A. 黑胡椒、姜等6種精油能抑制食慾 嗅聞有助減肥
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嗅覺會影響大部分的味覺及食慾，其它因素像是用餐環境、盤飾、族鬧食材等。若在用餐前嗅聞足夠時間的精油，特別是平常料理常用的香料萃取之精油，無形中大腦會抑制食慾。
你可以在大快朵頣前嗅聞以下這些精油，並製作好精油嗅聞棒，隨身攜帶，便能減少食慾，達到減肥之效。
黑胡椒
不僅可以抑制食慾，也可以在戒菸時嗅聞。局部與聖約翰草（Hypericum perforatum）浸泡油稀釋使用，可以緩解酸痛。
姜
除了可以用於減少食量外，其主要作用是止吐及止暈。稀釋後可與金盞花浸泡油共念搜同用於腹部，減緩長期卧床者的便秘問題。
綠薄荷
小孩及孕婦都可以使用的精油，還能抒解精神過勞及無力感，讓情緒重振及強化全身系統，達到平衡。
蒔蘿籽
要使用的是蒔蘿籽，而非葉子部位萃取之精油，嗅聞時也有助排痰。
孜然
十分強烈的精油，在製作嗅聞棒時用量要少，局部使用也有助消脹氣。
香草豆莢
此精油多為合成，且單價高，可視個人需求決定是否加入嗅聞棒中。
材料：
‧一支嗅聞棒
‧10滴黑胡椒、5滴CO2姜精油、5滴綠薄荷、2~3滴蒔蘿籽或孜然（任一種）
使用方式：
將嗅聞棒放入右側鼻孔處，掩蓋住左側鼻孔，深呼吸直到覺得有股氣進入，才代表嗅聞位置正確，未吸到一股氣，表示位置不夠靠近鼻孔。以此方式，左右兩側輪流兆高罩嗅聞至少3分鍾。
注
1.請慎選精油品質，市售精油許多成分不純或混充，甚至含有塑化劑，知名品牌也曾發生摻雜香精。建議使用前咨詢專業人士。
2.嗅聞棒是個人用品，不建議分享使用，且須視精油種類及使用情況，約3~6個月更換一次棉蕊。
補充知識
嗅聞除了影響胃口及情緒，臨床上研究，嗅聞退化是失智症的早期症狀，請參考專欄中有關失智症與葯草、芳療相關文章。
防失智多吃這幾種香草！
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<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>
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B. 那些靠聞就能瘦抑制食慾的精油有人試過嗎,有用嗎,來說一說
花草香氛：減少對油葷食物慾望
推薦花草：百合、薰衣草、薄荷
到了冬天許多女生開始打起了肉食戰役，好像一頓飯沒有肉就完全食不下咽。不僅如此，對於高熱高脂烹飪製作的重口味紅肉系列更是愛不釋手，大量進食油膩葷腥食物會讓人體消化系統負荷過重，而且熱量太高很容易發胖。在花草香氛中百合花和薰衣草能讓人減少對油膩食物的慾望，薄荷能提神醒腦控制食慾。
選擇熏香作用的百合花10g，薰衣草12g再加上新鮮的薄荷葉10g放在研磨盤里，充分碾碎後用紗布輕輕包起來，然後用保鮮膜包裹起來再用針扎一些孔。你可以找一個小袋子隨身攜帶，在大魚大肉的餐食麵前用力聞幾下，再做幾次深呼吸，能有效減少你對油膩食物的慾望。
C. 有什麼精油／熏香能抑制食慾
你可以試試薰衣草，這種精油會使人精神平靜愉快，可以緩解肥胖，減少食量，還有洗澡時可滴一些茴香精油泡澡，這種精油是減肥排毒的首選。
