助眠什麼精油好

㈠ 多特瑞精油助眠篇

選擇合適自己的方式

臨睡前

各1-2滴塗抹在腳底、後頸、耳後、太陽穴均可

或者採用香熏機擴香、沐浴及直接嗅聞方式

當然 如果沒有找到合適的方式

任意選擇1-3款來塗抹 香熏即可

放鬆/助眠

1、無法平靜：

肉桂，快樂鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 羅馬洋甘菊，放鬆緊張的情緒。

2、心有雜念或者過度思考：

羅勒，雪松，迷迭香，安定情緒。

3、打鼾：

道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，廣藿香，迷迭香，呼吸復方，保衛復方。

4、壓力比較大：

快樂鼠尾草，乳香，薰衣草，萊姆，岩蘭草，野菊，安定復方，柑橘清新，活力蘇醒。

5、作息不規律者：安定情緒。

6、夜間盜汗：、道格拉斯冷杉，尤加利，生薑，薄荷，完美修復，芳香復方。

7、神經緊張類：佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，羅馬洋甘菊，檀香，岩蘭草，野菊，依蘭依蘭，柑橘類復方。

8、倒時差/過渡疲勞無法入睡：薰衣草，廣藿香，薄荷，野菊，側柏，葡萄柚，檸檬，迷迭香，全神貫注。

對失眠

有幫助的精油

噩夢型失眠

薰衣草+佛手柑+乳香

急躁型失眠

薰衣草+岩蘭草+檀香

焦慮型失眠

馬郁蘭+安定情緒+檀香

憂心型失眠

神氣復方+佛手柑+乳香

間歇型失眠

薰衣草+岩蘭草+安定情緒

薰衣草，對於70％的失眠患者有效，只需要我們將薰衣草塗抹在頭部，足底，或熏香、嗅聞即可。需要注意的是，千萬不要用多，1-3滴薰衣草足以緩解。

其他

失眠情況用油

1.女性內分泌失調引起的失眠：手腕塗抹仕女復方(whisper), 腹部塗抹溫柔呵護復方(clary平靜）或快樂鼠尾草精油（紫蘇）。

2.因為太興奮引起的失眠推薦熏香或擦頭部，足底塗抹：岩蘭草或神氣復方。

3.緊張焦慮引起的失眠，可以熏香並在足底塗抹：乳香或廣藿香。

4.因為血壓問題引起的失眠，高血壓可以選擇：伊蘭伊蘭（依蘭），馬郁蘭（majoriuim），薰衣草; 低血壓：迷迭香，百里香，熏香或塗抹。

5.因為情緒失落引起的失眠可以使用：柑橘清新復方和各種柑橘類精油。

㈡ 舒眠（睡眠）、打鼾、抗抑鬱精油

居家舒眠保健首選十大排行精油

l  薰衣草：全球最具人氣的精油，可以起到放鬆舒緩壓力，鎮靜，寧神的作用。用法：嗅聞，塗抹（耳後，脖子，腳底），香薰。

l  羅馬洋甘菊：鎮靜，放鬆，失眠和抗抑鬱，抗肌肉肌攣

l  伊蘭伊蘭：放鬆神經，舒眠，可以調節高血壓的荷爾蒙平衡。特別適合更年期出現內分泌失調的人群

l  佛手柑：松馳神經，舒緩壓力，應避光.

l  馬郁蘭：治療偏頭痛，肌肉疼痛，神經性疼痛，等任何疼痛問題，還可以調節血壓，還能治療打鼾。治療打鼾的用油配方：椰子油20ML+羅馬洋甘菊3滴+馬郁蘭4滴+冷杉3滴+薰衣草2滴+百里香2滴+尤加利2滴。治療嚴重偏頭痛的用油配方：乳香5滴+馬郁蘭5滴+牛至5滴放入空膠囊內口服，一日兩次。

l  岩蘭草：可以幫助嚴重失眠的人群。安定寧神，天然的鎮靜劑，也可用於調和香水，能使香味更持久，抗抑鬱。岩蘭草+薰衣草搭配使用可以治療嚴重失眠的人群。甜美睡眠的用油配方：椰子油20ML+檀香6滴+岩蘭草2滴+乳香1滴。

