喝什麼果蔬汁排腸毒美白肌膚

A. 排毒清腸的果蔬汁有哪些

排出毒素一身輕身，排毒對於促進身體健康具有很大的幫助的。那麼，排毒清腸的果蔬汁有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

排毒清腸的果蔬汁

排毒清腸的果蔬汁：蘋果+鴨梨+生 紅薯

蘋果是人人都知道的減肥水果，因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因為飽腹感絕對不比一頓飯低。

准備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用，生紅薯帶來的飽腹感非常強，因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調味品哦。

排毒清腸的果蔬汁：芹菜+胡蘿卜+青提

如果你經常被便秘困擾，不管怎麼吃葯喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常，灶槐補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

准備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;准備1根胡蘿卜洗凈後切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

排毒清腸的果蔬汁：菠蘿+胡蘿卜+老薑

菠蘿是經常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸，而木質部分則有豐富的纖維質，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維輪辯肆生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。

選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鍾後切成小塊，胡蘿卜1根洗凈後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

三個清腸排毒的好方法

一、喝鹽水法清腸

准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽臘轎水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

二、吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

三、蘋果牛奶法清腸

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

B. 排毒養顏水果汁食譜

其實生活中本身就有很多的具有排毒的果蔬汁，那麼具體有哪些呢？下面我給大家介紹排毒養顏水果汁食譜，希望對你有用!

排毒養顏水果汁1、芒果柳丁蘋果汁

禪物滲這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦!

材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

做法：

●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

● 加入250cc的開水。

● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

排毒養顏水果汁2、奇異果鳳梨蘋果汁

喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的賀脊口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

做法：

●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

排毒養顏水果汁3、番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁准沒錯。

材料：、番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許

做法：

●將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到凈化體質的效果。

排毒養顏水果汁4、美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關系。可別因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦螞則身果汁，能加速體內水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。

材料：番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許

做法：

●將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

排毒養顏水果汁5、西瓜鳳梨檸檬汁

這款喝了會水當當的鮮果汁，也是我的最愛之一呢!因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之後，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

材料：西瓜200克、鳳梨100克、檸檬半個

做法：

●將西瓜及鳳梨去皮。

●先把檸檬榨汁待用。

●用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

排毒養顏水果汁6、 *** 瘦身蘋果綠茶

這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白 *** 肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以羅，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能 *** 瘦身的蘋果綠茶。

材料：蘋果1/2個、檸檬1/2個、蜂蜜少許、綠茶包1個

做法：

●檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能 *** 肌膚。

排毒養顏水果汁7、窈窕養顏蔬果沙拉

香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的「拌」侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味道真的很不錯。

材料：富士蘋果1顆、小黃瓜1條、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、鹽1茶匙、橄欖油1茶匙、芝麻少許

做法：

●先將蘋果洗凈、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。

●小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。

●將上項材料，加上調味料拌勻即可。

最後再撒上一點白芝麻。

蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩;小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當一頓正餐吃，吃起來爽口極了!

排毒養顏水果汁8、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗凈，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。

李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾，起到瘦身的作用。

C. 榨什麼蔬菜汁可以排毒養顏

人體內的有毒物質主要來源於是大氣與水源中的污染物或者是食物在體內代謝後的廢物。有些蔬菜汁有助於排毒養顏。蔬菜汁的製法很簡單，將蔬菜洗凈切成小片，放鋒嫌鏈入榨汁機中攪拌即可。下面是我為大家收集整理的有助於排毒養顏的蔬菜汁，歡迎大家閱讀。

排毒養顏的蔬菜汁

圓白菜汁

圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕症狀。

黃瓜汁

在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，並能 增強 記憶力 。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

最適合飲蔬果汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

排毒養顏的果蔬汁

果蔬搭配原則

1.很多朋友為了避免食材之間相互沖突，為了省事常常選擇一種果蔬單獨打汁，其實果汁是可以混搭的，但記得不要超過三種，因為果蔬者巧太多自帶的風味混合容易導致味道奇怪難喝。

2.水果當然可以混合蔬菜打汁，但是蔬菜的選擇上要注意，選擇平時生吃就可以的，且不會與水果味道相互沖突的。

3.可以保留些果肉在汁裡面，喝果汁時還能吃到香甜飽滿的果肉喔!

