮膚，適用於平時舒緩壓力、放鬆情緒及護膚等。
青春痘是美麗的頭號殺手，一起向這討厭的小東西說拜拜吧！將薰衣草精油滴在棉簽上，直接塗抹在青春痘上，可以消炎、殺菌、幫助青春痘癒合、祛除痘印。
夜晚來臨了，讓薰衣草還你一個高質量的睡眠吧！將精油滴幾滴在薰香燈中(根據卧室大小而定)，讓我們在淡淡冷香中緩和緊綳的神經，睡眠開始嘍！薰衣草精油能幫助睡眠、安撫激動情緒、舒緩偏頭痛、恐慌的心情。
薰衣草精油還可以平衡皮脂分泌，改善皮膚狀態，有幫助治灼傷與曬傷的功效，清淡而清澈的草葯花木香，對呼吸系統有幫助，能安定情緒，平衡中樞神經系統，有利改善驚慌和沮喪的狀態對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓，安撫心悸，改善失眠狀態，令你的心情變得舒暢。

⑸ 薰衣草精油對人體有什麼好處啊

薰衣草精油可以算是使用最普遍的一種精油了。它在日常使用中主要的功效有以下四個：
第一：它能安神，舒緩神經和平息情緒，而且效果非常突出，它能夠有效放鬆人體神經，在睡眠的時候使用會讓人進入深度睡眠的狀態，所以會使用在輔助睡眠的一些產品中，也能有效緩解人體疲勞引起的頭痛等症狀，也有很多人使用在瑜伽、冥想、放鬆等調理身體今日自然鬆弛的狀態。
第二：皮膚的水油雙向控制。就是油性皮膚和乾性皮膚和混合型皮膚都能使用，而且它能幫助皮膚恢復到一種自然的平衡中，這在所有精油中，只有薰衣草精油有這個功能，加上薰衣草精油的香味比較容易被人接受，所以被大量使用在護膚品當中。
第三：薰衣草也有除菌消炎的功能，在澳洲它也會製作成房間噴霧劑，可以保持室內環境的清新，防止衣服霉變。另外，在使用在皮膚或者作為護發精油的時候，可以很好的改善皮膚瘙癢等情況。
第四：恢復皮膚創傷，加快傷口癒合。這個在國外的使用比較普及，就是在日常生活中出現皮膚擦傷、割破皮膚傷口或者會開水燙傷的情況下，就薰衣草精油直接擦拭在傷口處，會加快癒合速度，而且沒有疤痕。
值得注意的是薰衣草的品類非常多，我們一般可以見到的有三種，分別是狹葉薰衣草（也叫真薰衣草），主要生長在保加利亞、英國和澳大利亞，出油率不高，但是品質最好的薰衣草精油。另外一種叫寬葉薰衣草，出精油一般，品質也較差，所以一般作為觀賞花來栽培。而使用最多的一種叫雜交薰衣草，他是寬葉薰衣草和狹葉薰衣草的雜交品種，產量大，品質也不錯，是目前使用最多的薰衣草品種。大家熟悉的法國普羅旺斯和中國伊利地區的薰衣草就是這個雜交品種。值得一提的是薰衣草有個近親，叫醒目薰衣草，它主要生長在法國，是重要的香精原料。它的功效和薰衣草有較大差別，主要在於它不具有安神寧睡的功能，同時也不具備皮膚控油的功能。但是它有個特點就是能夠緩解肌肉疼痛，尤其是在運動、腰酸背痛的時候，通過按摩醒目薰衣草能夠得到很好的環節肌肉緊張的功效。

⑹ 薰衣草精油有副作用嗎 怎樣避免薰衣草精油的副作用

薰衣草精油可以舒緩情緒，緩解失眠，是很受歡迎的一種精油，很多女性朋友都會使用薰衣草精油。薰衣草精油雖有一定的養生功效，但是也存在一些副作用，那麼薰衣草精油的副作用有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！

