1. 皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚
皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚？很多女性都是非常注重皮膚保養的，皮膚乾燥時可以通過飲食來調節。接下來就由我帶大家了解皮膚乾燥吃什麼可以滋潤皮膚的相關內容。
1、木耳
木耳富含維生素和礦物質，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、梅子
梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅干酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合乾燥角質化的肌膚。
4、白蘿卜
白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。維生素C對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
5、海帶
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
7、銀耳
銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳是一種具有極高營養價值的滋補品，能滋陰潤燥、補肺益氣、美容養顏。
8、櫻桃
櫻桃是出了名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止乾裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。
10、石榴
被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
冬天皮膚乾燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的.礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。
冬天皮膚乾燥常吃5種水果
1、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果，水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。
2、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質，能對人體的新陳代謝起促進作用，使唇部乾燥問題得到改善。
3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。
5、香蕉
香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉的具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可以滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
皮膚乾燥怎麼辦
方法一：洗澡不洗太熱的水
很多人洗澡都喜歡用比較熱的水來洗澡，很舒服。但是熱水會將皮膚表面一層天然的油分徹底的洗掉。這種油分其實是比你後期要擦的護膚品好的多。所以在洗澡洗臉的時候，盡量使用溫水。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
方法二：不用刮鬍膏
男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏，可用洗發香波替代。
方法三：常使用護手霜
在身體的皮膚比較乾燥的地方，可以擦一些凡士林等護膚效果比較強的護膚品。與一般的護膚品不一樣的是，凡士林能夠封住皮膚的表面，減少水分的蒸發。對於乾燥的皮膚保護很有效果。洗完手之後，可以擦一些這樣類型的護手霜。
方法四：在家使用加濕器
在家時皮膚暴露於外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚乾燥的不錯方法。
寶寶皮膚乾燥吃什麼水果好
選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子，可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。
水果對人體雖然有很多好處，但是給寶寶吃的時候也要注意適度。每天給寶寶吃水果數量最好不要超過三種。而且要控制住分量。根據寶寶的年齡大小來選擇是給寶寶吃果汁還是果泥。
另外，媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡後，這樣可讓寶寶把水果當點心吃。
皮膚乾燥吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
皮膚乾燥有哪些注意事項
1、要正確使用潤膚乳，淋浴應適溫，適時、適宜地使用浴液，養成良好的飲食習慣等，皮脂分泌減少的老年人還可以適量地補充植物油，軟膏和霜劑如凡士林、礦物油或無香味的保濕劑也能保持皮膚水分。
2、粗製肥皂、去污劑和某些保濕劑中的香料對皮膚有刺激性，可使皮膚更乾燥。摩擦和搔抓乾燥皮膚可導致感染和瘢痕。在瘙癢發生時最好避免過度搔抓。