4.蜂蜜常常作為調味品被添加進果汁當中，但是要注意的是，蜂蜜雖然能增加果汁的香醇和甜味，但也會掩蓋一部分果汁原有的風味。

1. 橙子胡蘿卜汁

原料：

橙子1個;大的胡蘿卜 半個;

做法：

1.半個橙子切成片備用，半個橙子洗凈去皮。將胡蘿卜洗凈備用。

2.將胡蘿卜、半個去皮的橙子榨汁，放入杯中，放幾片切片的橙子在杯子里。加冰。

3.在杯上放一片薄荷葉，好看又能給飲品加些清涼的感覺。

功銀孫效：

胡蘿卜能中和橙子帶來的酸味，補充維生素C，可促進身體新陳代謝，細胞新生。

2.葡萄檸檬汁

原料：

葡萄 適量;檸檬 半個;砂糖 少許;冰塊 適量

做法：

1.葡萄洗凈後剝皮去子，放入榨汁機里打汁。

2.往杯中加檸檬水，根據個人口味添加糖。

功效：

葡萄營養豐富，能補血養氣，開胃、促消化，還能保護腸胃，加上少許檸檬汁，酸酸甜甜，營養又好喝喔!

3.桔子橙檸檬汁

原料：

桔子 適量;橙 適量;檸檬 半個;砂糖 少許;

做法：

1.分別將桔子、橙去皮榨成汁。

2.加水熬煮砂糖，加入果汁里，再加些檸檬汁即可。

3.可以放一個檸檬汁在杯上做裝飾。

功效：

這杯果汁適合暑熱的時候喝，有補充維生素C，止渴安神的功效。

4.瘦身美膚汁

原料：

捲心菜200克;

蘋果 2個;

芹菜 1棵;

做法：

將捲心菜、芹菜、蘋果，洗凈切塊放入榨汁機打成汁即可

功效：

利於減肥，清除宿便，常喝還可以美白養顏喔!

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榨什麼蔬菜汁可以排毒養顏相關 文章 ：

1. 排毒養顏果蔬汁食譜

2. 喝什麼蔬菜汁排毒

3. 自製排毒養顏果蔬汁

4. 自製排毒果蔬汁

5. 排毒果蔬汁有哪些

6. 清腸排毒蔬菜汁

D. 多吃蔬菜水果可使皮膚白嫩有光澤，美白瘦身的果汁有哪些

可以通過搭配熱量低的多種水果一起來鮮榨的果汁既好喝，又能起到輔助瘦身的目的。多種果汁混合一起食用，既能補充人體多種基礎營養素，如維生素，礦物質等營養素的補充，常吃獼猴桃，可以有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，同時還能增強皮膚的抗衰老能力。

可以喝一些蘋果苦瓜汁，蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒。紅香蕉蘋果、紅富士蘋果、杏、芒果、櫻桃、柿子，這些黃色或橘紅色的水果，就含有較多的胡蘿卜素，可以選擇適量吃這些水果。對皮膚有一定的好處，水果還含較多的水溶性膳食纖維，可降低血中膽固醇，還能與腸道中的有害物質如鉛結合，並促使它排出體外。所以對健康有益。

E. 經常喝哪種果汁，可以起到美白養顏的效果

經常喝橙汁、獼猴桃汁、芒果柳橙汁、西瓜鳳梨汁可以起到美白養顏的效果，它們都含有豐富維生素C和果酸、果膠有，能排毒美容也能美白。

生活中很多人都喜歡喝果汁，特別實用新鮮水果，直接榨出的鮮榨果汁，感覺它口感滋味特別好，能為身體補水也能補充營養保健身體，有些人想通過喝果汁來美白肌膚，美容養顏，這時可以試著多喝一些鮮榨橙汁。

四、西瓜鳳梨汁

經常喝一些西瓜鳳梨汁，也能起到很好的美白美顏作用，因為西瓜和鳳梨中都含有豐富的維生素，而且西瓜中還含有一些茄紅素，這些物質具有很好的美白作用，他們被人體吸收後能促進人體新陳代謝，而且能滋養細嫩肌膚，放慢皮膚，衰老速度也能改善，皮膚粗糙暗淡無光的不良症狀。

F. 哪幾種果蔬榨汁美白養生

各種水果對人體和皮膚的作用是不一樣的，沒有哪一種是最好的，只有針對自己的情況如皮膚狀況，生理情況，飲食習慣，健康等方面自主選擇，另外不同季節也有不同水果的搭配和選擇，而且水果也不是吃得越多對皮膚越好，總之要綜合很多情況*0* 下面給你一個選擇參考