如果你食慾很好的話，我推薦幾個小招給你，希望對你有幫助~~！
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
希望以上方法能對你有幫助~~！
D. 減肥使用哪些精油呢
優 然 美家的葡萄柚精油具有排水腫的功效；絲柏精油可緩解因循環不好而引起的水性肥胖；杜松漿果精油可以利尿、消水腫；廣藿香精油可以抑制胃口。
E. 入門級精油三寶——薰衣草，檸檬，薄荷
薰衣草精油（單方精油）
薰衣草是最受歡迎的精油。因其鎮靜、舒緩的作用，受到廣泛的使用與肯定。它的主要特性是平衡和恢復，讓人的身心處在和諧的平衡狀態，自動療愈。薰衣草的使用范圍很廣，功效很多，最廣為人知的便是寧靜、舒眠和皮膚的修復。
❤用法：
A 可用於芳香 T 可直接用於皮膚 I 可內服 N 可以不稀釋直接用於皮膚
⊙感冒發燒、中暑：塗抹按摩以緩解頭痛和呼吸道的充血症狀，減輕喉嚨發癢、咳嗽的症狀；熏香來消除體內尤其是呼吸系統的毒素和病菌。
⊙壓力大情緒不穩定：塗抹、熏香、沐浴可緩解焦慮，安定情緒，舒減壓力。
⊙耳鳴、失眠或睡眠質量不佳：塗抹、熏香，可減輕失眠症狀，提升睡眠質量。
⊙刀傷、燙傷、曬傷：塗抹可用來止痛、修復傷口，淡化疤痕、妊娠紋。
⊙濕疹、尿布疹、牛皮癬、皮疹、昆蟲叮咬等皮膚病：塗抹有消炎、抗菌作用，熏香有驅趕蚊蟲作用。
⊙肌肉疼痛：塗抹按摩可緩解落枕、運動後的肌肉疼痛。
⊙痛經、月經不調、經前綜合症、子宮肌瘤：塗抹按摩可促進子宮收縮，減輕痛經。
⊙肌膚保養：塗抹按摩，具有保濕、防曬、抗敏、修復的功效。
⊙頭發乾燥、掉發：塗抹，可柔潤頭發，緩解脫發。
⊙近視、眼疾：塗抹，科改善視力，預防眼部疾病。
檸檬精油（單方精油）
檸檬精油由檸檬皮經過冷壓程序製成，以保存其敏感細致的天然特質和芳香調理作用。檸檬精油有兩個重要的功能，一是可以刺激白細胞保護身體及預防感染的能力，另一個是它可以中和身體的酸。
❤用法：
A 可用於芳香 T 可直接用於皮膚 I 可內服 N 可以不稀釋直接用於皮膚
⊙感冒發燒、免疫力低下引起的炎症、重症：半杯水調和檸檬精油口服以及熏香，都可以刺激白細胞保護身體及預防感染，增強免疫功能，對發炎導致的發燒有退燒效果。
⊙空氣環境差：熏香可以凈化空氣，預防病毒交叉感染。
⊙過食脹氣、食慾不佳、肥胖：半杯水調和檸檬精油口服，幫助消化，有助於溶解脂肪、排毒。
⊙胃痛、胃潰瘍、胃酸過多：口服和局部塗抹按摩，可中和身體產生的酸，幫助體內酸鹼平衡。
⊙風濕、痛風、關節炎：口服，可幫助身體排除酸性物質，調節體內酸鹼平衡。
⊙肌膚保養：塗抹按摩，可以去角質，美白淡斑，增加皮膚光澤，減少油脂分泌。使用在皮膚上12小時內避免陽光照射。
⊙瘤、疣、雞眼等皮膚凸起物：塗抹按摩，可軟化消除。
⊙濕疹、蕁麻疹、粉刺、青春痘、疤痕：口服，可提升免疫力，抗感染，皮膚修復。
⊙心血管病、動脈硬化、高血壓：口服，可調節體內酸鹼平衡，提高抗氧化能力。
⊙情緒低落：熏香，可以讓人心曠神怡。
⊙家居清潔：塗抹擦拭家中所有器具的表面，是一種天然環保的清潔產品。
注意：
1、檸檬屬於光感水果，所以檸檬精油白天不可以使用。
2、檸檬精油用於面部，按照10毫升調配，檸檬精油不得超過6滴。
