❶ 皮膚暗沉乾燥怎麼調理
皮膚暗沉乾燥怎麼調理
皮膚暗沉乾燥怎麼調理，現在市面上有很多的護膚產品，但人們卻為這些各式各樣的產品挑花了眼，因為我們根據自己不同的膚質在產品上的選擇也是不同的，想要解決好我們的問題，那就要選好產品，以下是關於皮膚暗沉乾燥怎麼調理。
氣色不好，皮膚暗沉分為好幾類，首先常見的一類是氣血虧虛，因為長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉，同時會伴有乏力、納呆、女性月經不調，這都是氣血虧虛的表現。可以用補益氣血的方法，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕，還有當歸可以煮水，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。
另外還有一類是肝鬱氣滯導致的皮膚暗沉，主要有思慮過度、容易生氣，可以用疏肝解郁的方法。常見的還有一類是肝鬱脾虛，出現肝區淤滯的同時又有脾虛，表現為納呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法調肝理肺，或者是調肝健脾。
為什麼說有肺，肺主皮毛，所以肺氣通調，皮膚顏色也會好，這個可以用加味逍遙丸這一類的葯物進行調理。同時皮膚氣色不好主要是飲食不規律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法進行調整。
1、使用保濕面膜
皮膚乾燥的時候，使用保濕面膜是最直接有效的`方法，能夠在短時間內緩解乾燥的肌膚，從而讓肌膚變得水潤光滑。在使用表示面膜的時候要掌握正確的方法，不能夠長時間使用，這種面膜一般以15~20分鍾為宜，而且使用之後要洗臉，並且進行正常的護膚，塗抹爽膚水、乳液和面霜。
2、使用抗氧化護膚品
使用具有抗氧化功效的護膚品，就像給肌膚穿上 防護外衣全方位滿足防曬，抗氧化，抗污染，滋潤皮膚的需求
抗氧化也是我們護膚中很重要的一步，做好抗氧化，對於解決皮膚暗沉的情況最為明顯
3、作息時間要規律
給自己定製一個規律的作息時間表，並嚴格堅持。我們皮膚會變得暗沉，睡眠不足也是有一定影響的。因為，我們的皮膚在晚上的新陳代謝的速度，要會，比白天要快得多。如果，睡眠不足，影響到新陳代謝，不僅皮膚會出問題，身體也會出問題。所以，要想解決皮膚暗沉、沒有光澤的問題，一定要早睡早起，並且提高睡眠質量。
4、早晚護膚，做好保養
在日常生活中，我們的面部肌膚水分的流失速度加快，皮膚很容易出現乾燥，敏感的狀況，而這款六勝肽抗皺水光面霜能夠補水保濕更改肌膚狀態，它的成分十分溫和，皮膚敏感的小夥伴也可以放心使用，這款面霜至今已經有幾十年的歷史了，效果安全靠得住。
這款面霜採用了積雪草、葛根等草本植物精華，對肌膚的補水保濕效果更加出色，膏體輕薄細膩，上臉清爽不油膩，深層滋養肌膚，並且吸收效果非常好，使用後一整天肌膚都是水水潤潤的。
1、充足睡眠
熬夜不僅會導致難看的黑眼圈，還會導致皮膚乾燥，從而加速衰老和暗沉的發生。睡眠充足對於皮膚保持好狀態十分重要，尤其是晚上10點到第二天凌晨2點這段時間，皮膚代謝和修復速度最快，在這段時間保證充足高質量的睡眠可以讓護膚事半功倍。
2、清淡飲食
油炸食物不僅營養破壞嚴重，其中的過氧化脂質還會增加自由基含量，導致皮膚氧化，不僅導致暗沉，還會加快衰老的步伐，讓皺紋過早的到來。
過多的鹽分會導致皮膚失水，引起乾燥和暗沉；過多的糖會引起皮膚糖化，導致皮膚彈性喪失、膚色加深……
總而言之，想要保持皮膚的好狀態，保持清淡的飲食，少油少鹽會有很大的幫助。
3、日常保持頭發干凈整潔
現代女性喜歡燙發染發，認為換一個時髦的發型會給自己的顏值增加幾分，但大多數人忽略了非常重要的一點，那就是頭發清爽整潔。我們總是折騰頭發，卻不注意發質和清潔度，導致頭發越來越粗糙。
這種發型只會讓人覺得你是一個不喜歡干凈的邋遢女人。如果你的頭發天生柔軟清晰，那麼即使是直發也特別有魅力。
一、阿膠湯改善皮膚暗黃
在中醫的角度上來說，皮膚的暗黃是由氣血虧虛引起的，理所當然就要進行補氣補血。補血最好的莫過於阿膠湯了!用阿膠研磨成粉末，然後用豬肉熬成清湯，加入少量的阿膠一起燉煮5分鍾左右即可。
二、喝紅棗茶改善皮膚暗黃
用20g紅棗去掉核，然後放進杯子里，加入熱水浸泡10分鍾即可飲用。紅棗中含有有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝能力，防止色素沉著。除此之外，紅棗還具有補血的功能，能夠使面色紅潤。
