㈠ 連吃什麼食物一周肌膚水嫩如少女
擁有嬌嫩的肌膚一直是女性朋友最為關心的話題，在日常也沒少花費精力和金錢在肌膚的保養上，然而當你嘗試過使用含有化學成分的各種護膚品之後，你有沒有想過使用食療美容的方法呢?其實，在日常所常見的食物中，就存在一些能滋潤皮膚的食物，只要連著吃一周便能還你白皙、水嫩的好肌膚!下面就一起來看看通過哪些食物來保養皮膚吧!
一、常吃這物能讓肌膚更水嫩
1、紅米
紅米的米色呈現紅色，糯性，含有香氣，不僅口感好，還具有極好的美容護膚等功效。在紅米中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，這些物質能很好的補充人體內所消耗的體力和能量，從而更好的維持人體的體溫。
同時，對於一些缺鐵性貧血的患者來說，經常吃點紅米來補血也是極好的。因為在紅米中含有多種人體所需的營養素，其中以鐵質居多，且屬於植物性鐵元素，因此能更好的被人體吸收，從而起到補血以及防止貧血等功效。這一點，也正好起到調節女性氣血的目的，對於維持肌膚的血色發揮重要作用。
2、西紅柿
大家都知道，肌膚的衰老便是由於氧化作用而引起的，當肌膚進行氧化作用的時候會產生很多自由基，而自由基便是導致肌膚衰老的主要因素。
而在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質具有極高的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，同時還可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌膚癌的產生。
另外導致肌膚衰老的主要原因是由於防曬措施，肌膚受到紫外線的照射也是肌膚狀況變糟糕的主要因素。有相關的資料顯示，每天攝入18毫克的西紅柿素能將有效提高肌膚自身抵抗紫外線的能力。所以說，常吃點西紅柿能從根源上起到護膚的目的。
3、西柚
西柚中含有豐富的天然維生素P、可溶性纖維素、維生素C等物質，其中的`維生素P能起到增強肌膚彈性和收縮毛孔的目的，從而有利於營造一個良好的肌膚狀態。
而維生素C則參與到人體中膠原蛋白的合成中，有效促進抗體的生成，這也是從源頭上增強肌膚自身的抵抗外界侵襲和解毒的能力，且對於預防黑斑產生、消除皺紋、緩解疲勞都發揮極好的效果。
卵巢是女性朋友們獨有的生殖器官，卵巢的主要功能就是產生卵子以及類固醇激素，卵巢位於女性體內子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，卵巢對女人的身體健康非常重要，所以說女性朋友們在平時應該時刻注意保護卵巢和保養卵巢不要讓卵巢受到傷害。今天我教給大家一種通過飲食就可以讓卵巢永遠年輕的方法，一起來學習一下!
卵巢的重要性
在我們真正開始保養卵巢之前，我們首先要知道卵巢的重要性。
1.卵巢保護青春
卵巢就像是女性體內的一座「小花園，在女性小的時候就已經在體內形成了，裡面藏著許許多多的「種子，卵巢的功能是女人的靈魂，女性卵巢除了肩負著傳宗接代的使命之外，還是女性青春美麗的守護神。
在卵巢周期性排卵的同時還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，一旦卵巢功能出現異常，那麼分泌性激素節律和數量的改變，不僅會發生女性月經紊亂、體質下降，而且還會引發很多皮膚問題的出現。
2.卵巢生殖功能很重要
卵巢每個月發生一次周期性變化並且排出卵細胞，排卵多在月經周期的第十四天到第十六天。
卵細胞主要是由卵巢內的卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育當中，發育成熟的一般只有一個，所以說每個月只有一顆卵子是成熟的，排卵後卵子會存活數小時，這顆卵子是關繫到生育的重中之重。
3.卵巢維持內分泌正常
卵巢是女性最重要的內分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持續澆灌著女人之花的水，所以說卵巢出現問題了，我們的內分泌也就會出現紊亂。
吃什麼能保養卵巢呢
既然卵巢對我們的身體健康如此重要，那麼我們在日常生活中應該時刻注意卵巢的保養，要多吃一些對卵巢有好處的食物。
1.百合
百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養胃，效果是非常不錯的。經過研究發現，生活中經常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調節身體內的激素水平，減少卵巢囊腫的發生，所以說女人經常吃百合，對身體是非常有好處的。
但是，在食用西柚的時候，如果正處於服葯期，那麼我們需要咨詢醫生，看所服的葯物是否能吃西柚，否則降低葯性。
4、蓮藕
蓮藕不僅是極好的滋補養的食物，同時也是美膚首選。在蓮藕中含有豐富的維生素C和礦物質，這兩種物質能很好的起到促進肌膚新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
在日常飲食中不妨多吃點蓮藕，另外在蓮藕中配點蓮子，所能達到的美膚養生效果更佳。
中醫中認為，蓮藕具有極好的清熱解毒的功效，對於處於經期中的女性來說，常會有上火起痘等不良情況，因此我們可以多吃點蓮藕，不僅能夠起到降火的功效，還能令肌膚富有彈性和光澤。
二、肌膚日常的保養方法
1、定期去角質
由於季節變化的原因，皮膚的新陳代謝速度也會變得緩慢，而這便會使得角質層無法及時剝落，因此定期去角質是護膚的重點。
但是在換季的時候，我們最好不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，因為這樣會對肌膚層造成損傷，從而導致過敏等不良反應。
我們應當選擇一些清潔面膜或是調理霜，也能有效的帶走沉積的角質。這樣更溫和的起到去角質，保護肌膚的目的。但是去角質也不能太頻繁，一般一周一次便可。
2、注重防曬
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，我們都要注重防曬。尤其是對於一些敏感性肌膚來說，防曬更是必需的。
因為當肌膚受到紫外線的侵襲時，會對肌膚表皮的細胞產生不良的損傷，會加速黑色素的合成，破壞肌膚的保濕功能，使得肌膚變得乾燥、滋生細紋。
另外，在防曬霜的選擇上也需講究，對於紫外線較弱的時段，我們需要選用一些防曬系數低的防曬霜。
結語： 上文中我為大家詳細介紹了，常吃一些食物能起到水嫩肌膚的目的，你都了解了嗎？那麼，想要變美，擁有水嫩好肌膚的女性一定要認真看下，平時多吃這些有益自己肌膚的食物是不會錯的。