一個人怎麼做精油按摩

⑴ 精油按摩的基本手法

利用精油來按摩，可以達到放鬆心情，紓解壓力的功效，而同時有利於讓肌膚解壓，也是養生美容的一大妙法。其實，這種按摩不見得非得到專業的美容院來做，只要學習按摩手法，你就可以在家裡自己來做按摩了。
兩種精油按摩基本手法
1、滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
2、揉揉捏捏：這種手法好比捏面團，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
按摩技巧：茶樹精油SPA可快速吸出臉上已生成粉刺（油脂粒），擦在洗干凈的皮膚表面，加少許精油按摩一下而已，那些粉刺粒馬上粒粒浮出表面，快速有效，不浪費時間，而且油脂粒粒粒分明，好有成就感！在洗臉的時候，擠出洗面奶的同時，再滴上兩滴茶樹精油，一同揉搓起沫，清洗面部肌膚，會發現比平時洗得更干凈，臉上更通透。按摩的時候加幾滴精油於半乾的睫毛膏，可稀釋已經幹掉的睫毛膏液，延長睫毛膏的使用時間。可在做臉部深層清潔時，加幾滴茶樹精油於熱水中，使面部吸收散發出的蒸汽。加幾滴茶樹精油於溫水中，浸泡足部，能鎮定酸痛的足部肌肉，防止足部異味的產生及抑制細菌的感染。清潔調理後直接塗抹於痘痘部位，具有消炎鎮靜清潔的功效，亦能幫助防止面皰、粉刺的產生。加幾滴茶樹精油於洗澡水中，浸泡全身，能幫助舒緩工作過度的疼痛肌肉，或是鎮定過度暴曬於陽光之下的肌膚。

⑵ 怎樣用精油來進行按摩

香精油是100%精純、天然的香精油，具超高濃度，除非有特別註明，絕不可在未稀釋前直接使用。正常下只需經過專業人員指導或特別推薦才可直接擦拭。
如果是按摩身體的話，可將精油和基礎油調配按摩油（基礎油商場有賣，而且不貴），2～5滴自選的精油，與10ml基礎油混合在一起作為臉部及身體按摩用就很合適了。
◆精油按摩手法
精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油)，塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。
首先先介紹兩種按摩的基本手法:
一.
滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
二.
揉揉捏捏:這種手法好比捏面團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。)
頭部:請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
頸部:手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。
肩部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。
背部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。
腹部:使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鍾方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鍾方向。
手臂:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
腿部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
足部:從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復按摩。
◆精油注意事項
香精油除非經過專業人員指導，不可口服。
懷孕期間或正在葯物治療時，沒有經過專業人員指導，最好不要使用。
香精油在未稀釋前不要擦拭在皮膚上，除非經過專業人員推薦，或使用前先在皮膚上做一小塊測試。
所有香精油必須做良好的保存，儲存時避免陽光照射及遠離溫度高的地方。
避免接觸眼睛與過敏性部位。如嬰兒使用，只可使用柔和的或經基礎油稀釋後使用。
有些精油是高易燃品，必須遠離火焰。
須使用深色玻璃瓶。
使用完畢後，瓶蓋須緊閉，防止作用降低。
放置在兒童拿不到的地方，避免兒童誤用。

⑶ 身體五大部位，如何用精油按摩

身體五大部位，如何用精油按摩？

按摩油可以用在身體的五個部位，如頭部、頸部和肩部。在按摩之前，在身體部位塗抹一些精油，以溫和滋潤皮膚。需要注意的是，用於按摩的精油必須經過稀釋。

按摩用的精油是混合性精油，因為純植物精油在直接接觸皮膚時，往往會因為濃度過高而引起皮膚過敏，所以在按摩時必須使用稀釋後的精油，稀釋純植物精油的東西就是基礎油。可以作為基礎油，必須是不易揮發且未經過化學提煉的植物油，如甜杏仁油、特純橄欖油、蓖麻油、荷荷巴油、小麥胚芽油等。這些油無異味，富含維生素D、維生素E和碘、鈣、鎂、脂肪酸等，能平衡和穩定精油，有助於精油快速被皮膚吸收。一般的食用油通常經過化學提煉，已經失去了這些營養成分，不適合作為稀釋的基礎油。