一.木瓜 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二.奇異果 奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三.西柚 西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四.檸檬 檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五.香蕉 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。

六.蘋果 蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七.草莓 草莓富含維生素C，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。

八.枇杷 枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九.火龍果 火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

十.櫻桃 櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒
水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，尤其是在夏天，來上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養顏，價廉物美，實在是不可多得的美容佳品

另外，有些方法 現在果蔬極大豐富，赤橙黃綠紫分外惹人眼，如果你有心情，有情調，還有閑暇，不妨在自己的護膚計劃中增添一項新內容：親手用果蔬製作美膚品。 西瓜曬後修復劑 曝曬後，可將西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜調成糊，敷在紅熱處，能減輕曬傷腫痛脫皮現象，曬後修復而且一般不會過敏呢。
檸檬保濕平衡化妝水 將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日；用濾網過濾檸檬皮；加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。由於加入了酒的成分，可在冰箱中存放兩周左右。這款保濕平衡化妝水不但保濕力強，還有白嫩肌膚的效用。檸檬含豐富維生素C，還能散發淡淡的清新果香。洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免少量酒精刺激肌膚。

葡萄除皺汁 將葡萄單獨榨汁備用；芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同時攪汁；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻；將此三種汁液混合均勻飲用，每日1～2次。經常服用具有潤澤肌膚及減輕皮膚皺紋的功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。 葡萄柚療曬液 葡萄柚含有豐富維生素C，具抗氧化和美白功效。曝曬之後，即時喝些葡萄柚鮮榨汁，可迅速補充身體內缺失的維他命，還能迅速為皮膚補充散失的水分。 香蕉除垢面膜 用香蕉來做簡單面膜，對任何性質的皮膚都有效果。

方法很簡單，只要將它攪成漿狀，塗於面部，20分鍾後洗卻即可。可以清除面部污垢，增加皮膚營養。 櫻桃祛斑潤色面膜 用櫻桃製作面膜非常簡單，只需將其榨成糊狀汁劑，再加蛋清增加其粘稠感，然後直接敷用15分鍾即可。它有紅潤膚色、去皺除斑之效。不過，在敷面部前，最好先在身體的敏感部位試用，以防過敏。

蘋果雪肌滋潤面膜 將蘋果去皮切塊，放在碗中，搗成泥狀備用（也可以用攪拌器磨碎或用果汁機打成汁後，取剩下的殘渣）；加雞蛋、蜂蜜、橄欖油和麵粉，並均勻攪拌，直至成糊狀；洗完臉後，塗於臉上，敷約10～15分鍾。（塗抹在臉上後，以熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦！）再用清水洗凈，能滋潤白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強，是適合所有膚質使用的保養品。

黃瓜舒緩眼睛疲勞貼 晚睡、熬夜都容易引起眼睛疲勞，這時用小黃瓜片＋冰塊冷敷，可迅速減輕眼睛的疲勞。具體做法：平躺床上，把小黃瓜片敷在發腫的眼皮上，上面再用保鮮膜包好二三粒冰塊，輕放在小黃瓜片上。一兩分鍾後，涼意就會透過毛巾，雙眼非常涼爽、舒服，明亮。

芹菜清涼鎮靜面膜 取用蘆薈葉一條、芹菜一根（選較為肥厚的芹菜）、面膜紙一張；將蘆薈葉用水果刀切開，取出其中的蘆薈膠，加上同比例的芹菜一起放入果汁機中攪拌均勻；用面膜紙取汁液敷在臉上10～15分鍾，再用冷水沖洗干凈，可以經常使用。這款適合於各類膚質的面膜具有清涼鎮靜、保濕抗敏、消除臉部紅腫不適的效用。

蘆筍纖體飲 將蘆筍放入鍋中用小火煮15分鍾，煮至一碗量，待涼；將2個新鮮檸檬榨成汁，一大勺蜂蜜、一大勺果醋、2500ml的水和一碗蘆筍汁混合均勻，在一天內飲用，具有退火、利尿、消除脂肪的作用。 苦瓜美白保濕面膜 將苦瓜洗凈，冰於冰箱約2小時；拿出洗凈後切成薄片；用切好的苦瓜片貼在全臉，敷15分鍾後，取下以清水洗凈。可滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚。曬完太陽後，覺得臉有曬紅跡象時，用冰苦瓜來冰鎮退熱，每一次敷完，臉上的紅熱就可以消退不少哦！