三、檸檬汁有助於改善皮膚暗黃
檸檬中含有豐富的維生素C，在水果中被稱為「美容之王」。用檸檬榨成汁，然後加入適量的蜂蜜一起攪拌均勻飲用。蜂蜜具有排毒的功效，而且還降低了檸檬的酸性，可以讓胃部不受到損傷。每天
四、改善皮膚暗黃可以喝豆漿
對於皮膚暗黃的妹子們，自已在每天的清晨喝一杯豆漿，既能夠補充營養，還能夠讓皮膚變的白暫。豆漿在體內分解的時候，會產生抑制黑色素合成的亞油酸，從而可以減少黑色素的分泌，達到改善膚色的作用。
五、木瓜紅棗銀耳糖水改善皮膚暗黃
木瓜具有很好的美容效果，用木瓜去皮後切成塊，放入鍋中與銀耳一起燉煮，用大火煮沸後放入去核的紅棗，再用小火燉煮30分鍾左右。每天食用一碗木瓜紅棗銀耳湯水能夠養顏哦!
❷ 皮膚暗沉怎樣改善
1、經常喝蜂蜜
每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著。
2、保持適當運動
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升，一天坐著不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。
3、徹底卸妝
請把以下這句話默念3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝！」徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗凈臟污。
4、早晚各洗一次臉
在每天起床後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來為臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持著在清爽潔凈的狀態，也不會容易因為油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。
5、多喝水
「女人都是水做的」這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚里才會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。
6、補充維生素C
當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的選擇。
7、少吃糖
糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋裡脊、拔絲土豆等。
這就是到皮膚變好的習慣
❸ 怎樣可以有效改善皮膚暗沉
怎麼樣才能改善肌膚暗沉呢？
1、及時補充維生素C
皮膚無光澤有一部分原因是缺乏維生素c造成的，維生素c可以很好的促進吸收，提高自身免疫力，也可以有效地抑制黑色素的分泌。所以多吃含有維生素c的食物，例如：奇異果、荔枝、蜂蜜水、青菜等。
2、水潤養膚改善暗沉
熬過夜的皮膚承受到的傷害也很大，每天晚上皮膚都有排毒期，錯過了這個期，想要日後補回來，那也是難上加難。在熬夜的時候不妨來張補水面膜，因為皮膚也得喝飽水，缺水的皮膚不僅乾燥，也就會顯得暗沉。不僅僅是在熬夜時，在其他時間也要給肌膚補補水。睡覺前洗把臉，塗抹水乳、精華等補水效果好的護膚品。
3、讓皮膚睡個覺
熬夜過後要適當補個覺，肌膚超負荷工作後需非得到一定的休息。這樣也能加快皮膚暗沉的改善。還要養成規律的作息時間，作息時間不規律，往往就難以避免的熬夜。睡眠的不到固定，就會擾亂荷爾蒙分泌，皮膚也就會隨著變得很粗糙暗沉無光。此時，就要規劃好作息時間，到了排毒褪黑色素的時候就不要再堅持熬夜追劇和工作了。試一試正常的作息，你會發現皮膚真的好了很多。
4、選擇正確的護膚品
現在很多護膚品都能幫助肌膚得到改善，要選擇正確的護膚品才能得到好的效果。護膚品要選擇沒有激素的，富含維他命復合物和礦物質，加速皮膚的吸收，潔面乳要選擇深度清潔美白的，徹底清潔毛孔，讓肌膚喚醒光彩。但是，光靠護膚品是不夠的。大把大把的資金投入護膚品，只能得到一點點效果。雖然有效，如果休息好，再加上護膚品的使用，那皮膚能很快得到改善和修復。
5、避免久曬太陽
冬天的太陽曬著暖暖的，但對皮膚的傷害也很高。直面長時間照太陽，也會打破肌膚的免疫功能。所以，在曬太陽的時候要選擇皮膚背光的方法，例如：把後背對著太陽，臉部背對著太陽。