5、腹部按摩

可以用指尖蘸取精油，採用滑動打圈的手法。在按摩自己時，使用順時針打圈的方式，為他人按摩時，使用逆時針方向。精油可以幫助維護腹部的皮膚。

⑷ 油壓按摩是怎麼做的

摩步驟
編輯

按摩前——拉筋緩身動作
1、雙腳交叉後，從腳背向下壓三次頂至臀部、由輕到重（慢：1次約5—6秒）放平雙腳。
2、左手放於（左）臀下、右手放於（右）足踝，同時向外施壓、反之相同。左手放於（左）肩胛骨、右手放於（右）臀上部同時向外施壓、反之相同。
3、反握住對方手腕固定於背部腰側，一手穿過手臂放至肩胛骨，將自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步驟：
1、上油、將精油放於手心抹勻、安撫背部。
2、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側用力推到三頭肌、然後延肩胛骨劃圓，推到風池穴推壓。滑到腰側做M型揉捏。祥姿安撫、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側用力推到三頭肌、再以中指，食指延脊椎兩側用力下滑打螺旋。
3、左手輕輕放在頭部、右手揉捏頸部。雙手交替來回揉捏肩部及手臂、反之相同。雙手在由頸部打螺旋到三角肌。刀鋒（斜方肌重，三角肌輕）。掌壓（鴨子走路）延脊椎兩側手掌交替按壓由斜方肌到部上方。在由手掌從脊椎兩側壓後滑至兩側，安撫結束！
4、上油、將精油放於手心抹勻、雙手虎口由外向內將臀部按撫。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在將雙手反掌往臀峰上推，再輕輕往下安撫、反之相同。在臀部側面雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒，安撫結束！
6、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
7、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，由雙手拇指交替往上打螺旋。安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上到下重復數次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底外掌壓結束！反之相同。
8、上油、將精油放於手心抹勻、一手握住手腕一手平行由下向上按撫。
9、單手交替由上往下揉捏、雙手拇指交替安撫手背、手掌，安壓手掌的穴位，雙手拇指於手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右搖擺手臂，放平手合攏敲打手臂。安撫結束！
10、上油、將精油放於手心抹勻、雙手虎口由外向內按撫腹謹蠢絕部。
11、雙手交叉提拉腰線，交替做M型揉捏，雙手交替在腰部兩側拉腰側，雙手虎口由外向內按撫腹部。四指由胃部向下螺旋重復數次，手掌順時針滑壓。安撫結束！
12、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
13、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，雙手於膝蓋處交替劃圓，安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上至下重復數次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底處掌推安撫結束！反之相同。
14、上油、將精油放於手心抹勻、雙手服帖平行安撫腳部。
15、雙手拇指分別揉捏足踝內側，單手反掌於腳掌向下推，雙手拇檔禪指於腳掌心由上向下打S型，從足踝拉至腳趾震顫，用拇指在腳面趾縫打螺旋，揉捏足踝安撫結束！

⑸ 如何做精油開背

精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受，精油開背使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜沒葯、尤加利、玫瑰、紫荊等成分的活絡精油，配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠的功效啊！精油開背的原理：用身體精油配合推拿、點穴、撥筋手法，使堆積在表皮的毒素排出；結合刮痧、走罐，使體內殘留的乳酸、毒素，通過大小便、淋巴液排出，達到深層清瘀散結和排毒的作用。在享受整個背部舒緩放鬆的同時，達到疏風散寒、溫通經絡、調節氣血、血液循環順暢、細胞活化、痙攣的肌肉恢復正常、消除疲勞、通便、養顏，三焦陰陽平衡，身體皮膚滋潤的目的。

⑹ 保健用精油全身推怎麼做

推薦Floral scents澳洲花園的精油，很好。

准備一瓶屬於自己的芳香按摩油，在沐浴之後當做身體保養乳液塗抹，是既節省時間又擁有芳香療效的超值享受。

製作方法

非常簡單，只要在50毫升所選擇的媒介油中滴入25滴適當的純精油就可以了。

適合的精油配方

問 題----配 方

各種脊椎或腰背疼痛 (當做全身身體保養油使用)

1.德國甘菊5滴、杉木10滴、熏衣草10滴

2.黑胡椒8滴、生薑10滴、鼠尾草7滴

緊實鬆弛的肌肉 (針對水性肥胖問題)

1.葡萄柚8滴、黑胡椒10滴、迷迭香7滴

2.茴香8滴、杜松10滴、葡萄柚7滴

血液循環不良，手腳冰冷 (當做全身身體保養油使用)

