熬夜肌膚鬆弛怎麼辦

1. 熬夜熬得皮膚差了，怎麼辦

熬夜對身體不好，盡量不要熬夜，熬夜會對皮膚以及身體整個狀態造成損傷，會使臉上的膠原蛋白流失，皮膚出現鬆弛的症狀，可以多吃一些膠原蛋白的食物，多進行補充水分，多喝水，適當的可以增加一些戶外運動，最主要的是應該及時更改作息規律，多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜水果。也可以通過做相關的面部按摩來進行改善皮膚的狀態。

熬夜對皮膚傷害很大，就我自己的經驗而言，如果一段時間經常熬夜，皮膚會變得暗沉，長痘、毛孔大、黑頭更明顯、黑眼圈、眼袋，頭發容易出油，甚至會變胖，簡直就是女性美麗的大敵啊。

首先，盡量恢復正常睡眠
如題主所說，熬夜導致皮膚變差，那就先去除主要原因。

盡量12點以前睡覺，睡足7小時，白天如果有條件可以小睡30分鍾。

其次，規律飲食
熬夜時難免會吃東西，早上睡懶覺，可能就不吃早餐了，長期不吃早餐會增加肥胖的風險，還可能導致膽結石。

三餐要規律，按時按量，不僅符合腸胃的運行規律，還可以避免長胖。

如果要熬夜，可以在晚上9點的時候加一餐，喝一盒牛奶，吃一點水果，可以避免在晚上12點，餓得忍不住吃東西。

熬夜時盡量不喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。

再次，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果
水是人體代謝所必需的營養，一定要保證每天攝入的水分，建議每天飲水2000ml，多喝白開水，適量喝點淡茶水，少喝或不喝碳酸飲料、甜飲料。

新鮮的蔬菜水果可以為人體提供豐富的維生素、礦物質和植物化學物質，對人體 健康 有益。

最後，可以適量運動
適量的運動可以促進血液循環，皮膚能獲得更充足的營養，從而促進皮膚的新陳代謝。

此外，還建議認真卸妝、護膚，多敷保濕補水面膜，用含有維生素A和維生素E的保濕霜，給皮膚補充了水分，皮膚的狀況也會明顯好轉。

又想熬夜又想皮膚好這可能真的很難做到！

但是現代女性工作壓力越來越大，有些還要帶孩子，可能真的有時候很無奈，但是我們可以抽出一點點時間來保養！

首先晚睡的時候一定要趕緊卸妝，回家後卸妝哪怕後面做工作或者熬夜臉上不會有太多負擔了！

卸妝很重要很重要！

做面膜，熬夜可以抽空做面膜，讓皮膚有一個緩解！

喝保健品，葡萄籽膠囊，蔓越莓，膠原蛋白等，口服類保養品一定不能少！熬夜會讓人的新陳代謝很慢內分泌失調

睡覺前沖澡，泡腳，躺在床上聽聽音樂不要打 游戲 看手機！

有些熬夜可能是我們不想睡覺久而久之就睡的很晚，太早睡不著的習慣！

睡眠不足引起的皮膚問題，常見的就是皮膚暗黃，長痘痘，肌膚乾燥缺水，長黑眼圈……最需要的就是那些拯救熬夜臉於危難中的「皮膚滅火器」產品啦！
急救面膜
修仙黨最常用到的就是急救面膜，高效的修復成分，明顯的即時效果，便捷的使用方法是急救面膜的基本素養。

睡眠不足後，面部不同的區域常常呈現出不同的問題，因此，我們先來細化下以前提過的分區面膜護理。

T區：以吸附力強的或者酸類面膜為主，起到調節水油平衡和清理老廢皮脂的作用。

兩頰：最需補充維生素C和勝肽等抗老成分，同時也是補水和膠原蛋白的重點區域。

下眼瞼：暗黃的黑眼圈是皮膚氧化的結果，視黃醇是最平價有效的抗氧化成分。

合理搭配不同的塗抹面膜，可以輕松做到分區護理，貼片式面膜也可以自行剪裁。總之，急救護理不偷懶，就能妥妥的讓效果翻倍。

【我的推薦】

香緹卡鑽石面膜

香緹卡鑽石面膜出了名的小貴，但是在千元面膜里效果和性價比都名列前茅。

蕾絲酸奶的質地，清爽不油膩，是淡淡的玫瑰味，深夜塗起來心情會舒緩很多。主打功效是保濕抗老，熬夜救急的效果每一次都肉眼可見。雖然官方用法是20分鍾洗掉，但我通常是在基礎護膚結束後，薄薄塗上一層，按摩一會直接睡，第二天早上醒來再洗掉，你就能感受到肌膚瞬間的白里透亮，自然提氣色。