8種食物助你調理肌膚暗沉
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
白蘿卜
中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
豆漿
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
改善皮膚暗沉無光並不難，難在無法堅持。就像減肥一樣，是一項長期堅持才會有明顯效果的工作。護膚不盲目，堅持這幾點，改善皮膚暗沉無光，打造亮麗肌膚。
❹ 皮膚暗沉的原因是什麼 如何改善皮膚暗沉和粗糙感
您好！皮膚暗沉是氣血不夠，身體毒素過多導致的！可以吃一些補氣血的葯 如復方阿膠漿等調理一下，就會改善，同時以後不要熬夜，不然效果會打折扣的！
皮膚暗沉的原因還是自己的身體出了問題，要調節好作息時間，減少面對電腦手機的時間，注意飲食和健身，氣色自然就會好起來。
我同學以前是個小黑= = 最近猛然發現她比我白了，問她有什麼秘方，她就說作息時間規律了，面對電腦時間減少了，還有她使用了相宜本草的一個什麼紅棗面膜，平時沒事就用土豆片貼臉。
內調外養吧，你也可以試一試！
我分享一下現在使用的方法，就是重要茶療，我在網上買了一款茶，成效是我親自證驗的哦,我臉部的皮膚以前是很暗沉無光的，雖然才30歲不到，但是別人都說我看起來像個老太婆，可以想像，那時我聽到是多麼痛苦。這個茶也還是我同事介紹我用的，一個周期後,我的皮膚算是改善了許多,上班的同事都是此刻的我不像我了,變標致了許多多少,嘿。這個茶是由多種天然草本植物提取而成，所以不用擔心對人體有副作用，而且還能排毒呢. 你可以到我搜藏里看下，可以在線下訂單的，客服會聯系你，就算不買我買也不損失什麼的，希望對你有幫助。
造成皮膚暗黃的原因：
原因 1、黑色素過度生成
黑色素堆積形成的暗黃肌膚，說明平時不注意防曬，而且臉上或是手臂上的膚色都呈現出不一的膚色。
原因 2、角質氧化
自由基造成皮膚老化，角質層被氧化而呈現出發黃沒有光澤的臉色。
原因3、老廢角質堆積
冬季因為天氣寒冷，身體的新陳代謝功能都會有所減弱，因此很容易在臉上堆積老廢角質，造成皮膚暗黃、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛。
原因 4、皮膚儲水功能減弱
皮膚老化、長期面對電腦引起的角質層的調節功能下降，對於外界的各種 *** 的應對能力都明顯的減弱，儲水能力也明顯弱化，而形成皮膚臘黃的現象。
原因 5、脾虛會導致皮膚發黃
檢查自己身體內部是否出現問題，特別是脾虛。身體氣血都是用脾來運化的，比如你是濕熱體質，也得多調理調理脾，把多餘的水分給代謝出去。
原因 6、先天或後天導致氣血不足或者營養不良
如果不光臉上發黃，全身皮膚都發黃或者干癟，壓食指尖卻沒有血色，或者經常出現貧血發暈的現象，那可能是身體本身的體質問題了。
原因 7、體內毒素累積
我們發現經常性便秘的人容易面色發黃。沒錯，便秘會使正常的一天一次的大便習慣改變，或者每次大便時不徹底，多餘的物質殘留渣談在腸道時間久了就會產生毒素堆積。
原因 8、不要隨便吃葯，有些葯物會使皮膚發黃
有些女人得了 *** 炎或者其他細菌性 *** 病後就隨便亂服葯，只要是治療炎症的葯都會嘗試嘗試，其實很多這類葯中都帶有黃色素成分的葯物比如阿的平、呋喃之類的。
原因 9、 注意空氣污染或化學物質侵入
有時候面色發黃是因為外因引起，要基神排除這種現象就得經常的凈化屋內空氣，或者在霧霾重的北方出門時盡量戴口罩。時間久了，空氣中的有害物質侵入皮膚表層，而同時基礎性的洗面奶和護膚過程不夠徹底的話更會引起皮膚晦暗粗糙等等
1、血液循環不良引起的皮膚發黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
2、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不及時清除掉會引起皮膚發黃。
3、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發黃。
4、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
5、 長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