1.黑胡椒8滴、柏樹10滴、天竺葵7滴

2.生薑8滴、綠花白千層10滴、檸檬7滴

⑺ 怎樣在家中做精油spa

這是最基本最簡單的：
香薰油：在浴室的四個牆角各滴上一滴香薰油，浴室里的蒸汽會讓香薰油迅速揮發，舒緩你的神經。香薰油在健康食品專櫃和美容用品商店都可以買到。如果你希望放鬆自己，就該選用薰衣草、依蘭樹和甘菊精油。如果你想讓自己更加精力旺盛，那麼試試柑橘類的植物精油或者薄荷油、桉樹精油。
熱熱的浴巾：洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘乾機里烘乾，這樣等你披上時它一定是又熱乎又好聞的。
潤膚油：在家塗抹潤膚乳液或潤膚油之前，用手心把油搓熱，或者把油倒進一個碗里放在微波爐里加熱，這樣塗抹後會讓你更加感到放鬆。
鵝卵石：在洗腳盆的盆底鋪上鵝卵石，加入溫水、海鹽和幾滴香薰油，浸泡半個小時，那種松軟、舒服的感覺一定會讓你上癮。
再教你兩個有特殊功效的精油SPA：
一、排毒SPA：
熱石療法是SPA的按摩方法之一。活絡身體內的8個能量源，從而達到強化血液循環、放鬆肌肉強硬和酸痛的作用，另外還有絕佳的排毒功效。借用精油進行按摩，舒緩身心、放鬆減壓。
Tips：選擇8個圓滑沒有稜角的石頭(SPA店中有專賣)，放在水中溫熱後擦乾，在手掌和腳掌上分別放上一塊熱石，再把蘸了精油的熱石分別放在背部腰椎兩邊的肌膚上和兩腿膝蓋彎曲上。滑動按摩，達到效果。
二、護發SPA：
調制方法很簡單：將3-5滴精油加入100ml純凈水中，搖勻即成！
推薦精油：
甜橙精油：氣味清新且可以殺菌，適合油性發質或是在夏天使用。
天竺葵精油：能平衡油脂，促進頭發的彈性。中、乾性頭發適宜。
熏衣草精油：能平衡皮脂分泌，對禿頭有幫助，是各種發質都適合的。
玫瑰精油：凈化、滋養，強化細胞再生，對腦細胞與腦部皮膚充分養護。護理：對乾性、敏感性及老化頭部皮膚有絕佳的溫和療效。
葡萄柚精油：提神醒腦，
舒緩抑鬱，促進血液循環、減低頭皮過敏，均衡油脂分泌。護理：可幫助頭發生長，預防毛囊發炎和發質過油。
松木精油：抗菌、排毒，促進血液循環，
激勵毛發再生，滋養頭皮。護理：抑制發質過油。
佛手柑精油：舒緩頭部神經，能促進細胞再生，對禿頭和掉頭發有很好的幫助。護理：適用於發質偏油，緊張焦慮的人。
尤加利精油：擁有優異的護發功能，可平衡頭皮油脂。護理：讓頭發活力彈性再生，香氣迷人，適宜展現女性魅力。
茅草花精油：有殺菌功效，屬原野草香，輕快活潑。護理：平緩煩躁感，加強清潔效果。
檀香精油：舒緩頭部神經，能促進細胞再生，對頭皮屑的祛除效果顯著。護理：陽剛味十足，推薦給男朋友或是想挑戰中性著裝的你試試看。
迷迭香精油：治療神經痛、頭皮屑，皮炎等，幫助頭發生長，調節皮脂分泌。護理：脫發、頭皮屑、頭發稀疏者應嘗試。
用法步驟：
1：洗發以後，先把頭發都梳到一側，然後把精油水從耳側向斜上方噴射，確保耳際的頭發能夠得到滋潤；
2：再把一個很薄層面的頭發梳下來，用精油水噴灑到發根，一直重復這樣的過程直到另一側的耳際；
3：最後把全部頭發向前梳，用吹風機來吹發，同時用手指來梳理頭發，便於風干，還可以照顧到每一根發絲，當然還要邊吹邊搖擺頭發。

⑻ 精油spa是什麼怎麼用的

一、精油spa是指用精油按摩油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法。我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的效果。