Eve Lom 全能急救面膜

EVE LOM全能急救面膜連續3年被英國 時尚 雜志《InStyle》評價為消費者最值得購買的面膜。熬夜過後的浮腫、粗毛孔、黑頭都可以用這款面膜搞定。雖然是泥的質地，但敏感肌使用也不會有太多不適，薄荷味道塗在臉上也涼涼的，早上用很醒神。

用完毛孔瞬間消失，臉蛋滑滑的，表面油光和皮脂被吸附掉，暗黃也會緩解些。剛開始用一定要遠離眼周圍，因為還是有點熏眼睛的。

雅詩蘭黛鋼鐵俠面膜

想像一下把半瓶小棕瓶精華塗在臉上，還有專業的導入黑 科技 ，如此奢侈的護理怕是要飛升上仙了。敷的時候臉上有熱熱刺刺的感覺，是外面的金屬膜在加速精華液的導入，揭下來的一瞬間絕對能讓你覺得可以一輩子修仙不睡覺了！
緊急加油站面霜
如果連急救面膜那幾分鍾的時間都擠不出來，可以在正常護膚步驟中選擇即時效果明顯的面霜，彌補缺覺的肌膚瑕疵，讓上妝更順利。綜合性急救面霜往往注重高效深層的澆灌式補水，或是緩解敏感肌突發的過敏症狀。如果皮膚的小情緒發作，堅持使用一段時間效果會更持久穩定。

【我的推薦】

FAB急救面霜

FAB 的配方足夠溫和實在，重點是緩解泛紅瘙癢的效果讓人很驚艷。價格也相當白菜，算得上是敏感肌朋友們的急救福音！經典款面霜質地相對厚重油膩些，在疊加其他護膚品時不夠清爽，但作為面膜使用厚塗一層，30分鍾左右擦掉，對緩解刺痛泛紅非常有效。

Sisley 植物修護面霜

大多數護膚品都需要"持續使用"才會見效，而 sisley 的這罐面霜則恰好相反，官方給它的定位就是「sos急救型鎮定、舒緩修護面霜」。有一次臉上發了一塊塊紅疹，還伴隨起皮發癢，我就用了兩天這款面霜，臉上就不再起皮了，一周之後，泛紅完全消退，皮膚明顯結實了很多，感覺肌膚也得到了嬰兒般的呵護。
加急修復熊貓眼
經常熬夜會讓眼睛微血管內血液流速緩慢，血液量增多氧氣消耗量提高，使得缺氧血紅素大大增加，體現在眼周就是我們熟悉的黑眼圈。喜歡睡前玩手機不僅會影響睡眠質量，也會加速眼周肌膚的水分流失。

【我的推薦】

資生堂百優眼霜

這款眼霜是濃稠的白色乳液，很適合眼周乾燥的小仙女，很滋潤，但卻不會導致脂肪粒！個人感覺連續使用5天就能看到黑眼圈淡化。

強烈推薦這款眼霜給眼周已經產生細紋的姑娘，按摩吸收後可以即刻看到干紋撫平的驚喜，價格也很合理。

The ordinary Caffeine5%咖啡因眼精華

眾所周知咖啡因有喚醒細胞，增強活性的作用。如果你因為晚睡或吃的太咸，擔心第二天醒來變成金魚眼，可以在睡前塗抹這款精華，稍加按摩即可。第二天醒來眼部浮腫直接消退，上妝前臨時用它按摩十幾分鍾，也會火速見效，就像給眼睛喝一杯早安美式。
三天迅速祛痘神器
市面上的祛痘產品總是琳琅滿目，如果為了長久調理痘痘肌，要根據不同膚質和不同爆痘原因，選擇有針對性護理套裝。如果你只是偶爾起個熬夜痘或者姨媽痘，那這些局部消除紅腫、清爽控油的三天消痘神器應該能幫到你。