3、冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失。如果感到口渴時才想起喝水，人體已經處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分，因此最好養成定時定量喝水的習慣。
4、飲食方面，平時多吃水果、給機體補充足夠的水分，使之滲透於組織細胞間，增加皮膚的水分供給。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。富含維生素A的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油，以及黃色和深綠色蔬菜等。還可多吃多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜、梨、荸薺、甘蔗、紅白蘿卜、蘋果、香蕉等生津止渴的食物。少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。避免過多地攝入酒精、咖啡、過酸過辣的食物以及刺激性食物、海鮮類食品。
2. 皮膚乾燥煲什麼湯水好
皮膚乾燥煲什麼湯水好
皮膚乾燥煲什麼湯水好，皮膚乾燥起皮讓很多女性朋友為此煩惱，明明已經做好護膚措施了，還會脫皮，乾性皮膚的朋友一直在尋找解決之法，我們可以試試食療。下面分享皮膚乾燥煲什麼湯。
1、銀耳蜜柑湯
材料：銀耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖50克，適量澱粉。
做法：先將銀耳放在清水中泡發，然後隔水蒸一個小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出裡面的果實，將湯鍋置於旺火上，加入適量的清水，再放入隔水蒸好的銀耳、蜜柑和冰糖，待煮沸後，用適量的水勾兌澱粉即可。
功效：銀耳蜜柑湯有養陰潤肺和滋潤皮膚的'功效。
2、木瓜花生排骨湯
材料：花生100克，木瓜200克，排骨400克，蜜棗5顆。
做法：將排骨洗凈用刀背拍松，敲斷骨髓後放入鍋中慢慢燉煮，木瓜切塊，花生米和蜜棗洗凈，然後將花生米和蜜棗放入鍋中，先用大火煮開，再用小火慢慢燉煮1小時左右，最後加木瓜煲半小時即可飲用。
功效：木瓜花生排骨湯有清除燥熱和美容養顏的功效。
3、蓮子紅棗百合湯
材料：蓮子150克，百合15克，枸杞15克，紅棗8顆，冰糖50克。
做法：將蓮子去掉殼和心，並把蓮子、百合、枸杞和紅棗洗凈，倒入燉鍋，加入適量的清水和冰糖，蓋上蓋子，先用大火煮開，再用小火慢慢燉煮，快煮熟時再加入枸杞即可。
功效：蓮子紅棗百合湯有清熱降火和滋潤皮膚的作用。
4、冬瓜金針菇湯
材料：冬瓜200克，金針菇100克，枸杞15克。
做法：將冬瓜削皮切片，金針菇洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸再改用小火慢慢燉煮，快熟時加入枸杞即可。
功效：冬瓜金針菇湯可以防止皮膚色素沉著，有效增強肌膚的彈性和活力。
5、黃豆花生豬尾湯
材料：豬尾巴1條，紅棗7顆，花生30克，黃豆30克，適量生薑。
做法：先將黃豆和花生用清水浸泡1個小時，把豬尾巴斬塊後，放入清水中煮開2分鍾左右，去掉浮沫後，再撈出瀝干水備用。再將豬尾巴和薑片一起放入湯鍋中，倒入泡好的黃豆和花生，再放入洗干凈的紅棗，加入適量的清水，大火煮開後再用小火煲1個半小時，出鍋前加入食鹽即可。
功效：黃豆花生豬尾湯富含大分子的膠原蛋白，可以美容養顏、滋潤皮膚。
1、銀耳木瓜煲雞湯
材料：母雞1隻，銀耳10克，半生熟木瓜1個，無花果2個，姜3片。
做法：母雞宰殺後去毛去內臟，汆燙片刻撈起;銀耳浸軟洗凈，剪去底部黃色梗，撕成小塊，無花果洗凈;木瓜洗凈去皮去籽，切小塊。全部材料加水2500毫升,大火煮沸後轉中火煲2小時，適量鹽調味後即可。
功效：潤肺止咳、生津補氣。銀耳潤肺止咳，木瓜清甜生津兼具通便作用，母雞溫補正氣。
2、石斛茯苓沙參龍骨湯
材料：石斛15克，茯苓15克，沙參10克，陳皮1/3個，豬尾骨300克，姜3片。
做法：石斛、茯苓、沙參、陳皮洗凈，豬尾骨汆燙片刻後撈起，全部材料加水2500毫升，大火煮沸後轉中火煲1個半小時，適量鹽調味後即可飲用。
功效：健脾開胃，潤肺止咳。石斛宜選用有滋陰良效的鐵皮石斛，茯苓健脾開胃，沙參潤肺止咳，陳皮行氣健胃。此湯適合口乾咽燥痰難出、胃口欠佳、胃脹心神不寧的人群。
3、白果豬肚湯
材料：白果10克，豬肚1個，豬脊骨100克，馬蹄10個削皮，姜3片。
做法：豬肚洗凈後翻轉，用鹽、生粉、油先後揉搓後再洗凈，和脊骨一起飛水，所有材料加水2500毫升煲2小時。
功效：健脾益胃，滋養肌膚。
4、南北杏雪梨瘦肉湯
材料：南杏20克、北杏6克、雪梨2個、瘦肉250克、姜三片。
做法：南北杏洗凈，雪梨去芯切塊，一起加水2500毫升大火燒開後轉文火煲兩小時。
功效：清熱、潤肺、利咽。
1、北沙參瘦肉湯
食材：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。
方法：
無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。
功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。
2、鯽魚蘿卜湯
食材：鯽魚，白蘿卜，生薑，蔥，花雕酒，食鹽。
方法：