薰衣草精油的副作用

薰衣草精油屬於花香類精油，有很多熱都對花草類植物中的成分過敏，或者對精油本身過敏，那麼這類人如果使用了薰衣草精油，就會引起過敏症狀，如皮膚紅腫、瘙癢、起紅點等。不過有些人本身對薰衣草精油不過敏，但是使用時方法不當，還是有可能引發過敏症狀。所以在使用薰衣草精油以前，最好是先試用一點點在手背上，二十四小時後沒有過敏那麼才可以放心使用。

薰衣草精油有著獨特的襲人香氣，適當的吸入薰衣草精油的香氣可以調節人的情緒，放鬆身心，還可以促進睡眠，但是薰衣草精油的香氣不能太濃，如果使用薰衣草精油的時候用量太多，導致香氣很重，那麼人吸入後就會導致精神振奮，這在白天其實還好一點，如果在晚上，那很可能就會導致失眠了。

在使用薰衣草精油的時候，如果使用得過量，那麼不僅皮膚會難以承受，還可能會損傷肝臟。因為薰衣草精油中含有醋酸沉香醇和沉香醇，而且這兩種成分在薰衣草精油中的含量佔比很高，達到了88%，醇類物質就和酒精一樣，如果使用了過量，那麼就會導致肝功能下降等多種問題發生。

薰衣草精油的香氣對於調節情緒的功效與精油進入人體作用於器官的功效是同等重要的。所以千萬不要誤認為室內香薰用的精油只要香氣襲人就行，而選擇那些價格便宜的劣質品。價格低廉的精油往往是由化學合成的，這種薰衣草精油的壞處很大，其化工成分模擬的「香味」會刺激神經系統，造成頭暈、胸悶，甚至惡心、嘔吐的不良後果，不但對身心無益，還會造成對人體的傷害。

薰衣草精油怎麼用無副作用

薰衣草精油是眾多類型的精油中少數可以直接接觸皮膚的，所以比較安全溫和，只要使用得當就不會發生什麼副作用，所以使用薰衣草精油時一定要不可用太多，如果是大面積塗抹，那麼就要用大量基礎油，然後只滴入幾滴薰衣草精油，不要以為用越多越好。如果要用薰衣草精油直接接觸皮膚，那麼用量一定要嚴格控制在1滴以內。

薰衣草精油是全身都可以用的，也可以用來泡澡，但是如果要將不稀釋薰衣草精油直接使用到皮膚上，那麼使用區域一定不能太大，使用時要盡量用點塗法，如果是要祛痘，那麼只要點到痘痘上就好了，不要忘沒有痘痘的地方塗抹。

薰衣草精油的使用常識

1、精油使用不當會使人過敏，一般表現為皮膚紅癢、長期腫脹、甚至起水泡等。

2、老人、小孩、孕婦及有嚴重疾病，如腎臟病、高血壓、低血壓、癲癇等，不宜自行使用精油，不然容易導致副作用的發生。

3、精油大多有光敏性，就是對陽光、燈光敏感，陽光曬到，精油會灼傷肌膚，使得肌膚變成黑炭頭，甚至引發皮膚癌，而且這種灼傷是永久性的，再難美白回來，所以精油只適合晚上使用，白天盡可能不要使用。

4、由於精油的稀少和昂貴，很多廠商都銷售混合後的精油，雖然也全是天然的，但卻不是純的單種精油了;更嚴重的是，有的不法廠商甚至用化學成分來模擬，如薰衣草的香味和功效，所以大家選擇的時候一定要小心。

⑺ 薰衣草精油

在精油世界中，薰衣草精油是公認的「百搭精油」，又被稱為「精油之母」、「香草之後」。任何肌膚都可以使用，能幫助乾性油性肌膚補水平衡，消除痘印痘疤。薰衣草精油獨特的香味，有很好的安神作用，幫助改善睡眠質量。

薰衣草精油蒸餾萃取自薰衣草花/莖部位（法國/保加利亞），溫潤迷人的花香，可用於泡澡、滴在枕頭上助眠、按摩頭部及作為身體香氛，安撫情緒，並營造淡雅、奢華的香氛體驗。除此之外，它還有太多太多的功效，但怎樣才能用出絕佳的效果呢？