6、體內毒素積累引起的面色黃
要解決肌膚鬆弛和暗沉需要搞清楚這個情況產生的原因的
造成肌膚鬆弛，暗沉原因主要是有以下幾種可能
①皮膚極度的缺水，導致細胞纖維層彈性降低，代謝能力減弱，逐漸導致色素的沉積
②年齡的原因，肌膚中膠原蛋白的流失加重，使肌膚纖維層彈性降低，代謝下降
③長期的熬夜造成肌膚活性的降低
④濫用不正確的護膚品和化妝品，導致肌膚的耐性降低
所以解決的辦法就是根據情況產生的原因做好針對的護理，
①選擇適合的護膚品做好日常基礎的保養
②內調的方式補充肌膚所流失的營養物質促進肌膚細胞的活性
這種皮膚狀況平時多喝水，注意保濕，萃花集護膚系列對皮膚暗沉有明顯的改善作用。
毛孔粗大主要是因為你皮膚油脂太多了，你平時用的產品是不是太滋潤了啊，夏天了，用清爽一點的東西，我覺得緊致毛孔的話一個肌膚森林白桑葚套裝就足夠了，不要疊加保養了，肌膚負荷太大了。
皮膚暗沉粗糙小巧門很多，不過我最喜歡的就是使用玉蘭油多效修護潤舒霜，無香精、色素配方，質地柔和，蘊含七種維他命及礦物質成分，為肌膚補充多種營養並持久保濕，使肌膚更柔滑細膩。對抗暗啞,賦予肌膚健康光澤,減少細紋和皺紋。質地輕薄，幫助肌膚抵禦外界 *** ,滋養水潤肌膚;增強肌膚的補水屏障,均勻膚色。
最重要的還是補水，然後做些美白面膜，堅持就是勝利。面膜的話，用綠豆海藻面膜吧，清楚黑色素清潔毛孔
❺ 我這段時間經常熬夜，肌膚變得暗沉起來，怎麼調理下
補充一下維生素B，裡面富含多種維生素B加速新陳代謝！還有護肝的功效！
❻ 如何有效改善皮膚暗沉
如何有效改善皮膚暗沉
如何有效改善皮膚暗沉，相信愛美的朋友們都十分在意自己的肌膚，當發現皮膚變得粗糙暗沉時，就會感覺很擔心，害怕會影響到個人形象，下面為大家分享如何有效改善皮膚暗沉。
一、定期去角質
定期去角質的目的是為了把廢舊老化的角質去掉。試想一下如果臉上都是老化的角質層，肌膚不暗沉才怪。所以定期去角質是十分必要的，但要注意選用溫和不傷肌膚的去角質產品，周期為一周一次即可。
二、避免陽光直射
只要是在白天就有紫外線，長期照射紫外線會讓肌膚細胞加速衰老，還會導致缺水粗糙等問題，所以無論一年四季都需要進行防曬工具。不過要注意的是防曬產品要根據季節不同選擇不同指數，像夏季就要選擇防曬指數較高的。
三、補充充足水分
當肌膚細胞充分水分時，臉部才能呈現出水潤的狀態、紅潤的好氣息，所以我們要注意為肌膚補充水分。首先我們一定要喝夠水，其次當肌膚感到乾燥時除了喝水，還可以藉助保濕補水噴霧來緩解乾燥問題。
四、晚上清潔工作
MM們即使再懶也不能忽略晚上的清潔工作，首先要卸掉一天的彩妝，眼妝唇妝要選擇專用的卸妝產品。然後使用適合你的肌膚類型的洗面奶徹底地清洗面部。否則不卸妝不洗臉就睡覺，會讓臉上的彩妝和污垢阻擋了皮膚的呼吸。
五、養成良好的生活習慣
長期熬夜不僅會有黑眼圈的問題，而且還會導致膚色一天比一天暗沉，所以夜貓一族要注意了！還有吸煙也是絕對要改掉的，除了影響身體健康，吸煙還會讓肌膚的膠原蛋白和彈性纖維流失，加快肌膚衰老。
1、蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻的塗抹在臉上，等幾分鍾蛋白完全乾透以後，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。
2、洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，造成皮膚輕微的顫動為准，而對於眼眶、鼻樑等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鍾。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。
3、用黃柏皮、木瓜根，研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，干後清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。
皮膚暗沉的原因
1、吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
2、睡眠不足
睡眠不足是導致皮膚暗沉的罪魁禍首，你還在熬夜嗎？放下手中的手機好好睡一覺吧！
3、紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