G. 美容養顏美白瘦身可以喝蔬菜果汁

吃胡蘿卜，西蘭花，番茄，芹菜，小白菜，油麥菜，富貴菜，紅薯葉，玉米，紅薯，冬瓜，南瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜對皮膚好，可以美容護膚，瘦身排毒。

H. 排毒減肥喝什麼果蔬汁

1.蘋果汁：調理腸胃、美膚瘦身。
2.葡萄柚汁：降低膽固醇、預防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。
3.奇異果檔搏汁：清熱生津、增進身心活力歷首。
4.芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。
5.鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強免疫力、預防呼吸道感染。
6.木瓜汁：潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。
7.西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養顏美膚。
8.胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經。
9.芹菜汁：補充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。
10.香蕉汁：增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。
11.葡萄汁：補血、幫助消化、美膚抗老。
12.檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。
13.柳橙汁：滋潤健胃、強化血管、增進免疫力、預防呼吸道感染。肢蠢數
14.哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。
15.草莓汁：利尿止瀉、安定神經、美化肌膚。
16.鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進免疫力、預防呼吸道感染

I. 6款好喝的排毒養顏蔬菜汁的做法及功效

之前我給大家分享過一篇關於排毒養顏的果汁的做法與功效，通過大家的評論可以看出很多人對於純天然的健康美容方式更加的喜歡，飲食調理皮膚其實是很有效果的方式之一，堅持喝上一段時間你會發現皮膚更加的光澤細膩，而且長痘痘的情況也會減少，主要的原因便是這些果汗、蔬菜汗提供了人體所必須的營養與微量元素，下面我們就來看看有哪些蔬菜汁可以排毒養顏。

上次用的全是水果，這次花費了些時間嘗試和研究蔬菜類的食譜，依然像上次一樣，每種搭配都嚴謹的查了多個的網站和資料，仔細排除了不恰當的搭配，所以這些食譜應該不會出現食物相剋的問題的，大家可以放心。另外除了這些還有哪些蔬菜適合榨汁，需要注意些什麼，這些順便學來的小知識。都會在之後的帖子里附上分享給大家。

除此，由於蔬菜和水果不同，有些需要焯水或加熱殺菌的步驟也會詳細記錄。最後，由於不是所有的蔬菜榨汁都會好喝，所以這里只挑了氣味小，榨汁後口味還不差的蔬菜寫進食譜。追求口味的寶寶們，可以去看之前的果汁帖。

傳送門：

下面開始介紹本次的蔬菜汁食譜^^~ 本次用的依然是上次爸媽送的那台 My juicer 便攜網紅榨汁機。不過要注意下，使用My juicer 榨汁機裡面水盡量的常溫飲用水，避免使用過燙或過冰的的水以免在機器運行時損壞瓶身。而且榨汁時裡面有液體才能保證榨汁正常運行。

1. 蜂蜜黃瓜汁--- 排毒，減脂，潤燥

【做法】

黃瓜洗凈切片，加400-500ml 純凈水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果覺得有些稠，榨汁後再加一些純凈水稀釋也是可以的。

【功效】

黃瓜有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和多種的維生素(C、A、B2、E)，豐富的鉀鹽及鈣、磷、鐵、蘆丁，及多種游離氨基酸、細纖維素等等成分，有有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用，排毒養顏。而鮮黃瓜中還含有抑製糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，有一定的減肥作用。而蜂蜜可以減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我皮膚的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋~除此，黃瓜不像很多水果那樣含很多的果酸，所以和牛奶一起榨汁或同食也是安全的。做法和上面的類似，只是把蜂蜜換成牛奶而已。我個人很喜歡這款，蠻濃的奶香，很好喝^^

2. 蜂蜜白菜汁---抗氧化，緩解痘痘，口腔潰瘍

蜂蜜是配蔬菜汁的好東西，很多時候能優化食譜的口味道。說起配置蔬菜汁，最長見的問題就是：這菜能生吃么?需要加熱處理么?對大白菜來說，生吃是可以的。當然蔬菜來源得是天然，讓人放心的。對我來說，總覺得，還是開水焯一下比較放心。

【做法】

白菜切小片，開水焯 15s-20s, 瀝水後，放入榨汁機。(白菜燙太久，營養成分會流失，因此不超過20s 為宜)。加400-500ml 純凈水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果覺得有些稠，可以加水稀釋。

