吃什麼有助於臉部肌膚修護

『壹』 吃什麼對臉部皮膚有好處

吃什麼對臉部皮膚有好處

吃什麼對臉部皮膚有好處，人的皮膚是身體健康最大的免疫器官，當我們的身機體不健康的時候，皮膚也會反映一些問題的，正所謂病從口入，所以想要健康，顯得保證飲食健康，那麼吃什麼對臉部皮膚有好處。

吃什麼對臉部皮膚有好處1

1、冬季吃蜂蜜

蜂蜜可以養顏保濕護膚，並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

2、冬季吃西蘭花

這種食物看起來綠綠的，不僅是這樣，而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，保濕護膚。

3、冬季吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。

維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

4、冬季吃三文魚

其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

5、冬季吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

冬季皮膚乾燥怎麼辦

1、換一種方式洗臉

隨著季節的轉換，我們的護膚方法也要有所變化，而洗臉作為護膚最基礎的'一個步驟，更是需要我們多加註意哦！在冬季，最好不要使用含醇、視黃素、a-羥基酸的護膚品，因為這些成分會給我們本身就很乾燥的肌膚會帶來惡劣的影響，讓肌膚狀況變得更差。

2、快速淋浴

洗澡時在持續的水流下沖洗不要超過10分鍾，否則將會破壞皮膚上的自然油脂，對冬季護膚十分有害。用溫水洗澡，而非熱水，因為熱水會加快皮膚油脂的流失。

3、保持空氣濕度

中央供暖和其它像暖氣片類的加熱設備不僅會使空氣變干，也會引發皮膚乾燥。因此，一定要使用空氣加濕器，並在毛衣下面要穿棉質或絲綢的打底衫。

4、保濕的秘密

用保濕霜和保濕乳來保濕肌膚。較潤膚乳相比，保濕霜和保濕乳是較為有效且對皮膚刺激較小的護膚品。乳的粘稠度較稀，因此要經常擦乳，而霜的結構較為稠密，因此要少擦霜。這兩種產品都能有效保護皮膚，鎖住水分。

5、既要護膚，又要護唇

皮膚和嘴唇都是身體上最容易受寒冷侵襲，而變粗糙、出現乾裂的部位。應帶上手套、擦含凡士林的潤唇膏。

吃什麼對臉部皮膚有好處2

1、適量飲水。

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物。

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物。

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

5、要注意鹼性食物的攝入。

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

吃什麼對臉部皮膚有好處3

1、護膚的食物

「吃」燕麥

人體皮膚的問題有好多是因為缺乏維生素B，比如濕疹、腳氣、皮膚乾燥、脫發等問題。所以，建議您不妨在洗澡時，往洗澡水裡加點燕麥，來個燕麥浴。

在洗澡的時候，可以通過熱燕麥澡水，與皮膚部位的接觸，讓維生素和燕麥中包含的特殊的抗炎物質（燕麥蒽醯胺)作用在皮膚上，具有營養和止癢作用。

洗燕麥浴的方法是，用一塊細棉布或者粗棉布包兩勺燕麥片（超市裡買的純燕麥即可)，在洗澡時，把小包裹放在洗澡水裡。同時，還可以點兩滴橄欖油，也能用來緩解皮膚乾燥、瘙癢和濕疹的症狀。

「喝」綠茶

看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛「敬」杯茶吧。具體做法是，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助於緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。因為綠茶中的丹寧酸有助於緩解眼睛發癢，而綠茶里的抗氧化物質和活性物質有助加速眼部血液循環。

「吃」橄欖油

醫生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎麼辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內滴4次（每次幾小滴)橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在葯店購買到的治療耳垢的葯物，效果一樣。

「吃」大蒜

大蒜有殺菌的作用，那就讓你有腳癬的腳也吃一點吧。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區域塗抹。大蒜中的活性化學成分所起的作用，相當於有效的抗真菌劑。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進一步擴大。將蒜泥和小蘇打混合，塗抹在腳趾中間和腳底，也有助於預防腳癬。

喝小蘇打水

如果您是愛出汗的體質，身上老有很濃的體味。那麼您可以給皮膚喝點小蘇打水，你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗葯，能減少一天內人體排出的汗液總量。

2、護膚油推薦

Dior迪奧花蜜活顏絲悅精華油RMB3200/50ml

推薦理由：百分之百純天然精油，精油中的絲滑精華能卓效舒緩並與極致嬌弱的肌膚完美貼合。輕觸肌膚，肌膚感受極致舒悅。香香的花蜜味道，配合按摩使用很舒服，身心都能得到放鬆。純天然絲滑精油，瞬間舒緩肌膚，令肌膚盡享極致舒悅感受，回復飽滿、緊致、柔嫩的美肌。