鯽魚洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生薑洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下，去腥。然後把鯽魚放煲里，加入蘿卜、生薑，一同煲成湯後，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續煲2到3分鍾即可。
功效：明目潤膚、健脾益胃、消食消食化滯，特別為身體補充蛋白質以及維生素A。
3、蔬菜龍骨湯
食材：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿卜1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。
方法：
先把豬龍骨洗凈，然後用熱水燙一下，瀝干水分。玉米洗凈，切段。蘑菇浸泡至軟，洗凈。西芹洗凈。胡蘿卜洗凈、去皮、切厚塊。把豬龍骨、胡蘿卜、玉米、蘑菇、生薑片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時後，繼續加入西芹，煲30分鍾，然後撒入蔥花和食鹽即可。
功效：幫助身體補充不飽和脂肪酸、鐵質、磷質、鈣質、維生素、胡蘿卜素等眾多營養素，具有滋補潤肺、養顏、排毒等功效。
4、瘦肉雪梨湯
食材：瘦肉、雪梨各適量，蜜棗2個，食鹽。
方法：
瘦肉洗凈，切厚塊，然後用沸水熱燙一下。雪梨洗凈、去核，注意保留雪梨皮。把瘦肉、蜜棗一同放入煲里，加入適量清水，慢火煲1小時。接著往煲里加入雪梨，繼續煲半小時，加入食鹽即可。
功效：清熱潤肺、化痰止咳、養血行氣，為身體補充蛋白質、鐵質、鈣質、鉀質、磷質等眾多營養素。
3. 秋天皮膚乾燥喝什麼湯好
【秋季靚湯貴在「清潤」】
酷熱的夏天過去了，天高雲淡的秋季隨之而來。在這由熱轉涼的季節里，人們養生保健又應當注意什麼呢？夏天喝的是消暑解熱的湯水，秋天又應該喝什麼湯呢？祖國醫學告訴我們：養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主氣是「燥」，燥邪侵犯人體就會出現一系列乾燥的症狀，如皮膚乾燥皸裂、毛發不榮，口乾、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，乾咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。要減輕或防止秋燥的發生，我們應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。這些湯水應該是「清潤」的。
清潤的湯水可以滋潤我們的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害。下面介紹幾款適合秋天的靚湯。
◆羅漢果白菜乾湯
每次選用羅漢果1/3-1/2個，白菜乾50克，瘦豬肉100克。用清水將羅漢果、白菜乾洗凈，瘦豬肉洗凈切粗件，三物同放進湯煲內，先用武火後用文火煲湯，使菜乾變軟爛即可。本湯能養陰清肺、潤燥化痰。
◆沙參玉竹煲老鴨湯
本湯選用沙參50克，玉竹30克，老鴨（大者半隻，小者一隻）。先將老鴨去毛及內臟洗凈，切粗件；沙參、玉竹洗凈。用中火至文火煲煮一個半小時，調味即可。
◆冰糖燉木瓜
選熟木瓜（小者一個，大者半個），去皮去核切件，放入燉盅內，加進適量冰糖，隔水燉1小時。本品有養陰清潤養顏之功效。
◆劍花煲豬肺湯
劍花干品30克（若是鮮劍花則取250克），鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗干凈後，切粗件；劍花用水稍浸洗凈。然後將二者放進瓦煲內，加進適量清水，先用武火後用文火煲煮一小時，調味即可。本湯有潤肺清熱、補肺止咳的功效。
◆南杏仁燉雪梨湯
取南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
◆冰糖銀耳湯
先將銀耳洗凈去雜質，加冷開水浸泡1小時。然後將已發好的銀耳放進燉盅內，加進適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺、生津止咳的作用。
【秋季六款益身湯水】
秋季，人們易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉，支氣管等都易於受累，此時煲燙又宜既要清暑邪之餘威，又要防燥邪之傷肺，下面介紹幾款湯水供參考．
1.杏劍豬肺湯
用料：本湯取南杏仁12克，劍花干品30克（鮮劍花250克），蜜棗2枚，鮮豬肺500克。
製作：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈，切粗件；南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈；劍花用清水浸潤，洗凈；以上各物准備就緒後，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，後用文火煲煮1小時，調味即可。
功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳。清補雙備。
2.沙參玉竹蜆鴨湯
用料：本湯取北沙參30克，玉竹30克，蜆鴨一隻，味料適量。
製作：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內臟，洗凈血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈，然後將上述湯料同放進湯煲內，先用中火，後用文火燜煮一個半小時，加味料。