1.失眠

睡覺時將1-2滴薰衣草滴於枕頭上。

薰衣草4滴，以熏蒸法放在卧室內就寢時熏蒸，即可治療失眠。

薰衣草4滴，加入浴缸中泡澡20分鍾。

2.咳嗽

薰衣草5滴，薄荷2滴，加入30ML基礎油中，然後輕揉胸前和背部（加茶樹精油效果更佳）。

3.過敏、感冒及鼻炎症狀

將薰衣草塗於後脖頸、胸前或鼻翼兩側，緩解過敏、感冒及鼻炎症狀。

4.咽喉炎、咽喉痛

薰衣草精油1滴，茶樹精油2滴，將精油滴入一碗熱水（1000ML）中，把發出的熱蒸氣吸入（5-10分鍾）。也可滴在手帕上，用簡單吸入法吸入。

5.頭痛或偏頭痛

薰衣草3滴，將精油加入100ML冷水中，冷敷或輕按太陽穴至後腦部。

薰衣草1滴，薄荷1滴，加入5ML基礎油中，按摩太陽穴和額頭。該配方也可用香薰法將香氣吸入。

6.腿疼痛

天竺葵10滴，迷迭香10滴，薰衣草5滴，以上精油加入50ML基礎油中，然後用按摩的方式幫助血液循環。

7.足部、腳底痛

薰衣草2滴，迷迭香2滴，薄荷2滴，將精油滴入熱水中泡足10分鍾，可消除腳部疲勞和腳痛。

8.風濕關節炎

薰衣草2滴，迷迭香2滴，添加入5ML基礎油中，按摩於腰部及各關節部位。

薰衣草2滴，姜2滴，添加於15ML基礎油中，局部按摩或使用泡澡法。

9.肌肉酸痛

薰衣草6滴，尤加利5滴，迷迭香4滴，加入25ML基礎油中，製成按摩油，然後按摩疼痛的部位。

薰衣草2滴，尤加利2滴，迷迭香2滴，滴入5至10ML醋或牛奶中稀釋後，倒入浴缸中泡澡。

10.高血壓

薰衣草5滴，依蘭5滴，在微熱的水中滴入精油進行沐浴，高血壓者不宜洗熱水澡，可用熏蒸法。也可在10ML基礎油中加入薰衣草和依蘭各3滴進行按摩。

11.支氣管炎

薰衣草3滴，姜3滴，用於熏蒸或泡澡。

12.唇瘡

薰衣草1滴，塗於唇上，可治療唇瘡。注意不可食用。

13.香港腳

薰衣草5滴，茶樹5滴，滴入溫水中，用足浴法泡腳。

14.暈車

將薰衣草適量直接塗抹在鼻孔和太陽穴，或滴於紙巾上，直接吸入，舒緩暈車、暈船或暈機反應。

15.陰道炎

薰衣草6滴，茶樹3滴、佛手柑2滴，每天以上述精油滴入盆中坐浴約15分鍾，即可治癒陰道炎。

16.治蚊叮蟲咬

薰衣草1滴直接用棉花棒擦在被叮咬的地方，可緩解因蚊蟲叮咬引起的癢痛。

17.驅蟲、防蟲咬

薰衣草30滴滴入100ML基礎油中，直接擦或用按摩的方式塗在暴露的皮膚上。

18.擦傷或割傷

薰衣草3滴，茶樹3滴，滴入90ML蒸餾水中，即為傷口洗滌劑。使用前請搖勻。

19.淤傷

天竺葵2滴，薰衣草1滴，迷迭香2滴，加入5ML基礎油調配，然後塗抹於淤傷上。

天竺葵1滴，薰衣草2滴，迷迭香2滴，滴入一碗熱水（1000ML）或冷水中作熱敷或者冷敷。

20.防曬

將薰衣草精油滴入面霜或防曬霜中使用，可防曬，促進細胞再生，舒緩曬傷症狀。

21.保濕、安撫敏感肌膚

將薰衣草精油滴入面霜中使用，可保濕、收縮毛孔，可除疤痕、緊致肌膚，增加皮膚的彈性與光澤（加天竺葵精油效果更佳），且可安撫敏感肌膚。在擦潤唇膏之前，將薰衣草精油塗在乾燥的嘴唇上，保濕、滋潤。