蘭蔻菁純臻顏精油精華RMB2680/30ml

推薦理由：蘭蔻菁純臻顏精油精華是植物油技術與蘭蔻科技在再生領域完美結合的產物，現在已成為金純護膚程序的第一個步驟。可強化膚質，使肌膚全天候保持完美狀態。第一次使用後，肌膚就立即變得神采奕奕，更富光澤，這是肌膚再生的最初跡象。

嬌蘭帝皇蜂姿黃金復原蜜RMB880/28ml

推薦理由：嬌蘭黃金復原蜜質地細膩，延展性很好，很容易推開，吸收很好，堅持使用的話，可以很好的緊致皮膚哦！採用法國黑蜂蜂蜜和皇室特供蜂皇漿，提取其中對於肌膚天然修復的精華，研製成這款緊致修復精華油。

蘭瑪芙水盈倍潤夜間精華油RMB698/30ml

推薦理由：獨特的滋潤保濕配方，深層補水，使角質層內外充滿滋潤感，猶如為肌膚注入豐沛的活力，深層點亮肌膚光澤。讓肌膚達到極潤保濕境界。

嬌韻詩蘭花面部護理油RMB420/40ml

推薦理由：精油的味道都很純，所以一般聞慣香精的mm們一定會一時之間無法適應，當然我相信你會越聞越愛聞的。配合花水，感覺不刺激而且天然。撲完花水待臉上還濕潤的時候，滴三滴於手心然後按壓在臉上，T區部位就少按些兩頰的地方多按壓一些，有助於皮膚變得細膩光滑，感覺溫潤美白很健康。

巴黎歐萊雅金致臻顏奢養精華油RMB360/30ml

推薦理由：歐萊雅第1款精油原液，輕似水、潤如油，70倍高滲透力。沁透滋養，Q彈煥亮，潤而不膩。為護膚「加油」，百搭新體驗，只需3滴，加入日常護膚中，促進迅速吸收，提升功效。實證功效，從第一次使用開始，肌膚彈潤滿格，光釆出眾。

『貳』 吃什麼食物可以美容護膚

飲食護膚的功效是我們都知道的，有些食物不光可以食用對身體好，而且外用也能給表皮肌膚帶來修護力量。因此在日常生活中多在飲食上下功夫有助於美容養顏。

一起來看看哪些食物可以美容護膚。

1、山芋：讓肌膚更光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌州備膚變得光滑。山芋和答跡纖其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

2、蓮藕：保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

3、木耳：避免肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

4、梅子：治療角質化肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。

美容飲食巧搭配

1、黑豆+橙子

黑豆和橙子是可以一起吃的，並且能夠有效美白你的`皮膚。黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

2、酸奶+洋姜

晚飯後吃酸奶可以有效的幫助你的腸胃消化。酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。

3、紅薯+椰子油

紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內能轉化為維生素A，有益頭發和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿卜素的吸收效率。吃紅薯加點椰子油，可使皮膚光潔。

4、雞肉+茄子

茄子表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。

5、芝麻+海帶

把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和清仿碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

哪些食物可以美容護膚？食補對女性來說一種非常好的美容方式。

『叄』 吃什麼食物可以使臉部皮膚變好

現在的女性都是比較愛美的女性，都想擁有光滑白皙的皮膚，平時應該要做好皮膚的清潔和保養工作，經常食用維生素含量高的食物可以起到美白皮膚的作用，檸檬和櫻桃具有保養皮膚的作用，經常食用可以讓皮膚變得美白光滑，注意少吃辛辣刺激性的食物，下面我們大傢具體的了解一下，吃什麼食物對皮膚好？

吃什麼食物對皮膚好，想必很多女性都比較關注這個問題，經常食用新鮮的蔬菜和水果，可以起到美白皮膚的作用，有利於皮膚的排毒，可以減少人體內毒素和垃圾的堆積，在飲食方面應該要注意盡量少食用辛辣刺激性的食物，多吃膠原蛋白和維生素C含量高的食物，能夠讓皮膚變得光滑細嫩。

『肆』 吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致，隨著年紀，大家都是會慢慢變老的，而且人的皮膚會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。感興趣的來看看吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致及相關資料。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致1

水

脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。

魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性。

酸奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊致皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃。

草莓

草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的`時間就會越長。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鍾便可達到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴

石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每周兩次，便可達到效果。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致2

如何讓臉部皮膚緊致

一、內在調養

皮膚是身體內在的表現，所以想要擁有好皮膚，調理內在體質是根本。

1、不要熬夜，有規律作息，晚上10點前睡覺；

2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒；

3、多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑；

4、心態積極，心理健康；

5、藉助中醫調理身體。

二、注意洗臉方法

洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。

1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助於收縮毛孔，緊致皮膚；

2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗干凈之後再來潔面；

3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然後用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。