4、潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
改善皮膚暗沉的食物
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
2、大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿卜
中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
7、豆漿
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
改善皮膚暗沉的食物 吃什麼改善皮膚暗沉 提亮膚色的食物
8、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
10、黑芝麻
黑芝麻被稱為「造血原料」，含有大量的脂肪、蛋白質，維生素A、E、鐵和微量元素等營養成分，可活化腦細胞、預防老化、增強人體的新陳代謝，養發潤膚。
11、紅棗
紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃。在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。
改善膚色暗沉的食譜
1、山葯荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10顆、椰奶500g、白砂糖10g、山葯50g。
做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鍾，關火蓋好鍋蓋燜15分鍾，撈出西米放入准備好的涼水中漂洗至顆粒分散。小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山葯後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。
功效：防止疲勞過度引起的膚色黯沉。
2、黑豆雪梨
原料：黑豆30g、梨1-2個。
做法：將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個月後，就能見到明顯的效果。
功效：可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發柔弱、色白等症。
皮膚暗沉的原因
1、黑色素積聚
導致黑色素沉澱的原因很大部分是由於紫外線的輻射。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害肌膚內的膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，最後就演變成黑色素沉澱的現象，膚色暗黃、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺。
2、潔面不徹底
很多女性平時都會化妝，光彩亮麗的'妝確實讓女人看起來更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的後果就是膚色暗黃、衰老。很多女性化妝的時候非常仔細，到了卸妝的時候去非常馬虎，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的「兇手」。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。即使不化妝，平時空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈。
3、吸煙
仔細觀察，你會發現抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，因為吸煙會導致微血管收縮，這樣會引起血液循環惡化，肌膚長期處於缺氧的狀態，當然就會變得暗沉了。
另一個就是香煙是維他命C的剋星，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用，所以維他命C流失之後肌膚原來的自我調節能力也會相對下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧，其實煙霧飄過臉上的時候就有很多雜質附在臉上，讓肌膚的變得更暗啞。