l  乳香：幫助緩和與深度呼吸，平息恐懼和調節緊張壓力，治療失眠，可以幫助冥想和祈禱。

l  雪松：分紅雪松和白雪松。鎮靜，舒壓，用於練習瑜珈，可以幫助冥想，靜坐。

l  香峰草：這款精油十分昂貴。是治療沮喪，抑鬱症最好的一支精油。抗抑鬱症用油配方：香峰草+乳香，特別是針對青少年抑鬱症可以幫肋孩子減少葯物對身體的傷害。

l  檀香：瑜珈，冥想，祈禱，安撫調和，滋補腦力。香味十分迷人，直接塗抹喉嚨可以治療喉嚨痛和支氣管炎。

二．針對嬰幼兒啼哭和幫助睡眠用油：

薰衣草，伊蘭伊蘭或羅馬洋甘菊或天竺葵或乳香1-2滴加入200滴椰子油稀釋調和用於塗抹腳底或者薰香。

三．舒眠好夢處方（塗抹）：

l  岩蘭草和快樂鼠尾草各1-2滴加入4滴基礎油稀釋後塗抹後頸部，脖子，腳底。

l  岩蘭草7滴+薰衣草20滴+2茶匙基礎油

四．舒眠好夢處方（薰香）：

l  薰衣草5滴+岩蘭草3滴+伊蘭伊蘭2滴

l  薰衣草3滴+佛手柑3滴

l  安定復方3滴+野橘2滴

l  薰衣草+羅馬洋甘菊各3滴

l  薰衣草+馬郁蘭各3滴

l  乳香+岩蘭草各3滴

l  乳香+雪松各3滴

五．幫助甜美夢鄉的10ML滾珠瓶配方：（用於塗抹後頸，脖子，腳底，心輪）

薰衣草5滴+岩蘭草3滴+伊蘭伊蘭2滴再加基礎油填滿滾珠瓶。

六．按摩幫助眠用油處方：

薰衣草5滴+岩蘭草2滴+伊蘭伊蘭4滴+香峰草2滴再加上60ML基礎油調和用於按摩肩頸，脊椎，腳底。（註：最好於睡前半小時按摩）

七.泡澡幫助睡眠處方：

羅馬洋甘菊2滴+天竺葵6滴+檸檬3滴+檀香4滴調和以後分成兩半，一半放入洗澡水泡澡，一半於洗完澡以後塗抹身體後頸，脖子，腳底

㈢ 什麼精油可以減壓安神

對於長期出現睡眠質量問題的人而言，選擇一款適合自己的香薰精油可能是個不錯的選擇。那安神助眠的精油有哪些呢?首先薰衣草精油就是很好的選擇，因為薰衣草的花香不算很濃烈，可以幫助人們快速減壓。所以如果在工作繁忙，精神緊張時不妨點上一款薰衣草精油，可以幫助大家減輕頭痛，安撫焦慮的情緒，也能讓你盡快入眠。

安神助眠的精油中還有洋甘菊，這也是一款可以幫助安睡的精油，因為洋甘菊的味道略帶一些清新的感覺。所以如果人們長時間出現頭痛和皮膚過敏以及睡眠等問題，就可以選擇洋甘菊精油來使用。一般對於長期眼睛疲勞的人而言，藍花馬鞭草精油也很不錯，其具有鎮靜安眠的作用，可以幫助大家消減眼睛疲勞。，放鬆神經，對催眠也有促進作用。但是要注意精油並不是每個人都能適用的，如果大家在使用精油時出現一些不適症狀，就不要再繼續使用了。

睡眠對每個人來講都是很重要的，如果人們長時間出現睡眠不足的問題，就會嚴重影響到身體健康，一般出現這樣的情況就不要繼續拖延，一定要及時就醫診療，或使用適合自己的安神助眠的精油來幫助安睡。睡得好，身體便會更好。所以一定要保持充足的睡眠，並多參加活動，這樣你就能變得更加健康長壽。

㈣ 能促進睡眠的精油有哪些

能促進睡眠的精油有哪些

能促進睡眠的精油有哪些，生活中，越來越多的人晚上的時候總會睡不著，導致人們失眠的原因有非常的多，一般是因為人們的壓力太大，下面我為大家解答能促進睡眠的精油有哪些，一起去看看。