二、按摩方法：

1.臉部按摩

第一步：在手掌中滴入2-3滴調好的按摩精油，在面部從下往上塗抹，在額頭從內往外塗抹。

第二步：從額頭到太陽穴的位置方向，需以按畫圈圈的方式，用手指腕關節按摩。

第三步：在兩隻眼睛周圍用手指腕關節以點的方式輕柔按壓。

第四步：用四指指腕關節以畫圈的方式，從下往上按摩臉部。

第五步：用手指指腕關節從下往上推，按摩下巴。

(8)一個人怎麼做精油按摩擴展閱讀：

精油使用禁忌：

1.不可接觸眼睛。

2.內服須經專家或廠家的說明。品質好的精油可內服，但不是所有精油都可內服，而且坊間精油良莠不齊，如果無法判定精油好壞，最好不要口服。

3.皮膚上有傷口時，精油要避免用於傷口上，不過如果是很小的刀傷、小傷口，則可使用精油使肌膚快點癒合。

4.使用前先做皮膚測試先調濃度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小時後沒有過敏現象，才可使用精油。

5.女性經期一般不建議使用精油，因為85%以上的精油都是具有通經作用的，可能會出現經期血量增大，偶爾出現血崩的情況。

6.孕期的話，全過程都可以使用熏香，孕前期3個月，禁止使用精油泡澡或者按摩，還是因為精油的通經作用，懷孕期間避免使用雌激素功效的精油，如羅勒、快樂鼠尾草、茴香等。

⑼ 按摩精油怎麼用

按摩用的精油需要運用基礎油與精油兩者混合，因此您需要准備的材料有精油與基礎油，器具有深色的玻璃瓶與攪拌棒，製作時先在玻璃瓶內倒入約10毫升的基礎油，再將精油滴入燒杯中，一般滴入10滴，可使用單種成分的精油或幾種成分混合的精油。

接著以攪拌棒攪拌均勻，將瓶子蓋緊，就可以使用了。這樣，如果一次沒有使用完，下次還可以再次使用。若要保存的話，請記得要放在陰涼且避光的地方。

學習按摩之前，必須先了解身體各部位的按摩方法這將可以讓您更有效地進行精油按摩，幫助身體進行有效的養生與排毒。

1.擦法

運用雙手或者單手的掌根或大小魚際，輕輕擦拭身體的方式來進行按摩，對於一些面積小的地方，可以用拇指指腹來擦，是精油按摩中最常運用的一種方法。

這種按摩方式非常輕柔，通過滑動與輕輕擦拭、撫摸身體肌肉的方式來進行按摩，可以使精油更有效地滲透到身體內部，使身體更加放鬆。

按摩的訣竅在於要使用手掌的某個部位，和機體緊密接觸，力道可以時而輕柔時而強勁，這樣可以幫助肌肉更好的放鬆，有效促進血液循環。

2.拿捏法

運用手指的力道來對一定的部位進行捏而提起式的按摩，動作可以盡量緩慢些，這種按摩方法對於脂肪比較厚的部位很有效果。通過這種拿捏的按摩，可以使肌肉放鬆，促進血液與淋巴的流動，有效幫助肌肉恢復以及毒素排出體外。

3.按壓法

運用雙手手掌交疊，然後慢慢壓迫身體肌肉，再慢慢放鬆，或者用手指指腹按壓穴位也可以是一些特殊敏感部位。這樣可以通過重復施壓與放鬆的方式，對身體肌肉進行必要的刺激，有助於放鬆人體大腦的神經，可有效調節內臟功能並舒緩身體肌肉疲勞。

4.叩擊法

運用雙手相互拍打叩擊身體的特定部位，可以用空拳的手指與掌根部叩擊，也可以用拳頭的小魚際側叩擊在身體各部位，如果是穴位等小面積，用手指彈擊，動作要領以有節奏的方式進行叩擊的按摩方法，恢復皮膚彈性，刺激肌肉深部的血液循環。

5.揉法

運用掌心虛按在身體表面，或者大魚際貼於體表，作輕柔的旋轉揉動，動作要領是輕輕接觸，不宜過重，緩慢而又節奏的作用，有利於皮膚下的淋巴系統循環和血液循環，可以舒緩緊張的神經，和痙攣的肌肉。

手法操作可以是單個，也可以是組合的手法，必須視具體的部位來定，同時也要考慮精油的成分，不同的精油對手法也有不同的要求。

⑽ 推背按摩油,自己一個人怎麼用

自己一個人可以用毛巾沾油，然後用手拉住來回。拖拽我擦。這樣的話就可以一個人自己可以了