4、內分泌失調
內分泌失調的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等，晚上睡覺不僅是大腦的休息時間，也是身體的休息時間。但晚上正好是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，保持良好的睡眠習慣有助於肌膚的新陳代謝順暢進行。很多人有失眠的習慣，或者是晚睡熬夜的習慣，這種不規律是失眠都會造成肌膚容易老化，角質積聚而變得更加暗沉，肌膚失去透明感。
很多女性天天化妝，晚上回來還不及時卸妝，這都會使你的皮膚變差，看起來沒精神，下面我們來盤點一下導致皮膚發黃的原因。
❼ 皮膚暗沉無光澤怎麼辦 5種招式救贖你的肌膚
當皮膚受到高溫和紫外線的同時暴擊，便經常會出現膚色暗沉，肌膚沒有活力的窘境，看上去不僅黑，而且沒有精神，整個人都不好了。下面我帶大家來看一下皮膚暗沉無光澤怎麼辦？
皮膚暗沉無光澤怎麼辦招式一：美白拯救暗沉肌
肌膚之所以會出現暗沉沒有活力的情況，主要還是受黑色素的影響，受到烈日紫外線的影響，總會有大量的黑色素生成。而要對付這些黑色素，就只能靠美白成分了，而護膚界比較靠譜的美白成分包括能抑制酪氨酸酶活性和氧化還原的維生素C、能阻止黑色素生成並加快黑色素代謝的煙醯胺，能抑制蛋白酶活性阻止黑色素生成的傳明酸等等。所以拯救暗沉沒有活力肌膚的第一招可以從利用這些美白成分對抗黑色素開始，可以選用一款含有美白成分的精華。不過為了達到從肌底淡化黑色素的效果，可以配合一款導入儀使用，美白改善暗沉肌膚是能起到加乘效果的。
招式二：酵母活膚
利用酵母護膚是這些年剛剛興起的，這是一種能給皮膚帶來活力的活性成分，跟暗沉沒有活力的肌膚很對症。酵母成分一般是在干凈無氧的環境下進行了發酵，被細微化的同時不會影響原有成分的護膚效果和活性，特別容易滲透至肌膚底層，而且酵母本身的活性也能促進肌膚的代謝和微循環，自然也就很容易幫肌膚恢復活力了。所以烈日下暗沉沒有活力的肌膚，不妨在護膚時加入一款酵母活膚類的護膚品，對增強肌膚的活力感，促進肌膚代謝和循環很有幫助的。
招式三：防曬阻擋黑黃色素的生成
烈日下的紫外線是相當強悍的，皮膚之所以會出現暗沉沒有活力的情況，有很大一部分的原因就是黑黃色素的大量生成。而防曬就是避免暗沉感加重的護膚措施，否則上面的護膚都會成為無用功，陷入一邊美白活膚，一邊暗沉感加重的惡性循環。所以烈日下一定要做到周全的防曬，如果長時間待在紫外線特別強烈的環境下，一定要選擇SPF50，PA+++的耐曬防曬品，並且注意每隔兩三個小時補塗一次，因為防曬成分在烈日下會出現分解和變質。
招式四：清潔控油增加透明感
要知道烈日帶來的可不僅僅是強烈的紫外線，還有高溫，而受到高溫的影響，皮脂腺會比之前更加活躍，進而也會分泌更多的油脂，當分泌的油脂鋪滿整個面部後，自然就會生成油光滿面的暗沉感了。另外皮膚表層的油脂極易吸附空氣中的灰塵，當油光和灰塵堆積到一定程度，自然也是影響肌膚的透明感和活力感的。所以及時的清潔控油，清理掉皮膚表層的油脂污垢是可以增加透明感的。不過也不要過度清潔，選用控油型潔面乳早晚潔面兩次就夠了，皮膚會變得干凈清爽很多。
招式五：補水保濕維持正常代謝
烈日下的高溫，讓肌膚活躍的可不僅僅是皮脂腺，汗腺也會變得異常活躍，再加上高溫更容易讓皮膚毛孔張開，失水自然也會更嚴重。當皮膚的大量水分流失，陷入嚴重脫水的狀態下時，皮膚細胞自然干癟萎縮，看上去沒有活力。而且皮膚失水也是影響肌膚正常代謝，影響毒素的排出的，也容易加重皮膚的暗沉感。所以高溫烈日下，一定要做好皮膚的補水保濕工作，不光要為皮膚補充大量的水分，也要注意鎖水。所以除了日常的補水保濕，鑒於水分的嚴重流失，不妨在每天晚上做一個補水保濕的面膜，可以一次性為皮膚密集補水，一次性補充白天流失的水分。
皮膚暗沉怎麼形成的
1、乾燥粗糙引起的面色暗黃
皮膚一乾燥缺水，就會導致面色暗黃，主要表現為皮膚乾燥、粗糙、皺紋、沒有光澤、沒有彈性，這是因為皮膚本身就缺水，而皮膚的酸鹼失衡更會導致水分的缺失，乾燥的肌膚其保濕鎖水能力也非常低。
2、氣血不足引起的膚色暗黃
皮膚暗沉發黃，還有一個非常根本的原因，那就是身體內部的氣血不足所造成的，女人是靠氣血養的，身體內的氣血充足，表現在皮膚上也會非常有彈性有光澤，而氣血不足的女人，看起來氣色差臉色也暗黃。
3、肌膚自然衰老引起的臉色暗黃