三、臉部運動

臉部運動能促進血液循環，使面部肌膚變得紅潤、緊致。

1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚；

2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性；

3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，手法簡單，長期堅持效果明顯。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致3

3大秘訣緊致肌膚

(一)注意防曬。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，90%以上的臉部皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成臉部皮膚鬆弛。

一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊綳有彈性。

(二)豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少婦食之，能防衰抗老。」

(三)多補充維他命c和膠原蛋白。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

讓臉頰緊致的按摩手法

下眼部肌肉的走向

為了印證田中關於下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫院的常有客。內科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫院我都熟門熟路。不管去哪家醫院，也不管哪個科室

我都象個好奇的孩子不恥上問：「大夫，這個地方是有淋巴的吧」「如果按壓這個地方會有什麼反應?」「大概要用多大的力氣合適」「眼部的神經是如何分布」。諸如此類的問題，如果集結起來。可能成為愛美女士版「十萬個為什麼」。

讓下垂嘴角翹起來

效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡。

手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復三遍。

『伍』 吃什麼對皮膚修復好

問題一：吃什麼食物有助於修復皮膚？ 1.西蘭花――它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈 性。 2.胡蘿卜――胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶――是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小 皺紋等功效。 4.大豆――含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃――富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿――含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被曬傷。 7.蜂蜜――含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮――富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚――其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮 膚變得粗糙。 10.海帶――它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防消蘆止皮膚過敏

問題二：吃什麼可以加快恢復皮膚 怎樣保養皮膚（食療）：
1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素悉橋指C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減睜配少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。
菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。
葡萄：含豐富鐵質，有助補血養顏，女士們用後容光煥發，面色紅潤。
柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒後引起的口臭。
榴槤：暖胃,養陰補血氣,有專家認為果肉中的 *** 物(Stimulant)具有催情作用,但反應因人而異。
獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾―20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蘋果：
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾―20分鍾後 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
絲 瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據醫學家實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精......>>

問題三：吃什麼對皮膚恢復好 維生素E， 對傷疤的恢復有很大的好處。還可以買那種膠囊，在傷疤上每天擦拭，有很大的作用。 不過這個依個人體質有所不同，你自己試一試吧。

問題四：吃什麼東西對皮膚的恢復有好處 對改善皮膚有好處的飲食：
1、豬蹄湯：豬蹄里所含有的膠原蛋白質，能夠防止皮膚過早衰老，還可以促進人體毛皮生長，它的營養價值是非常高的。
2、彌猴桃色拉：水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉。
3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，還可以安神助眠。
4、大豆類：其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、紅豆湯：紅豆不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。
6、蜂蜜紅棗茶：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
7、薏仁牛奶粥：薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
8、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。
9、胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩功效主治，主治足下氣調補中焦，利胸膈和腸胃，安五臟，增強食慾，對人體有利無害，也可以減少黑眼圈的形成。

問題五：吃什麼能使皮膚的自我修復快 皮膚的自我修復好的，比如說，被割傷了，疤顏色很快淡化，或者是傷口很快癒合，再者就是夏天曬黑了，過了一個冬天又自然變白，這樣的皮膚就是自我修復好的，可以通過吃番茄，胡蘿卜，豆腐，豆漿來增加修復能力哈

問題六：皮膚受傷吃什麼能癒合的更好更快？ 7月12日吃什麼能讓傷口癒合的更快？ 夏日炎炎， *** 的皮膚容易受到傷害，一旦受傷，怎麼才能安全有效的快速癒合傷口呢？俗話說，葯補不如食補。以下就介紹些小方法： 1．將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用
2．增加維生素C的攝入量可以在一定程攻上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合,也有助...在我們日常生活中,含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果:像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等...
3．蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體,這種膠粘液體具有防治潰瘍,促進傷口癒合, *** 細胞生長和止血的作用。 適宜傷口癒合的食物： 鋅 缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。
脂肪 脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。
葡萄糖 糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
蛋白質 飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
維生素A 能夠促進傷口癒合。它主要存在於魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
維生素C 可以促使傷口癒合。存在於各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。
不利於傷口癒合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因為它們容易引發感染、不利於傷口癒合。

問題七：皮膚修復功能差吃什麼好 方法要多方面的：多鍛煉身體足進血液循環，多食蔬菜、水果補充維生素

問題八：吃什麼可以讓皮膚變好 日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。 （1）枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。 （2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得 *** 而光滑。 （3）番茄1隻搗爛，濾汁塗擦臉部，20分鍾後洗凈。每日數次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。 （4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯後用米湯調服，每日3次，每次1匙。服1月後面色開始變白。 （5）土豆去皮（用1/3個即可），研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鍾後用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。 （6）梨（或蘋果）1個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。 （7）用鮮白菜幫（切成片狀）貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。 （8）雞蛋清加放少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。 （9）牛奶能令面部乃至全身皮膚 *** ，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。 （10）吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強皮膚彈性的。

『陸』 吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈

吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈

吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈,愛美之心人皆有之，女性十分注重自己的身材和樣貌,對於自己的皮膚管理十分嚴格,那麼想要臉上皮膚變干凈光滑要怎麼做呢,下面一起看看吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈,學習一下飲食養容。

吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈1

女人吃什麼對皮膚好，吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈

對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。想要有一個好皮膚，日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。

除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的.效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患.

吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈2

吃什麼皮膚好(吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈)

女性追求完美，最看重的莫過於擁有完美的皮膚，很多女性朋友都在抱怨自己的皮膚焦黃黯淡、不夠白凈，可是你有沒有想過，之所以讓自己皮膚變黃甚至變黑，更多原因是出在自己身上，因為一些錯誤行為習慣的不在意，才導致了皮膚狀況的不如人意。

好的皮膚都是自己慢慢養出來的，就像玉石一般，再好的籽料也需要後期的溫潤雕磨，才能成為一塊完美無瑕的碧玉。如果平時總是在一些錯誤生活習慣上漸行漸遠，那麼皮膚狀況自然會愈來愈差。就算天生麗質，也難免成為一個「黃臉婆」。

哪些因素容易引起皮膚發黃、變黑呢？

1、飲食結構不合理

現在很多上班族一日三餐叫外賣，今天蔬菜和水果的食物量不足，很多維生素和營養物質都無法打到一日所需，也會影響皮膚的代謝和修復，長期如此，就會導致皮膚暗沉無光。

另外，如果長時間吃一些油膩食物或者甜食也會加重皮膚的負擔，影響色素代謝，導致膚色加深。

2、經常熬夜缺乏睡眠

在缺乏睡眠的情況下，皮膚的自我代謝能力就會下降，從而導致更多的色素和毒素物質在皮膚細胞間堆積，就容易造成一些皮膚問題的出現。同時，也會導致皮膚細胞失活，變得更加黯黃沒有光澤。

3、紫外線直接刺激

如果不加任何保護措施的直面紫外線高強度刺激，你會發現自己的皮膚外觀以肉眼可見的速度變黑。這是因為紫外線會導致皮膚細胞中的黑色素小體積聚增多，從而讓皮膚看上去不夠白皙，不僅是變黃還容易變黑。

美白其實很簡單，常吃1物，多做3事，皮膚自白皙

美白並沒有什麼訣竅，不要迷信網上什麼所謂的快速美白霜或是護膚品，良好的皮膚狀況是一點一滴打磨成的，只有注意好日常一些行為習慣和飲食情況，才能更好保障皮膚的白皙狀況。

1、常吃一物

葡萄中含有多種維生素，常吃葡萄可以很好的滋潤皮膚而葡萄籽還中含有豐富的花青素、葡萄籽素等成分，能夠對抗體內皮膚細胞的氧化和老化，抑制一些黑色素小體的生成，從而起到一定的美白護膚作用。

多做3事

晨起喝水：俗話說女人是水做的，而早上起床後喝一杯溫水，則可以促進排毒，為皮膚由內補充水分，讓皮膚活性提高的同時，一些黃褐斑的滋生自然也會受到抑制。

2、午後防曬：在下午14時左右，往往是一天中紫外線最強的時候，這個時間點出門，需要做好充足的防曬措施。

3、睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳，既能提升睡眠質量，也能促進局部毛細血管的代謝循環，幫助皮膚細胞排出色素和毒素。

吃什麼讓臉上皮膚越來越干凈3

在飲食上一定要吃的清淡一些，多吃一些新鮮的水果蔬菜，避免吃一些高油脂的食物，比如說油炸食品可以減少臉部油脂的分泌，讓臉部變得光滑，另外建議患者還可以配合一些，具有控油和補水保濕功效的面膜。

平時一定要及時的貼起臉部，最好在每天早上晚上的時候都洗一下。

可以多吃含維生素c豐富的食物，多吃水果和蔬菜，因為維生素c可以阻礙黑色素的合成，美白是一個由內而外的護理工程，選擇一套適合自己的美白產品。

因為美白成分各不相同，所以理論上最好是使用同一品牌，同一系列的產品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產生的不良反應。

經常吃比較多的蔬菜水果和粗糧類的食物，不僅能夠讓皮膚更加靚麗，同時還可以保持臉上干凈如果經常吃過於油膩的食物或辛辣刺激性的食物可能會對皮膚產生影響，導致皮膚色素沉著，同時還有可能會導致油脂分泌過多，出現痘痘或斑點等各種症狀。

因此平時一定要注意個人飲食，多吃有營養的食物，同時還需要補充身體缺乏的維生素和蛋白質，這樣對身體是有好處的。