【我的推薦】

VOODOO 蛇毒免洗睡眠面膜

如果突發長痘痘紅腫的情況，當晚用這款面膜，隔天立馬不紅不腫，而且周圍的毛孔也會縮小一些。據說，堅持使用對於青春時期留下的老痘印效果也很贊贊哦！

賽貝格VC粉精華

賽貝格VC粉是祛痘和痘印雙管齊下的好東西，冒痘時點塗在痘痘上，能加快痘痘消退，消退後也不會留痘印。平時把VC粉添加到洗面奶或者乳液中，對遺留的痘印也有淡化作用，全臉提亮更是個意外驚喜。

Real-U痘立清祛痘精華

Real-U是澳洲的本土品牌，「神奇小綠管」痘立清祛痘精華更是明星產品，質地很水潤，用起來涼涼的很舒服，絲毫沒有疼痛感。油皮和痘痘肌的小夥伴還可以搭配使用Real-U的「護膚三部曲」，可以讓肌膚變得更細膩滑嫩。

各種皮膚突發狀況和應對方法已經統統羅列出來了，你pick 到適合自己的急救妙招了嘛？

熬夜是個死命題！盡量不熬夜，但因為工作等，沒幾個人不熬夜，那就得想辦法如何把熬夜的傷害降到最低

別人都在說皮膚怎麼護理，我就來說說怎麼靠 內在調理 ，間接進行皮膚管理的

多運動，增加身體免疫力！

內在調理

輔助推拿按摩

重點說下 內在調理

愛自己從重視保健開始ing
Healthy care的葡萄籽
葡萄籽含青花素和VC比較高，可以調節內分泌失調導致的皮膚乾燥，色斑，暗黃，皺紋等問題，要注重內部改善才能由內而外的擁有好皮膚，所以我選了Healthy care的葡萄籽，天然無添加，澳洲品牌，孫儷代言的，生了小寶之後就一直在吃，雖然之前的斑看不出來淡沒淡，但是明顯感覺現在沒以前那麼容易被曬黑了，應該是預防作用比較大，以前長的斑堅持吃，估計會淡下去

Swisse蔓越莓
Swisse蔓越莓 澳洲Swisse的各種保健品都不錯，它的蔓越莓我也入手了，范冰冰代言，一瓶30粒，每天一粒，剛好一個月的量，膠囊裡面是濃縮液轉的蔓越莓精華，能減輕各種婦科疾病，什麼瘙癢啊、白帯啊、異味 都有幫助

Swisse鈣片
這款鈣片是我孕期就一直在吃的鈣片，天然維D 檸檬酸鈣更易被吸收，孕期一直沒有出現過腰酸腿抽筋之類的情況，因為孕期吃著效果好，又是大品牌，所以現在也一直堅持在吃

再來說下推拿按摩

我是比較尊崇中醫的人，所以比較信賴這些，自己買了艾灸推拿儀+推拿刮痧儀

自己在家就可以隨時隨地保健推拿，找好穴位，效果更佳

熬夜會給肌膚帶來以下幾種問題 需要對症治療
一、熬夜後面部易浮腫
原因：

血液循環不流暢，身體和腎的負荷超重，毒素無法正常的排出體外，蓄積過量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的「惡夢」。

1、睡覺墊高枕頭+冷水洗臉

睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部，還有將臉放在涼水裡，促進面部血液循環。

2、起床後緊致面霜+淋巴按摩

利用食指、中指、無名指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。額頭的部分注意呈螺旋狀按摩。最後在眼睛的下方和太陽穴的地方停留按壓。另外按摩耳朵的外側和腋下的淋巴結特別有效。配合緊致面霜或按摩霜效果更佳。