皮膚是自然衰老所引起的臉色暗沉發黃是最可怕的，我們都逃不開歲月對皮膚的侵襲，歲月在臉上留下的印跡非常明顯，皮膚暗黃粗糙就是最開始的表現，緊接著就是鬆弛長出皺紋等，皮膚衰老會令表面的細胞開始老化、而如果不加以護理的話，臉色暗黃的問題會加劇，皮膚也開始走下坡路了。
4、飲食上的不注意導致膚色暗黃
美眉們膚色暗黃，還有另外一個原因，那就是與飲食有關系，飲食上不注意，經常吃一些油炸類、火鍋等食品，很容易讓皮膚非常油膩暗黃。
皮膚暗沉吃什麼好
1、大棗
俗話說，一日三顆棗、始終不顯老。大棗具有健脾益氣、補血、潤澤肌膚餓作用，而且大棗中的維生素、蛋白質、有機酸等能夠為皮膚補充養分，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬素來就被稱為是美白水果。其中的維生素C能夠促進皮膚新陳代謝、起到很好的淡化色斑、美白、收縮毛孔的作用。
3、白蘿卜
白蘿卜中的維生素C可以促進皮膚膠原蛋白的合成，具有改善皮膚血液循環、清除體內毒素、降低黑色素形成的作用，可以使皮膚變得白皙。
4、荔枝
有研究發現，荔枝中的糖類、蛋白質、無機鹽、維生素、有機酸等可以促進血管血液循環，起到很好的美白肌膚的作用。
5、堅果
堅果中的維生素E非常豐富，不僅可以減少和防止皮膚中色素的產生，而且還能起到潤澤肌膚、抑制痘痘產生的作用。
皮膚暗沉護膚品推薦
1、JUJU求姿透雪肌美白乳液
在日本獲得了眾多護膚品大獎的JUJU求姿透雪肌美白乳液，無香料，無色素，無礦物油添加，弱醱性配方。美白同時讓肌膚享受安全的綠色之旅。它有七種和漢植物(當歸、芍葯、苦參、十葯、桑白皮、人參皮、薏仁)保濕萃取精華添加以及水溶性胎盤萃取物等柔潤成分配合，從底透出自然光澤感的柔嫩美肌！
2、水芝澳水中美白細致啫喱
開啟美容美白新篇章的水芝澳水中美白細致啫喱特有高科技Ultra-litePoreMinimizingTri-techno配方，發揮三重美白功效。第一重：嫩白肌膚，晶瑩剔透；第二重：快速滲透，深層凈白；第三重：溫和溶解死皮，細致肌膚。令肌膚如水晶般晶瑩剔透，細膩柔滑。三重美白功效，加上深層補水、溫和去除死皮，可快速改變肌膚暗黃、暗啞、乾燥等問題。
❽ 如何快速改善皮膚暗沉
如何快速改善皮膚暗沉
如何快速改善皮膚暗沉，皮膚暗沉是讓我們很多人非常困惱的一種疾病,尤其是一些女性朋友非常看重,的確愛美之心人皆有之,但是皮膚暗沉大大降低了他們的形象給如何快速改善皮膚暗沉？
如何改善皮膚暗沉
盡量避免陽光直曬，多喝水和清淡易消化飲食，避免上火和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，情緒心態好是最關鍵的。
一、皮膚暗沉的原因：
1、面部色素斑種類繁多，包括常見的雀斑、黃褐斑，炎症後色素沉著、皮膚黑變病、化妝品性色素皮炎等等。
2、工作緊張、睡眠欠佳，也可以表現面部皮膚黯淡無光澤。面部色素斑有時與尋常痤瘡，遺留的痘痕有關，應盡量避光防曬，可以外用防曬霜和祛除色素的葯膏，例如氫醌乳膏。
3、還有的與化妝品或護膚品過敏，或重金屬的沉積有關。
二、皮膚變白方法：
1、要保證充足的營養，多補充維生素、微量元素和優質蛋白等，食物要均衡，如果營養不足臉色肯定會發黃，沒有光澤。
2、要治療基礎疾病，如果患有慢性的肝病、腎病或者貧血，都可能引起臉部皮膚微黃，基礎疾病的治療也是至關重要的。
3、要加強面部皮膚的護理，平時要多用一些
補水、潤膚的醫用護膚品，保證皮膚充足的水分以及營養成分滋養皮膚，才能減緩衰老、保持光澤。如果面部已經有明顯的色斑，還可以採取醫美的治療，比如光子、嫩膚、美容激光祛斑等，改善面部發黃的狀況。
4、患有基礎疾病，如慢性肝病、腎病以及胃腸道疾病、嚴重貧血等，需要針對基礎疾病進行治療。
5、調整睡眠：長期睡眠不足、緊張、焦慮等導致睡眠不足，患者可以通過調整睡眠、精神狀態改善。
6、加強護理：平時不注意護膚，導致角質堆積、色素沉澱，患者可以多做皮膚護理，經常使用補水、滋潤、
美白的護膚品，祛除面部角質、死皮。
綜上所述，要維持很好的正常膚色就要避光防曬，保持良好的睡眠，生活規律。盡量多食入富含維生素C的食物，如蔬菜、水果，使皮膚恢復正常的白嫩。
膚色暗沉可以從內外四方面調理改善：
第一、整體的從內部調理。由於膚色暗沉多數與營養不良、內科疾病有關系，所以要多補充維生素、微量元素，多吃優質的蛋白質、必需的脂肪酸。同時積極地控制原發疾病，比如貧血、胃腸道疾病等，讓皮膚得到充足的營養和血液供應，才能從根本上改善膚色暗沉。