功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養，對於熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。
3.木瓜花生排骨湯
用料：本湯取鮮熟木瓜一個（約500克），干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
製作：將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：本湯能清暑解熱，滋潤皮膚，潤腸通便。
4.銀雪耳蜜柑湯
用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。
製作：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。
功效：本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。
5.無花果白菜乾豬（月＋展）湯
用料：本湯取無花果乾品4顆，鮮白菜乾100克，鮮豬（月＋展）肉200克。
製作：先用清水浸潤白菜乾，並洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，並切成粗件。無花果用清水洗凈。然後將上述三種湯料同放進湯煲內，先用武火，後用文火煲湯，煲至白菜乾變軟爛即可。
功效：本湯能養陰清肺，潤燥化痰。
6.白蓮百合糖水
用料：本糠水取鮮百合60克（干品30克），干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
製作：先將鮮百合用清水洗凈，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心，洗凈。然後將准備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鍾加進白砂糖即可。
功效：能清心潤肺，滋養肌膚。
【杏仁蘿卜豬肺湯】
材料：豬肺350克，蘿卜50克，杏仁9克，蔥1根，姜2片，香菜1棵，大茴香和花椒少許，清雞湯1500克
調料：料酒，雞粉，白鬍椒粉，鹽
烹制方法(四人份)：
1、豬肺、蘿卜洗凈切成塊；杏仁去皮，香菜和蔥切段；將少許大茴香和花椒用紗布包好。
2、取一砂鍋，依次放入蘿卜、豬肺、杏仁、蔥 姜、大茴香花椒袋，注入清雞湯和料酒，大火煮沸改小火燉煮1小時，至豬肺熟爛。
3、加入少許雞粉、白鬍椒粉和鹽調味，挑去蔥姜和大茴香花椒袋，撒上香菜段即成。
功效：蘿卜性涼味辛甘，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒；豬肺有補虛、止咳、止血之效，冬季常飲可補肺止咳，寬胸化痰，還有保暖、祛寒和提高抗寒能力的作用。
4. 皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚，皮膚乾燥是許多人嘴裡說的最多的問題，秋天來了，天氣變的乾燥，忽冷忽熱，時不時也有秋風也不在和煦，非常容易會帶走肌膚表皮水分，讓肌膚乾燥異常。皮膚乾燥吃什麼 飲食調理幫助滋養皮膚
蜂蜜
蜂蜜可以說是最安全有效的補水聖品了。用蜂蜜減肥價廉物美，可以解決多種原因引起的皮膚乾燥問題，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
石榴
秋季的石榴是最吸引人眼球的水果了，石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，除了對身體有很好的滋潤作用，讓皮膚光滑起來。
黑芝麻
黑芝麻蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的」潤」作用更是不可忽視。它能改善、維護肌膚的彈性，還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
推薦兩道潤膚食譜：
海參沙參燉瘦肉
材料： 鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，薑片適量。
功效： 海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。
做法 ：將水發海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
海帶排骨湯
材料： 海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、澱粉、食用油、香油。
功效： 海帶具有有滋陰潤燥之效，排骨富含蛋白質，同時也含有鈣質。兩者結合既有美味又有可期待的功效。
做法 ：將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊；凈鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用中火燜燒約20分鍾，放入海帶，再用旺火燒沸10分鍾調味即可。
食物保住皮膚水份
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的'血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?
使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。