二、熬夜後皮膚特別乾燥
原因：

因為熬夜皮脂腺與汗腺的分泌出現異常，肌膚鎖水能力隨之降低，自然會出現乾燥、緊綳不適現象。

1、用偏冷的溫水洗臉

這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。

2、利用保濕水保濕，能迅速為肌膚補充水分、恢復肌膚透明感；晚間塗抹強效保濕的睡眠凍膜，能為肌膚充分鎖水，避免因乾燥產生細紋。

三、熬夜有黑眼圈、眼袋
原因：

因為熬夜後眼睛處於緊張疲勞狀態，血液循環減慢，血管出現擴張淤血，通透性增加，血管里的液體自血管向組織間滲出淤積，形成眼瞼組織腫脹、黑眼圈。

有一套非常簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

最有效的方法就是停止熬夜，晚上十一點前入睡，早睡早起精神狀態好，皮膚也好，是自然護膚的最好方式，不要再用最貴的護膚品去熬最深的夜了，身體是自己的，且熬且珍惜，熬夜傷害的可不僅僅是皮膚
對抗熬夜護膚愛用物 輕熟齡混干皮
年尾很多重要場合連續來襲！本人作為熬夜黨簡直覺得雪上加霜！在繁忙工作同時還要保持美麗和精神奕奕的良好狀態，實在是太難了！

在這個一年裡面最重要的節點，皮膚護理上是時候使出我的大招

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赫蓮娜 HELENA RUBINSTEIN 高光精華

觀望很久終於入手，這瓶貴婦高光精華我已經用了半個月，質地是粉色的慕斯狀，抹開後很快吸收，還有淡淡的高級香味，聞著很舒心。它主打抗老功效，特別適合我這種擺脫不了熬夜的人，即使晚睡也能保持皮膚的透亮和緊致。

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修麗可 SKIN CEUTICALS 抗氧化眼部精華

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LA BIOSTHETIQUE 保濕精華小藍珠

睡眠不夠補水來湊，這款補水效果很持久，特別喜歡抹開後的啞光質感（但也有人會不喜歡這種滑滑的啞光質感），能起到急救補水的作用，出差攜帶也很方便。

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姐妹們一定要好好護膚好好休息，年末派對要一起變更美！

夜間的重點保養是修復，使用添加修復成分的專業晚霜或者精華，能解決皮膚在很短時間內無法充足代謝的問題，清除可能造成細胞損傷的內部廢物。最重要的還是不要熬夜

一是改變作息時間，盡量早點休息；二是做補水面膜，好好護理一下皮膚；三是多吃水果和蔬菜，抽空進行戶外運動。

2. 經常熬夜對皮膚不好怎麼辦

1、補充膠原蛋白：熬夜後會使肌膚的膠原蛋白迅速流失,可以在晚餐時多吃一些含膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤。還可以補充維生素C,多吃些新鮮的水果和蔬菜,盡量保持清淡的飲食,切忌不要吃過於辛辣的食物,以防止皮膚中的水分過量蒸發。

2、敷面膜：熬夜會使肌膚的水分及營養大量流失,敷面膜可以緩解這種熬夜損傷,減輕肌膚因流失水分而出現的乾燥、緊綳、粗糙、暗沉等,有救急的作用。在敷面膜前,一定做好肌膚的清潔工作,並且不要將面膜敷的時間過長,通常保持在10-15分鍾左右即可。

3、注意眼部護理：熬夜後眼睛處於緊張疲勞狀態,血液循環減慢,血管出現擴張淤血,通透性增加,血管里的液體自血管向組織間滲出淤積,形成眼瞼組織腫脹、黑眼圈。所以,要格外注意眼部護理,在使用眼霜的同時,可配合一些按摩動作,加速眼霜的吸收,以達到滋潤眼周肌膚的目的。

4、給肌膚去角質：熬夜會讓新陳代謝功能不再順暢,造成老化角質堆積增厚,再加上細胞含氧量不足,肌膚自然失去透明感,呈現黯沉狀;皮膚偏油性的人還會覺得皮膚變得更容易出油了。所以,熬夜後早上起來可進行溫和去角質,之後再搭配使用面霜,通過按摩及有效成分的吸收幫助肌膚蘇醒,讓膚色重新變得透白、明亮。

5、補覺：熬夜後肯定會缺乏睡眠,所以及時補覺是很有必要的。但絕不是讓你早上不起床,一覺睡到大中午,那樣只會讓人更覺疲憊。最好的方法是第二天午休時睡半小時或1小時,醒來後會令頭腦更加清醒。並且可促進新陳代謝,幫助及時清除體內「垃圾」。

(2)熬夜肌膚鬆弛怎麼辦擴展閱讀

熬夜會對身體造成多種損害：

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。