第二、從外部皮膚上來調理。通常是膚色暗沉可能與皮膚護理不夠有關系，所以要經常的擦保濕美白的護膚霜。臉上色斑過多，可以採取果酸喚膚、光子、嫩膚的方式來祛除色斑和角質，改善膚質。
第三、愛美者也可以通過激光手術來改善皮膚暗沉現象。激光手術是通過調整到特定的光皮破壞皮膚黑色素，再通過新陳代謝排出體外，來使皮膚變得更加白皙光滑，同時刺激皮下膠原纖維和彈性纖維新生使皮膚變得更加緊致年輕。
第四、愛美者也能通過微針來改善皮膚暗黃現象。微針是通過大量的微吸管道將活性成分有效的滲透到皮膚底層，還能刺激皮膚膠原蛋白以及纖維母細胞增生，促進身體新陳代謝快速的分解黑色素，從而使臉部皮膚變得更加光滑白皙，還能夠淡化細紋，使皮膚變得更加緊致。
皮膚暗沉，可以通過以下方法進行改善。
第一、日常生活方面做好防曬工作，盡量少接觸紫外線，少曬太陽。外出時，可以打遮陽傘、戴帽子或者塗防曬霜，以免過多接觸紫外線，引起黑色素增加，導致皮膚暗沉。
第二、養成良好生活習慣，不熬夜，早睡早起，爭取每天晚上十點之前休息。
第三、飲食方面可以多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素C、維生素E食物。維生素C和維生素E可以清除氧自由基，抗氧化，改善色素的代謝。
怎麼改善膚色暗沉
1、適當去角質：當肌膚表皮變得干凈時，會讓肌膚看起來更加光滑透亮，老化的`角質去除之後，能幫助後續護膚品的吸收，做好定期的去角質工作，選擇去角質凝膠、啫喱等，避免過多的臟污、油脂堆積。
2、充足的睡眠：睡覺的時候，人體的肝臟才能進行排毒，代謝掉身體的廢物，不讓臟東西堆積在臉部，合理的休息可以讓身體的器官慢慢調理恢復，讓整個人的臉色更加透亮，要保證每天十一點前入睡。
3、做好補水工作：如果是肌膚乾燥、粗糙引起皮膚暗沉，只要做好保濕就可以了。而且要注意的一點是，補水和保濕是完全不同的兩個概念，補水是指補進去的水分和自身攝入的水分，而保濕則是通過皮膚屏障的作用鎖住這些水分不讓它流失。因此特別是這種乾燥的秋冬季節，更需要乳、霜這類質地厚重的護膚品幫助皮膚修復和養護。
第一、平時多吃點蔬菜和水果，注意增加營養。
我們平時要多吃點蔬菜和水果，合理膳食，補充身體所需的營養。
第二、平時可以多鍛煉一下身體，促進身體的代謝。
我們平時可以多鍛煉一下身體，生命在於運動，運動可以促進我們身體的代謝。
第三、平時注意麵部護理，塗適合自己皮膚的化妝品。
我們平時要注意自己的面部護理，塗適合自己皮膚的化妝品，否則容易過敏起小痘痘。
第四、平時注意防曬，外出的時候，做好防曬工作，塗上防曬霜。
我們平時注意防曬，外出的時候，做好防曬工作，塗上防曬霜，戴上防曬帽，穿上防曬衣。
第五、晚上的時候，可以敷一下面膜，注意補一下水。
我們到晚上的時候，可以敷一下面膜，注意補一下水，這樣我們的皮膚會更加光滑細膩。
第六、平時要注意多喝熱水，補充身體所需水分。
我們平時要注意多喝熱水，這樣才可以補充身體所需水分，讓我們的身體代謝更快。
最後、晚上的時候，不要熬夜，要早點休息。
我們到晚上的時候，不要熬夜，要早點休息，保證每天8-9小時的睡眠，提高睡眠質量。
❾ 我臉部肌膚蠟黃暗沉，用什麼美白好呢
臉部肌膚蠟黃暗沉，美白肌膚，你可以試試歸然童顏煥新膜，這是朋友推薦給我用的，用了後我的皮膚白了很多，以前的色斑橘並也去除了呢。這款產品的主要成分有西洋參、當歸、白茯苓、白附缺伍盯子等中葯材，增白淡化斑痕伏和、收縮毛孔效果不錯，淘寶搜索一下就能找到的。
❿ 肌膚敏感、皮膚暗沉怎麼改善我也好想擁有細嫩白皙的皮膚啊
皮膚暗，發黃，主要原因是:①皮膚組織中的膠原蛋白被氧化變黃了。②皮膚血液循環和新陳代謝緩慢，色素沉積了。怎麼辦呢？主要從以下幾個方面解決:
第一:強化皮膚細胞組織，促進正常的血液循環和新陳代謝。
第二:抗氧化，抗自由基，抗輻射，抑制黑色素形成，並轉換己形成的黑黃色素。
具體護膚方法是:
第一:補水保濕滋養肌膚，使肌膚的含水量達到20~35的正常水平，促進正常的新陳代謝，讓肌膚有最大能力分解黑黃色素，阻止色素沉積。
第二:塗抹含"熊果素"、"輔酶"等等美白成分的水、乳、霜、精華等護膚品，抗氧化抗自由基，抑制黑黃色素形成，轉換己形成的黑黃色素。
第三:堅持隔離防曬，抗氧化抗自由基抗輻射，阻止黑黃色素形成。
當然，還要注重身體內部調養，並養成良好的生活起居習慣，特別強調，晚上10點上床睡覺。
以上建議，希望對大家有所幫助。