薄荷精油（單方精油）
薄荷用途極廣，常被用於醒腦提神和鎮痛退燒。
❤用法：
A 可用於芳香 T 可直接用於皮膚 I 可內服 N 可以不稀釋直接用於皮膚
⊙發燒、頭疼、中暑：塗抹、口服、熏香，可以減輕感冒症狀，緩解頭痛，發汗退燒。
⊙脹氣、消化不良、便秘、腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心、暈車：塗抹按摩、口服，可止吐止瀉，幫助消化，緩解脹氣、胃灼熱。
⊙頭腦發脹、思緒混亂、注意力不足、耳鳴：塗抹按摩、熏香，可清醒頭腦，清除雜念，提升注意力和記憶力。
⊙長途開車或熬夜工作：塗抹、熏香，可提振精神、清新空氣。
⊙牙痛、牙齦出血、齒齦炎、口臭：漱口、塗抹，可消炎殺菌，保持口腔清新。
⊙肥胖、食慾過旺：口服、塗抹，可抑制食慾，調整消化系統。
⊙皮膚瘙癢：塗抹，可舒緩止癢，清涼皮膚。
⊙休克：吸嗅、熏香，它具有刺激性，幫助清醒。
注意：
1、高血壓及孕期要謹慎使用。
2、晚上少用，以免失眠。同時，由於薄荷精油的刺激作用具有累積性，最好不要長期使用以免嚴重干擾正常睡眠。
F. 哪種精油聞了之後不想吃東西或沒食慾的（什麼味道的精油）
建議你使用專業的聞香瘦身精油，能達到你想要的狀態，價格不貴的，而且有效！本人對精油的用法有深度了解，也曾是美容院的資深美容師，可為對精油感興趣的朋友提供咨詢或服務！另我這也提供自家生產提煉的精油，質量絕對保證！資深美容師
G. 什麼精油有抑制食慾的功效
廣藿香精油可以抑制食慾。在飯前半小時，吸聞廣藿香，可以有效降低食慾。
H. 什麼味道的精油或香線有抑制食慾或幫助消化的效果呢
廣藿香可以抑制食慾。在飯前半小時，吸聞廣藿香，可以有效降低食慾。
促進消化的精油那就太多了，所有芸香科精油都有這個效果，比如甜橙、佛手柑等等。
俺的空間有些與精油有關的文章，歡迎來交流。
I. 輕盈精油
多特瑞精油仙子_
作者 微信:kawayi1168
✍輕盈復方精油是一款專門調節人體紊亂的代謝，減少脂肪生成，加快脂肪分解，從而實現體重管理的代謝復方精油。
✍輕盈復方含有肉桂、生薑、薄荷、檸檬以及葡萄柚，輕盈復方可以調節身體的血糖的吸收、排解毒素、提升新陳代謝功能、抑制脂肪囤積。可以有效緩解糖尿病、低血糖、大腸憩室炎、水腫、菊地氏症、孔羅氏症等症狀。輕盈復方零卡路里，很多人將其用於控制食慾、緩解水腫、控制飢餓感、減肥瘦身。
✍成分介紹：
✅葡萄柚：排毒排汗，消脂，減肥，促進血液循環，利尿，助消化，幫助排除膽結石，提振解壓。
✅生薑：助消化，除脹氣，促進循環代謝，透過脂肪的分解，促進減重，補暖身。
✅檸檬：凈化，平衡血壓，溶解脂肪，抑制食慾(柑橘類精油可防止脂肪生成過程強化分解)，提升心情。
✅肉桂：抗氧化，提升肝功能，降低肥胖危險因子，幫助維持健康的膽固醇水平，平衡血脂和血糖，減少罹患糖尿病的危險，滋補暖身，提升活力。
✅薄荷：控制胃口，降低食慾，增加飲食後的滿足感與飽足感。
✍使用方法
✅可用於芳香調理；
✅可用於局部塗抹；
✅可用於內服；
✍小妙招
✅減肥、瘦身：每次2飯前6滴，滴於溫水中或空膠囊中飲用，每天3次；
✅洗澡沐浴後，稀釋後的輕盈復方+柚皮+芳香調理，塗抹於肥胖部位，可促進代謝減肥。（寒濕中者可加生薑）。