22.痘痘、濕疹

用薰衣草精油和茶樹精油塗抹，可除痘痘、濕疹、葯疹和痱子。

23.消炎、除疤痕

在燒傷、燙傷、刀傷上直接塗抹薰衣草精油，可消毒、促進傷口癒合，且可去疤痕、去除瘀青。

24.環境消毒、清新空氣

將薰衣草精油香薰或滴於棉花球，或加入水中噴霧，可去除汽車內、儲藏室及浴室的異味，用於環境消毒，清新空氣。

25.防止衣物蟲蛀

將薰衣草精油滴於棉球上，放置於衣櫃內，可防止衣物蟲蛀。

26.落枕

用薰衣草精油按摩背部或腳底，可治療睡覺時肩頸的落枕問題（加薄荷精油效果更佳）。

27.安撫情緒

孩子煩躁易怒時，將薰衣草精油擦在其背上、手上或腳底，可安撫情緒。

28.減輕發燒症狀

將數滴薰衣草精油加入浴缸洗澡水中泡澡，可減輕發燒症狀（加薄荷精油效果更佳）。

⑻ 薰衣草精油有什麼作用怎樣使用

薰衣草是用途最廣泛的精油了，她的妙用容我慢慢道來―――

1．皮膚

剛才在引用Valerie的話時我省略的後半句是什麼呢？「因為她對燒傷實在是太有用了。」由於薰衣草有抗菌，消炎，促進傷口癒合的作用，她對燒傷真的是無價之寶。同時她有止痛和鎮靜，抗沮喪的作用，所以可以減少傷者的痛苦，平復他們在受傷時的心理沖擊。

在治療粉刺，面皰，青春痘時，她有平衡油脂分泌的作用，所以可以破壞細菌生長的溫床，對待細菌和感染，她毫不留情，但對於我們的皮膚，她卻最溫和最俱舒緩作用，以至於可以直接局部使用在皮膚上。

總而言之，在皮膚方面，薰衣草可以用於以下症狀：膿腫，粉刺，過敏， 腳氣，癤子，淤青， 燒傷，燙傷，曬傷，頭皮屑，皮炎，耳痛，濕疹，皮膚發炎，昆蟲叮咬，牛皮癬，金錢癬，疥瘡，水皰，面皰，傷口。在護膚方面，她適用於各種類型的皮膚。

2．循環系統

薰衣草有降血壓的作用，我猜想大概是由於她能使血管舒張吧，或許和她解痙的作用也有關。她對心肌有舒緩和滋補的作用，所以可以用於治療心悸。對這兩種病患，按摩和芳香泡澡都是不錯的選擇，可以長期使用，吸入法在是平時或救急的時候都可以使用，簡單易行。

3．肌肉和關節

薰衣草對各種肌肉和關節的狀況都有所幫助。她有止痛，解痙，和舒緩作用。在運動之後用薰衣草按摩或者泡澡可以使身體從疲憊中恢復過來，避免過後的全身酸痛，對壓力過大或其他心理因素引起的背痛也有幫助。此外還可以幫助治療腰痛，扭傷，風濕和關節炎等。對於腰痛和背痛，熱敷和按摩都是不錯的方法。

4．呼吸系統

薰衣草止痛，抗菌，解痙的作用使她可以幫助治療感冒，咳嗽，黏膜炎，鼻竇炎等疾病。當然對於呼吸系統疾病最直接有效的方式就是蒸汽吸入了，按摩臉部和頸部相關的穴位也是不錯的方法，如果是咳嗽，則可以按摩整個胸腔和上背部。晚上用薰衣草來幫助睡眠吧―――充分的休息也是痊癒的必要條件呢。

她還可以幫助治療哮喘，支氣管炎，口臭，咽喉炎，甚至百日咳。

5．消化系統

由於解痙和驅風的作用，薰衣草可以幫助治療腹絞痛，疝痛，消化不良，腸胃脹氣和反胃，按摩是最有效的方法。