【功效】

白菜含有豐富的維生素C、維生素E，具有很強的抗氧化作用。白菜富含葉酸，懷孕婦女、貧血患者應該多吃。殺菌、消炎。對潰瘍和痘痘有一定的緩解作用。蜂蜜的功效之前說過了，預防肌膚乾燥，緩解皺紋，細嫩皮膚。加熱白菜後，能淡化大白菜的氣味。不過聞起來還是有白菜味兒的，但是喝起來不那麼明顯。蜂蜜稍微多一點，會遮蓋白菜氣味。

3. 胡蘿卜桃子汁---祛斑，美白，緊致，明目

這款是非常好喝的。但是好喝程度取決於桃子的甜度。

【做法】

胡蘿卜洗凈去皮，切小塊 (不用加熱)，桃子去皮，去核，切小塊。將食材到人榨汁機，15s左右，榨汁完成。

【功效】

胡蘿卜裡面有很多好東西哦~ VA具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。每日喝一杯胡蘿卜汁，有淡斑作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。而胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂，從而使乳房保持彈性。β胡蘿卜素，還可以抗氧化，清除皮膚多餘角質，對油膩痘痘肌有鎮靜舒緩的功效。而桃子中還含有大量的維生素B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚有一定的改善作用。

4. 番茄蜂蜜西芹汁---減肥，消水腫，淡斑

坦白的說，這款的口味是這個蔬菜系列裡面略微遜色的，但是架不住它功效強大。

【做法】

芹菜是可以生吃的，但和白菜一樣，防止殘留農葯和蟲卵，細菌之類的。總覺得還是開水焯下比較放心。當然別忘了去筋，不然榨汁後的果渣難以下咽。之後切小段，和去皮切塊准備好的西紅柿一起裝入榨汁機，混合蜂蜜榨汁15s左右，完成~

【功效】

芹菜可以平肝降壓，還可以預防痛風症。而且它含鐵量較高，能避免皮膚蒼白、乾燥、面無血色。還可以有效清理腸道中的垃圾，緩解便秘。還能利尿消水腫，因此也有減肥作用。除此，芹菜也有很好的鎮定和助眠作用。而西紅柿中含有豐富的維生素C，長期用西紅柿食補，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。

這款的口味是酸甜的，但也帶有芹菜的味道。果渣是要吃的。不然無法讓芹菜的纖維進入腸道，實現潤腸的作用。

5. 生菜蘋果汁---減肥，排毒，淡斑，潤膚

這款也出乎意料的比較好喝，好喝程度取決於蘋果的甜度。

【做法】

生菜洗切成小塊，蘋果去皮去核切塊，一起放入榨汁機榨10-15s。

【功效】

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用。生菜葉中所含的萵苣素，具有鎮痛催眠的作用，對神經衰弱有輔助治療作用。而蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，可以排毒養顏。蘋果中含有大量的維生素 C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。(需要注意的是，這款就別加蜂蜜了，生菜和蜂蜜同食，有的人會腹瀉)

6.牛奶南瓜汁——排毒，防皺紋，細膩皮膚

這是一款能當早餐的蔬菜飲料~奶味足足的，而且口感綿密~喜歡。

【做法】

由於南瓜瓤很硬，因此需要對南瓜去皮，切塊後用電飯煲蒸熟，之後再兌牛奶之榨汁機里混合15s。

【功效】

南瓜的氨基酸含量比較高。同時還是是維生素A 的優質來源。南瓜含有較豐富的鉀、鈣、鎂, 而鈉含量較低, 微量元素硒、鐵、鋅含量較豐富。 南瓜有很好的防治妊娠水腫的功效。除此南瓜中含有豐富的果膠, 果膠有極好的吸附性能,能粘結並有效地消除體內的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響，因此可以解毒，防癌。而牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質,具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,可修補干紋。

最後分享些不適合生吃的蔬菜，因為在生鮮階段含有一定毒性，需要加熱以破壞其成分：

黃豆，荷蘭豆，扁豆，四季豆，生金針的;菠菜，紫蘇中的高草酸含量，生五穀，藕是可以生吃的。但是荸薺和藕之類的水生植物會很容易帶有薑片蟲(一種寄生蟲)還是加熱下，會放心點。

這次就分享這么多~祝願每位寶寶都在健康美貌的道路上越走越遠~^^