能促進睡眠的精油有哪些1

一、哪些精油可以促進睡眠

1、薰衣草精油

薰衣草精油的氣味幽香，可以幫助人們舒緩壓力、放鬆心情，從而促進人們的睡眠，如果有因為壓力大而睡眠不好的人，可以嘗試一下薰衣草精油。

2、洋甘菊精油

洋甘菊的氣味清香，對於促進睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油具有緩和情緒、平復心情的作用，睡眠不好的人，可以嘗試用洋甘菊精油泡泡澡，也可以促進睡眠。

二、睡眠不好有什麼原因

1、一般情況下，一些不良的情緒就容易影響人們的睡眠，比如緊張、抑鬱、恐懼、興奮、焦慮等等，都會影響睡眠，導致睡眠不好。

2、另外隨著社會壓力和生活壓力的增加，一些上班族失眠，大多數是因為壓力過大導致的睡眠不好。

3、一些不良行為也可能會影響睡眠，比如睡前吃東西、喝咖啡喝茶，或者睡前運動鍛煉等等，也會導致睡眠不好。

三、睡眠不好怎麼緩解

1、睡眠不好的人，可以嘗試睡前喝一杯熱牛奶、或者是吃一根香蕉，這些食物中都含有一些促進睡眠的'成分。

2、另外，睡眠不好的人，在睡覺前，還可以洗個熱水澡、或者用熱水泡泡腳，也可以放鬆心情，促進睡眠。

3、睡眠不好的人還可以在睡前聽一些舒緩的音樂，對促進睡眠也有一定的作用。

能促進睡眠的精油有哪些2

可以促進睡眠的水果有哪些

1、獼猴桃

富含鈣、鎂和維生素c，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，尤其是鈣，鈣在其他水果中較為罕見，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。每天睡前一小時吃兩個獼猴桃，實驗結果表明，受試者睡眠時間平均縮短38.7%，半夜醒來時間平均減少33.2%，總睡眠時間平均增加13.9%，整體睡眠質量提高40%左右，睡眠質量明顯提高。

2、橄欖

營養豐富，含有人體所需的17種氨基酸，特別是富含鈣和維生素C，對孕婦和兒童非常有益。它的主要功能是鎮靜神經和清肺。它經常被用來治療喉嚨痛，非常適合晚餐。味道鮮美、新鮮、甜美，同時具有安眠安神的功效。

3、荔枝

是生長在南方的一種水果。它嘗起來又甜又酸，最好是新鮮吃。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，對思維過度、健忘和失眠的患者有很好的療效。

4、葡萄

外國研究人員已經證明葡萄對改善失眠有一定的作用，因為它們含有或多或少的褪黑激素。此外，葡萄有穩定作用，吃葡萄有助於治療神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，失眠的人不妨試試。

5、桑樹

味道甜美，本性寒冷。具有滋補肝腎、安神益智、補血養陰、生津止渴、潤腸通便、清耳明目、烏發須發的作用，特別適用於伴有便秘、貧血、脫發、早白、耳鳴的失眠患者。將桑葚加水煎煮成汁，在陶瓷鍋里煮成糊狀，加入適量蜂蜜，混合均勻後保存，每次一兩勺，用溫開水沖服。

6、草莓

草莓有安神助眠的輔助作用，更可愛。草莓含有高水平的維生素C和維生素H，被稱為「活維生素丸」。草莓富含鉀和鎂，能有效緩解神經緊張，穩定情緒，並具有催眠作用。什麼水果有助於睡眠？香蕉實際上是一種裹在果皮里的「安眠葯」。香蕉含有蛋白質和氨基酸，具有舒緩神經的作用。

7、香蕉

也含有大量鉀和鎂。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能有效消除身體疲勞。然而，應該提醒的是，睡覺前吃香蕉應該基於晚餐的清淡飲食。如果你晚餐吃了太多澱粉和肉，最好少吃香蕉。

8、龍眼

嘗起來又甜又暖，具有滋補心腦、養血安神的功效。睡前喝龍眼茶或喝龍眼白糖湯，有利於改善睡眠。值得注意的是，龍眼是熱的，提醒人們口渴或發炎時不要吃。

9、紅棗

含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的功效，晚飯後用紅棗水煎劑或百合粥可加快睡眠時間。

10、梨

是鹼性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明顯的抗疲勞作用。此外，梨可以加速體內器官和組織的運轉，促進新陳代謝。經常吃梨可以緩解失眠。

㈤ 有沒有性價比高的助眠精油

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。

使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。

3、檸檬精油。檸檬精油能改善循環系統功能，包括促進血液循環，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。

使用方法：將2滴精油滴入熏香器具以加熱散發，可凈化環境、舒緩、放鬆精神。

4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。

使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症，對男性更有催情的作用。

泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。

芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解。

除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

㈥ 薰衣草精油對睡眠到底有沒有作用 薰衣草精油怎麼用助眠

薰衣草精油不僅可以用來護膚，聽說它對失眠源舉患者也是很有幫助的，這個薰衣草精油真的像傳聞說的那樣對睡眠有幫助嗎？薰衣草精油怎麼用是可以幫助睡眠的？
薰衣草精油對睡眠到底有沒有作用
將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。需要注意的是：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。

薰衣草精油怎麼用助眠
1.將2滴薰衣草精雹蘆碧油滴於枕邊。

2.在水杯或小碟中注入熱水，然後滴入1-2滴薰衣草精油。

3.在托盤內注入七八分水，然後滴入精油，點燃蠟燭。

這三種方法都可以安神助眠，緩解壓力

薰衣草精油的使用禁忌
1、懷孕期不可以應用熏衣草精油。因為熏衣草精油當中除開熏衣草精粹也有許多別的的成份，懷孕期的女士是不嘩改可以隨意應用的，用在臉部的護膚產品和護膚品最好孕婦專用型商品。

2、敏感肌膚者不必應用。若是皮膚太過度比較敏感了，最好是不能用單方精油商品，以防導致皮膚過敏。

3、應用熏衣草精油不必太陽底下曝曬。在擦抹熏衣草精油以後，請不要太陽底下開展曝曬，不然皮膚非常容易曬傷，而且單方精油不但不容易被皮膚所消化吸收，反倒會變成皮膚的壓力，產生油膩感污漬這些。

薰衣草精油的臉部用法

薰衣草精油可直接作用於肌膚，不會有不良影響。

1、點塗法祛痘把長於面部的痘痘擠凈後用棉簽，粘少許的薰衣草精油直接點塗於痘痘上可治療痘痘，並可快速的恢復紅腫現象，同時還可止血。

2、塗抹法美容把薰衣草精油和基礎油調配後，作為護膚品使用，一般10毫升的基礎油滴入5滴左右的薰衣草精油調配後，可以直接在潔面後使用，因為薰衣草精油本身具備溫和萬能的作用，適用於任何膚質，所以長期使用會持續改善膚質。

㈦ 有助於睡眠的精油有哪些可以推薦幾款嗎

有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。

1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。

二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

㈧ 除了薰衣草精油，還有什麼精油有安眠作用

很多人都養成了使用精油的習慣，其中的薰衣草精油確實有安眠的功效。

在美容院或身體護理保養場所中，常常會看到精油字樣的產品，它是從何而來的呢？又含有哪些成分呢？

精油的功效雖然很多，但是在選擇時一定要睜大眼睛，提高警惕，因為品質差的合成精油使用之後，會對身體造成極大的傷害。

㈨ 有一些植物精油具有促進睡眠的作用，能促進睡眠的精油有哪些

這些精油具有高度透皮滲透性和擴散性，可通過呼吸或皮膚吸收進入人體，作用於大腦皮質、下丘腦等部位，對人體神經系統、消化系統、內分泌系統等多個系統產生作用。從而對生理和其實也需要根據什麼情況來看你助眠，有的是因為神經性緊張的等等，薰衣草，羅馬洋甘菊等都是很好的舒緩助眠的，如果說有一些是身體疼痛或者身體疲乏，因為老人有很多時候是受著里就介紹最容易做的熏香吧。

植物精油不能代替葯物，但它會在潤物細無聲中帶給我們身心的療愈，並能提高葯物治療的效果。讓我們和芳香一起飄揚，你會發現芳香ageLOC精油：經過科學研究，ageLOC玫瑰精油能調節2908個基因，還多做了PCR實驗，更精準鎖定特定的基因羣組！能改善皮膚保濕、緊致、減緩老化等：已成為一種美好的生活方式。